养心安神的食物
具有安神、养心的食物有：
1、谷类：如小米、大米、麦子、燕麦等；
以上谷类中，特别是小米，含有丰富的色氨酸，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，起到维持镇定与促进睡眠的作用。
小麦——有养心神、益心气的作用，适宜神经衰弱、神志不宁、失眠等。
糯米——有补气血、暖脾胃作用，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
芝麻——是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。
2、牛奶——也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一种治疗失眠较理想的食物。
3、猪心——有安神定惊，养心补血之功效。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
4、鹌鹑蛋——鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，神经衰弱者宜常服用。
5、蜂蜜——蜂蜜的营养极为丰富，服用蜂蜜后大脑功能明显改善，对细胞具有再生作用，对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果。
6、瓜果类——如核桃、大枣、葡萄、桑椹、柏子仁、莲子、龙眼肉等，都具有安神、益脑的作用。
7、蔬菜类——如菠菜、鱼、胡萝卜、土豆等，可通过提高维生素B6来获得血清素，起到安神作用。莴苣汁、银耳也有强心健脑作用。
8、其他——养心安神的如百合、灵芝、酸枣仁等。
调整情绪的饮食“处方”
烦躁的人
症状:失眠、烦躁、健忘、焦虑不安。
措施:应多吃含钙、磷丰富的食物。
饮食处方:多食大豆、牛奶、鲜橙、虾、牡蛎、花生(含钙量多)；多食菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类(含磷量多)。
爱发火的人
症状:脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强。
措施:补钙、补维生素B。
饮食处方:多食海产品，如贝、虾、海带、蟹，另外，豆类及牛奶中也有含量丰富的钙质；多食各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇(补维生素B1及B2)。
爱唠叨的人
症状:整日喋喋不休，令旁人生厌。
措施:因大脑缺乏复合维生素B，应补给复合维生素B。
处方:酵母中混以小麦胚芽，加牛奶。蜂蜜调匀，天天饮用，每日三次。多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
胆小的人
症状:怕交际、爱独处、胆小怕事。
措施:调整食物结构。
处方:经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物。
粗心大意的人
症状:做事丢三落四，虎头蛇尾。
措施:补维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量。
饮食处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、炒萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜(含维生素C及A丰富)；多食瓜果蔬菜，减少摄肉量，少食酸性食物。
安神养心的食物
喜怒哀乐本是人之常情，是人们对周围世界各种事物的反应。中医认为心主神志，如果其功能正常，那么人就会精神饱满、意识清楚。如果心主神志的功能失常，轻者失眠、多梦、健忘、易怒、心神不宁，重者则神志昏迷、谵妄乱语。千百年来，人们一直在寻求养心安神的食物，并发现和认识了一些有益于情志兴趣的食品。现简单介绍如下:○龙眼养血安神
王士雄《随息居饮食谱》说:“龙眼甘温，补心气，定志安神。”龙眼可清心除烦，治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。每日饮桂圆(即龙眼)汤两次(不加糖)，服一周。
○莲子养心安神
李时珍《本草纲目》说:“莲肉交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。”莲子对治疗心肾两虚引起的情志异常有独特的功效，凡因遗精、早泄、阳痿、性亢等引起的睡眠不安易醒，多梦易惊，日间易怒者，睡前可饮莲子汤。
○大枣养心除烦
陈修园曰:“大枣气平入肺。味甘入脾……运用大枣可使气血调和。”大枣可用于治疗气血不和所引起的气躁。大枣配方(如甘草、浮小麦、大枣汤)可治疗心血不足，心神失养之脏躁症(表现为无故悲伤、精神失常、胸闷心烦、胡思乱想等)，有益于病人安神益智、平稳情绪、恢复健康。
○百合清心安神
适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等。每次用30克红枣数枚煎饮。
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胡桃龙眼鸡丁鲫鱼蒸蛋青苹百合炖芦荟八宝酿梨
玫瑰花烤羊心猴头茹扒油菜茉莉花笋片炒鸡片荷塘月色龙眼百合木耳炒黄花菜桂圆童子鸡青蒜炒猪心玫瑰枣仁心素炒芹菜豆豉酱猪心八宝莲心玉竹猪心莲子鸡丁龙眼鸡片甜鲜鹧鸪木耳翡翠红螺
茉莉花氽鸡片枸杞炖莲子姜枣龙眼蜜膏太子参百合煲老鸭汤羮类龟板龙骨睡宁汤淮杞玉竹鲜蚝汤……
如何养心 心的养生方法
如何养心心的养生方法 如何养心心的养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是如何养心心的养生方法的内容，希望大家喜欢。 如何养心 一、充足睡眠，并且按时睡眠。 睡觉最养心。心主神，心能有所思有所虑，但若过思过虑，则会伤心。伤心则精神疲惫，注意力、记忆力、思维力等皆下降。养心的方法很简单，美美地睡上一觉，第二天神清气爽，心神明亮。 若熬夜，或睡眠不足，就容易导致第二天精神疲惫，思考能力下降。况且少睡觉或熬夜还会增加肥胖以及糖尿病的风险，而这些疾病也会影响心主血脉的功能。 二、饮食清淡，建议素食。 清淡饮食，则身体轻松。若经常饮食膏粱厚味，会导致身体沉重，而且，亦影响心主神的功能。因为气血过多地流向脾胃，导致心主神功能下降。我们都有这样的体会，若吃的过于油腻，往往身体懒惰，
不想动，也不想思考。 心含君火，君火明亮，则心主神功能正常。素食不容易扰动相火，有益于让君火保持明亮，心神清静，人的思维力和记忆力都能变的敏捷起来。反之，经常大鱼大肉，容易扰动相火，让人欲望增多，不利于静心。我自己体会，吃素后思维远比吃荤更敏捷，思考问题的深度大有提高。 若有虚火上浮，建议可喝点绿茶，绿茶性凉，有清心宁神之功。再者，绿茶中含有可降低胆固醇的抗氧化剂，有助于心主血脉的功能正常。 三、不吸烟，少饮酒，并远离二手烟。 烟中含有燥火，容易焦燥血液。而心主血脉，故说吸烟伤心。有研究认为，被动抽烟一小时相当于抽烟三根。 酒可通阳，酒可助兴，适当饮酒可以让气血流通，让人阳气升浮，有益于健康。特别是抑郁患者，清阳不升，通过饮酒适当兴奋一下阳气，大有好处。但过量饮酒却会耗阳，兼可导致心神受损。试看不少人酒后胡话连篇，甚至做出过激或丑恶的行为，皆是酒伤心神。
天王补心丸和柏子养心丸
天王补心丸和柏子养心丸同属滋养安神之剂，均有养心安神之功，主治失眠心悸等心之阴血不足。那么，天王补心丸和柏子养心丸有什么区别?哪个更好? 天王补心丸，滋阴安神： 天王补心丸具有滋阴清热、补心安神的作用，总体药性偏凉。适用于中医辨证为心肾不交、阴虚血少的患者，表现为：虚烦惊悸，失眠多梦，舌红少苔，脉细而数，并伴有口燥舌干或口舌生疮，大便干燥等。但此方药性偏于寒凉，故脾胃虚寒、消化不良者不可服用，痰多湿重者也不可服用。此外，服用时应忌食寒凉油腻食物。 柏子养心丸，温补心神： 柏子养心丸有补气生血、安神益智的作用，总体药性偏温。它主要适用于中医辨证为心气不足、心阳虚寒的患者，表现为：夜寐多梦，心悸易惊，神疲气短，健忘盗汗(盗汗指睡着时出汗)，身体乏力，舌质淡红，舌苔薄白，脉细略数等。但由于此方中温热药(如黄芪、肉桂)偏多，所以燥热心烦者、肝阳上亢等有热象者均不宜服用。服用期间应禁食辛辣和刺激性食物。现代研究表明，柏子养心丸可明显缩短入睡时间，使睡眠持续时间延长，还有明显的抗惊厥作用。它对中医辨证为心气不足、心血亏损引起的心脏病、神经衰弱疗效较为明显。 总的来说，天王补心丸、柏子养心丸是目前较为常用的治疗心悸心慌、失眠少寐、健忘多梦的2种中成药。两者的效果是差不多的，关键是对症下药! 高血压服用天王补心丸之后头晕，难受 收藏 会员20614058女482013-08-22 21:18:26 高血压服用天王补心丸之后头晕，难受头晕，眼涩，难受 问题分析：您好，高血压的中医分型有阴虚阳亢型，肝肾阴虚型，肾精不足型，风痰上逆型心肝肾虚损型，湿热淤滞型，气血不足型。总体来说高血压是因为身体相对的阴虚而阳亢。 而天王补心丹的功效是滋阴养血，补心安神，主治为阴虚血少，神志不安证。心悸失眠，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热等病。和您的高血压虽然不是完全对症，但是并不冲突。 意见建议：您说的症状应该不是服用天王补心丹造成的，建议您再仔细检查一下。还有，天王补心丹的用药禁忌：方内天、麦门冬、玄参、生地能降火，生血化痰，但是其性沉寒，容易损伤脾胃，若平时胃口不好，大便溏泄不成形者，应减少服用。柏子养心丸、天王补心丸和朱砂安神丸是目前较为常用的治疗心悸心慌、失眠少寐、健忘多梦的3种中成药。这3种中成药主要以养心安神的药物组成，适用于失眠多梦、烦躁
古族的饮食大致分三大类
古族的饮食大致分三大类，即肉食、奶食、粮食。一日三餐，两稀一干，早晨中午一般喝奶茶泡炒米、奶食、手扒肉，晚上氽羊肉下面条、吃包子。蒙古族牧民视绵羊为生活的保证、财富的源泉。日食三餐，每餐都离不开奶与肉。以奶为原料制成的食品，蒙古语称“查干伊得”，意为圣洁、纯净的食品，即“白食”；以肉类为原料制成的食品，蒙古语称“乌兰伊得”，意为“红食”。蒙古族除食用最常见的牛奶外，还食用羊奶、马奶、鹿奶和骆驼奶，其中少部分做为鲜奶饮料，大部分加工成奶制品。 蒙古族的肉类主要是牛、绵羊肉，其次为山羊肉、少量的马肉，在狩猎季节也捕猎黄羊肉。羊肉常见的传统食用方法就有全羊宴、嫩皮整羊宴、煺毛整羊宴、烤羊、烤羊心、炒羊肚、羊脑烩菜等70多种，最具特色的是蒙古族烤全羊（剥皮烤）、炉烤带皮整羊或称阿拉善烤全羊，最常见的是手把羊肉。 在日常饮食中与红食、白食占有同样重要位置的是蒙古族特有食品——炒米。西部地区的蒙古族还有用炒米做“崩”的习俗。面粉制作的各种食品在蒙古族日常饮食中也日渐增多，最常见的是面条和烙饼，并擅长用面粉加馅制成别具特色的蒙古包子、蒙古馅饼及蒙古糕点新苏饼等。蒙古族每天离不开茶，除饮红茶外，几乎都有饮奶茶的习惯，每天早上第一件事就煮奶茶，煮奶茶最好用新打的净水，烧开后，冲入放有茶末的净壶或锅，慢火煮2-3分钟，再将鲜奶和盐对入，烧开即可。 蒙古族的奶茶有时还要加黄油，或奶皮子，或炒米等，其味芳香、咸爽可口，是含有多种营养成分的滋补饮料。有人甚至认为，三天不吃饭菜可以，但一天不饮奶茶不行。 蒙古族还喜欢将很多野生植物的果实、叶子、花都用于煮奶茶，煮好的奶茶风味各异，有的还能防病治病。 大部分蒙古族都能饮酒，所饮用的酒多是白酒和啤酒，有的地区也饮用奶酒和马奶酒。每逢节日或客人朋友相聚，都有豪饮的习惯。马奶酒是鲜马奶经发酵制成，不需蒸馏。 典型食品：蒙古族富有特色的食品很多，例如烤羊、炉烤带皮整羊、手把羊肉、大炸羊、烤羊腿、奶豆腐、蒙古包子、蒙古馅饼等。民间还有：稀奶油；奶皮子；煺毛整羊宴；熟烤羊；白菜羊肉卷；新苏饼；烘干大米饭。 全羊席 全羊席——这是蒙古族的名宴，精选羊身各部位，分别采用烧、蒸、爆、烤、焖、熘、烩、煎等技法，成菜多姿多彩，令人美不胜收据说，标准的全羊席共有108道菜，其中凉菜20道、热菜88道。
饮食安全三大注意
饮食安全三大注意 细菌是无处不在的，很多细菌都具有其特殊的功能，但是有一部分细菌称为病源菌，在进入人体后会导致疾病。细菌在室温(5℃一60℃)下可在含蛋白质和营养素的畜肉、禽肉、海产、蛋制品和乳制品中生存，病源菌是看不见、闻不到且吃不出的。 食物中毒的潜在危机可由适当的食物处理、保存和烹调步骤来消除。注意饮食安全应从以下几方面来防范： 1．安全保存守则 在低温下保持低温食物，适当的保存可降低细菌的生长和交叉污染的危机。适当地包装和储存肉品在冰箱的底部，以避免肉汁液滴在其他食物上，将生鲜肉、禽肉和海鲜分别包装。确定冰箱的温度在4℃以下，维持冷冻库的温度在-18℃以下。已打开包装的食品应在2—3天内食用完毕或是将产品冷冻。请于冰箱或微波炉中将冷冻肉解冻，解冻后请立即烹调。 2．食物处理安全守则 细菌可以经人、调理柜表面、动物、生食和已烹调的食物来传播。这些交叉污染是家庭里食物中毒常见的来源。遵守以下基本原则可减少交叉污染：使用不同的刀子、盘子、砧板或器具来处理生食和熟食；如果使用相同的器具．则应在使用前用肥皂水和热水清洗；绝对不要将煮好的肉放在盛装生肉的盘子：腌渍畜肉、海鲜和禽肉时，应使用有盖的非金属容器，并将其放在冰箱中；处理食物前，一定要用温和肥皂水洗手；并清洗所有的食物接触表面；当您生病或觉得不舒服时，请让别人处理食物。 3．食物烹调安全守则
烹调是避免食物中毒很重要的步骤，细菌可很快地被高温杀死。请遵守以下事项： 牛绞肉、香肠、卷烤肉、猪肉和鸡肉应烹调至最少75℃，产品中心不再是粉红色、流出的肉汁为透明的；牛排和整块烤肉可以煮三分钟，因为细菌只存在整块肉的表面；一般并不建议食用非常生的肉类；熟肉应在食用后立即冷藏，或在烹调2小时内冷藏；剩熟肉应加热到75℃以上。
夏季护心养心食物.
夏季护心养心食物 民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。中医有“心主气血，其华在面”的理论，意思是气血的盛衰常常通过面部的颜色与光泽就能显现，在“以内养外”的营养角度上来说，中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。 心最喜欢的颜色——红色！中医五行里，心属火，心主血，所以心最喜欢的颜色就是红色。养心最好吃些赤色食物，它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏！对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善！ 一、胡萝卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。 建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用。 二、藏红花：广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。 建议：在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。
三、樱桃：目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！ 建议：樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。 四、红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。 建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。 五、葡萄柚：果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。 建议：最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。
10种食物降火有奇效
10种食物降火有奇效 进入三伏天后，天气暑热，令人食欲不振，加上天气多变，很多免疫力差的人极易上火中暑。要知道，人体是最精密的机器，只要在关键的环节——饮食上稍加变动，就可以在降火的同时，滋补身体。下面这些食物，是降火滋补的最佳食物，绝对值得一吃。 1.西红柿是清热解毒的好帮手 西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。 2.大豆滋阴去火补充蛋白质 大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！ 3.梨是众所周知的降火水果
“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！ 4.百合清心除烦，宁心安神 百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。 5.荸荠清热止渴还能降血压 荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。 6.黄瓜清热解暑更可降血糖 黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。 7.茯苓利水渗湿护肝抗肿瘤
如何养心
如何养心（精神）——调情志以“养心” 人生不如意事常十之八九，因而忧思、焦虑、忿怒、大喜、悲伤、或病或伤而生出许多疾病，折磨，痛苦，情志一伤，百病全来，尤其是抑郁症，越来越年青化，大学生、博士生、中学生都有。要想无病，无灾，无苦，需自我调适，这即是“调情志”，中医理论“情志”有七种“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”与五脏六腑联系密切，心喜悲，怒惊肝，忧悲肺，思脾，恐肾，喜则心肺病也；怒肝胆病也；忧肺脾病也；忧思抑郁心脾病也；悲者心肝病也；恐，心肾肝胃病也；惊伤胆，惊者恐怖之谓；又说：“惊者，心与肝胃病也。” 调情志，不但是健身、防病、防老的法门，更是入道的阶梯。“无忧自寿”、“无忧成圣、“无虑成仙”、“无相成佛”。 调情志，儒家叫“涵养功夫”《书经》：“必有容，德乃大；必有忍，乃济。”“养吾浩然之气”。 道家叫“修真功夫”“绝思虑”能“祛老全形，身安无疾”。 佛家叫“禅定功夫”转烦恼为菩提，无相无我、法喜充满、往生极乐。
心为君主之官，统帅人之精神、情志、意识，心不可伤，心伤则人五脏六腑皆受影响而致病、致死，儒、道、佛、中医均认为调情志重在养心。 人生七情是有生即来的，无事也动，触之即发，人如果能控制它“动之有节”不乱想、乱动，有节制，就能无灾无苦，享受其中乐趣，长生久视。无节制、乱想乱动、就会有灾有病，甚者伤生害命。调情志就是让七情听命于我，不使其致病伤生。人的念头、烦恼，无时无刻不在，就是睡着了，还做梦呢，仍然喜怒忧思与白天一样在活动，俗话说日有所思，夜有所梦，没有不做梦的人，只有“至人与痴人”无梦。因此，中国人用七千年的智慧和实践，儒、释、道、中医歧黄家一起团结奋斗，总结出许多经验和办法，克服七情不利的方面，用“养浩然之气”“修真养性”“禅法”“戒、定、慧”中医的“独立守神”来祛病、延年、益寿，首先教人们调情志“修心”“养心”“治心”“净心”“洗心”“清心”调情志或曰养心的关键，或根本要做到“绝思虑”、“转烦恼为菩提”、“独立守神”。 绝思虑就要静下来，无忧无虑，无忧就可长寿，无虑就可成仙了，我喜欢《清静经》。一句话：“人能长清静。天地悉皆归”。需静心，清心，将烦恼放下，这就要“养心”。
科学饮食 养生饮食的三大原则
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 科学饮食养生饮食的三大原则导语：伴随着人们对养生的越来越关注，饮食问题成了养生中最重要的问题。我们经常能听到人们讨论怎样的饮食才能算是养生饮食，科学养生饮食能给我 伴随着人们对养生的越来越关注，饮食问题成了养生中最重要的问题。我们经常能听到人们讨论怎样的饮食才能算是养生饮食，科学养生饮食能给我们带来怎样的好处等等。而今天，小编将带领大家走进科学饮食的世界，来告诉大家如何科学健康的饮食 科学饮食三大原则 我们一直都关注着科学养生的饮食问题，但还是往往会忽略一些细节。可我们常常都在关注着怎么吃，吃什么最养生这方面的问题，却都忽略了吃饭的时间以及饭量这些最明显的东西，其实，这对于科学饮食来说也是很重要的。 饮食节则寿命益，饮食不节则寿命损 “定量、定时是保护消化功能的调养方法，也是饮食养生的一个重要原则”，历代养生家都十分重视这个问题，《千金要方》中指出：“食欲数而少，不欲顿而多”，说的是人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。 人体对饮食的消化、吸收、输布，主要靠脾胃来完成。韩莉谈到，进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。饮食过量，在短时间内突然进食大量食物，势必加重胃肠负担，食物停滞于肠胃，不能及时消化，就影响营养的吸收和输布;脾胃功能因承受过重，亦会受到损伤。其结果，都难以供给人体生命所需要的足够营养。 《管子》说：“饮食节则身利而寿命益”，“饮食不节则形累而寿命损”。《千金要方养性序》进而指出：“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，避免身体受到伤害。《黄帝内经》提出“饮食自倍，肠胃乃伤”观点。这些论述都说明了节制饮食定量的重要养生意义。 食哉惟时，脾胃则可协调配合 谈到定时，早在《尚书》中就有“食哉惟时”之论，说明古人两千年前就有吃饭定时的记载。有规律的定时进食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。 生活知识分享
养生先养心 心养则寿长
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/8a15460397.html, 养生先养心心养则寿长 作者：曾庆明 来源：《保健与生活》2008年第10期 专家介绍：曾庆明，主任医师，教授，硕士生导师，首批深圳市名中医，罗湖区中医院院长，是深圳市中医老年病学科带头人。先后师承我国名中医陈亦人、朱良春、印会河、陈瑞春教授，深得其传。在中医诊治老年病、男科病以及风湿痹证等方面，理论造诣很深，临床经验丰富。 “心理平衡”是健康长寿的基石。对现代都市人来说，谁拥有了心理平衡，谁就拥有了健康和长寿。“养心”就是拥有心理平衡的重要方法。 何谓“养心”?《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。 德者养心 “积善成德”，德的核心是做善事。中医认为德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。庄子说，有修养的人“平易恬，则忧患不能人，邪气不能袭”。管子言：“人能正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强。”荀子也说“有德则乐，乐则能久”。孔子精辟指出：“大德必得其寿。”唐代大医家孙思邈则认为“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也”。相反，德劣者往往病多寿短。巴西一位学者经三十年研究发现，有贪污受贿罪行的人，癌症、心脏病、脑出血的发病率远远高于正常人群。可见，道德修养不仅是品质的要求，而且是养生的手段。 仁者养心 仁，是孔子思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人，己欲达而达人”和“己所不欲，勿施于人”，具体可以概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。“恭”有谦逊、尊敬之义；“宽”有宽容、宽大之义；“信”有诚信、有信用之义；“敏”有勤勉之义；“惠”有柔顺之义；“智”有智慧、智谋之义；“勇”即勇敢之义；“忠”有忠诚、尽心竭力之义；“恕”有仁爱、宽宥之义；“孝”为善待父母；“弟”同“悌”，为敬爱兄长之义。一个人如果能仁全如此，其心境
掌握饮食中三大营养的热量最佳比
你只要掌握了每日饮食中三大营养成分所提供的热量最佳比例（50％的热量来自碳水化合物，20％来自蛋白质，30％来自脂肪），自我控制热量摄入就会容易一些。食物的热量是如何计算的呢﹖碳水化合物（主要来自五谷杂粮的淀粉）每克供给的热量为4千卡；脂肪（动物性食品和植物性油类之中）每克供给的热量为9千卡；蛋白质（最好来源是动物性食品和豆类）每克供给的热量为4千卡。当然每人每天所需热量有所不同，年龄40岁以下每日所需热量是理想体重乘以26．4。[理想体重的计算方法：女性＝0．626×（身高（厘米）－58．1）；男性＝0．715×（身高（厘米）－58．1）] ；年龄40岁以上者用理想体重乘以22即可。 计算每日摄入与消耗热量是否平衡，是保持理想体重的重要一环。当然这并不需要每天都计算，只要你对此有一定的估计就可以了。 ●食物多种花样。尽量每餐多吃几样食物，这样就可为机体提供多种营养素。食物的种类多，提供的营养素就丰富，就能满足机体对各种营养素的需要，机体就能有充足的能量。但要记住50—20—30最佳热量来源比例。 ●保持一日三餐。有规律的饮食习惯有利于食物的消化吸收。一日三餐按时吃饭是人类长期生存所形成的规律。这种进食规律能使血糖水平维持在较稳定的范围内。要避免忽而暴食，忽而饥饿。要想减轻体重，其三餐热量分配比例是25—50—25；要保持体重不变，三餐热量应为25—30—45。 ●增加热量支出。若要减轻体重，就要减少热量的摄入，增加其支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量。如果每周减0．9公斤脂肪 相当于7000千卡热量，每天应少摄入1000千卡热量的食物。要想减掉脂肪，同时不减少肌肉，就必须参加有氧运动锻炼，如跑步或登山等。 ●少吃高脂食物。脂肪含量较高的食物有肥肉、油炸食品，鸡肉、鱼肉中脂肪含量较少。1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质或碳水化合物只含4千卡热量。 ●尽量少吃糖和零食。含糖高的食品有蜂蜜、果酱、饮料、甜点心等。糖含热量高，营养价值又低，维生素、矿物质的含量极少。有些零食可谓是减肥的大敌，比如膨化食品的热量高得惊人，如果吃下100克这种零食，则须要爬300层楼梯才能消耗掉它带给你的热量。 ●多吃富含纤维食物。如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等。这些食品不但热量少，纤维素与水结合，还能增加食物的体积，增加饱腹感，可以减少热量的摄入。 ●少饮酒。酒中热量较高，一瓶啤酒含150千卡热量。而酒中其他营养素含量很少。 ●细嚼慢咽。吃饭时要细嚼慢咽，切勿匆忙进餐。吃一顿饭的时间最好在20分钟左右，这不仅有助于消化，也可避免吃得过多。
夏季养心独门秘方
养生：出汗吃苦睡午觉夏季养心独门秘方 中医认为，一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿，就应该“顺应天时”。那么，夏季应该如何养心?本期，邀请了中医专家一起来探讨。 中医认为，夏季最好要午休，即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿，原因是什么? 最近刚过夏至，夏至是一年中阳气最旺的时节，俗话说“夏至——阴生”，就是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。 夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。 另外，夏至过后，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会出现供血不足，进而造成头痛头晕。 夏季如何顺应自然养心? 夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。
夏天多出一点汗很正常，尤其是运动后出汗。但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，身体阴阳失衡，各种问题将接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是最近正处于汛期，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是最好的纳凉方法。 出汗虽有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季养生不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老体弱人群。适当运动有助阳气顺畅，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园等空气新鲜的地方。同时，运动后不可以立刻洗冷水澡，会导致原本应散发出去的阳气，郁闭于体内，不利于健康。 夏季饮食一直是市民关注的热点，应遵循什么原则? 夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物，最容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的情况。 很多人喜欢在夏天喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但不要冰镇喝。夏季易出现脾胃虚弱的情况，所以食物应该要有健脾利湿的功能。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜，不要过度油腻。 还有一点，就是苦味可旺心气。但夏季心火本来就很旺，如果吃了太多苦味食物，心神更易涣散，还会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。因此，夏天“吃苦”应适度，可转而吃点辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，可有助于补益肺气和活血化湿，还可适当食酸味以固表，防止汗出太过，耗散心气。 因此，夏至养生可用十六字表达：晚睡早起、清淡饮食、适当午休、有氧运动。
不安全食品的三大主要来源
不安全食品的来源 食品，就是吃的或者喝的东西。 吃的和喝的东西，一方面，为我们体内提供营养和热量，另一方面，如果食品存在问题，有些对身体有害的东西，也就跟随营养一起进来了。 我们知道，任何生物都有富集的作用，什么是富集？也就是生物浓缩，比如说豆类含有蛋白质特别高，因为豆类更容易富集空气中的氮，来合成蛋白质；比如沙丁鱼，特别能富集钙，成为含钙量最高的鱼类之一；比如牡蛎，特别能吸收和富集自然界中的锌，因此，成为含锌量最高的佼佼者，等等，富集就是从周围环境蓄积某种元素或难以分解的化合物，使机体内该物质的浓度，远远超过环境中的浓度。 在自然界中，生物富集作用，可以通过食物链而逐步浓缩，浓度逐步提高，最后形成了生物放大作用。 例如，海水中汞的浓度为0.0001mg/L的时候，浮游生物体内含汞量可扩大10倍到20倍，达到0.001～0.002mg/L，小鱼体内可达0.2～0.5mg/L，上升了百倍，而大鱼体内可达1～5 mg/L，又上升了10倍，因此，大鱼体内汞比海水含汞量要高1万～6万倍，这就是通过食物链的逐级生物放大作用。生物放大作用可使环境中低浓度的物质，在最后一级生物体内的含量提高几十倍甚至成千上万倍，从而可能对人体造成较大的危害。 就像是汞，汞是以甲基汞化合物的形式对人体造成伤害的，甲基汞在体内代谢缓慢，可引起蓄积中毒，而且可通过血脑屏障进入大脑，与大脑皮层的巯qiú基结合，影响脑细胞的功能。 1956年，在日本熊本县的水俣湾，曾经发生过一个震惊世界的水俣湾事件，罪魁祸首就是这个甲基汞生物放大后的中毒。 日本熊本县水俣湾，是一个被九州本土和天草诸岛围起来的内海，那里海产丰富，水俣湾附近的水俣镇等地有5万左右的居民，这些居民主要以海产品为生。 1956年，水俣湾附近发现了一种奇怪的病。这种病症最初出现在猫身上，被称为“猫舞蹈症”。病猫步态不稳，抽搐、麻痹，甚至跳海死去，被称为“自杀猫”。随后不久，水俣湾居民也发现了患这种病症的病人。患者由于脑中枢神经
五类食物能养心护心
五类食物能养心护心 民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。中医有“心主气血，其华在面”的理论，意思是气血的盛衰常常通过面部的颜色与光泽就能显现，在“以内养外”的营养角度上来说，中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。心最喜欢的颜色——红色！中医五行里，心属火，心主血，所以心最喜欢的颜色就是红色。养心最好吃些赤色食物，它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏！对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善！ 护心食物应成为夏季的重点。那么白领夏季吃啥食物能养心护心呢？ 夏季养心食物首推 一、红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身” 现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。 营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。 二、樱桃：目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！ 樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。 三、葡萄柚：果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
脂溢性皮炎三大饮食注意
脂溢性皮炎是皮炎的一种，在我们日常生活中十分常见。这是一种十分恼人的皮肤疾病，会给我们的日常生活到来困扰。那么，患上脂溢性皮炎要怎么治疗呢？这是许多脂溢性皮炎都十分关心的问题。通过饮食也是可以治疗脂溢性皮炎的。今天就跟着39健康网的小编一起去看看脂溢性皮炎患者的三大饮食注意事项！ 如何治疗脂溢性皮炎三大饮食注意事项 治疗脂溢性皮炎饮食注意事项一：少脂肪多蛋白 要想减轻脂溢性皮炎症状，我们必须要保持皮脂腺的顺畅，皮脂物质的及时排除。因此脂溢性皮炎患者每日摄入的脂肪量要控制在50g左右。过多的摄入脂肪，会使脂溢性皮炎症状加重。为了保证皮脂腺的顺畅，患者可以适当的多补给高蛋白食物。另患者要避免多摄入高糖食物，不利于病情康复。 治疗脂溢性皮炎饮食注意事项二：多摄入富含维生素食物 要想减轻脂溢性皮炎症状，患者可适量补充富含维生素A，维生素C，维生素B1等食物，如，猪肝、胡萝卜、蛋黄、新鲜瓜果蔬菜、谷物杂粮等。这类食物可以帮助我们解决毛囊皮脂角化异常问题，疏通毛囊。对治疗脂溢性皮炎症状十分有益。 治疗脂溢性皮炎饮食注意事项三：多锌少碘 经实验研究表明，诱发脂溢性皮炎的原因之一是因为缺锌。因此脂溢性皮炎患者要注意对锌的补充，在日常饮食中多食用动物肝、瘦肉、坚果类食物，避免
因缺锌诱发脂溢性皮炎。此外，摄入过多的碘会知识毛囊堵塞，因此脂溢性皮炎患者要减少对海带、紫菜等高碘食物的摄入量。 想要更好的治疗脂溢性皮炎，不仅仅需要对自己日常生活习惯的坚持，也可以选择有治疗作用的凝甫集外用产品力康宝霜可以起到很好的作用。当然最重要的是一定要坚持，不论是是用什么方法，只有长期使用才能达到治疗的效果，同时也要注意对于产品的选择一定要用纯植物萃取的，不要使用含有过量重金属以及激素的产品，会对皮肤带来更大的危害。
红养心黑养肾 5色食物养五脏
红养心黑养肾5色食物养五脏 天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。其实，五行除代表我们熟悉的五种物质：金、木、水、火、土之外，也代表了我们的五脏：心、肝、脾、肺、肾，同时可引申出五色：白、青、黑、红、黄。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。 红色食物养心 红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。 而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。 黄色食物养脾 五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。 绿色食物养肝 绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人，绿色蔬菜无疑是补钙佳品。 白色食物养肺 白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。 黑色食物养肾 黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
以心养心,猪心补心治疗心悸
焙干研末内服。主治脾胃失健，消化不良，食积痞满。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃”。所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。 《滇南本草》中有水牛连贴(新瓦焙黄色)一两，鸡肫皮(焙黄色)一两。共为末。每服一钱，滚水送下，治疗小儿脾胃不好、或吐或泻、伤食不思饮等症。 老百姓爱说“吃什么补什么”，几乎凡有炊烟袅袅的地方，就能听到讲“三鞭”“五鞭”，还有补血宜选“肝”、吃“肺脏”补肺气等说法。其实，这并非完全没有道理，之所以这么说，是因为人体脏器所需营养不由某一种食物提供，但相应脏器的美食对人体的脏器确实具有补益作用。 所谓“吃什么补什么”，中医称之为“以脏补脏”，现如今，更多人将其称作“脏器疗法”。从古籍记载来看，明代李时珍在《本草纲目》就有“以胃治胃，以心归心，以血导血，以骨入骨，以髓补髓，以皮治皮”的说法。首先，从动物的相应脏器组织来看，属于“血肉有情之品”，其作用主要是培补精血，补益脏器。动物的心脏和人体的心脏具有大体相同的功能，有研究证实，吃动物心脏可安神养心，可治怔忡、神志恍惚、自汗；而吃动物的胃则可补虚损、健脾胃，对食欲下降、消化不良有一定的食疗效果；吃动物肝脏可养肝、明目，可治肝虚夜盲；吃动物肺脏可止咳嗽、补肺气。 就心脏的养生而言，这里以猪心为例来进行说明。猪心，从性味归经的角度来看，属于性平、味甘咸的无毒之品，入心经，所
以具有补虚、安神定惊、养心补血的功效，能够防治惊悸、自汗、精神恍惚、失眠心虚等症。《随息居饮食谱》则说：“补心，治恍惚、惊悸、癫痫、忧恚诸证。”用于心神异常之病变，配合镇心化痰之药应用，效果明显。 据现代营养学分析证明，猪心是一种营养十分丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B 1、维生素B 2、维生素C及烟酸等，这对加强心肌营养、增强心肌收缩力有很大的作用。临床有关资料说明，食用猪心虽不能完全改善心脏器质性病变，但可以增强心肌，营养心肌，有利于功能性或神经性心脏疾病的痊愈。我们说以脏补脏，千万要注意“过犹不及”，否则，动物内脏不仅不能成为治病的灵丹妙药，还会引起副作用。人体脏器的健康不是单一的，而需要多种营养物质的支持，并不能仅靠某一种食 物所提供的某些营养物质或特殊成分，因此饮食一定要均衡，不偏食，不挑食，以防止人为形成的营养不平衡。 养肾对于中国人而言，可是一件了不得的大事，不论男女，都把养肾作为养生的重点。中医学认为，肾主骨，人的骨骼强健与否，由肾的精气盈亏所决定。骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。羊肾即羊腰子，味甘，性温，入肾经，有补肾、益精的功效。主治肾虚劳损、腰脊冷痛、足膝痿弱、耳鸣、耳聋、消渴、阳痿、滑精、尿频、遗尿等症。《别录》记载羊肾可“补肾气，益精髓”。《日华子本草》记载羊肾：“补虚耳聋，阴弱，壮阳益胃，止小便。治虚损盗汗。”《本草纲目》记载
食品企业发展必备三大理念
食品企业发展必备三大理念 兵书有云：兵马未动，粮草先行。 理念：如马克思先生所说的内因，是企业运营的基础。有了好的基础，才可能有对的行动，最后才可能有好的结果。反之，理念片面、狭窄，就算使出吃奶的力去努力，也不过是南辕北辙，越来越远离企业的目标。只要能发挥自己特色的理念，就是好理念；反之阻碍个性，人云亦云的理念，最终无法成就企业，所以就不是好理念。而从现实情况看，农业龙头或者说食品企业许多正是因为没有好的理念，出现了以下七方面的问题。 ①规模越大利润越低，有规模无利润；上亿的销售额，纯利润只有区区几十万，表面上挺风光，今天这个开会，明天那个考察，就是企业利润上不去，苦只有老板自己知道。 ②产品缺乏创新，一个产品卖了几十年还是同样的口味，企业的科研室形同虚设，总拿不出过硬的产品，好不容易有个技术突破，但产品上市后又无人问津，高调上市，低调退出。 ③团队管理出现问题，人心散了，队伍难带了。在企业创业初期时，兄弟们抱成团打天下，公司业绩稍稍有点起色，内部就出现小圈子，个人打着自己的小算盘，销售部埋怨生产部，生产部看不惯销售部，你不服他，他不服你。 ④流动资金吃紧，公司的活钱都变成厂房、设备等“死钱”，不扩大生产不行，可扩大生产什么时间是个头啊。 ⑤受发展区域限制，在当地算个品牌，但始终走不出去，明
明以前是这样成功的，但现在怎么不灵验了，同样的卖点，消费者怎么不买单了。 ⑥竞品扰乱，跟风严重。销售规模不大，但还有人假冒，一天到晚忙得团团转，一边自己建品牌，一边还要打假。 ⑦渠道开始混乱，难以管理，经销商拿货竟是为了吸引消费者，借机推销竞品产品，又给企业提出难题，砍掉吧，一年也有不少销量，舍不得，不管则更为猖狂等等。 以上这些都是企业在产业化之后摆在面前的问题，解决了，则更上一层楼，否则，必然受困于其中。而要解困，不能被表面所迷惑，综合以上问题，其实核心只有三个：没有好的品牌，没有足够的资源，缺乏优秀的人才管理机制。解铃还得系铃人。既然是上述方面有问题，本人看来，所有解难发展之道还是要根据自己特色从树立品牌、资源、人才三方面的正确理念做起。建设特色品牌的理念是农业龙头生存的基础，一说基础，很显然是企业生存最基本的东西。放眼全球，世界还没有一个做大做强却没有品牌的企业。 对此，农业龙头们也有清醒的认识，也有不少龙头们曾试图建立自己的品牌，但由于其对品牌的理解有偏差，所有的搞了，但不成功；有的想搞，但总觉得搞品牌是大企业的事情。是不是认为品牌就是搞宣传，就是在央视打广告，这需要大量资金。另一类农业龙头，对品牌的理解过于简单，以为在工商局注册个商标，印刷上几本手册，自己也就算有品牌了。事实上往往发现
秋季宜吃的三大食物
秋季宜吃的三大食物 干燥的秋天我们需要更加注重自己的饮食保健，只要关注这些问题，才能够更好地发挥这些食物给我们身体提供的营养功效，从而让自己可以轻松的度过秋天，那么你知道在秋季的时候我们应该是，适合吃哪三类食物吗?下面就一起去详细的了解一下秋季你不能够错过的一些养生保健食物。 其实想要更好的保证我们的自己身体健康，那么在日常饮食当中的一些营养问题绝对是，不能够忽视的，只要我们关注这些食物的保健功效，才可以更好的发挥，它给我们身体带来的作用。 进补第一名：山药 秋天的进补主要是讲求在干燥之中滋润身体，称为润补。山药(淮山)有神仙之食的称呼，最适合在秋天进补，它利于脾胃消化吸收，不会造成肠胃负担。山药里头含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉积，预防心血管疾病的发生。适宜蒸熟来吃，营养保留最多。 山药 《本草求真》：“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”“本属食物，气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼咸，又能益肾强阴。” 坚果第一名：花生 花生：俗称(长生果)，因它永远保持永不腐烂的青春生命;用花生来象征长生不老。花生作为吉祥喜庆的象征，是传统婚礼中
必不可少的“利市果”，寓意多子多孙儿孙满堂，预示两个相爱的人永远在一起，永不分离，象征着爱情的完美，生活多姿多彩;象征长寿多福，如意平安幸福! 花生 花生有长寿果的美称，它的营养价值可以和鸡蛋牛奶相提并论。以中医的角度而言，花生可以滋润肺部、化解淤痰，可以补养脾胃。还可以用来治疗营养不良、大便干结等问题。最好的吃法是把新鲜的花生连壳一起煮，并且连带花生上得红色薄膜入口，煮熟的花生不但好消化，而且红膜的高度营养可以一起吃下肚，它可以促进新生血小板、加强毛细血管的收缩功能。 上面就是关于消息的时候比较适合吃的一些食物介绍，希望通过这些介绍之后大家对于秋季的一个饮食有一个更加深刻的认识，这样子你才知道在秋季的时候到底吃什么食物，才更利于自己的身体健康。
春养肝夏养心
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 春养肝夏养心 导语：都说春养肝夏养心，对于养生，人们还是颇有一门学问的，从中也花了不少的心思。中医理论认为一年四季都是养生的好季节，不过所养所宜不同罢 都说春养肝夏养心，对于养生，人们还是颇有一门学问的，从中也花了不少的心思。中医理论认为一年四季都是养生的好季节，不过所养所宜不同罢了。春季是适合养肝的季节，而夏季是适合养心，这理论大多数人还是清楚的，但是具体要怎么做呢？下面就看看看来自专家们的春养肝夏养心的建议吧。 中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。 阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。 夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。 秋天是万物成熟的季节，生命进入了收获和收缩的时期。 气候由夏季的湿润开始变为干燥，由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱，渐渐走向低潮。对人体而言，这个时期，呼吸气息成为主要的生命特征，稍有不慎，就会感染病症。肺脏主气，负责人体的呼吸，所以中医认为，秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。这就是中医的收养之道。 冬季是万物枯萎的季节，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。 脾和胃就像一对“欢喜冤家”分别承担着消化食物和输送营养的任务，是我们的强身之本。它们的重要性相信大家都了解。 人类保养脾胃的方法多种多样，主要有饮食、药物、情志、针灸、气功、推拿等。无论选择怎样的保养方法，其目的都是一个，就是维护健康，防治疾病。值得注意的是，每个人的情况都有所不同，因而应该根据自己的身体、生活习惯等情况选择一套适合自身的保养脾胃的方法。 生活知识分享
全球公认三种最佳饮食方式
养生须知：全球公认三种最佳饮食方式 导读：“美国新闻网”最新文章指出，预防疾病最有力的“武器”不是挂水和吃药，而是一日三餐。他们邀请了全美最顶级的22名医学营养专家，根据营养价值、预防疾病的作用等对全球的饮食方式进行了评价排名，选出了综合排名的前三名，美国心肺和血液研究所以及美国国立卫生研究院推荐的DASH饮食方式和TLC饮食方式，与我们所熟悉的地中海饮食方式一起，被专家们推举为世界上最健康的三种饮食方式。 DASH饮食： 全球医学界首次提供的最明确的降压饮食 【饮食原则】多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量，最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。 【推荐食谱】 早餐：一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。 午餐：一个全麦面包、鸡肉、沙拉（黄瓜、西红柿）。 零食：杏仁（无盐）、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶。
晚餐：85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。 【专家点评】 南京市中西医结合医院内科主任鞠娟介绍说： 多吃全谷物和蔬菜对高血压患者确实有好处，但是高血压患者在限盐的前提下还是最好做到平衡膳食，除了每天都摄入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶、动物蛋白等外，不能只吃素食，每天吃些荤菜也是有必要的。 高血压患者健康的膳食结构应包括一定量的动物蛋白。因为动物蛋白所含的脂氨基酸与人体的需求相符，是植物蛋白所不能替代的，动物蛋白的主要来源是鸡蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。推荐食谱中的早餐和晚餐中国老百姓都可以借鉴，但是午餐西方特点明显，午餐中的全麦面包可以换成二米饭(大米、小米)、杂粮粥或者荞麦米饭，沙拉可以换成拌海蜇黄瓜丝、拌番茄或者清蒸茄子。 地中海饮食： 有益心脏和大脑健康、防止癌症和控制糖尿病 【饮食原则】尽量少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。 【推荐食谱】 早餐：一杯酸奶、草莓和蜂蜜。 午餐：绿色蔬菜和一个西红柿、一份主食（米饭、面条）、白开水。 零食：杏仁和花生。 晚餐：鱼肉、全麦面包、一小杯红酒 【专家点评】南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说： 晚餐少吃红肉和糖的确有益心脏和大脑健康。红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉等所有哺乳动物的肉几乎都是红肉。红肉中含有较高的饱和脂肪，有一些研究表明红肉在直肠癌的形成中起了很大作用。适量摄入红肉是允许的，但问题是烹饪方法一定要科学，尽量用蒸、煮、汆，而少用油煎油炸。 为什么原文指出晚餐要喝葡萄酒而不是其他酒呢？葡萄酒中高含量的多酚类物质——“白藜芦醇”可减低血液中的坏胆固醇和血脂的含量，从而减轻动脉粥样硬化和心脏病。所以，晚上喝上一小杯红葡萄酒还是有一定保健作用的，问题是记住原文说的是“喝点”，不是多多益善。 TLC饮食：