睡眠与梦
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第二讲 睡眠与梦
睡眠对人的意识有何影响？
纽约时代广场，一场别开生面的慈善募捐活动正在 进行：流行音乐广播节目主持人彼得.特里普宣布，如 果大家能慷慨解囊，他将连续200个小时不睡觉。 但是，特里普很快发现，不睡觉需要付出的代价太大 了，100个小时后，他开始出现视幻觉：看到自己的鞋 里有蜘蛛网，花粗呢外套变成了一团可怕的毛毛虫；他 想象自己回旅馆去换衣服，看到一个衣柜抽屉突然着火 了，170个小时后，特里普的痛苦几乎不能忍受，即使 最简单的思维、推理或记忆问题也想不清楚了，特里普 已经意识不到自己是谁，脑电图呈现出类似睡眠的波形， 200小时终于熬到头了，但彼得此时已是精神恍惚，完 全分不清哪些是真的，哪些是幻觉。 睡眠缺乏和感觉剥夺都会对意识产生强烈的影响。
梦魇是为焦虑或恐惧所占据的梦境体验，事后患 者能够详细地回忆，见于眼快动睡眠期，常有生动、 清晰的回忆和轻度的生理激活，通常在半夜后眼快动 睡眠增加时出现。表现为睡眠时做恶梦、为强烈的梦 境体验所笼罩，常伴有情绪紧张、心悸、出冷汗及轻 度面色苍白等植物神经兴奋症状，有时感觉被人按压 难以动弹、需奋力挣扎才能醒来的体验。梦魇体验十 分生动，通常涉及到对生存、安全或自尊造成威胁的 主题，醒后能马上或在次晨详细叙述梦境体验，并与 他人交流。 儿童从三岁开始，就可能有梦魇的发生，几乎一 半以上的人都有梦魇的经验，到了六岁后，梦魇开始 减少而逐渐消失。只有少数的青少年和成年人，持续 有梦魇的报告，这些人通常是边缘性人格疾患且情感 较脆弱的女性。另外在现实生活中，如果患者曾经历 对内心深处有重大创伤的经验时（例如车祸、战争、 性侵害等）亦容易造成重复性的梦魇，特别是情感较 脆弱的人。
专栏：如何获得良好的睡眠
对睡眠障碍进行正确地诊断 避免过度饮酒或过量地使用其他药物 不要把卧室和让自己清醒联系起来 良好的生活方式 减少焦虑和担忧
二、梦
（一）梦的事实
1、所有的人都做梦吗？ 2、梦的持续时间有多长？ 3、梦是潜意识愿望的表达吗？ 4、梦能预示未来吗？
（二）心理学家对梦的看法
一、睡眠
（一）睡眠周期
1、轻度睡眠，大约持续10分钟，身体放松，呼吸变慢， 但很容易被外部的刺激惊醒 2、偶尔会出现睡眠锭，大约持续20分钟，睡眠锭是一 种短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电波，个体很 难被唤醒。 3、肌肉逐渐变得更为放松，脑电波更慢，大约持续40 分钟。 4、深度睡眠阶段，这时睡眠者很难被唤醒，出现更大、 更慢的△波
（二）睡眠的两种基本状态
非快速动眼睡眠 快速动眼睡眠
与个体在清醒状态时的脑电活动很相似，睡眠者的眼 球开始快速左右上下移动，绝大多数的梦发生在这一 阶段，心率和血压变得不规则，呼吸变得急促，这种 睡眠在第一个睡眠周期中大约持续10分钟，其后逐渐 增加，可达1小时。
睡眠障碍
1、失眠症 失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧 虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是最常见的睡眠障碍，是指 各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活 动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差 等，所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般进入睡眠的潜伏期延长， 睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难， 睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛 头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和 恐惧。 2、嗜睡症 嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：(1)白天睡眠过 多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒 状态的过渡时间延长；(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡 眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引 起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。 3、睡眠窒息 睡眠窒息是一种上呼吸道睡眠障碍，患者在案睡眠时会突然停止呼吸， 疾病发作的时候，血氧水平下降，应激激素分泌，致使睡眠者醒来并恢复呼 吸。
梦话
梦话是指睡眠中说话的现象，梦话也与做梦无关，因为 几乎所有的梦话都是在沉睡阶段发生的，而沉睡阶段不 会做梦，因此，梦话称为“睡话”才名副其实。Biblioteka Baidu
夜惊
常见于儿童，主要表现为：在睡眠中突然惊醒，面露痛 苦的表情，两眼无神，向前直观，呼吸急促、出汗甚至 尖叫，数分钟后，自行恢复睡眠，醒后对此无所记忆。
1．精神分析的观点
梦的实质就是被压抑的无意识欲望的一种变形 的满足方式。 2、生理学的观点 梦的实质是我们对脑的随机神经活动的主观体验。 3、认知观点 梦担负着一定的认知功能
（三）梦在心理学中的运用
帮助解决人的心理问题
专栏：并非与梦有关的睡眠现象
梦游 梦游被称之为“睡中行走”显得更为合适，梦游者多为 儿童，脑电波研究表明，梦游发生在睡眠的第三阶段和 第四阶段，即非快速眼动睡眠中。
睡眠对人的意识有何影响？
纽约时代广场，一场别开生面的慈善募捐活动正在 进行：流行音乐广播节目主持人彼得.特里普宣布，如 果大家能慷慨解囊，他将连续200个小时不睡觉。 但是，特里普很快发现，不睡觉需要付出的代价太大 了，100个小时后，他开始出现视幻觉：看到自己的鞋 里有蜘蛛网，花粗呢外套变成了一团可怕的毛毛虫；他 想象自己回旅馆去换衣服，看到一个衣柜抽屉突然着火 了，170个小时后，特里普的痛苦几乎不能忍受，即使 最简单的思维、推理或记忆问题也想不清楚了，特里普 已经意识不到自己是谁，脑电图呈现出类似睡眠的波形， 200小时终于熬到头了，但彼得此时已是精神恍惚，完 全分不清哪些是真的，哪些是幻觉。 睡眠缺乏和感觉剥夺都会对意识产生强烈的影响。
梦魇是为焦虑或恐惧所占据的梦境体验，事后患 者能够详细地回忆，见于眼快动睡眠期，常有生动、 清晰的回忆和轻度的生理激活，通常在半夜后眼快动 睡眠增加时出现。表现为睡眠时做恶梦、为强烈的梦 境体验所笼罩，常伴有情绪紧张、心悸、出冷汗及轻 度面色苍白等植物神经兴奋症状，有时感觉被人按压 难以动弹、需奋力挣扎才能醒来的体验。梦魇体验十 分生动，通常涉及到对生存、安全或自尊造成威胁的 主题，醒后能马上或在次晨详细叙述梦境体验，并与 他人交流。 儿童从三岁开始，就可能有梦魇的发生，几乎一 半以上的人都有梦魇的经验，到了六岁后，梦魇开始 减少而逐渐消失。只有少数的青少年和成年人，持续 有梦魇的报告，这些人通常是边缘性人格疾患且情感 较脆弱的女性。另外在现实生活中，如果患者曾经历 对内心深处有重大创伤的经验时（例如车祸、战争、 性侵害等）亦容易造成重复性的梦魇，特别是情感较 脆弱的人。
专栏：如何获得良好的睡眠
对睡眠障碍进行正确地诊断 避免过度饮酒或过量地使用其他药物 不要把卧室和让自己清醒联系起来 良好的生活方式 减少焦虑和担忧
二、梦
（一）梦的事实
1、所有的人都做梦吗？ 2、梦的持续时间有多长？ 3、梦是潜意识愿望的表达吗？ 4、梦能预示未来吗？
（二）心理学家对梦的看法
一、睡眠
（一）睡眠周期
1、轻度睡眠，大约持续10分钟，身体放松，呼吸变慢， 但很容易被外部的刺激惊醒 2、偶尔会出现睡眠锭，大约持续20分钟，睡眠锭是一 种短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电波，个体很 难被唤醒。 3、肌肉逐渐变得更为放松，脑电波更慢，大约持续40 分钟。 4、深度睡眠阶段，这时睡眠者很难被唤醒，出现更大、 更慢的△波
（二）睡眠的两种基本状态
非快速动眼睡眠 快速动眼睡眠
与个体在清醒状态时的脑电活动很相似，睡眠者的眼 球开始快速左右上下移动，绝大多数的梦发生在这一 阶段，心率和血压变得不规则，呼吸变得急促，这种 睡眠在第一个睡眠周期中大约持续10分钟，其后逐渐 增加，可达1小时。
睡眠障碍
1、失眠症 失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧 虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是最常见的睡眠障碍，是指 各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活 动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差 等，所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般进入睡眠的潜伏期延长， 睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难， 睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛 头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和 恐惧。 2、嗜睡症 嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：(1)白天睡眠过 多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒 状态的过渡时间延长；(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡 眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引 起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。 3、睡眠窒息 睡眠窒息是一种上呼吸道睡眠障碍，患者在案睡眠时会突然停止呼吸， 疾病发作的时候，血氧水平下降，应激激素分泌，致使睡眠者醒来并恢复呼 吸。
梦话
梦话是指睡眠中说话的现象，梦话也与做梦无关，因为 几乎所有的梦话都是在沉睡阶段发生的，而沉睡阶段不 会做梦，因此，梦话称为“睡话”才名副其实。Biblioteka Baidu
夜惊
常见于儿童，主要表现为：在睡眠中突然惊醒，面露痛 苦的表情，两眼无神，向前直观，呼吸急促、出汗甚至 尖叫，数分钟后，自行恢复睡眠，醒后对此无所记忆。
1．精神分析的观点
梦的实质就是被压抑的无意识欲望的一种变形 的满足方式。 2、生理学的观点 梦的实质是我们对脑的随机神经活动的主观体验。 3、认知观点 梦担负着一定的认知功能
（三）梦在心理学中的运用
帮助解决人的心理问题
专栏：并非与梦有关的睡眠现象
梦游 梦游被称之为“睡中行走”显得更为合适，梦游者多为 儿童，脑电波研究表明，梦游发生在睡眠的第三阶段和 第四阶段，即非快速眼动睡眠中。