“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案
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“压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称
压力管理
二、团体性质:
结构式的,同质的,训练性,封闭性团体
三、团体规模:
30人
四、团体对象:
××监狱狱警
五、活动时间:
共1次,
六、活动地点:
××监狱活动室
七、活动器材:
1、音响,话筒
2、一次性纸杯二十个
3、550ML矿泉水十瓶
4、大口径水杯4个
5、背摔台一个,或者高130CM-140CM桌子两个
6、报纸12张
7、1米长的绳子一条
8、周华健《朋友》歌词三十份
八、团体领导者:
南昌大学教育学院研究生王旭光
九、团体辅导目标与意义
1、为狱警提供一个宣泄压力的平台,缓解他们的工作压力
2、为狱警间沟通搭建一个桥梁,加深彼此间的相互理解和信任;
3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法
十、团体方案
十一、团体辅导具体安排
(一)简要介绍,建立团体契约
时间:5分钟
内容:
我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。
我可以:在活动中尽情地放开自己
我能够:真诚互动、积极投入。
我期待:建立互助友爱的团队。
我相信:我们一定会成功。
(二)互相按摩
时间:5分钟
活动目的:
1、通过身体接触,使人们发笑,从而创造融洽欢快的氛围。
2、激发活力,改变听众的生理状态,使其情绪兴奋,对课程充满期待。
3、在短时间内提升培训师的亲和力,拉近与听众之间的心理距离。
操作步骤:
1、培训师告诉大家:为了让学习的过程充满乐趣,而又能始终精神饱满,下面请
所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。
2、这时候音乐放起来,请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人,
一起拍手,后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上,开始按摩。
3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。
4、全部按摩完毕之后,培训师说,“付出终会有回报”,然后让所有人向后转,将
第一遍的按摩再做一遍。
5、在按摩的过程中,听众听培训师的口令,按顺序进行。
预备游戏:水的故事
时间:5分钟
道具:无
目的,拉回成员的注意力,进一步活跃气氛,
增加肢体接触,为之后游戏铺垫,
建立规则感
分享:无
注意事项:1,把非常熟的相邻两人分开,
2,距离调整为相邻两人手臂平举后手掌可重合
3,一定要说明脚不可移动,否则直接罚出游戏,
(三)分组
时间:10分钟
分出三组(“无家可归”可自然分组),每组五个任务,选出队长,设计队名、口号、队歌、POSE
(四)衔杯接水
时间:20分钟
道具:一次性纸杯二十个,550ML矿泉水十瓶,大口径水杯4个
步骤:1、三组排成一一对应的三列,每队间隔1.5米
2、每组的第一位成员负责倒水,最后一位成员负责接水
3、每组各抽出二名人员辅助每组第一名人员倒水至衔至的纸杯内,再一个个
传递至下一个人的纸杯内,最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内,最后在限定的五分钟内,看谁的缸内的水最多,谁就获胜。
4、总共进行两次
(五)人椅
时间:20分钟
活动目的:促进成员相互信任,集体责任感的提高,意志力的培养,团队合作意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。
活动过程:
1、每组围成一圈,每位学员将他的手放在前面的成员的肩上;
2、听从训练者的指挥,每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上;
3、坐下之后,可以喊出自己队伍的口号,看看那个小组可以坚持更长的时
间
分享:当你坚持不住的时候有想到退出吗?最后你是怎么坚持到最后的?你有什么启示?在集体工作上的运用?
总结:在平时的生活、工作中,很多事在过程中很痛苦并且带来身心的压力,你身
边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难,这时候需要大家的共同努力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力。
扩展游戏:兔子舞(步骤内容基本类似)
(六)信任背摔(高度1米4)
时间:20分钟
活动器材:背摔台,或高140公分左右的桌子(能纵向站两人)
动作布置:
1、接人动作布置:做右弓步,双手伸出,手掌掌心向上交叠放在
对方锁骨上(要注意五指并拢、拇指不能向上),一组的两个人要将
脚和膝盖贴紧,腰挺直,抬头斜向上45度看背摔者。
2、背摔者动作布置
(1)背摔者手部的准备动作:前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。
(2)绑带后,令背摔者站在站台上进行以下动作:脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚,准备背摔
操作步骤:全队每个人轮流上到背摔台上背向队友,双脚后跟1/3出台面,(培训师做出示范动作)身体重心上移尽量垂直水平倒下去,下面的队员安全把他接住即为完成
注意事项:
1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加
2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物
3. 不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、
要控制自己的双脚不要上下摇动并打开
4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离,
个子可以不用很高,第二、三组应用力度最强的四个人,如果背摔
者的个子较高受力点应向后调节
5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙;人床形状应保持由低渐