大众一级健美操教案1

大众一级健美操教案1 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

健美操教案

准备部分1.慢跑一圈

2准备活动

健美操的组合动作与拉

伸

头部

肩部

腰腹

膝关节

前压腿

仆步压腿

弓步压腿

弹动

一.组织形式

学生成体操队形散开

教法：

在音乐的伴奏下，教师通过

对动作的简讲，领做，口令

提示，身体语言的提示等教

法充分让学生活动开身体各

部位。

要求：

1学生认真做作，认真听老

师的讲解提示

2.注意力集中，认真听音乐

3.动作幅度要求由小到

大，积极认真参与

4.教师示范准确，动作和

音乐节奏一致

易犯错误：

跟不上音乐的节奏，动作幅

度小

纠正措施：

给予身体语言的提示，手势

的提示，口令的提示

15min

基本部分基一．健美操基本手型

1.拳

四指并拢卷握，拇指

扣在食指、中指的第二节

指骨上。

2.开掌

五指充分张开，五指

平行。

3.并掌

五指并拢伸直，大拇

指与食指平行，特别区别

武术里的掌。

4.花掌

五指充分张开，小拇

指与手掌垂直竖立。

二．健美操基本步伐

（大众一级）

1.并步

2.交叉步

3.后背腿

4.一字步

5.小马跳

6.V字步

7.跑跳步

8.开合跳

三．大众健美操一级套

组织形式：

教师通过口令整队，让学生

由四列横队边两列横队

（图一）

重点：

基本步伐的时候，躯干和头

颈向上顶直，似乎有一种向

上拔的感觉（健美操对姿态

的基本要求），这对表现良

好体态、精神风貌很重要。

难点：

开合落地瞬间落地时的缓

冲，多用脚踝（脚前掌）发

力，而非膝关节和髋关节

（脚尖方向和膝关节屈伸方

向一致，向外45度左右）。

落地时动作外观是膝髋微

屈，脚下有弹性，重心起伏

有控制。

教法：

1.直观法：完整示范

2.讲解：分解讲解，先讲脚

上动作，再讲手上动作，

手脚配合的完整讲解

3.练习法：在老师的口令提

60min

2

2

本部分基本易犯错误：

身体姿态不准确

纠正措施：

1.正确示范

2.口令提示

（2）第二个组合（八个

8拍）

1*8拍

动作做法

腿部动作： 1-2拍右脚开

始向右并步 3-4拍并步

还原

手臂动作：胸前平曲，手

型握拳

5-8拍动作相同

2*8拍

动作做法：

腿部动作：向右并步两次

至还原

手臂动作：手臂上举，手

型开掌

3*8拍

动作做法：

腿部动作：向右的交叉步

至还原

手臂动作：胸前自然摆动

4*8拍

动作做法：1-4拍交叉

要求：

1.动作标准有力

2.认真听讲练习

3.教师示范讲解准确

4.分析方法得当，易于学生

接受

组织形式：

教师口令整队，第二排后退

三步，第一排向后转两排相

对，教师站在中间讲解示范

(图二)

教法：

1. 直观法：正反方向的完整

示范

2.讲解:用形象生动的比喻来

讲解

要求：

1.学生应积极体会动作的重

难点

2.积极参与练习，对教师讲

解和指出的易犯错误的重

视

3.不懂的举手提出

4.教师讲解示范准确，抓住

动作的要点

组织形式：

集体练习时同（图

60min

2

2

部分结束步，5-8拍左脚开始的后

背腿两次

第5-8个八拍动作与1-4

个八拍动作相同方向相反

重点:

1.手脚动作的一致性，

2.动作的规范性

易犯错误：

1.重心移动跟不上脱节

2.手臂位子的不到位

纠正措施：

1.慢动作练习

2.口令提示

3.集体讲解示范

比赛练习：

把学生分成四个组，在

规定的范围内依次按照顺

时针的顺序1、2、3、4

上台比赛，教师用两个八

拍的时间给学生上台准备

第三个八拍开始做动作

二）

分组练习时

（图三）

教法：

1.直观法：面对学生正反面

的示范

2.讲解：讲解动作的方向、

姿态;手脚的分解讲解

要求：

1.积极配合同学完成动作

2.认真参与练习，不懂得举

手说明

3.教师组织合理，认真观察

学生动作，及时纠错

4 1

舞台

3 2

教法：

1.讲解:讲解怎样到达舞台

和离开舞台

2.示范上台动作和离台动作

3.鼓励学生，增强学生的自

信心

要求:

动作规范，有力，有活力

10min