养生先养心 心养则寿长

养生先养心心养则寿长

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真正把健康掌握在自己手中2010-06-06 清风拂明月

一、平衡是根本良好的生活方式从本质上讲是为了平衡,生命的本质就在于平衡,平衡才能健康长寿,不平衡就会生病、生癌,甚至危及生命。孔子的中庸之道,老子的道家学说,中医的阴阳五行,国际上提出的健康宣言都是平衡论,平衡是瞬间的,平衡却又是永恒的。但我们也可以说"细节是天使",因为重视细节可以使人长寿,关键取决于是好细节还是坏细节,结果如何,在于对细节的把握,细节决定生命质量。

细节决定活百岁2010-08-25 偏北风

下面我从细节角度谈谈平衡，每个人均应努力使自己做好平衡、动静平衡、环境平衡和心理平衡。㈠营养平衡。⑴应限制的食品：高度白酒、烟熏类食品、腌菜类食品、煎炸类食品、含糖饮料。此外，补钙的同时还应晒太阳及吃鱼虾类食品，增加维生素D、磷，重视体育锻炼，钙才能有效吸收。一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。总之把握环境平衡，才有利于巩固生命塔基—排毒、修复、活化细胞，

综合调节人体各种平衡，才能健康长寿。

生活细节决定活百岁2010-06-20 凤凰山居士

下面我从细节角度谈谈平衡，平衡是瞬间的，平衡却又是永恒的，每个人均应努力使自己做好平衡，主要是营养平衡、动静平衡、环境平衡和心理平衡。为了营养平衡，饮食必须合理。这两句话把饮食合理、营养平衡具体化了，容易记，按两句话做，基本可以达到营养平衡。油是否好，应看脂肪酸含量，国际营养要求的标准是：（1）饱和脂肪酸在油中的含量应在12%以下，否则吃多了同样会引发高血脂、高血粘、动脉粥样硬化等心脑血管病。

细节决定活百岁2011-11-20 寒江读舟

主要是营养平衡、动静平衡、环境平衡、心理平衡。为了营养平衡，饮食必须合理。营养平衡还应重视以下细节问题。煎炸类食品；二、动静平衡适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。三、环境平衡一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。概括用通俗话来说，就是要健康长寿，做到两管两放，即管好你的嘴（营养平衡），放开你的腿（动静平衡），解放你的脑（心理平衡），管好你的环境（环境平衡）。

细节决定活百岁许冠生2007-08-26 yiqun

生命在于平衡。我们说，养生基础是坚持，核心是适度，关键是细节，根本是平衡。主要是营养平衡、动静平衡、环境平衡、心理平衡。一、营养平衡。为了营养平衡，饮食必须合理。营养平衡还应重视以下细节问题。三、环境平衡一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。概括用通俗话来说，就是要健康长寿，做到两管两放，即管好你的嘴（营养平衡），放开你的腿（动静平衡），解放你的脑（心理平衡），管好你的环境（环境平衡）。

细节活百岁2010-08-15 bianjiwangqi

下面我从细节角度谈谈平衡。平衡是瞬间的，平衡却又是永恒的，每个人都应努力使自己达到平衡。平衡包括营养平衡、动静平衡、环境平衡和心理平衡。这两句话把饮食合理和营养平衡具体化了，按这两句话做，基本可以达到营养平衡。心理平衡是健康的基础，60%的疾病是由心理和精神因素引起的。管好你的嘴（营养平衡）放开你的腿（动静平衡），解放你的脑（心理平衡），管好你的环境（环境平衡）只要把握住细节平衡，就可以健康活百岁。

其实生命不完全在于运动2011-01-26 黑牛姑娘

相反，那些很少远动甚至不运动的人，却往往很健康、很长

寿：书画家、老和尚、老道士......，所以，运动也要讲究适度，也就是说，要适可而止，比如，夏季适合跑跑步、出出汗、排排毒，百利而无一害，而春秋两季则需适量，以身上发热、微微地要出汗又没出汗为限，冬季越少运动、越多收藏为好，我国古代《黄帝内经》上就有"养生就是养藏"一说，讲的就是运动平衡，建议大家闲来读读，一定会受益非浅。

饮食5原则2010-12-21 杨二丫丫

饮食5原则。（1）营养全面：五谷杂粮，鸡鸭鱼肉，海产品，菌类，蔬菜，水果类。达到营养平衡，酸碱平衡。（2）食物新鲜:不吃陈腐食物，少吃腌制，罐头食品。（3）制作方法科学：要易于吸收，易消化；少清炒，多煲汤；少盐少糖少酱油。（4）吃饭要规律：定时，定量，不吃饱，不饿着，细嚼慢咽。（5）坚持饮食：放，化疗时要坚持吃，不想吃时要努力吃。

牛蒡茶-中医养生- 中药健康网2010-05-17 容得草堂

1、排出体内毒素：牛蒡茶含丰富的膳食纤维，可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度，它不仅降低胆固醇，促进心脏健康，而且帮助通便、排泄，快速消除并预防体内堆积的有害代谢物，因此对排毒、通便（3小时——3天）、降脂、减肥（20天——40

天）十分有效。牛蒡茶所含营养成分有助维持人体平衡、调节人体功能、对防癌起着重要的作用。

合理平衡营养（健康大道）14种平衡_总规律总收圆_新浪博客2010-11-07 大胡子伯伯

合理平衡营养（健康大道）14种平衡：主副平衡酸碱平衡杂精平衡荤素平衡饥饱平衡干稀平衡寒热平衡摄入排泄平衡情绪食欲平衡

产热比例平衡维生素间平衡蛋白质中必需氨基酸与非必须氨基酸的平衡饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸平衡糖与纤维素平衡。

中庸在生活2009-08-22 Frank Chia

中庸在生活人际关系中不远不近，不即不离人体体液中酸碱平衡，不酸不碱人体五行中阴阳平衡，不阴不阳人的活动中动静平衡，不动不静。

细节决定活百岁2012-03-29 我爱太极剑

5、菠菜不去掉草酸，会影响人体钙的吸收。一方面影响吸收的因素少，另一方面，，晚间12点至凌晨血钙最低，老年人，孕妇最易发生腿部抽筋缺钙现象。■重视避免和清除环境污染。案板与餐具污染：这些地方易藏细菌，每次用完应

用水冲洗干净，但不能用碱液清洗不锈钢餐具，因其含有的有害金属被碱液溶解后会对人体产生威胁。煤气热水器及煤气污染：燃烧时产生的一氧化碳、氯仿及烹饪时产生的油烟等对身体有害，应及时用排风扇排掉。

健康生活细节面面谈2010-01-22 py9008

健康生活细节面面谈。最近全国营养学权威专家评选出十类健康食品：（1）大豆及大豆制品（豆腐、豆奶、豆浆）（2）十字花科蔬菜，如花菜、卷心菜、白菜（3）牛奶和酸奶（4）海鱼（5）西红柿（6）黑木耳等菌菇类食物（7）绿茶（8）胡萝卜（9）荞麦（10）禽蛋4、吃哪些食物不好？煎炸类食品；（5）案板与餐具污染案板易藏细菌，每次用完应用水冲洗干净，不能用碱液清洗不锈钢餐具，因其含有的有害金属被溶解后会对人体产生威胁。

“吃动两平衡”才能战胜肥胖2010-05-05 冬眠醒来的熊“吃动两平衡”才能战胜肥胖"吃动两平衡"才能战胜肥胖。中国疾控中心营养与食品安全所研究员陈君石院士在参加"2008昆明营养知识宣传周"活动时指出，不吃谷物类食品反而会引起肥胖，只有坚持"吃动两平衡"才能打赢肥胖阻击战，并预防因之带来的并发症。陈君石说，中国营养学会此前制定了中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔，推荐每人每日大约