简述篮球运动员膝关节损伤潜在原因与预防措施
篮球运动当中常见运动损伤及防护800字
篮球运动当中常见运动损伤及防护800字篮球是一项广受欢迎的运动，但运动损伤却经常发生。
本文将介绍篮球运动中常见的损伤，以及如何进行有效的防护。
首先是脚踝扭伤。
这是篮球场上最常见的损伤之一。
在比赛或训练中，脚踝的侧面突然受到过度伸展或扭曲，会导致脚踝韧带的拉伤或撕裂。
预防脚踝扭伤的最佳方法是戴有足踝支撑的运动鞋，以及通过平衡练习加强脚踝的肌肉，提高其稳定性。
如果已经发生扭伤，应该及时进行冰敷和休息，恢复期间应避免剧烈运动。
其次是膝盖受伤。
篮球运动中，膝盖受伤的风险很高。
这可能包括膝盖分离、半月板撕裂、髌骨脱位等。
预防膝盖受伤的方法包括热身运动和强化膝盖周围的肌肉。
在比赛或训练中，还应注意避免在膝盖受力的情况下突然停下或转向。
第三是手腕扭伤。
由于篮球需要频繁地传球和投篮，手腕的损伤也是比较常见的。
预防手腕扭伤的方法包括戴护腕或手套，以及保持手部肌肉的灵活性。
避免在疲劳情况下过度用力的投篮或传球。
最后是头部碰撞。
篮球比赛中，头部碰撞风险也很高。
这可能导致头部受伤和脑震荡。
为了防止头部碰撞，每个球员都应该戴着带有头部保护的头盔或面罩。
还应该学习避免过高的跳跃，以及避免过于激烈的比赛或训练。
总之，篮球运动中的损伤是难以避免的，但如果采取正确的防护
措施，可以尽可能降低风险。
穿着适合运动的鞋子，进行必要的热身，加强肌肉训练，戴上头部保护装置，这些都是有效的预防措施。
如果
不幸发生了损伤，一定要停止运动，及时进行冰敷和休息，以便尽快
康复。
简述运动员损伤的预防原则及基本方法
简述运动员损伤的预防原则及基本方法运动员损伤的预防原则及基本方法如下：预防原则：1. 个性化原则：根据运动员的年龄、性别、身体状况、运动项目和运动水平等因素，制定个性化的预防措施。
2. 全面性原则：预防措施应涵盖运动员的训练、比赛、休息和日常生活等方面。
3. 渐进性原则：预防措施应根据运动员的运动能力和适应能力，逐步增加运动负荷和强度。
4. 系统性原则：预防措施应综合考虑运动员的身体、心理和社会因素，形成系统化的预防体系。
基本方法：1. 科学训练：采用科学合理的训练方法，避免过度训练和训练不足。
合理安排训练强度、训练量和训练频率，给运动员足够的休息和恢复时间。
2. 适当热身：在运动前进行适当的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，以增加关节活动度和肌肉灵活性，预防运动损伤。
3. 体能训练：通过力量训练、耐力训练和柔韧性训练等，提高运动员的身体素质和运动能力，减少运动损伤的发生。
4. 技术训练：加强运动员的技术训练，提高技术动作的准确性和稳定性，降低因技术动作不正确导致的运动损伤风险。
5. 运动保护：使用适当的运动装备，如运动鞋、运动护具等，保护运动员的身体免受损伤。
同时，要注意场地和器材的安全，避免因场地或器材问题导致的运动损伤。
6. 合理营养：保证运动员摄入充足的营养，维持身体的正常代谢和功能，提高身体的抗疲劳能力和免疫力。
7. 心理调节：关注运动员的心理状态，帮助运动员树立正确的运动态度和信心，减轻运动压力，预防因心理因素导致的运动损伤。
8. 休息与恢复：给运动员足够的休息时间，保证充足的睡眠，促进身体的恢复和修复。
9. 损伤预防教育：对运动员进行损伤预防知识的教育，提高运动员的自我保护意识和能力。
10. 医学监督：定期对运动员进行体检和体能测试，及时发现潜在的健康问题和运动损伤风险，采取相应的预防和干预措施。
总之，运动员损伤的预防需要综合考虑多个方面的因素，采取科学合理的预防措施，以降低运动损伤的发生风险，保障运动员的健康和运动表现。
运动损伤的预防与康复训练方案
运动损伤的预防与康复训练方案在日常生活和运动中，运动损伤是一个常见但又令人困扰的问题。
无论是专业运动员还是普通的运动爱好者，都有可能遭遇运动损伤。
了解运动损伤的预防方法以及掌握有效的康复训练方案，对于保持身体健康和提高运动表现都至关重要。
一、运动损伤的常见类型及原因运动损伤的类型多种多样，常见的包括肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱位、骨折等。
造成运动损伤的原因也较为复杂，主要有以下几个方面：1、准备活动不充分在进行运动前，如果没有做好充分的热身准备，身体的肌肉、关节和韧带等组织没有被充分激活，就容易在运动中受伤。
2、运动姿势不正确不正确的运动姿势会导致身体受力不均，增加某些部位的负担，从而引发损伤。
3、过度训练过度训练会使身体疲劳，肌肉和关节的承受能力下降，容易导致损伤。
4、场地和装备不合适运动场地不平整、过硬，或者运动装备不合适，如鞋子不合脚、护具不到位等，都可能增加受伤的风险。
5、身体条件不足包括身体素质差、柔韧性不够、力量不足等，无法适应运动的强度和要求。
二、运动损伤的预防措施1、充分热身运动前进行 10 15 分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等，使身体各部位逐渐进入运动状态。
2、掌握正确的运动技巧通过专业指导或学习，掌握正确的运动姿势和动作要领，避免因错误动作而受伤。
3、合理安排运动强度和时间遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动的强度和时间，避免过度训练。
4、选择合适的场地和装备确保运动场地安全、平整，选择适合自己的运动装备，如合适的鞋子、护具等。
5、加强身体素质训练包括力量、柔韧性、耐力等方面的训练，提高身体的整体素质和适应能力。
6、注意休息和恢复给身体足够的时间休息和恢复，避免连续高强度运动。
7、保持良好的心态避免在疲劳、紧张或情绪不稳定的状态下进行运动。
三、运动损伤后的康复训练方案1、急性期处理在损伤后的 24 72 小时内，采取休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE 原则）的方法，减轻疼痛和肿胀。
探讨篮球教学过程中膝关节损伤的防治
探讨篮球教学过程中膝关节损伤的防治作者：洪武集来源：《现代交际》2013年第05期[摘要]篮球运动由于其激烈性和技巧性等许多特点，造成了在运动过程当中膝关节极容易受到损伤，所以，在学校的教学过程中对于学生膝关节损伤的防治十分必要，在不影响学生对于篮球运动热情的基础上提升学生的篮球运动技巧，并有效地防止可能的损伤发生是教学中的重要任务。
本文通过对篮球教学过程当中膝关节损伤的类型、原因等问题进行分析和研究，提出了行之有效的防治措施，不但有助于教师合理的安排和注意教学当中的强度、进程，更为篮球教学当中对于膝关节损伤预防和应急处理等方面奠定了理论基础和实施根据。
[关键词]篮球膝关节损伤损伤原因防治措施[中图分类号]G841 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）05-0183-01一、篮球运动当中膝关节损伤的主要原因分析（一）运动前准备活动不充分篮球是一项相对激烈的体育项目，如果在运动前没有做充分的准备活动是十分容易在运动过程中造成膝关节等脆弱部位的损伤。
原因在于篮球教学的过程当中准备活动不充分就会使肌肉和运动关节周围的软组织得不到充分的适应而造成伸展性变差，在运动中缺少应有的灵活性。
在这个时候强行使关节以及肌肉等组织做伸展、弯曲、旋转等激烈运动，让关节突然处于兴奋状态就极有可能造成膝关节的损伤、韧带和肌肉的拉伤、半月板损伤等运动伤害。
（二）运动量过大每个人在运动的时候都有自己的极限和适应度，而且身体的锻炼也非一朝一夕的事情。
但是，在篮球教学当中许多学员因急功近利而勉强自己做大量的不合理运动，这不但对身体的锻炼和运动技能提高没有好处，而且还会对膝关节造成没有必要的负担，久而久之膝关节的超负荷运动就会使髌骨面和股骨面之间的磨损得不到再生性修补，长期积累很容易造成髌骨损伤。
（三）教学当中技巧应用不准确篮球是一项极具技巧性的运动，而且这些符合人体运动规律的技巧不但在篮球比赛中是取胜的关键，同时在训练中的正确应用也能够避免许多身体上不必要的损伤。
试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防 体院本科毕业论文
编号：2012届本科毕业论文试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防院（系）名称体育学院专业名称体育教育专业学生姓名***学号080151***指导教师***完成时间2012年3月20日2012年3月20日试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防摘要：篮球运动是球类教材中的主要内容，是学生喜闻乐见的运动项目。
篮球运动的参与人数众多，而且对抗激烈，运动技术复杂，在完成动作及技能时难度大，所以在运动中难免会出现运动损伤。
本文通过对篮球运动中几处常见的损伤部位的损伤机理、损伤后的症状及其损伤后的处理方法的浅述，归结出了几种导致篮球运动损伤发生的常见原因，以避免或减少篮球运动中损伤的发生。
关键词:篮球运动；篮球教学；运动损伤；预防措施On the Common Sports Injury in BasketballTeaching and PreventionAbstract:The basketball movement is the main content of the sports teaching materials, students love to see and hear sports. The basketball movement the large number of participants, and intense confrontation, sports complex, at the completion of action and skill is very difficult, so in the movement will inevitably occur in sports injury. This article through to the basketball movement of several common sites of injury mechanism of injury, injury symptoms and damage after treatment of, summed up several causes the basketball movement damage occurs commonly causes, in order to avoid or reduce the occurrence of injury in the basketball movement.Key words: basketball; basketball teaching; sports injury; preventive measures篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬息万变的运动。
论述运动损伤发生的原因及预防措施
论述运动损伤发生的原因及预防措施运动损伤是指在体育教学、训练、运动过程中，所发生的各种损伤。
运动损伤所造成的影响及后果是严重的，直接影响其健康、学习、生活，亦造成不良的心理影响，妨碍正常的体育活动。
因此，研究和分析运动损伤发生的原因，制定相应的预防措施，尽可能的避免和减少运动损伤的发生，对于很好的完成体育教学任务，提高教学质量，对学生健康、快乐的学习和生活有着重要意义。
一、发生运动损伤的原因1.主观原因。
（1）首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。
常与体育老师和学生对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。
在体育教学中没有积极采取各种有效的预防措施。
包括准备活动不当。
即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。
并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。
（2）其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。
学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。
特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。
二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。
（3）违反规则，比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。
因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。
（4）衣着不当造成损伤。
穿着便装运动，既影响准备活动的运动幅度，客观上造成运动不便，也易导致不必要的损伤，穿普通鞋不适合参加运动，除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓解，通常会造成踝关节的扭伤。
常打篮球膝如何避免膝关节损伤？注重这几点再搭配氨糖软骨素!
篮球是一项深受人们喜爱的体育运动，篮球运动集体力、智力和技巧为一身，对锻炼身体素质、提高机体的反应能力有很大的帮助。
但篮球运动强度大，对抗性强，容易导致受伤，其中最常见的就是膝关节损伤。
所以常打篮球，对膝关节进行保护，减少膝关节损伤，是很有必要的。
那么常打篮球如何避免膝关节损伤呢？下面这些点需要注意。
1.做好准备活动在打篮球前，做好准备活动非常重要。
做准备活动的目的是使人体从安静状态逐渐过度到运动状态，为正式活动打好基础。
很多人在打篮球时，没有做准备活动或者准备活动不充分，这样容易导致关节周围肌肉韧带僵硬，适应性差；膝关节内的滑液分泌不足，灵活性差，在进行高强度运动时就容易造成膝关节损伤。
所以，在进行篮球运动前，可以慢跑3~5分钟，促进血液循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，做好充足的准备活动。
2.掌握正确的技术动作篮球运动对抗性强，技术动作复杂多变，为防守或争夺球权，常需要进行多种攻防转换，如滑步、变向、急停跳投等。
这些技术动作如果不规范，容易导致膝关节遭受巨大的冲击力，其中的关节软骨会受到暴力挤压，造成关节软骨损伤。
因此，常打篮球需要掌握正确的技术动作，减少损伤的几率。
3.加强膝关节周围肌肉力量训练膝关节周围肌肉力量的强弱，关系到关节的稳定性。
在篮球运动中，激烈的对抗需要更强大的肌肉力量来维持膝关节的稳定性，从而避免膝关节损伤的情况出现。
所以常打篮球，可以加强大腿前、后肌群及小腿三头肌的训练，增强膝关节的稳定性和坚固性。
4.加强运动后的营养补充和恢复在篮球运动后，要加强营养补充，比如像碳水化合物、水分和蛋白质等，补充身体能量，利于身体恢复。
除此之外，也要适当补充氨糖软骨素。
篮球运动技术动作要求高，这些动作让膝关节时刻处于屈曲状态。
由于膝关节长期重复屈伸动作，使关节面之间反复挤压、摩擦，关节面上覆盖的软骨也会逐渐磨损、退化。
关节软骨是关节的保护垫，能够减缓关节骨两端之间的摩擦，起到缓冲保护作用。
《体育保健学》课后练习题(11-19章)概述
《体育保健学》课后练习题（第十一章——）第十一章运动损伤概述一、填空1.运动损伤按伤情可分为轻伤中等伤重伤2.不同运动项目发生身体不同部位的损伤，主要是由运动项目的特殊技术要求、身体某些部位的解剖生理特点两个潜在因素决定的。
二、简答1．简述运动损伤的预防原则。
加强思想教育、合理安排运动负荷、认真做好准备活动、合理安排教学训练和比赛、加强易伤部位的练习、加强医务监督2．试述运动损伤的发生原因。
思想上不够重视、缺乏合理的准备运动、技术动作错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不佳、组织方法不当、动作粗野或违反规则、场地设备的缺陷、不良气象的影响。
3．简述运动损伤的潜在原因。
（请结合实例，阐述不同运动项目各有其不同的易伤部位及专项多发病的原因。
篮球运动员：易伤膝，因为篮球的一些基本动作要求膝关节呈半蹲位130-150屈伸、扭转与发力有关；膝关节的这个角度又恰是它的生理解剖弱点，关节的稳定性相对较差，易发生内外旋和内外翻，关节也会发生不和槽运动，因而引起膝关节的损伤。
体操运动员：伤肩，经常要做悬吊，转肩动作，肩部承受的牵拉力很大，而肩关节与当时的稳定性主要靠肩袖的肌肉来维持，肩袖肌腱又易受到肱骨大结节和肩峰的挤压，一旦活动过多就易肩袖损伤。
4．克服运动损伤潜在因素的措施。
（1）加强易伤部位的准备活动及专项辅助活动（2）加强易损部位的肌肉、韧带的力量练习。
易损部位的肌力提高、韧带弹性增加，有利于预防运动损伤。
（3）科学安排运动量。
根据专项多发伤病的特点，恰当地安排运动量，避免过度的易伤动作的练习和局部负担过量的现象。
（4）采取支持带保护在大运动量训练和比赛中或肌肉、关节有疼痛时，应用保护支持带固定，可减少损伤的发生。
第十二章运动损伤的病理和处理一、单选1.软组织损伤后期处理的目的是（ D ）。
A、加速局部血循环，促进淤血吸收B、消除局部肿胀C、改善伤部新陈代谢，加速组织修复D、加强功能锻炼，恢复伤肢功能2.（C ）的开放性软组织损伤，应注射破伤风抗毒素。
篮球运动员易得什么病
篮球运动员易得什么病篮球运动是一项全身性的运动项目，需要运动全身的肌肉和力量，长期下去会对身体造成损伤。
那么篮球运动员易得什么病?下面和店铺一起了解一下吧。
篮球运动员易得什么病1、篮球运动员易得膝关节损伤这种损伤是潜在性和退行性的改变,膝关节的扭伤,可能是韧带或关节囊的撕裂,膝关节的扭伤也可能是膝关节内部结构的损伤。
如交叉韧带或胫骨平台上的半月板撕裂。
膝关节内部的损伤需要进行关节镜的探查,确诊病情。
及时处治。
2、篮球运动员易得髌腱炎髌腱炎又称跳跃膝,是篮球运动员常见的运动损伤,髌腱炎一般是过度使用导致的,常常伴有膝盖前侧的疼痛。
他可以是急性的也可以是慢性的,但都会引起运动表现的下降。
研究表明,在诸多因素中,踝关节背屈功能不足,过于紧张的股四头肌与髋关节屈肌,不恰当的下肢负重以及薄弱的落地技巧都会使运动员患上髌腱炎。
3、篮球运动员易得踝关节扭伤踝关节扭伤出现在当脚内翻在踝关节之下,研究发现慢性踝关节扭伤与大腿外展肌群的薄弱有关。
这个研究结果建议体能教练想要预防踝关节扭伤的话,需要加强运动员大腿外展肌群的力量。
4、篮球运动员易得ACL撕裂ACL在膝关节的中间,主要功能是限制胫骨过度前移。
有许多原因可以造成ACL撕裂,如:减速,落地,改变方向时过度伸展,研究表明前后肌群的平衡(尤其是股四头肌与腘绳肌)与在体能训练中加入神经肌肉与本体感觉的训练方式可以预防ACL撕裂。
篮球队员受伤怎么办篮球运动是对抗性运动,正是如此,难免会有球员受到伤害。
在篮球比赛中,若有球员受到伤害,篮球裁判应该及时做出判断,并且维持篮球比赛继续进行。
1、在篮球比赛中,如果发生受伤时球是活球,篮球裁判不应鸣哨,而是直到控制球的队已经投篮、失去控制球、持球停止进攻或球已成死球。
2、在篮球比赛中,如果受伤队员不能立即(大约15秒钟)继续比赛,或如果他接受治疗,篮球裁判必须让他被替换。
假若该队没有替换人员,那么篮球裁判应该让该队以少于5名队员继续比赛。
篮球运动中常见膝关节损伤的探讨
关键词 ：篮球 ：运动；膝关节损伤
前言
卞脂肪垫位于髌韧帑下股骨髁与胫骨形成
的三角区之间８有充填润滑关节的功能。脂
其他分别是忽视运动后的恢复 场地、 、运
动训练不够 、准备 活动不足 ， 分别占了受伤
人数的 ２ ５ ． ７ ｉ ％、 ２ ０ ％、 ｉ ｊ ． ４ ２ ％、 ｇ ． ５ ７ ％ 、 ７ ． １ ４ ％ 。
损。
结论 膝关节 损伤普遍 发生在 高校的篮球 运
有的急停、制动（ 跑或跳） 都是在 １ ３ ０ 度一 ｌ ５ ０ 度角 “ 发力 ” 。发力点集 中．髌 骨软 骨面承 受的压力最大，更 由于膝屈伸于 １ ３ ０— １ ５ ０ 度之问时 ， 髌股关节接触范围最大，而这是
膝的稳定性又主要依靠髌骨维持 ， 这就成为
泰山学院学报，２ ０ ０ ５ 年第 ２ ７ 卷第 ３ 期．
２ ． 膝 关节髌 骨软骨 损伤 的原 因
膝关节损伤原 因统计表 损伤原因
场地 பைடு நூலகம்
人次 占 总 人 次 百 分
比（ ％）
潜在因素。损伤类型 ：
１ ４
２ ０ ． ｏ ｏ
（ １ ） 慢性劳损 ，作膝半蹲位发力 时 ，
体育教育 ２ ０ １ ３ 年１ ０ 期（ 上）
篮球运动中常见膝关节损伤的探讨
陈贤 基 （ 深圳＿ 帝 毙牟斯区 辗能 小学 广东 深 圳５ １ ８ ０ ０ ０ ）
摘要： 采用问 卷调查 部分高 校篮球 代表队 退动员 芨体育院 校篮埭专琐学生 膝关节患 病情况、 揭示 篮球运动员 膝关节 损伤的内 在机制。 为篮球训鲧 、教学 比赛
进行运动员选材、训练 。
篮球运动中膝关节半月板损伤的预防与治疗
篮球运动中膝关节半月板损伤的预防与治疗作者：游春花来源：《青年文学家》2013年第06期工要：本文综述了膝关节半月板损伤的机制及在运动过程中的预防，并总结了近年来对半月板损伤的治疗方法。
小结：近年来对膝关节半月板损伤的预防、治疗研究很多，但是在预防和治疗上，主要还是从运动训练、运动生理和手术上去预防和治疗，对于从营养的角度预防和手术后的康复治疗的研究甚少。
关键词：篮球运动；半月板损伤；营养研究与治疗作者简介：游春花，女，1980年8月生，硕士，助教。
研究方向为运动人体科学。
[中图分类号]：G841[文献标识码]：A[文章编号]：1002-2139（2013）-6--011、膝关节半月板的损伤机制膝关节半月板的损伤主要见于膝关节伸屈的同时小腿进行内外旋或翻转，而使半月板进行不规律运动而导致损伤。
在膝关节伸屈时，半月板滑动的方向主要是向前和向后；而在膝关节旋转时，半月板的滑动则与股骨内外髁的活动一致，当旋转发生在半月板和胫骨平台之间时，半月板则因挤压而无法运动，如果此时突然伸直或在进一步旋转膝关节，所用力超过半月板本身所能承受的拉力时，则会造成半月板的纤维软骨和其周缘纤维的撕裂。
篮球运动中跑、跳、投以及运动员在行进过程中的突然的变向、持球突破等动作都是突然、瞬间的动作，这些都是很容易超过半月板本身及其周围纤维组织所承受的拉力，从而容易造成半月板的损伤。
半月板损伤的原因主要有以下两类，一类是外伤造成的，常因急性损伤，膝关节受到暴力。
篮球运动员持球进攻或防守时，都要求重心要低，故在运动过程中运动员多处于下蹲位，当队员跳起投篮、断球或持球突破、急停时，胫骨先停止运动，股骨由于惯性还要运动，故两者易产生错位，对半月板产生较大的应力，导致半月板产生撕裂伤。
另一类则是由退行性改变造成的，在此不再论述。
2、膝关节半月板损伤预防根据膝关节半月板损伤的机制，在运动训练过程中可以采取以下几点综防护措施：①训练中要求运动员掌握正确的各项基本技术动作，并在比赛中能合理正确的运用，防止因动作错误而造成损伤。
篮球运动爱好者膝关节损伤的原因及康复方法
篮球运动爱好者膝关节损伤的原因及康复方法何一大 相薇 刘文浩深圳市福田区福田中学一、前言体育锻炼会使膝关节承受超负荷压力，从而增加了遭受急性创伤和慢性伤害的风险[1]。
身体在运动过程中，膝关节损伤位居易损伤部位的第二位，因此，该关节也是与运动损伤有关的外科治疗的主要原因[2]。
篮球是一项高风险的运动。
当前的研究表明，篮球是业余运动员中受伤率最高的运动，篮球业余运动员的伤害率为25%[3]。
调查显示，膝关节损伤的程度包括三个等级：严重，正常和轻度。
有调查结果表明，篮球运动员的运动伤害类型分为急性伤害和慢性伤害，所占比例分别约为51％和21％，两者均有的数据为27.6％[4][5]。
一些调查结果也显示篮球运动爱好者参与该项运动时，膝关节损伤程度主要是一般和轻度损伤，重伤参与者的数量相对较少。
膝关节伤害类型主要是急性伤害，占所有伤害类型的一半以上。
急性伤害主要是由于运动中的严重撞击或意外扭伤引起的；慢性损伤主要是由于长期训练以及诸如挫伤和扭伤等小损伤的积累所致。
这与膝关节损伤的形成和发展的客观规律相符。
但是，如果不能及时有效地控制和调整慢性伤害，它们很可能会恶化并造成更严重的后果[6][7]。
一般来说，非专业篮球运动爱好者的膝关节重度伤病较少，这也为该部分篮球运动爱好者后期的治疗打下了基础，并帮助伤病患者以后的恢复和康复[8]。
随着篮球爱好者的参与运动人数不断增加，膝盖部分受伤的概率与人数也持续增加，治疗、康复师有责任找到最有效，最经济的治疗计划，以便患者尽快康复并恢复运动能力。
篮球爱好者膝盖受伤的康复是一个帮助患者受伤后恢复其正常功能的过程，同时通过循证治疗和预防运动损伤提供干预措施[1]。
通过这些不同的干预措施，为患者提供了有组织的康复计划，使他们能够在篮球比赛中获得最佳表现。
二、膝关节损伤的原因前言所述，身体在运动过程中，膝关节损伤位居易损伤部位的第二位，主要与其结构密不可分。
膝关节是由股骨远端、胫骨近端和髌骨构成，周围围绕韧带和很少的肌肉加以保护，是人体中关节面相对最大，负重相对较多，保护结构相对较少的关节。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施篮球是一项高强度的运动，常常会造成各种运动损伤。
以下是篮球运动中常见的运动损伤及其预防措施：1. 扭伤：扭伤是最常见的篮球运动损伤之一，通常发生在脚踝、膝盖和手腕。
预防措施包括：穿戴合适的运动鞋，保持足部和膝盖的力量和灵活性，避免剧烈的转向动作。
2. 撕裂肌肉：肌肉撕裂通常发生在大腿、小腿和臀部。
预防措施包括：进行适当的热身和拉伸活动，保持肌肉的灵活性和力量，避免剧烈的运动和不正当的着陆方式。
3. 韧带损伤：韧带损伤常见于膝盖和手腕。
预防措施包括：加强相关肌肉的力量和稳定性，如大腿和臀部肌肉，使用适当的护具来保护关节。
4. 肩关节损伤：肩关节损伤通常由于过度使用或不正确的运动技巧引起。
预防措施包括：加强肩部肌肉的力量和稳定性，正确地使用肩带和护具来减轻压力，遵循正确的运动技巧。
5. 足底筋膜炎：足底筋膜炎是一种足部疼痛和炎症的病症，常常与过度使用相关。
预防措施包括：穿戴适合脚型的运动鞋，选择合适的篮球场地，休息和恢复，同时进行足部拉伸和强化锻炼。
6. 跳膝症候群：跳膝症候群是指膝盖周围的肌肉和韧带处于持续紧张状态，引起疼痛和炎症。
预防措施包括：加强大腿肌肉和臀部肌肉的力量和灵活性，选择合适的篮球鞋和护具。
8. 腰背部拉伤：腰背部拉伤常常发生在篮球运动中的冲撞和跳跃动作中。
预防措施包括：加强腰背部肌肉的力量和灵活性，正确技巧进行冲撞和跳跃动作，避免过度用力。
预防运动损伤的关键是通过适当的热身和拉伸活动来准备身体，加强相关肌肉的力量、稳定性和灵活性，同时选择适合的运动装备和护具。
遵守正确的运动技巧，避免过度使用身体部位，休息和恢复也是非常重要的。
体育院校学生篮球课中膝关节伤病的成因、预防与治疗
技术动作运用不合理 身体素质差 局部负担过重
其 他
８ １ ０ １ ８
１ ６
ｌ，８ ７７ ２ －２ ２２ ４ ．０ ００
３ ．６ ５５
人次 百分比％ 损伤类 型 例数 百分 比％
ｌ ０ １ ０ ２ ．２ ２２ 撕 裂 １ ６ ３ ．６ ５５ ２． ４４ ４
１ 研 究 对 象 及 研 究 方 法 、
果训练方法不科学 ， 导致起 跳过多、 会 过频 ， 局部负担过重等诱因。学生 自身技 术动作运用不合 理 、 准备活动 不充分 、 缺乏 自我保护意识 、 身体 素质差等也会导致膝关 节的以外伤 害。 训练 、 比赛场地太差是引发膝关 节伤病的潜在原因。
１ ８
４ ５
２２ －２ １．８ ７７
１０ ０
根据表 １ 中数据显示 ， 从膝关 节损伤 的部位来看 ， 髌骨 、 半月板 、 内 侧副韧带 和十字韧带是 比较容易受损 的部位 ，外侧 副韧带 受损 伤的机 会相对较小 。 从膝关节损伤的类 型来 看 ， 裂伤和软组织挫伤是损伤的 撕 主要类 型， 而骨折 、 关节脱位发生的可能性相 对较小 。
２ －２ 软 组 织挫 伤 １ ２２ １
内侧副韧带损 伤
十 字 韧 带 损 伤
９
８
２． ０ｏ ０
１ ．８ ７７
劳损
骨折
５
４
１ ．１ １１
８ 馏９
外侧副韧带损 伤 髌骨骨折
总计
５ ３
４ ５
ｌ．１ １１ ６６ ． ７
１Ｏ Ｏ
关节脱位 其他损伤
２１ ．２引 发 伤病 的 原 因分 析 ． ２１ ． 主 观 原 因 分 析 ．２１ ．
篮球教学训练中运动损伤原因与防治措施
篮球教学训练中运动损伤原因与防治措施一、运动损伤的原因1. 错误的动作姿势在篮球训练中，一些运动员因为技术动作没有规范导致伤害。
运球时手腕过度地用力，跳投时落地姿势不正确等，都容易导致手腕、膝盖等部位受伤。
2. 过度训练在篮球训练中，一些运动员为了提高自己的水平，会采取过度训练的方式，从而超负荷地运动。
长时间的训练对肌肉和韧带的损伤是非常大的。
3. 器械不合适一些篮球运动员在训练时使用的器材不合适，比如鞋子太滑、过于硬挺等，都容易导致运动损伤。
4. 不良的环境篮球场地的硬度、平整度、摩擦力等对运动员的伤害很大。
而一些训练场地的环境条件不符合要求，容易导致运动损伤。
二、预防运动损伤的措施1. 合理安排训练针对篮球运动员的年龄、技术水平、身体素质等因素，合理安排训练内容和强度，避免过度训练。
在篮球教学训练中，对运动员的技术动作进行规范指导和训练，使其掌握正确的动作姿势，避免因为错误动作姿势导致的运动损伤。
合理选择篮球运动所需的器材，比如鞋子、护具等，确保器械符合个人需要，避免因器械不合适而导致的运动损伤。
4. 创建安全的训练环境5. 加强身体素质的训练在篮球教学训练中，应该注重对运动员的力量、耐力、柔韧性等身体素质的训练，以增强乘员的身体抗压能力，从而降低运动损伤的发生率。
三、运动损伤的应急处理1. 休息和冷敷一旦发生运动损伤，应立即休息，并在休息的同时进行冷敷，以减轻伤势。
2. 医疗治疗如果伤势较重，应立即到医院进行治疗，以避免伤势加重。
3. 适当的按摩在受伤的部位进行适当的按摩，可以有效地促进受伤部位的血液循环，加速伤势的康复。
四、营养补充在篮球教学训练中，合理补充营养，保证身体的充足能量，有利于受伤部位的早日康复。
五、恢复训练在受伤痊愈后，应根据医嘱进行适当的康复训练，恢复身体的功能和力量。
六、心理调适在进行篮球教学训练中，受伤运动员需要重视心理调适，保持乐观和自信的心态，有利于身体更快地恢复。
篮球运动毕业论文
XX体育学院本科毕业论文（2015届）论文题目篮球运动中膝关节损伤的原因及预防作者马紫诚指导教师宋辉指导教师教研室足球教研室学生所属系运动系毕业专业运动训练学号110205165目录l前言12研究对象及方法22.1研究对象22.2研究方法23青少年篮球运动员膝关节损伤的种类和主要症状2 3.1髌骨劳损23.2膝关节损伤原因44预防措施74.1应加强安全教育，重视准备活动74.2要加强义务监督84.3应努力改善训练、比赛的场地条件85结论与建议85.1结论85.2建议9参考文献：10致10篮球运动中膝关节损伤的原因及预防作者：马紫诚指导教师：宋辉摘要：膝关节损伤是青少年篮球运动员发病最高的损伤之一。
影响运动员的训练和比赛，危害运动员的身体健康和运动生命，应引起运动员，特别是青少年运动员的高度重视，并在训练和比赛中加强预防。
关键词：篮球运动膝关节损伤；预防；原因。
l前言膝关节是人体最大、结构最复杂的一个关节。
从力学观点看，膝关节位于全身最大的两个杠杆骨——股骨和胫骨之间，因此在站立时或运动时，它都受到来自于不同方向的力的作用，特别运动员从事跳跃、奔跑和不断变换体位以完成特定动作，因此，所受力更大更复杂，容易引起该关节的损伤。
据统计，篮球运动员膝盖节损伤率居所有体育运动项目单项损伤率的首位。
篮球运动是一种对抗激烈、拼斗性强，包括跑、跳、投等多种能力的综合性运动项目。
20世纪60年代以来，篮球运动向着高、快结合的方向发展，比赛中身体接触趋于合法化，对抗程度明显增强，比赛的争夺日益激烈。
这无疑要求运动员具有更高的灵巧、速度、耐力、力量和弹跳等身体素质，以适应现代篮球运动的需要。
由于篮球运动本身的特点，如滑步防守、急停、突破时，膝关节都处于半蹲位，完成动作时的变速、变向、急停、转身等不断的变化体位，使膝关节负担量急剧增大。
并且，处于半蹲位时膝关节稳定性下降，在激烈争夺中，互相碰撞或犯规动作，更易造成膝关节部位的急性和慢性损伤。
篮球运动中常见的损伤及预防措施
篮球运动中常见的损伤及预防措施篮球运动中常见的损伤及预防措施在社会一步步向前发展的今天，越来越多人会去使用措施，措施是针对情况采取的处理办法。
什么样的措施才是有效的呢？下面是店铺为大家收集的篮球运动中常见的损伤及预防措施，仅供参考，欢迎大家阅读。
篮球运动中常见的损伤及预防措施篇11、篮球运动中常见损伤部位及治疗方法根据篮球运动的技术要求和基本特点，篮球运动损伤有跌倒，跳起抢球落地不正确，急停，急转，冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性损伤。
轻者擦伤或韧带拉伤，重者可以发生骨折或脱臼。
一般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或骨折，腰的急性扭伤、膝关节损伤等。
对于不同的运动损伤，也有着不同的治疗方式。
1.1关节韧带的扭伤最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。
这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁，高空拼抢激烈，且攻守换防转换快，急停、跳投等动作较多，如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等身体急速变换的动作，等原因而引起的关节周围软组织损伤。
踝关节扭伤后，受伤部位应尽快进行冷敷。
然后在患处进行加压包扎并抬高伤肢。
根据伤情在24小时以后出血已完全停止时可改用热敷、浸泡患处，并进行适当的手法治疗，目的在于消散瘀血。
1.2关节损伤关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。
产生原因当膝关节处于半屈曲位时，此时关节的稳定性较差，半月板向后方伸移，此时突然的过力扭转、膝盖向内或外翻转导致半月板内外侧撕裂。
半月板损伤是一种不可恢复性损伤，需要予以高度的认识和警醒。
伤后可以用理筋手法进行按摩治疗。
损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉，一指掸推法等手法，以活血化瘀，加速血肿消散。
三到五天后，肿痛稍减应让患者进行股四头肌的舒缩锻炼，防止肌肉萎缩。
1.3拉伤拉伤是在比赛或运动中由于准备活动不充分，技术动作不到位及肌群协调性较差等自身原因所致的运动性损伤。
轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等，应立即予以冷敷、加压包扎、抬高伤肢等应急举措；严重时会造成肌肉或肌腱撕裂或断裂，此时应立即对受伤部位进行加压包扎、固定肢体然后立即送往医院。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球是一项高强度的运动，在进行训练或比赛过程中，可能会遇到各种各样的运动损伤。
以下是篮球运动中常见的运动损伤及预防措施。
1. 扭伤
扭伤最常出现在踝关节、膝关节和手腕等部位。
扭伤可能会导致关节肿胀和疼痛。
预
防措施包括：穿着合适的运动鞋，进行适当的热身和拉伸，保持良好的姿势和平衡，合理
分配训练和比赛时间。
2. 肌肉拉伤
肌肉拉伤通常出现在大腿、腿肚子、臀部和腰部等部位。
肌肉拉伤可能会导致肌肉疼
痛和肿胀。
预防措施包括：进行适当的热身和拉伸，渐进式地增加训练强度，避免剧烈运
动和突然改变方向或速度。
3. 膝盖损伤
膝盖损伤通常出现在跟腱和髌骨周围区域。
膝盖损伤可能会导致膝关节疼痛和不稳定。
预防措施包括：进行适当的热身和拉伸，选择适合自己的鞋垫和护膝，避免突然改变方向
或停止运动。
总之，预防运动损伤需要做好以下几点：
1. 进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险；
2. 穿着合适的运动鞋和装备；
3. 确保良好的姿势和平衡；
4. 渐进式地增加训练强度；
5. 避免过多的训练和比赛时间；
6. 随时保持足够的水分和饮食；
7. 尽量避免剧烈运动或突然改变方向或速度。
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简述篮球运动员膝关节损伤潜在原因与预防措施
作者：张美娟
来源：《体育时空·上半月》2013年第12期
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-02
摘要膝关节损伤在篮球运动中是一种常见损伤。
通过对篮球运动训练、比赛中特点的分析，结合膝关节解剖结构特点，得出篮球运动与膝关节损伤的关系，并提出合理有效的预防建议，以期在今后的篮球运动、教学、训练中预防和减少膝关节损伤的发生。
关键词篮球膝关节损伤
篮球运动是一项激烈的对抗性运动，其跑、跳频繁，高空争夺激烈，攻守变换快。
随着篮球运动的发展，比赛场面越来越激烈，可视性越来越高。
但与此同时，运动员受伤频率也显著加快。
篮球运动员在多数情况下，膝关节大都处于不稳定的状态，如果不能加强对膝关节的锻炼和防护，膝关节损伤在篮球运动中就在所难免，从而造成急性和慢性损伤。
由于膝关节损伤严重影响到篮球运动员的生理机能，从而使正常的训练和比赛受到影响，因此对篮球运动员膝关节损伤机制及预防的研究具有十分重要的意义。
一、膝关节的解剖结构
（一）膝关节的基本结构
膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个滑车——椭圆形关节，由股、胫、髌骨构成。
关节又由关节面，关节囊，关节腔组成。
关节囊宽阔而松弛韧带发达，其中，位于关节囊前臂的髌韧带尤为强大。
在关节囊内，有膝交叉韧带和关节半月板。
膝交叉韧带连接股骨和胫骨，分前交叉韧带和后交叉韧带。
前交叉韧带可阻止胫骨向前移位；后交叉韧带可限制胫骨向后移位。
关节半月板，由纤维软骨构成，共有两块。
内侧半月板成C形；外侧半月板呈O形。
内外侧半月板分别位于股骨和胫骨的同名踝之间。
半月板的上面微凸，下面平坦，可使股，胫两骨的关节面更为适应，从而增强关节的灵活性和稳固性。
（二）膝关节的运动
膝关节主要功能是屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动，膝关节周围的肌肉和肌腱、内外侧副韧带、前后十字韧带以及内外侧半月板共同维持膝关节的稳定性。
而外侧副韧带在伸膝至150度位时开始紧张，膝完全伸直时最紧张，其可防止小腿内收及旋转。
内侧副韧
带在伸膝及全屈时均较紧张，在150度位则较松驰，可防止膝外展及旋转不稳，深屈时则与内侧半月板紧密相连。
所以膝关节在130～150度之间关节的活动幅度最大，但稳定性也最差。
二、篮球运动与膝关节损伤
（一）篮球运动员膝关节的运动特点
篮球运动中膝关节损伤的发生与项目特点有很直接的关系，膝关节是身体上持重最大的关节。
它的特点是关节面大，关节表浅。
杠杆长、保护少，负重大，是个不稳定关节，膝关节在130～150度之间关节的活动幅度最大，但稳定性也最差。
篮球运动中有许多动作都违反生理解剖结构，如半蹲滑步、急起急停、半蹲时突然转身变方向等，这些动作几乎都是在关节处于135°以后突然爆发用力或扭转，所以容易造成膝关节损伤。
（二）常见膝关节运动损伤
1.髌骨劳损
髌骨与股骨关节面相互接触为软骨结构。
髌骨的主要作用是保护膝关节在半屈位置的稳定关节性，防止膝关节异常的内收、外展、及前后错动。
在篮球运动中，许多动作要求膝角在130°—150°角时发力，这是因为便于起动和制动。
半蹲时付韧带松驰，便于变向，爆发力也强，但在此角度髌股关节面的接触范围及髌骨软骨面承受的压力也最大，由于韧带松弛，关节的稳定作用完全靠股四头肌和髌骨来维持。
这样用力点集中，髌骨软骨面和股骨髁之间的磨擦力都很大。
另膝关节内扣时的发力，不是沿着股骨、髌骨、胫骨垂直轴运动，而要折转一定的角度作用于地面，髌骨就要有一定的横动距离，使髌骨与股骨之间产生不合槽的捻错和挤压。
久而久之，髌骨软骨弹性遭到破坏，长期负担过重影响它由滑液摄取营养，最后发生软骨变性甚至坏死，形成髌骨劳损。
2.半月板损伤
半月板是膝关节内的纤维软骨，有内侧和外侧半月板位于股骨与胫骨软骨面之间，分别在胫骨的两侧髁上呈半月形。
半月板起着调和股胫二侧髁关节形状及缓冲和保护关节的作用。
在半月板周围，与半月板有关系的韧带一共有8条，这些韧带中有丰富的血管，半月板的血运均可通过这些韧带中的血管来进行。
半月板损伤经常伴随着周围韧带损伤，这样半月板内的血液循环受到影响，半月板损伤后未及时治疗，或治疗未痊愈就参加训练，使受伤的半月板进一步磨损，造成慢性磨损，越来越严重，最后导致切除，丧失了运动寿命。
篮球运动中半月板多为一次致伤。
篮球运动中的切入上篮，落地时身体急剧改变方向、滑步、突然起动等动作完成时，膝关节屈膝位小腿固定，大腿突然外展外旋或内收内旋并伸直时，两块半月板滑动不协调，则会发生挤压伤，甚至撕裂。
三、篮球运动员膝关节损伤的预防
对于膝关节损伤，应以预防为主，在实际活动中，采取科学的预防措施，防止在教学和训练中膝关节损伤的发生。
对膝关节损伤常采用以下几种预防措施：
（一）充分做好准备活动
要教育运动员注重做好准备活动和整理活动。
准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的作用还在于克服人体的惰性，保证人体迅速进入工作状态，加强体内新陈代谢的过程，减少肌肉活动的粘滞性，提高肌肉的力量和弹性，促进关节囊内滑液的分泌，使关节的活动范围加大，因此训练和比赛前的准备活动非常重要。
要让运动员认识到做好准备活动对于预防运动损伤的重要作用，同时要明确准备活动的内容、活动的范围、活动的强度和运动量，发挥做好准备活动的真正意义。
（二）加强对膝关节功能锻炼
预防膝关节损伤，必须加强大腿肌肉力量训练，以提高膝关节的稳定性和坚固性。
不仅要注意股四头肌，而且也要注意大腿后面的肌群。
只有使部位关节的力量得到加强，才能更有效减少损伤的发生率。
在灵活性和柔韧性训练中，静力性伸展练习较动力性练习效果好。
同时，加强各种有身体接触性的对抗碰撞练习，使膝关节的活动适应不断变化的对抗条件，以增加防损伤能力。
（三）注意运动后的恢复
人体运动后会出现不同程度的疲劳，如果不能及时地消除运动性的疲劳，下次训练在疲劳的状态下进行.会使运动员反应迟钝，注意力和警觉性降低，从而引起运动损伤。
所以调节身体使其尽快恢复到安静状态，可有效的避免运动损伤的发生。
消除疲劳的方法主要有：运动后的放松活动、按摩、沐浴等。
另外，充足的睡眠也是加速疲劳消失的重要手段。
（四）培养运动员自我保护意识
在教学、训练和比赛中，要加强思想工作和安全教育。
根据运动员的个性特征有针对性地加强心理训练，消除运动员在比赛中由于各种客观因素的刺激而产生的急躁情绪和异常状态。
注意提高运动员身体平衡的自我感觉和自控能力，要防止粗野动作致伤。
在比赛中，对于对手的推、拉、冲、撞要有充分的准备，并且采取行之有效的手段来避免。
在训练和比赛前，要充分了解场地、器材的情况，对危及自身安全的障碍一定要清除掉。
（五）加强医务监督，防止过度训练
加强医务监督既是科学化训练的重要组成部分，也是使训练和比赛顺利进行的医学保障。
督促和检查运动员坚持进行常规的自我检查，使他们养成自测晨脉和体重、书写训练日记的良好习惯。
注意观察运动员在训练中和训练后的机能反应，如训练时的动作灵敏性、反应速度、协调性等，一旦发现异常反应，则应及时采取相应的调整措施，如减运动强度等。
定期常规医
学检查是医务监督中不可忽视的内容，同时也是教练员获取每一名运动员生理机能状态数据的重要途径。
通过对球员的血红蛋白浓度、激素水平等一系列生理生化指标的系统医学检测，教练员可深入了解运动员的机能、营养状况，及时调整训练计划，有效地防止过度训练。
★基金项目：北京市人才强教中青年骨干教师项目资助。
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