快乐工作幸福生活

快乐工作幸福生活

——心理压力及其排解

主讲人：王茂檀

一、心理压力的来源

社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生

理上变化，从而产生心理压力

社会转型，体制、法律、道德等尚不完善；社会矛盾在某些方面比较尖锐；因贪污腐败、巧取豪夺、不公平竞争、道德缺位而引起的人们的愤慨、郁闷和心理失衡是客观存在的

心理压力的个人因素：人的理想过高；工作负荷大；内心冲突激烈

心理压力的社会因素：生活节奏加快；社会竞争激烈；社会日趋功利性

心理压力的组织因素：组织结构冲突：机构转接、人事任命、职位更迭、小团体；利益

分配冲突：分配不公、期望过高；

心理压力的人际因素：沟通障碍冲突：沟通方式不当、信息表达不清、情况了解不全面、未及时交换意见、道听途说；人际关系日渐淡薄；个性差异冲突：兴趣爱好、性格特征、交际方式

二、心理压力的表现

经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困；健康

指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记

忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛

情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空

虚的感受；人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述

马斯洛为心理健康确定了条标准

正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日

常生活；具有高峰体验；同情关心他人；人际关系深刻；待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流

未来社会心理健康的条标准：

对经验开放；拒绝伪善和欺诈；对现代科技存疑；追求生命的完整；渴求亲密的关

系；重视生活的过程；热诚帮助他人；有强烈的生态意识；反对因循守旧；信赖自身经

验；不重物质享受；渴求精神生活

三、社会源性压力的排解

人类力量与大自然相比太微弱了，孤立的个体无法安全地生活下去，人必需依靠集体的

力量，组成社会。

社会分工协作，人类得以繁衍，不论你是科学家还是普通农民，不论你是领导还是一般

群众，人人为我，我为人人，文明的社会需要你在自己的岗位上好好工作，尽自己的那

份责任和义务，不论你的岗位是多么的微不足道，尽力了，你就是人类社会的一员，你

的一生就有价值！

活着是为了战斗：生命不息，战斗不止！生存空间是一定的、物质资源是有限的；人要

生存、要提高生活质量，注定人生就是一场与外界（包括自然界和社会）的持久搏斗；

许多人都在激烈的生活斗争中，迷失了方向，追名逐利不能自拔：除了自己所需的，还

贪婪地获取更多，沦为挣钱的机器或权利欲膨胀的恶魔。所以人既不应逃避做人的责任，又不能滥施做人的权利。人各有志，追求各异，但人生不能迷失方向。

人生是什么？就是一个个平平常常的日子，一丝丝微笑，一点点泪滴，平平淡淡，从

从容容，有拾取、有失去、有感悟、有追求……

活着是为了体验生命的过程：在这个世上追求过了，战斗过了，充实地生活过了，不需

要掌声，不需要记载，因为活着就是生命史中真正的英雄

做一个平凡、善良、纯粹、清白、真正的人，保持率真纯朴的心态，发现生活中的美好，学会感恩，学会回报，做一个平实的人，对他人有益的人，对社会有用的人，应该是每

个人活着的目标

记着：你决定不了社会；但你可以把握自己！

相信人各有命，生死在天——别和命运过不去！

相信自然法则是公平的：善行善报，孽行孽报，不是不报，时辰未到——别羡慕“那些”人

相信繁华只不过是过眼烟云：安能世世代代？

四、组织源性压力的排解

加强组织建设、提高领导水平（民主、公平）