赛艇赛前训练的安排

赛艇赛前训练的安排

关键词：赛前训练；技术；战术；最佳状态。

中图分类号：g633.96文献标识码：b文章编号：1672-1578（2013）09-0254-01

赛艇赛前训练对比赛成绩的影响，从1829年至今已有170多年的历史了。尤其从1985年开始，随着研究的不断深入。它在全年训练过程中的重要性，越来越被人们认识到：它训练思路科学化，竞技能力程序化。并对科学设计、理想预测、训练控制等，都起着决定性的作用，越来越引起们极大的兴趣”探讨赛前训练的安排”本文综合所见文章，将从一下五点进行论述：

主题部分：

1.手段和手法

赛前训练阶段大致时间6——8周。此期间运用的训练手法和手段，（以前一段末为标准）要以专项训练，专项辅导练习为主，并适合增加突出强度的专项手段，以便使已或得潜力得到发挥，临赛前几天的训练要求符合人体生理机能的需要，根据生理恢复的特点，合理安排和选择训练内容及手段，采用球类、游戏等多种多样的非专业性的练习，来调节机能的提高。

2.量和强度的变化

在赛前阶段前半部分（即第三周到第八周时间）负荷强度的变化要保证负荷量的增加；后半部分（即两周时间）负荷量下降要早，要为负荷强度的提高做准备，一旦负荷强度提高到最大程度，有利

于超量恢复，则负荷量只要处于保持体力赛前要适当增加战术课的安排，赛艇比赛主要是水平和实力的较量，在水平和实力相差甚远的情况下，战术问题几乎失去意义。但是，当对手和自己水平非常接近或比自己实力稍微强性时站术运用得当，就可以出奇制胜、以弱胜强。其方法主要有以下6种的地位即可。赛前训练量和强度的目的。主要以提高运动员专项能力和竞技状态做准备

3.战术问题

3.1要有统揽全局的战略、战术思想：赛艇的正式比赛，据艇的多寡分组，进行预、复、半决、决赛。如若兼项的话，上午、下午都比，甚至半天要比赛两场。2000米的耐力为主的赛程，如果不加控制，没有重点，随意去拼，那待到主要赛事时，如争决赛资格的半决赛、争金牌、奖牌的决赛，已经力不从心。所以赛前要尽力做到统筹兼顾、知己知彼。兼项只能在预选赛后选一项重点，因为经过预赛对自己，对对手都有了进一步的了解。预赛、复赛目的是为进入半决赛，体力上要留余力，如预赛第一场出线把握不大时，宁可多划一场复赛轻松出线。如果对手较强，自己的实力只在5-8名之间时，要把争取进入决赛[前六名]的场次作为竞技状态的高峰来安排，待进入决赛圈后再争名次。为争得决赛权而参加的预、复、半决赛，只要能达到步步普级目的，体力上都要留有余地，注意节省体力，才可望在最主要的最激烈的比赛中发挥自己最高水平。

3.2以我为主：拟定好体力分配计划。把霸气划出来，要有舍我其谁的气概，要有会当凌绝顶、一览众山小的心胸，从速度均匀节

能的观点，平时训练就要养成全程严格按分段成绩划行的习惯，使每个500米和前后半程的浆频、浆数、正常天气下的成绩做到心中有数，比赛时战术的运用，各段速度的调整不能和平时差太远。由于赛艇背向前进，领先时可以观察对手，尤其多人艇会倍增信心，更集中于自己的划桨效果和放松节能。所以第一个500米要敢于发挥速度，起航划得的快一些（相对于另外三个500米）。但毕竟途中划的质量、能力和技术才是最重要的，因为比的是2000米，而不是1000米或1500米，2000米的领先才是最重要的，放眼全程。既可以先发制人（从开始领先，一直保持到终点），也可以后发制人（前500米、1000米甚至1500米暂时落后，最后500米赶上并超越对手），主要是发挥自己的水平和特长为主，不受对手暂时领先等方面的影响而分散注意力，更不要丧失信心乱了自己阵脚。平时训练就要养成不划到终点，永不服输、永不放弃、不拿冠军，誓不罢休的心理。

3.3模式化：有个别队训练时，曾模式化地划全程和途中相持阶段不改变浆频，而加15--20水下力量（在800--1000米时划一次，1200--1500米阶段划一次），以挣得途中划领先的心理优势，都有可取之外。

其模式化划法较为细致，如起航5浆有紧接15浆应达到的浆频，而后每10浆逐步降低，直到途中划桨频，途中战术只改变15--20浆水下力量，不改频率，最后视情况决定自己的冲刺时机。不管用什么样的战术，都要发挥自己为主，最重要的是平时要经常模拟训

练，比赛要结合运用，赛艇的战术运用必须有平时训练的基础，而不是比赛前临时改变，随意设计组合所能收效的。

3.4风向：在气象变化，赛场风浪大时，应特别注意逆风、顺风、侧风时技术要点的变化。如大逆风时可用垫片加长内柄，强调拉浆倒体保持较大的拉浆幅度，浆频略为降低。顺风要提高浆频，减小上体后倒等等。同样。平时也要在风浪中有意识地训练，比赛时才可能在困难条件正常发挥。

无论采用什么样的战术，都要以发挥自己为主，最主要的是：平时要经常模拟比赛，而不是赛前的临时改变，随意设计组合，所能收获的。

4.最佳竞技状态的形成

竞技状态是指运动员创造优异成绩时所处的最适宜的准备状态。最佳竞技状态的形成是一个连续的发展变化过程，主要包括一下阶段

第一阶段：初步形成竞技阶段：

这一阶段的主要任务是通过各种竞技能力的训练，初步形成竞技状态，着重对体能、机能、素质、心理状态等，并在这一阶段的后期可以出现一些优异的运动成绩。

第二阶段：进一步发展和保持竞技状态阶段：

这一阶段的主要任务：进一步发展和保持竞技状态，并使运动员在参加重大比赛前，通过赛前调控和热身等手段，达到最佳竞技状态，在比赛中创造优异运动成绩，从总体看，在这个阶段中，已形

成的竞技状态保持相对的稳定，而最佳竞技状态会出现在此阶段中最大的比赛时。

第三阶段：竞技状态消失阶段：

此阶段中，竞技状态暂时消失，运动员进入调整和休息阶段，并为进入下一个竞技状态周期做好准备

小结：综上所述，赛前训练的安排对比赛的成功，发挥着决定性的作用。揭示进一步加深赛前训练的安排，今后的训练工作中仍然有着十分重要的意义。