卧室用暖色灯更健康

卧室用暖色灯更健康

*导读：城里人高血压、糖尿病等慢病不断增多，与光污染

抑制褪黑激素有关，专家提醒:每当夜幕降临，大都市在各种灯

光下，变成不夜天室内，日光灯、日光型节能灯亮如白昼;室外，霓虹灯、激光灯、巨幅广告屏通宵闪烁。

当都市人享受着不夜天的现代化生活同时，也在饱受着失眠、高血压、糖尿病和癌症等慢性病的困扰。7月16日，华中科技

大学同济医学院环境医学专家王爱国教授接受本报专访时表示，这些慢性病的发生率不断攀升，与城市里明亮的灯光抑制体内褪黑激素分泌不无关系。他从健康角度吁请人们:远离光污染，居

家照明还是白炽灯等暖色灯为好。

蓝白色灯光犹如鸡血让人兴奋也危害健康

俗话说三十岁前睡不醒，三十岁后睡不着。今年27岁的董

先生是位平面设计人员，饱受失眠之苦。他说，因为工作需要，无论是在单位还是在家，每天晚上面对着蓝色的电脑屏，头顶着晃如白昼的日光灯。我每天都是凌晨二三点还没睡意，有时加班到凌晨～二点钟回家，虽然很累，却又兴奋得无法入睡。

过去的人比现在的人失眠者少，农村人比城市人失眠少，很重要的～个原因就是因为使用的灯光不同。褪黑激素是由大脑松果体腺昼夜不停分泌产生的～种帮助人类睡眠的激素，该激素在夜间分泌最高，但是光线会抑制它的产生。晚上室内明亮的灯光，尤其是日光灯、日光型节能灯发出的蓝白色光，最容易抑制褪黑

激素的分泌，而白炽灯等暖色灯光，则对褪黑激素分泌影响不大。

美国曾有实验研究发现，睡前8小时处于日光灯及日光型节能灯等

蓝白色强光下的人，与处在白炽灯等暖色灯光下的人相比，褪黑激素分泌减少50%，睡眠时间减少90分钟。

人临睡前在蓝白色灯光下呆两个小时，褪黑激素分泌就会减少，引起兴奋失眠，而且还会导致起诸多疾病发病风险增高。王爱国介绍说，其主要危害表现在:

更蓝的光也能使人们更加警觉，提高他们的身体温度和心率，从而引起高血压;

褪黑激素分泌不足，可导致乳腺癌、前列腺癌等癌症发病风险上升30%左右;

褪黑激素受体基因与2型糖尿病密切相关，褪黑激素分泌不足，可增加患2型糖尿病风险;

蓝白色灯光及褪黑激素分泌不足，会导致偏头痛，加剧恶化一系列已经存在的皮肤问题。