[春季养肝3原则] 必喝4款养肝护肝茶

[春季养肝３原则] 必喝4款养肝护肝茶

春季，天气由寒转暖，阳气上升。从中医角度讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，与人体五脏中的肝对应。所以，春季是调养肝脏的重要季节。一、春养“升发之气”

春季，人应该早点起床，多到户外活动，活动时要和缓轻柔，使心情舒畅，肢体舒展，以适应春生之气，切忌过度劳累。在心态上，应避免忧虑、恼怒等不良情绪，以宽厚从容的态度面对生活，使肝气保持正常的升发与调畅。

二、饮食宜“增甘减酸”

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气。所以，春季宜“增甘减酸”，还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝健脾的食物。这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜。如香椿、马兰头、荠菜、春笋，以养阳敛阴，养肝健脾。

清明前后，正是品尝“明前茶”的好时节。“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。但肝病患者应注意，饮茶不宜过多过浓。

三、补宜“清”与“平”

到了晚春时节，气温日渐升高，饮食更要注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，更不能盲目使用温补药物。因为气温上升，温补药会加重身体内热，即使是体质虚弱的患者，也应以清补与平补为原则。

肝病患者，病情往往会在春季加重，故春季要加强对肝病的治疗。

(责任编辑刘伟)

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