[管理制度]乒乓球室管理制度

（管理制度）乒乓球室管理制度

乒乓球室管理制度

1、不得随地倒（洒）水，以防地滑伤人；

2、爱护设施、设备，若有意损坏须照价赔偿；

3、不得高声喧哗，以免影响他人；

4、文明打球，文明着装，文明言行；

5、不随地吐痰，禁止吸烟，保持室内卫生清洁；

6、不要穿硬底鞋、高跟鞋打球，以防伤人伤已；

7、作息时间：上午8：30——11 ：00 下午13：30——

16 ：40

锦溪镇体育健身中心

健身房管理制度

1 、凡来活动人员应讲文明、讲礼貌、有序地进行各项训练活

动。

2、健身房内禁止吸烟，以保证空气清新。

3、使用健身器材需穿运动服、鞋、禁止穿高跟鞋、皮鞋锻炼。

4、按使用指南正确使用健身器材，确保人员及器材安全，防止

使用不当造成不安全事故。

5 、爱护健身器材，因故意或不按要求使用损坏健身器材的要按

价赔偿。

6、锻炼时本着循序渐进的原则逐步增大运动量，避免因超负荷

运动带来负面后果，争取达到最佳锻炼效果。

7 、健身器材发生故障或损坏，应停止使用，且及时方案管理

人员维修。

8、要保持健身房的室内卫生，不随时吐痰，不乱扔杂物。

9、使用器材结束后，应自觉关闭运动器材的电源。

10 、管理人员须按时开放健身房，严格履行职责，维护好室内

卫生，工作结束后，应认真检查所有门、窗、电源是否关闭，确保安全。

锦溪镇体育健身中心

棋牌室管理制度

1、进入棋牌室必须保持室内肃静，不许大声喧哗。

2、禁止于室内吸烟，以保证自身和他人的健康。

3、必须自觉保持室内卫生，不随地吐痰，不乱扔果皮、纸屑

等杂物。

4、爱护室内设施，如有损坏、丢失酌情折价赔偿。

5、要团结友爱，互相尊重，自觉遵守室内管理制度。

6、维护活动秩序，活动后将物品摆放整齐。

7、消除火、电等不安全隐患，做到人走灯灭。

8、自觉遵守作息时间。

锦溪镇体育健身中心

健身器材使用注意事项

1、儿童应远离健身器材，于放有健身器的房间中不要单独留

下无人见管的孩子。

2、健身器械壹次只能壹人使用。

3、使用健身器材时应着纯棉类织物，有利于皮肤健康。化

纤类织物易产生静电，可能造成器械损坏。

4 、使用时应选择轻便舒服的运动鞋，切不可穿拖鞋、皮

鞋、高跟鞋或光脚，避免发生安全问题。

5、于器材四周不要放有棱角等可能伤人的物品。

6、使用者要依据自身的健康情况进行锻炼，身体较弱或有残

疾的人须经医生同意且且由有训练经验的人于场陪同方可使

用健身器材。

7、于使用前，应先进行适应的热身运动，待身体进入运动状

态后，再使用健身器械。

8、如果锻炼时出现心跳过速、头晕、恶心、胸部疼痛或其它

各种不适感觉，应立即停止练习，尽快找医生咨询。

锦溪镇体育健身中心

电动跑步机使用指南

1、插上电源插座且打开机台前方的电源开关。

2、用手握住把手，俩脚放于俩边踏板上。

3、把安全开关线夹于衣服上。

4、按电子表的操作说明开始操作，开始时将速度设定为最

低，且开始步行，然后慢慢加速。

5、于运动中操作电子表时，必须用壹只手扶好扶手。

6、上下跑步机时，需小心谨慎。开始练习时应把好扶手，从

低速开始慢慢加速。停止练习时，应将速度减缓，确认机器

完全停止，才可走下跑步机。

7、出现紧急情况时，请立即拉下红色的安全开关。

8、锻炼结束以后，建议做壹下放松运动。

每次锻炼的时间和频率：

锻炼时间：壹般以30 分钟左右最为适宜；锻炼频率：壹般先于8km/ 小时速度下，慢慢热身10——20 分钟，然后逐渐加速。

您也可根据健身教练制定的训练计划进行运动。锦溪镇体育健身中心

磁控健身车使用指南

1、Up ：加键，选择程序或向上设置负荷值，增加时间，距离，卡路里和年龄数值。

2 、DOWN ：减键，选择程序或向下设置负荷值，减少时间，距离，卡路里和年龄数值。

3、MODE ：状态键，于暂停模式，按此键进入程序选择和时间、距离、卡路里或年龄（于11 、12 程序）设置；于运动状态按此键，速度SPEED 和转速RPM 及卡路里CAL 和瓦特WATT 转换。

4、START/STOP :开始/暂停键，开始或暂停运动。

5、PULSE 测心率键：进入测心率状态。

功能和操作

该系统包含12 种不同程序，每个程序均为10 段，每段运动时间为 3 分钟。

1 、程序1——10 的详细操作 (1 )进入原始模式，按住“ MODE ”键3 秒之上，即进入程序1。

(2)按“ MODE ”键进入程序选择和时间，距离，卡路里设定状态。

(3)按UP右KOWN键增加或减少所选选定设置的正于闪烁的数字。( 4)按START 键开始计时，正于运行的档位以1HZ 频率闪烁。

( 5)训练期间，您能够按UP 或DOWN 键增加或减少力度。

( 6 )您也能够按“暂停”进入暂停模式，计时停止，然后按“ START 开始”重新开始您的训练。

2、程序11——12 详细操作(心率控制) 这是个很独特的程序，仪表会自动根据心率调节训练的负荷。若您的心率跳动大于您的目标心率，内部电路会自动减小训练负荷。相反地，若您的心率跳动小于您的目标心率，内部电路会自动增加训练负荷。程序11= 最大心率值的60% ；程序12= 最大心率值的85% ；

最大心率=220- 年龄；

程序11目标心率TARGET二最大心率X 60% ;

程序12目标心率TARGET=最大心率X 85% ;

( 1 )于任何模式，按住“ MODE ”键 3 秒钟进入初始模式。

(2)按“MODE ”键，此时，“PROGRAM ”字符以1HZ频率闪烁。

再按“ UP” AK“DOWN ”进入程序11 或12。屏幕将显示程序11 或程序12。