科学用脑轻松学习PPT课件

大脑功能，就可以轻易学会40种语言、背
诵整本百科全书，拿12个博士学位……
-
3
健脑小游戏
1.要读出字的颜色，而不是读字的音
2.你的右脑想说出颜色，左脑- 却偏要读字音
4
左右脑结合 文理交叉
-
5
-
6
大脑有左右两半球，两半球的主要功能不 同，左半球主要同抽象的智力活动如数学计算、 语言分析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同 音乐、色彩、图形、空间想象等形象化的思维活 动有关。为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球 交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维的 活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以 利于克服疲劳。
睡眠有助于思考
Sleep well, think well.
-
26
睡眠是大脑在恢复生命力
-
27
睡眠知识
睡眠不好的危害：
危害一：影响大脑思维，工作效率下降
经常会头昏脑胀、注意力无法 集中，甚至会出现头痛的现象， 长期睡眠不足，会使人心情忧 虑焦急，且大脑得不到充分的 休息，就会影响大脑的创造性 思维和处理事物的能力
-
32
睡眠知识
2 睡眠环境
安静、遮光、舒适
声响不超过60分贝 黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态 室温在摄氏21度至24度左右 通常最理想的湿度应是在60%-70%
-
33
3 睡眠姿势 右侧卧：
睡眠知识
右侧卧是最符合人体工学，也是感觉 最舒服的姿势，很容易催人入睡。专 家指出，这种姿势可以使人肢体自然 弯曲，体内脏器保持自然位置——心 脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低 位，供血较好，有利新陈代谢；胃内 食物借重力作用，朝十二指肠推进， 可促进消化吸收。同时，全身处于放 松状态，呼吸匀和，睡眠稳定
-
28
睡眠知识
数据调查显示：
一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8 小时，就会使精神集中程度下降30％，工作质量 下降20％，能力的发挥程度只能达到76％。如果 每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来， 可能会使智商下降。
-
29
睡眠知识
睡眠不好的危害：
危害二：青少年睡眠不足，影响正常发育
科学用脑，轻松学习
-
1
-
2
奇妙的大脑
• 大脑约重1400克，由140亿个细胞组成。据 估计脑细胞每天要死亡大约19万个，而且 越不用脑细胞死亡得越多。
• 脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上
的信息储存量，相当于藏书1000万册的美
国国会图书馆的5倍，高达5亿本。人具有
巨大的潜能。若是一个人能够发挥一半的
-
20
建议：
1、运用大脑思考的时候，在氧气充足的 地方进行，学习的时候多开窗；
2、运动的时候思考问题，尤其是难题； 3、坚持课间操； 4、晚自习中途到室外活动和深呼吸； 5、不要长时间静坐。
-
21
关注 我们不
枯燥的事物
We don’t pay attention to boring things.
-
34
提高睡眠质量的睡八眠个知小识方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你 周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
-
35
睡眠知识
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不 要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不 要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
-
22
单调、乏味、枯- 燥、无趣、厌烦23 、
拒绝
垃圾食品
-
24
1.油炸食品
2.腌制食品（酸菜、 酱菜）
3.加工类肉食品（肉 松、香肠）
4.饼干类（不包括低 温烘烤和全麦饼干）
5.烧烤类
6.汽水可乐类
7.冷冻甜品类（冰激 凌、雪糕）
8.话梅蜜饯类
9.罐头类
10.方便食品（方便
-
面、膨化食品）25
13
休息有两种方法：一种是安静的休息，
即睡眠和闭目养神，这种休息可以防止
神经细胞因过度兴奋而造成的衰弱，并
可补充所消耗的物质和能量。另一种是
积极的休息，即文体活动，如听音乐、
唱歌、跳舞、散步、做操等，这些活动
不仅使紧张状态的大脑得到松弛，使原
来兴奋的部位转入抑制，而且由于活动
使血液循环加速，改善大脑的供血供氧，
-
36
睡眠知识
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。。
-
37
睡眠知识
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律 的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
-
38
睡眠知识
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
-
39
睡眠知识
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥 夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午 三点后还睡觉。
促进了脑的代谢，有助于大脑功能的恢
复。
-
14
运动增加大脑活力
Exercise boosts brain power.
-
15
运动能增加大脑氧气供应，提高思 考效率。越运动，大脑越聪明。
-
16
但是…
-
17
看一看你身边的教学环境…
想一想你是如何学习的…
-
18
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ -
19
锻炼不仅有益 健康，实际上 也促进学习。
-
9
同时做多样工作
-
10
记住： 集中精力做好一件事情！
-
11
• 但是，持续用脑时间不宜过长
华华在学习上很有钻劲，有时候一道 题做不出来，能够连续思索四五个小 时，而且，他还专门爱对付难题、怪 题。同学们都很佩服他。可是一天在 做一道难题的时候，华华眼前一黑， 差点晕倒。
-
12
大脑需要 休息
-
重要启示：学习、作业内容的安排要文理 交替、动静交替、音乐调剂，这样有利大脑合理 利用，又可以减少大脑的疲劳。
-
7
用脑要 专心
-
8
• 所谓专心，就是指学习时一定要集中注意 力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛 夫认为，人在聚精会神从事某种活动时， 在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心， 邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大 脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之 下。大脑的全部能量都用来供应这个中心 的活动，因而大脑的工作效率就特别高， 学习效果也特别好。
生长激素在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小 的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青 少年要发育好，长得高，睡眠必须充足
-
30
好睡眠的标准
✓10min入睡 ✓睡眠深沉 ✓睡眠不间断
✓起床开心 ✓工作高效
-
31
打造高质量睡睡眠眠知识
1 睡眠时间
1.正常人睡眠时间8--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点 3.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 4.老人应在晚上9:00--10:00之间睡觉较好