科学用脑轻松学习PPT课件
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科学用脑与学习ppt课件
研究人脑发展基因以 及精神病遗传学问题 的发展分子生物学家
华盛顿大学医学院和 西雅图太平洋大学教 授
西雅图太平洋大学应 用学习研究脑中心主 任
约翰·梅迪纳 (John Medina)
13
美国国家教育委员 会顾问，经常针对 神经病学与教育的 关系发表评论
14
《Brain Rules》中译《让大脑自由》
32
科学用脑法12条
关注 我们不
枯燥的事物
attention Rule #4: We don’t pay attention to boring things.
33
单调、乏味、枯燥、无趣、厌烦、 34
单调、乏味、枯燥、无趣、厌烦… 影响情绪
情绪影响大脑
35
兴趣和情绪影响教学效果
36
大脑连接和关注的个体差异性
5
脑功能定位技术研究
7
基于fMRI技术的人脑记忆的研 究
脑工作记忆研究
maintenance of items in spatial working memory (green)
selection of an item from working memory (red)
James B. Rowe et al. Science paper 2001
59
教学建议：
每天午睡，半小时为宜。 保证晚上11点前入睡。 疲倦时要先睡眠，然后再学习。
60
科学用脑法12条
压力损伤大脑
stress Rule #8: Stressed brains don’t learn the same way.
61
压力
压力影响大脑工作 长期的压力会影响大脑工作和身心健康，
学会科学用脑PPT课件
作息时间表应灵活调整，根据季节、 工作和生活变化进行适当调整。
保证充足的睡眠
01
02
03
总结词
充足的睡眠是大脑恢复和 充电的重要时期，有助于 提高大脑的工作效率。
详细描述
每晚保证7-9小时的睡眠 时间，有助于大脑的修复 和记忆巩固。
注意事项
避免熬夜和过度疲劳，尽 量保持固定的睡眠和起床 时间。
坚持适当的运动
控制慢性疾病
积极预防和治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，降 低对大脑的损害。
保持良好生活习惯
合理饮食、戒烟限酒、规律作息，有利于维护大 脑健康。
保持心理健康
学会调节情绪
01
通过心理调适、放松训练等方式，缓解压力和焦虑，保持情绪
稳定。
建立良好的人际关系
02
与家人、朋友保持良好的沟通与互动，增强情感支持。
感谢您的观看
的正常生理功能。
大脑的神经元是信息传递和处理 的基本单位，通过突触连接形成 复杂的神经网络，实现各种思维
和行为活动。
大脑的功能
01
02
03
04
认知功能
大脑负责感知、记忆、思考、 判断等认知活动，是我们认识 世界和理解信息的主要器官。
情感功能
大脑的情感中枢负责产生和调 节情绪，影响我们的行为和决
策。
阿尔伯特·爱因斯坦
爱因斯坦的大脑发展超常，他善于运用直觉和想象力进行科学探索和 创新。
大脑健康与学习效率的案例
一项研究发现，定期进行有氧运动可 以改善大脑健康，提高学习效率。实 验结果显示，参与者在运动后进行记 忆和学习能力测试表现更佳。
一位学生通过调整饮食和睡眠习惯， 成功提高了大脑的认知能力。经过一 段时间的调整，他的学习成绩明显提 升。
保证充足的睡眠
01
02
03
总结词
充足的睡眠是大脑恢复和 充电的重要时期，有助于 提高大脑的工作效率。
详细描述
每晚保证7-9小时的睡眠 时间，有助于大脑的修复 和记忆巩固。
注意事项
避免熬夜和过度疲劳，尽 量保持固定的睡眠和起床 时间。
坚持适当的运动
控制慢性疾病
积极预防和治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，降 低对大脑的损害。
保持良好生活习惯
合理饮食、戒烟限酒、规律作息，有利于维护大 脑健康。
保持心理健康
学会调节情绪
01
通过心理调适、放松训练等方式，缓解压力和焦虑，保持情绪
稳定。
建立良好的人际关系
02
与家人、朋友保持良好的沟通与互动，增强情感支持。
感谢您的观看
的正常生理功能。
大脑的神经元是信息传递和处理 的基本单位，通过突触连接形成 复杂的神经网络，实现各种思维
和行为活动。
大脑的功能
01
02
03
04
认知功能
大脑负责感知、记忆、思考、 判断等认知活动，是我们认识 世界和理解信息的主要器官。
情感功能
大脑的情感中枢负责产生和调 节情绪，影响我们的行为和决
策。
阿尔伯特·爱因斯坦
爱因斯坦的大脑发展超常，他善于运用直觉和想象力进行科学探索和 创新。
大脑健康与学习效率的案例
一项研究发现，定期进行有氧运动可 以改善大脑健康，提高学习效率。实 验结果显示，参与者在运动后进行记 忆和学习能力测试表现更佳。
一位学生通过调整饮食和睡眠习惯， 成功提高了大脑的认知能力。经过一 段时间的调整，他的学习成绩明显提 升。
高考科学用脑与训练ppt
放松之后，觉得回到现实世界，只要轻松的将眼 睛张开即可。
整个过程大概需要10分
15、 自我催眠训练方法
（1）闻香味法 （2）手上浮法 （3）身体变暖法 （4）身体变重法 （5）时针法 （6）照镜法 （7）烛光法 （8）听音乐法 （9）听节拍器法 （10）下梯法 （11）倒数法
十、考前一周的复习与心态调整
（2） 考前分析自己的优势所在
6、 怎样摆脱考试恐惧
（1） （2）
幻想式应考法 自我出题
7、 考前放松训练
如果在考试前过于紧张，出现头晕、失眠、 健忘、心悸、出汗等症状，那就要暂时 放下所有的功课，做一些我们前面提到 的放松训练，以减轻甚至消除这些不良 的反应。
8、 怎样度过考前最后一天
（1） （2） （3） （4） （5）
➢ 坐时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按 摩腰部；
➢ 身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆动； ➢ 慢慢的作几次头向左右，前后弯曲或绕圈的动
作，然后按摩颈肌、肩胛肌； ➢ 深吸气，然后慢慢的呼出； ➢ 两臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手
腕抖动； ➢ 离开座位，在室内或室外走动。
怎样使身心放松？
• 躺上床之后，不必可以入睡，让自己处于无意识的状 态。
❖选择一个清新安静的环境 ❖选择自己舒适的姿势 ❖放松肌肉 ❖调节呼吸 ❖意识的放松 ❖运用想象力
三分钟瞑目静思健脑法
怎样能在最短的时间里使大脑处于最佳状 态呢？
现在我们就学习日本东京大学川烟爱义教 授提出的三分钟冥想静思健脑法。
静坐阶段。瞑目静思时，首先应安静、平稳的坐 着，坐姿至关重要，应“以形入心”。
放松操练法
躺下或坐下。床上、地上、椅子上皆可， 姿势自然、放松，不要用力，也不要勉 强。
整个过程大概需要10分
15、 自我催眠训练方法
（1）闻香味法 （2）手上浮法 （3）身体变暖法 （4）身体变重法 （5）时针法 （6）照镜法 （7）烛光法 （8）听音乐法 （9）听节拍器法 （10）下梯法 （11）倒数法
十、考前一周的复习与心态调整
（2） 考前分析自己的优势所在
6、 怎样摆脱考试恐惧
（1） （2）
幻想式应考法 自我出题
7、 考前放松训练
如果在考试前过于紧张，出现头晕、失眠、 健忘、心悸、出汗等症状，那就要暂时 放下所有的功课，做一些我们前面提到 的放松训练，以减轻甚至消除这些不良 的反应。
8、 怎样度过考前最后一天
（1） （2） （3） （4） （5）
➢ 坐时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按 摩腰部；
➢ 身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆动； ➢ 慢慢的作几次头向左右，前后弯曲或绕圈的动
作，然后按摩颈肌、肩胛肌； ➢ 深吸气，然后慢慢的呼出； ➢ 两臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手
腕抖动； ➢ 离开座位，在室内或室外走动。
怎样使身心放松？
• 躺上床之后，不必可以入睡，让自己处于无意识的状 态。
❖选择一个清新安静的环境 ❖选择自己舒适的姿势 ❖放松肌肉 ❖调节呼吸 ❖意识的放松 ❖运用想象力
三分钟瞑目静思健脑法
怎样能在最短的时间里使大脑处于最佳状 态呢？
现在我们就学习日本东京大学川烟爱义教 授提出的三分钟冥想静思健脑法。
静坐阶段。瞑目静思时，首先应安静、平稳的坐 着，坐姿至关重要，应“以形入心”。
放松操练法
躺下或坐下。床上、地上、椅子上皆可， 姿势自然、放松，不要用力，也不要勉 强。
小学班会科学用脑 主题班会 市一等奖课件
分享科学用脑的方法
开展互动活动
邀请专家或老师分享科学用脑的方法，如 如何提高记忆力、如何提高学习效率、如 何缓解学习压力等。
通过开展互动活动，如小组讨论、角色扮 演等，让学生更加深入地了解科学用脑的 方法和技巧。
对未来学习的展望和建议
制定合理的学习计划
学生应该根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，包括每天的学 习时间、学习内容、复习计划等。
神经元与突触的连接
大脑控制着我们的思考、行为、情绪 和感知，是人体最复杂的器官之一。
大脑中的神经元通过突触相互连接， 形成复杂的神经网络，科学用脑有助 于促进神经元的生长和连接。
脑部发育的关键期
儿童和青少年时期是脑部发育的关键 阶段，此时进行科学用脑对学习能力 和智力发展具有重要影响。
科学用脑对学习的影响
小学班会科学用脑 主题班会 市一 等奖课件
汇报人：可编辑 2023-12-20
• 引言 • 科学用脑的重要性 • 科学用脑的方法与技巧 • 实践应用与案例分析 • 总结与展望
01
引言
主题背景
现代社会对小学生学习压力日益 增大，科学用脑成为家长和老师
关注的焦点。
小学生正处于身心发展的关键时 期，科学用脑对于提高学习效率 、减轻学习负担具有重要意义。
当前小学生普遍存在学习压力大 、学习效率低下等问题，因此需 要探讨科学用脑的方法和策略。
班会目的
让学生了解科学用脑 的基本知识和方法， 提高学习效率。
增强学生的自我认知 和自我管理能力，促 进身心健康发展。
引导学生树立正确的 学习观念，减轻学习 负担。
02
科学用脑的重要性
脑部发育与功能
大脑是神经系统的核心
01
合理用脑高效学习PPT课件
眼球
眼
（主要）
角膜：透明
外膜 虹膜：中有瞳孔
巩膜：白色、坚固
睫状体：调节晶状体曲度
的
眼球壁 中膜
结
脉络膜：营养、吸收阳光
构
内膜：视网膜（有感光细胞）
附属结构： 眼睑、泪腺等
第2页/共26页
我们俗语所说的“黑眼珠”和“白眼 球”分别是(白眼球)
第3页/共26页
A
B
C
D
第8页/共26页
识图综合分析题
下图为人眼结构和照相机结构示意图，请回答下列问题：
⑴如果把眼睛比喻成心灵的窗户，那么图中1就是窗户上 那明亮的玻璃。请写出1的名称_________。 ⑵如果人的眼球比喻成一架照相机，那么，结构示意图中 的3相当于照相机结构示意图中的标号_________。 ⑶结构（视神经)是属于传入神经还是传出神经_________ 。 ⑷人眼球结构示意图2的名称叫瞳孔，人能通调节瞳孔的 大小使自己在明处和暗处都能看清物体，请问瞳孔相当于 显微镜的哪一构造( ) A．目镜 B．物镜 C．光圈 D．镜座
?人类在与大自然斗争的过程中在群体中产生了语言大脑越来越发达在大脑皮层形成了语言中枢于是人类能对抽象的语言文字形成条件反射这是是人类所特有的属于第二信号系统的反射例如望梅止渴
睫状体１
虹 ２膜 角 ３膜 瞳 孔４
巩７ 膜 脉８络膜 视９网膜
视1神0 经
晶状５体 ６玻璃体
第1页/共26页
内容物：晶状体、房水、玻璃体
视觉中枢
灰质
第16页/共26页
白质
大脑：功能 具有感觉、语言、运动等多种神
经中枢，调节人体多种生理活动
中枢 脑 小脑：功能 使运动协调准确，维持身体平衡
科学用脑与高效学习53页PPT
40、人类法律，事物有规律，这是不 容忽视 的。— —爱献 生
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
பைடு நூலகம்
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
科学用脑与高效学习
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
பைடு நூலகம்
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
科学用脑与高效学习
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
掌握科学的用脑方法 PPT课件
D
“一三七”法
大脑持续工作多长时间需要休息？
连续用脑30分钟
血糖浓度120毫克，反应快，记忆力强
连续用脑90分钟
血糖浓度80毫克，大脑功能正常
连续用脑120分钟
血糖浓度60毫克，反应迟钝，思维力较差 Nhomakorabea三、劳逸结合
睡眠休息 动静交替休息
25：5
快要期末考试了，每天复习到很 晚，为了争取更多复习时间，你 决定怎么做？
为了提高记忆效果，你打算选择 在什么时段背东西？
• • • • • A早晨醒后 B午饭后立刻背单词 C晚上临睡前 D等公交车的时候 E晚上定3次闹钟，醒来后背单词 A C 睡前醒后法
二、充分利用最佳“用脑时间”
大脑的记忆黄金时段：
• 第一黄金时段：8-9点钟
第一次最佳记忆时期
学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜
ABD
四 2多感官学习
多 感 官 学 习
基本动作
下列哪种状态下，学习效率最 高？
•A •B •C •D 肚子吃得饱饱的，很满足 有一点紧张和压力感时 心情平静或愉快时 心情非常激动时
四 3保持良好心情 适度紧张
BC
能吃的状元——李蟠
• 李蟠是康熙年间一介书生。他身材高大，特别能吃，加 之思路、写字都很慢，所以殿试时揣了36个馒头。 • 意思是，今天无论如何，赖也要赖在考场里把文章写完 ，怕到时挨饿，所以要带足干粮。 • 果然，天黑了，考生们都交了卷，李蟠才刚刚开了个头 ，监考官过来催他交卷。他急得满头大汗，声泪俱下地 央求主考官：“学生毕生之业，在此一举。请千万不要 催逼，容我慢慢写完。” • 监考官见他可怜，就发给他几支蜡烛。这时他带的36个 馒头早已吃完，又厚着脸皮要了几个馒头，挑灯夜战。 一直写到深夜才交卷。
《学会科学用脑》课件
合理饮食： 均衡饮食， 摄取足够的 营养物质， 有助于大脑 正常运作。
适当运动：适 当的运动可以 促进血液循环 和新陈代谢， 有助于大脑保 持活力。
保持积极心态： 积极的心态可 以促进大脑的 创造力和思维 能力，有助于 更好地学习和 工作。
大脑的保健与营养
01 保 持 积 极 心 态 ： 积 极 的 心 态 可 以 促 进 大 脑 的 思 维 活 动 ， 提 高 记 忆 力 和 创 造 力 。
优势：提高学 习效率，增强 记忆力，减轻
学习压力
不足：需要一 定的： 介绍一些科学 用脑的实际应 用案例，如记 忆法、思维导
图等
总结与展望： 总结科学用脑 在实际应用中 的优势与不足， 并提出未来发
展的展望
科学用脑的方法：了解大脑的工作原理，掌握有效的学习方法，如交替学习、分散注意 力等。
适当休息：在学习过程中，适当的休息可以缓解大脑的疲劳，提高学习 效率。
保持积极心态：保持积极的学习心态，可以激发大脑的创造力，提高学 习效果。
● 记忆技巧： * 利用联想记忆法，将记忆内容与已知信息关联起来，形成记忆链接。 * 运用图像记忆法，将抽 象信息转化为具体图像，提高记忆效果。 * 尝试音乐记忆法，将记忆内容与音乐节奏相结合，增强记忆效果。
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果
蛋白质：大脑的基本物质，参与神经传导和信息处理 脂肪：提供能量，促进脑细胞发育和神经传导 碳水化合物：提供能量，维持血糖水平 维生素和矿物质：促进大脑正常功能，如维生素B群、维生素C、铁、锌等
饮食建议：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果等。
● 总之，科学用脑对学习、工作和生活都有着重要的影响。我们应该了解并掌握科学用脑的方法，以提高自己的 学习、工作和生活质量。
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大脑功能，就可以轻易学会40种语言、背
诵整本百科全书，拿12个博士学位……
-
3
健脑小游戏
1.要读出字的颜色，而不是读字的音
2.你的右脑想说出颜色，左脑- 却偏要读字音
4
左右脑结合 文理交叉
-
5
-
6
大脑有左右两半球，两半球的主要功能不 同，左半球主要同抽象的智力活动如数学计算、 语言分析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同 音乐、色彩、图形、空间想象等形象化的思维活 动有关。为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球 交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维的 活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以 利于克服疲劳。
-
36
睡眠知识
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。。
-
37
睡眠知识
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律 的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
-
38
睡眠知识
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
-
39
睡眠知识
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥 夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午 三点后还睡觉。
-
34
提高睡眠质量的睡八眠个知小识方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你 周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
-
35
睡眠知识
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不 要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不 要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
生长激素在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小 的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青 少年要发育好，长得高，睡眠必须充足
-
30
好睡眠的标准
✓10min入睡 ✓睡眠深沉 ✓睡眠不间断
✓起床开心 ✓工作高效
-
31
打造高质量睡睡眠眠知识
1 睡眠时间
1.正常人睡眠时间8--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点 3.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 4.老人应在晚上9:00--10:00之间睡觉较好
-
9
同时做多样工作
-
10
记住： 集中精力做好一件事情！
-
11
• 但是，持续用脑时间不宜过长
华华在学习上很有钻劲，有时候一道 题做不出来，能够连续思索四五个小 时，而且，他还专门爱对付难题、怪 题。同学们都很佩服他。可是一天在 做一道难题的时候，华华眼前一黑， 差点晕倒。
-
12
大脑需要 休息
-
-
28
睡眠知识
数据调查显示：
一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8 小时，就会使精神集中程度下降30％，工作质量 下降20％，能力的发挥程度只能达到76％。如果 每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来， 可能会使智商下降。
-
29
睡眠知识
睡眠不好的危害：危害二：青少年睡眠不足影响正常发育-20
建议：
1、运用大脑思考的时候，在氧气充足的 地方进行，学习的时候多开窗；
2、运动的时候思考问题，尤其是难题； 3、坚持课间操； 4、晚自习中途到室外活动和深呼吸； 5、不要长时间静坐。
-
21
关注 我们不
枯燥的事物
We don’t pay attention to boring things.
-
32
睡眠知识
2 睡眠环境
安静、遮光、舒适
声响不超过60分贝 黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态 室温在摄氏21度至24度左右 通常最理想的湿度应是在60%-70%
-
33
3 睡眠姿势 右侧卧：
睡眠知识
右侧卧是最符合人体工学，也是感觉 最舒服的姿势，很容易催人入睡。专 家指出，这种姿势可以使人肢体自然 弯曲，体内脏器保持自然位置——心 脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低 位，供血较好，有利新陈代谢；胃内 食物借重力作用，朝十二指肠推进， 可促进消化吸收。同时，全身处于放 松状态，呼吸匀和，睡眠稳定
科学用脑，轻松学习
-
1
-
2
奇妙的大脑
• 大脑约重1400克，由140亿个细胞组成。据 估计脑细胞每天要死亡大约19万个，而且 越不用脑细胞死亡得越多。
• 脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上
的信息储存量，相当于藏书1000万册的美
国国会图书馆的5倍，高达5亿本。人具有
巨大的潜能。若是一个人能够发挥一半的
13
休息有两种方法：一种是安静的休息，
即睡眠和闭目养神，这种休息可以防止
神经细胞因过度兴奋而造成的衰弱，并
可补充所消耗的物质和能量。另一种是
积极的休息，即文体活动，如听音乐、
唱歌、跳舞、散步、做操等，这些活动
不仅使紧张状态的大脑得到松弛，使原
来兴奋的部位转入抑制，而且由于活动
使血液循环加速，改善大脑的供血供氧，
重要启示：学习、作业内容的安排要文理 交替、动静交替、音乐调剂，这样有利大脑合理 利用，又可以减少大脑的疲劳。
-
7
用脑要 专心
-
8
• 所谓专心，就是指学习时一定要集中注意 力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛 夫认为，人在聚精会神从事某种活动时， 在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心， 邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大 脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之 下。大脑的全部能量都用来供应这个中心 的活动，因而大脑的工作效率就特别高， 学习效果也特别好。
睡眠有助于思考
Sleep well, think well.
-
26
睡眠是大脑在恢复生命力
-
27
睡眠知识
睡眠不好的危害：
危害一：影响大脑思维，工作效率下降
经常会头昏脑胀、注意力无法 集中，甚至会出现头痛的现象， 长期睡眠不足，会使人心情忧 虑焦急，且大脑得不到充分的 休息，就会影响大脑的创造性 思维和处理事物的能力
促进了脑的代谢，有助于大脑功能的恢
复。
-
14
运动增加大脑活力
Exercise boosts brain power.
-
15
运动能增加大脑氧气供应，提高思 考效率。越运动，大脑越聪明。
-
16
但是…
-
17
看一看你身边的教学环境…
想一想你是如何学习的…
-
18
-
19
锻炼不仅有益 健康，实际上 也促进学习。
-
22
单调、乏味、枯- 燥、无趣、厌烦23 、
拒绝
垃圾食品
-
24
1.油炸食品
2.腌制食品（酸菜、 酱菜）
3.加工类肉食品（肉 松、香肠）
4.饼干类（不包括低 温烘烤和全麦饼干）
5.烧烤类
6.汽水可乐类
7.冷冻甜品类（冰激 凌、雪糕）
8.话梅蜜饯类
9.罐头类
10.方便食品（方便
-
面、膨化食品）25