高血压健康管理
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? 2.饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高 血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮 食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、 杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃 猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
? 单纯收缩期高血压 收缩压≥140mmHg； 舒张压<90mmHg。
易患人群
? 经过科学实验反复论证以下人群易患高血压： ? （1）父母、兄弟、姐妹等 家属有高血压病史
者； ? （2）肥胖者；酸性体质（体内负离子含量不
足）者。 ? （3）过分摄取盐分者； ? （4）过度饮酒者。 ? （5）孤独者，
疾病简介
? 高血压（hypertensive disease）是一 种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性 疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病 变并出现相应的后果。
高血压的流行病学
? 我国的高血压具有以下流行特点：①患病率呈上升趋势： 1959、1979、1991年进行 的三次全国15岁以上人群抽样 调查全国高血压患病率分别为5.11％、7.73％和 11.88％， 1959年到1979年的20年间年患病率上升了51％;1979年到 1991年的12年间患病率上升了54％。2002年中国居民营 养与健康状况调查显示:18岁以上居民高血压患病率为 18.8％，与1991年相比,15岁以上人群高血压患病率增长 了31％。目前我国有高血压现患病人1.6亿; ②患病率北方 高于南方,城市高于农村,自东北向西南递增,但近年农村高 血压患病率快速上升, “城乡差别”明显减弱; ③患病率男 性高于女性,并随着年龄增加而升高,集中于老年人口。但 近年来年轻人群的高血压患病率的增加趋势比老年人更加 明显,具有年轻化趋势。体力劳动者患病率低于脑力劳动 者。
高血压的危险因素
? 高血压的发生是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果，其中可改 变的危 险因素是高血压干预中可以有所作为的部分。不可改变危险因 素包括：年龄、性别 、遗传因素。可改变的危险因素包括：
? 1.高盐饮食 食盐中的钠离子是促进血压升高的因素之一。人群的人 均食盐摄入量越多，高血压的发病危险性也越高。中国人群膳食食盐 摄入量高于西方国家，北方 人群约为每天12~18g，南方人群约为每 天7~8g，均超出世界卫生组织（WHO）建议的每天6g以下的标准。
高血压的健康管理
高血压
? 概述 ? 在未用抗高血压药情况下，收缩压
≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血 压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压 ≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯 性收缩期高血压。患者既往有高血压史， 目前正在用抗高血压药，血压虽然低于 140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。
? 5、长期精神紧张 心理社会应激或内向(压抑)、愤怒造成血压升高或 高血压患病率增加。
根据血压升高的不同，分为 3级：
? 1级高血压（轻度） 收缩压 140~159mmHg；舒张压90~99mmHg。
? 2级高血压（中度） 收缩压 160~179mmHg；舒张压100~109mmHg。
? 3级高血压（重度）收缩压≥180mmHg； 舒张压≥110mmHg 。
高血压患者有“三忌”
? 高血压患者要严格遵守这“三忌”，避免病情进一步恶变，防止引发 致命性的并发症。
头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。 ? 7、避免在高温下长时间停留。 ? 高血压的治疗一是要依靠药物维持，二就是要依靠自身的保健，高血压患者
只有把自身的护理保健工作做好做足，才能使药物治疗事半功倍。
高血压的饮食指南
? 1.饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每 天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜 400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3 份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克， 或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
? 3.降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于 降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克 降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
? 4.戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发 心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高 血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
? 2、人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此， 患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。
? 3、饮食要三低二高低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。 ? 4、控制体重肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周
阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。 ? 5、房事要节制在血压波动较明显的时期应禁止同房。 ? 6、高血压病病人应掌握自我感觉在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、
? 2.超重和肥胖 超重人群患高血压病的危险性比正常人群高3~5倍， 如果能预防和控制超重，将是高血压的发病人数减少30﹪。
? 3.过量饮酒 大量饮酒表明，过量饮酒使高血压的发病危险升高。男 性持续饮酒与不饮酒者比较，4年内发生高血压的危险性增加40%.
? 4、缺乏体力活动 久坐生活方式者与同龄对照者相比高血压的危险性 增加20%~50%.规律和至少中等强度的有氧体育运动,对预防和治疗高 血压有益处.
发病原因
?
? 一 习惯因素遗传。大约半数高血压患者有家族史。
?
二 环境因素。
?
?
三 其他。
?
1 体重：肥胖者发病率高。
?
2 避孕药。
?
3 睡眠呼吸暂停低通气综合征。
?
4年龄
高血压病人的自我健康管理
? 自我保健的方法：1、高血压的病情与情绪有很大的关系，大喜、大悲、都可 引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持 情绪的相对ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ定。
? 单纯收缩期高血压 收缩压≥140mmHg； 舒张压<90mmHg。
易患人群
? 经过科学实验反复论证以下人群易患高血压： ? （1）父母、兄弟、姐妹等 家属有高血压病史
者； ? （2）肥胖者；酸性体质（体内负离子含量不
足）者。 ? （3）过分摄取盐分者； ? （4）过度饮酒者。 ? （5）孤独者，
疾病简介
? 高血压（hypertensive disease）是一 种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性 疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病 变并出现相应的后果。
高血压的流行病学
? 我国的高血压具有以下流行特点：①患病率呈上升趋势： 1959、1979、1991年进行 的三次全国15岁以上人群抽样 调查全国高血压患病率分别为5.11％、7.73％和 11.88％， 1959年到1979年的20年间年患病率上升了51％;1979年到 1991年的12年间患病率上升了54％。2002年中国居民营 养与健康状况调查显示:18岁以上居民高血压患病率为 18.8％，与1991年相比,15岁以上人群高血压患病率增长 了31％。目前我国有高血压现患病人1.6亿; ②患病率北方 高于南方,城市高于农村,自东北向西南递增,但近年农村高 血压患病率快速上升, “城乡差别”明显减弱; ③患病率男 性高于女性,并随着年龄增加而升高,集中于老年人口。但 近年来年轻人群的高血压患病率的增加趋势比老年人更加 明显,具有年轻化趋势。体力劳动者患病率低于脑力劳动 者。
高血压的危险因素
? 高血压的发生是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果，其中可改 变的危 险因素是高血压干预中可以有所作为的部分。不可改变危险因 素包括：年龄、性别 、遗传因素。可改变的危险因素包括：
? 1.高盐饮食 食盐中的钠离子是促进血压升高的因素之一。人群的人 均食盐摄入量越多，高血压的发病危险性也越高。中国人群膳食食盐 摄入量高于西方国家，北方 人群约为每天12~18g，南方人群约为每 天7~8g，均超出世界卫生组织（WHO）建议的每天6g以下的标准。
高血压的健康管理
高血压
? 概述 ? 在未用抗高血压药情况下，收缩压
≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血 压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压 ≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯 性收缩期高血压。患者既往有高血压史， 目前正在用抗高血压药，血压虽然低于 140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。
? 5、长期精神紧张 心理社会应激或内向(压抑)、愤怒造成血压升高或 高血压患病率增加。
根据血压升高的不同，分为 3级：
? 1级高血压（轻度） 收缩压 140~159mmHg；舒张压90~99mmHg。
? 2级高血压（中度） 收缩压 160~179mmHg；舒张压100~109mmHg。
? 3级高血压（重度）收缩压≥180mmHg； 舒张压≥110mmHg 。
高血压患者有“三忌”
? 高血压患者要严格遵守这“三忌”，避免病情进一步恶变，防止引发 致命性的并发症。
头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。 ? 7、避免在高温下长时间停留。 ? 高血压的治疗一是要依靠药物维持，二就是要依靠自身的保健，高血压患者
只有把自身的护理保健工作做好做足，才能使药物治疗事半功倍。
高血压的饮食指南
? 1.饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每 天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜 400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3 份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克， 或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
? 3.降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于 降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克 降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
? 4.戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发 心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高 血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
? 2、人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此， 患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。
? 3、饮食要三低二高低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。 ? 4、控制体重肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周
阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。 ? 5、房事要节制在血压波动较明显的时期应禁止同房。 ? 6、高血压病病人应掌握自我感觉在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、
? 2.超重和肥胖 超重人群患高血压病的危险性比正常人群高3~5倍， 如果能预防和控制超重，将是高血压的发病人数减少30﹪。
? 3.过量饮酒 大量饮酒表明，过量饮酒使高血压的发病危险升高。男 性持续饮酒与不饮酒者比较，4年内发生高血压的危险性增加40%.
? 4、缺乏体力活动 久坐生活方式者与同龄对照者相比高血压的危险性 增加20%~50%.规律和至少中等强度的有氧体育运动,对预防和治疗高 血压有益处.
发病原因
?
? 一 习惯因素遗传。大约半数高血压患者有家族史。
?
二 环境因素。
?
?
三 其他。
?
1 体重：肥胖者发病率高。
?
2 避孕药。
?
3 睡眠呼吸暂停低通气综合征。
?
4年龄
高血压病人的自我健康管理
? 自我保健的方法：1、高血压的病情与情绪有很大的关系，大喜、大悲、都可 引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持 情绪的相对ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ定。