大学生心理健康教育第三章情绪管理
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-—情绪管理》课程教案吴双磊一、课程基本信息总学时26学时,讲课24学时，实验0学时.三、教学内容及基本要求第一章情绪概论教学目的和要求：了解情绪的基本概念及其特点；掌握情绪的自我测量及评估方法.通过知识学习和实操训练，能够了解情绪发展的历程，并结合自身成长经历，尝试对自我现有情绪特点及状况进行分析。
教学重点和难点：情绪的测量;情绪的发展教学方法与手段：讲授法、讨论法并辅之以团体活动第一节初始情绪1.情绪的概念台湾心理学家张春兴：所谓情绪，是指个体受到某种刺激时所产生的一种身心激动状态.情绪是由心理、生理和行为等成分构成的一种复杂的体验。
在心理层面上,主要表现为愉快和不愉快；在生理层面上,主要表现为高度的觉醒和紧张；在行为层面上,主要表现为采取某种行为的冲动等。
情绪状态的发生，虽为个体所能体验，但它所引起的生理变化和行为反应,却不易为个体本身所能控制，所以情绪对个体来讲极具影响作用.Plutchik：情绪时推论出来的对某一刺激所做出的复杂反应,包括认知评估、主观变化、自主的和神经的唤起、行动的冲动及准备用来对引发这一系列复杂反应的刺激施加影响的行为(Plutchik，1982）。
需注意:（1）情绪是推论出来的，不是被观察到的；（2）情绪是对刺激的反应；（3）每种情绪均包括：认知、感受和行为倾向;（4）情绪是功能性的。
2.情绪的特点主要有：必要性、两极性、动力性、发泄性、非理性、过程性和人际转移性。
3.情绪个体差异的影响因素主要包括：社会文化、家庭教养、性别角色和个人特质等.4.情绪的功用（1）情绪是激发心理活动和行为的动机情绪与动机的关系十分密切，主要体现在激励和指标两个方面。
（2)情绪是心理活动的组织者情绪具有调控功能,适当的情绪对人的认知活动具有积极的组织功能，而不当的情绪则对人的认知活动有消极的瓦解功能。
（3)情绪是身心健康的调节剂我国传统医学认为，人的情绪活动必须以五脏精气作为物质基础，而外界的各种刺激只有作用于有关的内脏，才会出现情绪的变化。
大学生心理健康教育：情绪管理
大学生心理健康教育：情绪管理引言在大学生活中，面对课业压力、人际关系、未来的不确定性等各种困扰，情绪管理成为了非常重要的一项技能。
本文将介绍大学生心理健康教育中的情绪管理相关内容，帮助大学生更好地调节和管理自己的情绪。
1. 什么是情绪管理？情绪管理是指通过有效的方法和策略去处理和调节自己的情绪反应。
它包括了认识自己的情绪、面对负面情绪时采取积极态度的能力以及学会有效地表达和沟通自己的感受等方面。
2. 情绪管理对大学生心理健康的重要性在大学期间，同学们经历着许多挑战和变化，需要面对各种形式和程度的压力。
若未能有效地处理这些压力所引发的负面情绪，并及时调整自己的状态，则可能会给心理健康带来不良影响。
因此，培养良好的情绪管理技巧对于保持大学生心理健康十分重要。
3. 如何进行情绪管理3.1 认识自己的情绪了解自己的情绪是进行情绪管理的第一步。
大学生应该学会关注自己的情绪变化，并通过观察和反思来了解自己在不同情况下可能出现的具体情绪。
3.2 接受和面对负面情绪人的生活中难免会遇到许多困扰和挫折，大学生也不例外。
接受和面对负面情绪，如焦虑、愤怒或悲伤，是有效应对和管理这些情绪的关键。
通过正视负面情绪并采取积极态度，可以缓解其不良影响。
3.3 寻找适合自己的情绪调节方法每个人都有不同的方式来调节自己的情绪，例如锻炼身体、听音乐、与朋友交流等。
大学生应该积极地尝试不同的方法，找到适合自己的有效方式来调节自己的情绪状态。
3.4 建立支持体系与家人、朋友以及校园心理咨询师等建立起良好联系和沟通，给予自己情感上的支持和安慰，也可以帮助大学生更好地管理自己的情绪。
4. 大学心理健康教育中的情绪管理策略4.1 心理健康教育课程大学可以引入心理健康教育课程，提供与情绪管理相关的知识和技能培训，帮助学生建立起正确的情绪认识和调节方式。
4.2 校园心理咨询服务大学应该提供充分支持校园心理咨询服务，并鼓励学生积极寻求帮助。
心理咨询师可以为学生提供专业指导和建议，帮助他们更好地处理种种情绪问题。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案心理健康是大学生健康的重要组成部分，而情绪管理是维护心理健康的关键。
本课程旨在帮助大学生学习有效的情绪管理技巧，提高他们的情绪智慧，增强心理适应能力，促进学生全面发展。
一、课程背景大学生正处于人生转折期，面临着学业压力、人际关系、职业规划等多重挑战，情绪波动较大。
良好的情绪管理能力有助于大学生更好地应对挑战，保持积极心态，提升学习和生活质量。
二、课程目标1.了解情绪管理的重要性，认识情绪对个体的影响；2.掌握常见的情绪管理技巧，如情绪调节、情绪表达、情绪认知等；3.提高情绪智慧水平，增强情绪自控能力；4.培养积极的情绪态度，建立健康的心理素养。
三、课程内容1.情绪管理概述-情绪管理的定义和重要性-情绪管理与心理健康的关系-情绪管理对大学生的意义2.常见情绪及应对策略-愤怒、焦虑、沮丧等常见负面情绪的认识与处理-喜悦、幸福等积极情绪的保持与增强-情绪管理的渠道和方式3.情绪管理技巧-情绪调节：深呼吸、放松训练、运动缓解等-情绪表达：倾诉、写日记、艺术创作等-情绪认知：情绪识别、情绪评估、情绪决策等4.情绪智慧与团队合作-情商的概念与构成-情商的培养与提升-团队合作中的情绪管理四、教学方法1.理论讲授：介绍情绪管理理论知识，提供实际案例分析；2.案例分析：结合具体案例，分析情绪管理技巧的应用；3.角色扮演：模拟情境，训练学生实际情绪管理能力；4.小组讨论：鼓励学生分享经验，互相学习交流。
五、教学评估1.平时表现：出勤情况、参与讨论、作业完成情况等；2.课堂表现：参与度、表现积极性、合作态度等；3.课程作业：完成情绪管理日记、情绪管理方案设计等；4.期末考核：书面测试、情境模拟等形式。
六、教学效果评估1.学生情绪管理能力的提升情况；2.学生情绪智商水平的改善情况；3.学生团队合作与沟通技巧的提高情况；4.学生心理健康水平的整体变化。
本课程将通过专业的教学团队、丰富的教学资源以及互动多样的教学方式，为大学生提供全方位的情绪管理知识与技能培训。
大学生心理健康教程教案(第3章 情绪管理)
《大学生心理健康教程》
配套教学教案第3章
任务三学会管理自己的情绪
一、什么是健康的情绪
二、常见的情绪管理方法
小结1.情绪与情感的区别和联系
2.识别不同的情绪困扰
心理训练营心理游戏：逐日记录一周的情绪变化。
每天晚上回顾一下你当天产生了一些什么情绪（包括喜、怒、哀、乐、爱、恶、恨等），这些情绪是什么原因引起的，然后在一周结束时加以综合分析，了解自己情绪的产生有什么特点。
需要按照下面提到的操作和思路进行分析。
（1）在一周时间中哪种情绪发生得最多？是积极的情绪还是消极的情绪？
（2）你的情绪发生合理吗？是应该发生还是不应该发生？
（3）你产生这些情绪是无意识的，还是有意识的？你当时是否曾有意对某种情绪进行控制？
（4）根据表3-1提供的不同治疗功能的音乐，选择两首风格不同的乐曲进行欣赏，并将感受记录下来。
（5）你平时如何调整自己的心境？学了这一章后觉得应做哪些改进？。
大学生心理健康教育情绪管理(修正)
3
同时，提高自我认知，建立良好的人际关系，掌握时间管理技巧，保持积极的生活态度以 及寻求专业帮助，都是有效的情绪管理方法
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通过这些方法，大学生可以更好地应对生活中的挑战和压力，提高自身的生活质量和幸福感
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大学生情绪管理的方法
4. 学习放松技 巧
如深呼吸、冥想、渐 进性肌肉松弛等技巧 可以帮助减轻压力和 焦虑。这些技巧可以 在日常生活中随时应 用
大学生情绪管理的方法
5. 形成良好的 自我调节能力
通过自我观察、自我 认知和自我激励，使 自身在面对困难和压 力时能够保持稳定的 心态和积极的应对策 略
大学生情绪管理建议
大学生情绪管理建议
3. 掌握时间管理技巧
合理安排时间，制定计划，有助 于缓解学习和生活压力。同时， 要学会说"不"情绪管理建议
4. 保持积极的生活态度
积极的生活态度有助于个体在困难中找到 解决问题的方法。寻找生活中的乐趣，保 持乐观的心态，可以增强个体的心理韧性
20XX
大学生心理健康教育情绪管理
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1 情绪管理的定义
目录
CONTENTS
2 情绪对大学生的影响
3 大学生情绪管理的方法 4 大学生情绪管理建议
5 总结
2
情绪管理的定义
情绪管理的定义
A
情绪管理是指通过一定的方法和技
巧，使个体能够有效地理解、控制
、表达和调整自己的情绪，从而促
进个体心理环境的平衡和整体心理
大学生情绪管理的方法
2. 寻求社会支 持
与朋友、家人或心理 专业人士交流，分享 自己的情绪和感受， 可以缓解负面情绪。 同时，学习倾听和理 解他人的观点，可以 提升人际交往能力
心理健康课课件——情绪管理.
心理健康课课件——情绪管理.一、教学内容本节课的教学内容来自心理健康教程的第三章，主要涉及情绪管理的概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法等。
具体内容包括：情绪的定义和分类、情绪对个体心理健康的影响、情绪调节的策略和技巧等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性，认识不同类型的情绪及特点。
2. 培养学生掌握情绪调节的基本方法和技巧，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生运用情绪管理知识，解决生活中的实际问题，提升心理健康水平。
三、教学难点与重点重点：情绪管理的概念、情绪调节的方法和技巧。
难点：情绪调节方法的运用和实践。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：笔记本、文具。
五、教学过程1. 导入：通过一个生活中的实际案例，引发学生对情绪管理的关注，激发学习兴趣。
2. 课堂讲解：讲解情绪管理的概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法和技巧。
3. 案例分析：分析典型案例，引导学生运用情绪管理知识分析和解决问题。
4. 小组讨论：分组讨论情绪调节的方法在实际生活中的应用，分享心得体会。
5. 练习环节：布置随堂练习，让学生运用所学知识进行情绪调节。
7. 课后作业：布置作业，巩固所学知识。
六、板书设计板书内容：情绪管理1. 情绪管理概念2. 情绪类型及特点3. 情绪调节方法4. 情绪调节技巧七、作业设计1. 作业题目：请列举三种情绪调节方法，并结合实际例子说明如何运用这些方法。
答案：举例说明三种情绪调节方法，如认知重构、情绪释放、心理换位等。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：引导学生进一步学习情绪管理的理论知识，了解更多的情绪调节方法，提高自身情绪管理能力。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容主要涉及情绪管理的概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法等。
具体内容包括：情绪的定义和分类、情绪对个体心理健康的影响、情绪调节的策略和技巧等。
在教学过程中，需要重点关注情绪管理的实际应用和个体心理健康的关系。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案一、教案基本信息1. 课程名称：大学生心理健康——情绪管理2. 授课对象：大学生3. 课时安排：每章2学时，共10学时4. 教学目标：帮助学生了解情绪管理的重要性，掌握情绪管理的基本技巧，提高情绪调节能力，促进心理健康。
二、教学内容与目标1. 第一章：情绪与管理概述教学目标：使学生了解情绪的定义、类型和作用，掌握情绪管理的基本概念，认识到情绪管理的重要性。
2. 第二章：情绪识别与理解教学目标：培养学生识别和理解自身情绪的能力，学会用适当的方式表达情绪，提高情绪自我认知水平。
3. 第三章：情绪调节技巧教学目标：教授学生常用的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等，帮助学生提高情绪调节能力。
4. 第四章：情绪与沟通教学目标：引导学生了解情绪在沟通中的作用，学会以积极的方式进行人际沟通，提高沟通技巧。
5. 第五章：情绪与压力管理教学目标：使学生了解压力的来源和影响，学会运用情绪管理技巧应对压力，提高抗压能力。
三、教学方法1. 讲授：讲解情绪管理的基本概念、理论及方法。
2. 案例分析：分析实际案例，引导学生运用情绪管理技巧解决问题。
3. 小组讨论：分组讨论情绪管理相关话题，促进学生互动交流。
4. 实践练习：指导学生进行情绪调节实践，提高实际操作能力。
四、教学评价1. 课堂参与度：评估学生在课堂上的发言、提问和互动情况。
2. 案例分析报告：评估学生对案例分析的深度和见解。
3. 实践练习报告：评估学生在实践中的表现和情绪调节效果。
五、教学资源1. 教材：选用权威、实用的情绪管理教材。
2. 课件：制作内容丰富、形象生动的课件。
3. 案例资料：收集与情绪管理相关的实际案例。
4. 辅助读物：推荐学生阅读与情绪管理相关的书籍、文章。
六、教学进度安排1. 第一章：2学时2. 第二章：2学时3. 第三章：2学时4. 第四章：2学时5. 第五章：2学时2. 收集学生对课程的意见和建议，以期不断提高教学质量。
大学生心理健康第三章教案
教学目标：1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性。
2. 帮助学生掌握情绪管理的基本技巧，包括识别情绪、表达情绪、调节情绪等。
3. 引导学生学会应对压力的方法，提高心理承受能力。
4. 培养学生积极向上的心态，促进心理健康发展。
教学重点：1. 情绪管理的概念和重要性。
2. 情绪管理的基本技巧。
3. 应对压力的方法。
教学难点：1. 学生如何将所学情绪管理技巧应用到实际生活中。
2. 学生如何有效应对压力。
教学时间：2课时教学准备：1. PPT课件2. 情绪管理相关书籍或资料3. 情绪管理小测验4. 小组讨论话题教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍情绪管理的概念和重要性。
2. 引导学生思考：情绪管理在我们的生活中扮演着怎样的角色？二、新课讲解1. 情绪管理的概念：情绪管理是指个体对自身情绪的识别、表达、调节和控制的过程。
2. 情绪管理的重要性：情绪管理有助于提高生活质量、改善人际关系、提高工作效率等。
3. 情绪管理的基本技巧：a. 识别情绪：通过身体反应、心理反应和表情来识别情绪。
b. 表达情绪：以适当的方式表达自己的情绪，如与朋友、家人沟通。
c. 调节情绪：采用放松技巧、认知重构等方法来调节情绪。
d. 控制情绪：在特定情境下，有意识地控制情绪，避免情绪失控。
三、小组讨论1. 将学生分成小组，讨论以下话题：a. 如何在日常生活中应用情绪管理技巧？b. 如何在压力情境下保持积极心态？2. 各小组派代表分享讨论成果。
第二课时一、复习与总结1. 复习上一节课所学的情绪管理技巧和应对压力的方法。
2. 学生分享自己在日常生活中应用情绪管理技巧的体验。
二、案例分析1. 教师提供实际案例，引导学生分析案例中的人物如何应对情绪和压力。
2. 学生讨论并分析案例，总结应对情绪和压力的方法。
三、总结与作业1. 教师总结本节课的主要内容，强调情绪管理和压力应对的重要性。
2. 布置作业：a. 每位学生记录一周内遇到的情绪和压力，分析自己是如何应对的。
大学生心理健康教育与指导(李斌)第三单元-学会情绪管理
——毕达哥拉斯 （古希腊学者）
心 理 实 践
如何管理不良情绪
心
1、注意力转移法
理
实
践
2.改变认知法
心 理 实 践
狐狸a
故事：狐狸吃葡萄 开心生活
心 理 实 践
狐狸b
吃不到， 活着没意
思！
郁郁寡欢
心 理 实 践
肯定酸， 不吃也
罢！
吃不到， 活着没意
思！
开心生活 郁郁寡欢
A(activatin g event ) 诱发事件
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心
理快
愤
讲乐
怒
堂
悲
恐
哀
惧
情绪的状态
心 理 讲 堂
• 微弱 • 持久 • 弥散性
心境
激情
• 强烈 • 短暂 • 爆发性
• 紧急 • 突如其来 • 高度紧张
应激
大学生的情绪特点
心 理 讲 堂
稳定性与波动性并存 阶段性与层次性并存
丰富性与复杂性并存 外显性与内隐性并存
大一
大二
大三
大学生常见的心理问题
情绪
• 善于 控制 情绪
• 学会 排解 负面 情绪
心 理 实 践
心理小测验：你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 1.尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情 2.不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3.习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4.在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5.失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，
《大学生心理健康情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第一章：情绪管理与心理健康1.1 情绪的定义与类型让学生了解情绪的定义和不同类型，认识情绪在生活中的重要性。
活动：情绪分类小游戏1.2 情绪与心理健康的关系让学生了解情绪对心理健康的影响，以及情绪调节对身心健康的重要性。
讨论：情绪对日常生活的影响第二章：情绪调节策略2.1 认知重构让学生学习认知重构的概念和技巧，帮助他们在面对负面情绪时进行理性思考。
练习：认知重构练习2.2 情绪调节技巧让学生学习不同的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、正念冥想等，以帮助他们更好地管理情绪。
活动：情绪调节技巧体验第三章：情绪与人际关系3.1 情绪传染与影响让学生了解情绪如何传染给他人，以及情绪在人际关系中的影响。
讨论：情绪传染的经历3.2 情绪表达与沟通让学生学习如何恰当地表达自己的情绪，并掌握有效沟通的技巧。
角色扮演：情绪表达与沟通练习第四章：情绪与压力管理4.1 压力的定义与影响让学生了解压力的定义和不同类型，以及压力对身心健康的影响。
活动：压力知觉测试4.2 压力管理技巧让学生学习有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练、寻求支持等。
练习：压力管理技巧实践第五章：情绪智力与自我认知5.1 情绪智力的概念与重要性让学生了解情绪智力的概念和重要性，以及如何提高自己的情绪智力。
讨论：情绪智力在日常生活中的应用5.2 自我认知与情绪管理让学生学习如何通过自我认知来更好地管理自己的情绪。
练习：自我认知练习第六章：情绪与学业压力管理6.1 学业压力与情绪的关系让学生了解学业压力如何影响情绪，以及如何通过有效的方法来管理学业压力。
讨论：学业压力与情绪的互动6.2 学业压力管理策略让学生学习一些实用的学业压力管理策略，例如时间管理、设定目标、有效学习方法等。
练习：学业压力管理计划第七章：情绪与职业规划7.1 情绪与职业选择的关系让学生了解情绪对职业选择的影响，以及如何根据自己的情绪特点来规划职业发展。
大学生心理健康 情绪管理
（三）愤怒
主要表现：紧张、压抑，忍不住的发泄欲望 产生原因：仇恨积累，长期压抑 应对方式：情绪疏导，适当发泄
（四）冷 漠
低落情绪状态——冷漠
冷漠是一种对人对事漠不关心的消极情绪体验。
无欲望
无关心
无气力
“三无” 学生
第三节 如何有效地管理情绪
合理情绪理论
情绪ABC理论 ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。
社会情绪（情感）：
情感（Feeling）是相对于情绪而言的一种内心体验，是与人的社会 性需要相联系的表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。 例如，作为大学生的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、 美感、幸福感等。 情感是在情绪的基础上形成和发展起来的，同时又通过情绪所表现 出来。
情绪与情感的区别与联系
本章内容
第一节 认识情绪
第二节 大学生常见的情绪困扰
第三节 如何有效地管理情绪
第一节 认识情绪
这些表情代表什么含义？
眼睛会出卖心灵——猜猜哪张是真心实意的笑？
情绪是生命不可分割的一部分。
情绪绝对诚实可靠和正确。 情绪从来都不是问题。 情绪是教我们在事情中有所学习。 情绪就是我们的能力！
用四个关键词总结描绘自己的情绪
自信、幸福、激情、 欣赏、关心、热爱、 喜悦、感激
负面情绪
冷漠、绝望、失望、 厌倦、畏缩、疲惫、 屈服、沮丧
3
正面情绪
赞同、同情、容忍、 宽容、平静、平衡、 反省、满足
4
• 答案仅供参考
低能量付出
基本情绪和社会情绪
基本情绪（ 情绪）： 主要表现为与人的生理需要相联系的内心体验。例如，人的恐惧、 焦虑、满足、悲哀、等等。
延展阅读
《人生中不可不想的事》 --（印度）克里希那穆提 著
大学生心理健康教育-情绪与情绪管理
讨论：什么情绪经常困扰你呢？
大学生常见的情绪困扰
一．焦虑
焦虑是由紧张、害怕、担忧等几 种情绪混合而成的负性情绪体验， 指一种个体对未来某种可能发生 的威胁性情境或某种不良后果而 产生的紧张不安情绪。
二．抑郁
抑郁是指以心境低落为主的负性情绪状态。表现 为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力明显减 退、食欲不振、悲观、绝望、思维迟钝及失眠等。
（5）把你的压抑升华
将强烈的情绪冲动所带来的能量，转化为建设有意义、有价 值、积极事情的力量，这就是升华。这是对不良情绪的一种 高水平的调适，通过其他事情成功来改变自己的失败处境、 改善自己的心境。
情绪管理
情绪 是什么
一、什么是情绪
人类在不断地认识和改造客观世界时,会产生高兴、愤怒、悲哀等一 系列复杂的心理现象。我们把这种人对客观事物是否满足自己的需要 而产生的态度体验及相应的行为反应叫做情绪。
动物可爱表情 秀
二．情绪对大学生的影响
三．情绪影响大学生生理健康
如果大学生长期处于抑郁、 焦虑、恐惧等消极情绪下， 会降低人的免疫能力，患上 各种疾病。调查发现，一些 胃与十二指肠溃疡、神经衰 弱、雀斑等大学生常见疾病。
1. 适当的哭泣 2. 向他人倾诉 3. 痛快地喊叫
④ 剧烈的运动 ⑤ 写出烦恼
“酸葡萄心理” “甜柠檬心理”
（3）不妨试一下自我安 慰
当一个人无法达到其预定 的目标或遭遇挫折时，为 了减少自身内心的痛苦和 不安，常为自己的失败寻 找一个自认为是合理而且 能够接受的理由或借口来 安慰自己。
放松训练（焦虑、愤怒、紧张） 自我暗示 主观想象 呼吸放松 肌肉放松
（三）自卑
自卑是自我意识中带有自我否定 倾向的情绪体验，是对“现实自 我”的认识和评价过分低估，认 为即使努力也无法达到自己的目 标，同时伴有一些诸如害羞、不 安、内疚、忧郁、失望绪， 它是当个体的需要不能被满足、愿 望不能实现或为达到目的的行动受 阻时内心所产生的一种紧张而不愉 快的激烈情绪。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案一、教案基本信息1. 课程名称：大学生心理健康——情绪管理2. 课时安排：每章2学时，共10学时3. 教学目标：a. 帮助学生理解情绪管理的重要性b. 培养学生认识和理解自己的情绪c. 培养学生掌握情绪管理的方法和技巧d. 提高学生心理素质，促进全面发展二、教学内容与目标1. 第一章：情绪与管理概述a. 情绪的定义与分类b. 情绪与管理的关系c. 情绪管理的重要性2. 第二章：认识自己的情绪a. 情绪识别与理解b. 情绪产生的原因c. 情绪对个体的影响3. 第三章：情绪管理方法与技巧a. 情绪调节策略b. 情绪表达与沟通c. 情绪释放与缓解4. 第四章：压力管理与情绪调节a. 压力的定义与来源b. 压力对情绪的影响c. 压力管理与情绪调节方法5. 第五章：情绪管理与心理健康a. 情绪管理与心理健康的关系b. 情绪管理与人际关系c. 情绪管理与自我成长三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪管理的基本概念、理论及方法。
2. 案例分析法：通过案例讨论，帮助学生理解情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享情绪管理的经验和方法。
4. 实践演练法：引导学生运用情绪管理技巧，解决实际问题。
四、教学评价1. 课堂参与度：评估学生在课堂讨论、提问等方面的积极性。
2. 小组讨论报告：评估学生在小组讨论中的表现及提出的观点。
3. 课后作业：检查学生对情绪管理知识和技巧的掌握程度。
五、教学资源1. 教材：选用权威、实用的情绪管理教材。
2. 课件：制作精美的课件，辅助教学。
3. 案例：收集与情绪管理相关的真实案例。
4. 视频：选取情绪管理的教学视频，增强学生理解。
5. 参考资料：提供情绪管理的相关书籍、文章，供学生自主学习。
六、第六章：情绪智慧与自我成长1. 情绪智慧的概念与重要性a. 理解情绪智力的五个维度b. 情绪智慧在个人发展中的作用2. 培养情绪智慧的途径a. 自我反思与自我觉察b. 情绪调节与情绪平衡3. 情绪智慧的应用a. 情绪智慧与人际交往b. 情绪智慧与职业发展七、第七章：情绪管理与心理调适1. 心理调适的概念与方法a. 心理调适的定义b. 心理调适的常用方法2. 情绪管理与心理调适的关系a. 情绪管理对心理调适的影响b. 心理调适在情绪管理中的作用3. 心理调适的实际应用a. 压力心理调适b. 焦虑心理调适八、第八章：情绪管理与心理健康促进1. 心理健康促进的意义a. 心理健康与情绪管理的关系b. 心理健康促进的目标与原则2. 情绪管理与心理健康促进策略a. 情绪调节与心理健康b. 心理韧性培养与心理健康3. 心理健康促进的实际操作a. 心理健康教育与宣传b. 心理健康服务与咨询九、第九章：情绪管理与日常生活1. 情绪管理与学习a. 情绪管理对学习效率的影响b. 学习压力与情绪管理2. 情绪管理与人际关系a. 情绪表达与沟通技巧b. 情绪管理在人际交往中的应用3. 情绪管理与生活质量a. 情绪管理与生活习惯b. 情绪管理与社会适应十、第十章：情绪管理的实践与反思1. 情绪管理实践案例分享a. 成功案例的分析与讨论b. 失败案例的反思与改进2. 情绪管理计划的制定与实施a. 个人情绪管理计划的制定b. 情绪管理计划的实施与评估a. 课程收获与感悟b. 情绪管理未来的学习与实践方向重点和难点解析一、教案基本信息二、教学内容与目标三、教学方法四、教学评价五、教学资源六、第六章：情绪智慧与自我成长七、第七章：情绪管理与心理调适八、第八章：情绪管理与心理健康促进九、第九章：情绪管理与日常生活十、第十章：情绪管理的实践与反思。
大学生心理健康教育教学课件03第三章 大学生情绪管理
合理宣泄法：放声歌唱、适度运动、向人倾诉、想哭就哭
理智控制法：自我激励、自我暗示、自我解嘲、换位思考、
学会升华
自由联想
一提到“压力”这个词，你会想到什么？ 压力…… 压力…… 压力……
是非题
1.人一旦有压力的感受，他首先一定会觉得神 经紧张 2.只要你遭受到压力，你一定会知道的 3.长期的运动会减弱你抗拒压力的能力 4.有压力总是不好的 5.压力会制造不愉快的问题，但不置你于死地
大学生
心理健康
情
绪
管
理
伍子胥在过韶关时，陷入进退两 难的境地，结果因为嫉妒焦虑而 一夜间须发全白。 情绪：“极度焦虑” 结果：“一夜间须发全白”
《儒林外史》中的范进，多年考不 中举人。直到50多岁的时候，中 遇听到自己金榜题名，“喜极而疯” 情绪：“过分高兴” 结果：“喜极而疯”
什么是 情绪？
发现差异 理解差异 尊重差异
心态好≠情绪好
杏仁核
情绪的指挥中心
以何种积极的、良性 的状态对待情绪？
更多的维持良好的情绪状态 改变不太好的情绪状态
ห้องสมุดไป่ตู้
情绪 弹性
我们应该了解每一种情绪对 于自己都是有意义的； 不要给情绪上色； 培养良好的情绪需要我们在 人际交往中进行； 培养良好的情绪需要以情绪 和理智的和谐关系作为基石。
是非题
6.打针吃药就可以控制压力 7.你离开单位时就会留下工作的压力而不会把 它带回家 8.压力只是“心事”，与身体无关 9.压力是可以完全消除的 10.除非你改变生活方式，否则你对压力一点 也没办法
强烈或持续的消极状态 神经、内分泌机能失调
免疫功能下降 疾病
情绪与健康
著名医生阿维林纳，对动物的生存环 境做过一个实验。他对两只小羊同样喂养， 其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经 常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不 久即死了;而另一只因为放在比较安静的地 方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。
第三章大学生的情绪管理讲义
第三章大学生的情绪管理讲义第三章大学生的情绪管理为什么有些人就是比其他的人更成功，赚更多的钱，拥有不错的工作，良好的人际关系，健康的身体，整天快快乐乐，拥有高品质的人生，似乎他们的生活就是比别人过得好，而许多人忙忙碌碌地劳作却只能维持生计。
其实，人与人之间并没有多大的区别。
但为什么有许多人能够获得成功，能够克服万难去建功立业，有些人却不行？大概是40年前，南非某贫穷的乡村里，住了兄弟两人。
他们受不了穷困的环境，便决定离开家乡，到外面去谋发展。
大哥好像幸运些，被子奴隶主卖到了富庶的旧金山，弟弟却被卖到很穷困的菲律宾。
40年后，兄弟两又幸运地取在一起。
今日的他们，已今非昔比了。
做哥哥的，当了旧金山的侨领，拥有两间餐馆，两间洗衣店和一间杂货铺，而且子孙满堂，有些承继衣钵，又有些成为杰出的工程师或电脑工程师等科技专业人才。
弟弟呢？居然成了一位享誉世界的银行家，拥有东南亚相当分量的山林，橡胶园和银行。
经过几十年的努力，他们都成功了。
但为什么句子弟两两人在事业上的成就，却有如此的差别呢？兄弟相聚，不免谈谈分别以来的遭遇。
哥哥说，我们黑人到白人的社会，既然没有什么特别的才干，惟有用一双手煮饭给白人吃，为他们洗衣服。
总之，白人不肯做的工作，我们黑人统统顶上了，生活是没有问题的，但事业却不敢奢望了。
例如我的子孙，书别然读得不少，也不敢妄想，只有安分守己的去担当一些中层的技术性工作来谋生。
至于要进入上层的白人社会，相信很难办到。
看见弟弟这般成功，做哥哥的，不免羡慕弟弟的幸福。
弟弟却说：“幸运是没有的。
初来菲律宾的时候，但任些低贱的工作，但发现当地人有些是比较愚蠢和懒惰的，于是便接下他们放弃的事业，慢慢地不断收购和扩张，生意便爱渐做大了。
”以上是真实的故事，它告诉我们：影响我们人生的绝不仅仅是环境，心态控制了个人的行动和思想。
同时，心态也决定了自己的视野，事业和成就。
心理学专家发现，这个秘密就是人的“心态”。
一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。
心理健康课完整——情绪管理课件
心理健康课完整——情绪管理课件一、教学内容本节课的教学内容选自《心理健康教育》教材，第三章“情绪管理”。
具体内容包括：认识情绪、情绪的类型、情绪的影响因素、情绪调节的方法等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及影响因素，提高自我情绪识别能力。
2. 培养学生学会运用有效的情绪调节方法，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型、情绪的影响因素、情绪调节的方法。
难点：如何运用情绪调节方法有效管理自己的情绪。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体课件、黑板、粉笔。
2. 学具：教材、笔记本、文具。
五、教学过程1. 导入：通过一个生活中的实际案例，引发学生对情绪管理的思考，激发学生的学习兴趣。
2. 知识讲解：讲解情绪的类型、情绪的影响因素、情绪调节的方法。
3. 例题讲解：分析典型案例，引导学生运用所学知识进行情绪分析和管理。
4. 随堂练习：设计相关练习题，让学生运用所学知识进行情绪管理实践。
5. 小组讨论：分组讨论情绪管理的方法，分享彼此的经验和心得。
7. 课后作业：布置相关作业，巩固所学知识。
六、板书设计板书内容主要包括：情绪的类型、情绪的影响因素、情绪调节的方法。
七、作业设计1. 作业题目：请列举三种情绪调节方法，并简要说明其适用情境。
答案：（1）深呼吸：当情绪激动时，可以尝试深呼吸，以缓解情绪。
（2）倾诉：当心中有烦恼时，可以找朋友或家人倾诉，以减轻心理压力。
（3）运动：当情绪低落时，可以进行适量的运动，如散步、跑步等，以提升情绪。
2. 作业题目：请结合自己的生活经验，谈谈如何有效管理自己的情绪。
答案：（1）认识情绪：了解自己的情绪变化，认识到情绪是正常的心理反应。
（2）调整心态：保持积极的心态，学会从不同角度看待问题。
（3）运用方法：运用有效的情绪调节方法，如深呼吸、倾诉、运动等。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析本节课的重点和难点主要集中在情绪的类型、情绪的影响因素以及情绪调节的方法。
大学生心理健康教育电子教案
大学生心理健康教育电子教案第一章：大学生心理健康概述1.1 心理健康定义1.2 大学生心理健康的重要性1.3 心理健康与心理疾病1.4 大学生心理健康现状分析第二章：自我认识与成长2.1 自我认识的重要性2.2 自我认识的方法与技巧2.3 大学长中的常见问题2.4 个人成长计划制定第三章：情绪管理与调适3.1 情绪的类型与特点3.2 情绪管理的重要性3.3 情绪调适的方法与技巧3.4 情绪困扰的解决策略第四章：人际关系与沟通4.1 人际关系的重要性4.2 人际沟通的技巧与方法4.3 大学生常见的人际问题4.4 人际交往中的心理障碍及其解决途径第五章：压力管理与应对5.1 压力的类型与影响5.2 压力管理的重要性5.3 压力应对的方法与技巧5.4 应对考试、就业等压力的策略第六章：心理素质提升6.1 心理素质的内涵与作用6.2 提升心理素质的途径与方法6.3 心理素质训练实例6.4 心理素质在人生各个阶段的重要性第七章：心理障碍与防治7.1 心理障碍的类型与表现7.2 心理障碍产生的原因7.3 心理障碍的识别与诊断7.4 心理障碍的防治方法与策略第八章：心理咨询与治疗8.1 心理咨询的定义与作用8.2 心理咨询的方法与技巧8.3 大学生常见心理问题的咨询与治疗8.4 心理咨询与心理治疗的伦理问题第九章：心理危机干预9.1 心理危机的定义与特点9.2 心理危机干预的重要性9.3 心理危机干预的流程与方法9.4 心理危机干预的注意事项与策略第十章：心理素养与人生发展10.1 心理素养对人生发展的影响10.2 培养良好心理素养的方法与技巧10.3 心理素养在学业、职业和家庭等方面的应用10.4 心理素养提升的人生价值与意义重点和难点解析重点环节1：心理健康定义重点环节2：自我认识的方法与技巧解析：自我认识是个人成长的关键，需要引导学生运用适当的方法，如自我反思、心理测试等，来更好地了解自己。
重点环节3：情绪管理的重要性解析：情绪管理对大学生的日常生活和学习有重大影响，需要强调情绪调节的重要性，并教授有效的情绪管理策略。
大学生心理健康之情绪管理课件
大学生心理健康之情绪管理课件一、教学内容本节课的教学内容来自于大学生心理健康教程的第三章，主要涉及情绪管理这一主题。
具体内容包括情绪的定义、情绪的分类、情绪的影响因素以及如何有效地管理情绪等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的定义和分类，认识到情绪对生活的重要性。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会情绪调节和情绪表达的方法。
3. 引导学生正确面对压力和挫折，提高心理素质和抗压能力。
三、教学难点与重点重点：情绪的分类、情绪调节和情绪表达的方法。
难点：如何引导学生正确面对压力和挫折，提高心理素质和抗压能力。
四、教具与学具准备教具：多媒体课件、黑板、粉笔。
学具：笔记本、课本。
五、教学过程1. 引入：通过一个小故事，引发学生对情绪管理的思考，引入本节课的主题。
2. 讲解：讲解情绪的定义、分类和影响因素，让学生了解情绪的重要性。
3. 案例分析：分析一些常见的情绪问题，引导学生认识和理解自己的情绪。
4. 方法讲解：讲解情绪调节和情绪表达的方法，让学生学会如何管理自己的情绪。
5. 小组讨论：分组讨论如何正确面对压力和挫折，提高心理素质和抗压能力。
六、板书设计情绪的定义、分类和影响因素情绪调节和情绪表达的方法如何正确面对压力和挫折七、作业设计1. 请简述情绪的定义和分类。
答案：情绪是一种心理状态，是对客观事物的主观反应。
情绪分为积极情绪和消极情绪，其中积极情绪包括喜悦、愉快、兴奋等，消极情绪包括悲伤、愤怒、焦虑等。
2. 请列举三种情绪调节和情绪表达的方法。
答案：情绪调节方法包括自我暗示、换位思考、深呼吸等；情绪表达方法包括倾诉、写日记、绘画等。
3. 请谈谈你如何正确面对压力和挫折。
答案：面对压力和挫折，我会尝试保持积极的心态，寻找解决问题的方法，寻求他人的支持和帮助，同时也会注意调节自己的情绪，避免情绪失控。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，学生应该能够了解情绪的定义、分类和影响因素，学会情绪调节和情绪表达的方法，并能够正确面对压力和挫折。
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新疆医科大学厚博学院
学期授课教案
2015－2016学年度第二学期
课程名称：《大学生心理健康教育》
专业班级：（供一年级民汉所有专业本专科使用）总学时：16学时
授课教师：吉淑芳
教研室主任：
系部主任：
教学班级：
上课时间：
上课地点：
二○一六年二月二十二日
新疆医科大学教案首页
第三章大学生情绪管理
一、教学目的：
情绪作为人类心理活动中很重要的环节，需要我们去认识和把握。
通过本章的学习，掌握大学生情绪管理的一般策略和方法，熟悉情绪的含义、情绪对大学生成长的影响，了解情绪的特性、大学生的情绪特点及其常见的情绪困扰。
通过本章学习，使得学生形成培养和保持良好的情绪的方法，使我们每个人都拥有一个好心情。
二、教学要求与教学内容
（一）情绪的概念
1、熟悉情绪的含义
2、了解情绪的特性
（二）大学生的情绪特点和常见的情绪困扰
1、熟悉情绪对大学生成长的影响
2、了解大学生的情绪特点
3、了解大学生常见的情绪困扰
（三）大学生情绪管理的一般策略和方法
1、掌握培养积极的情绪体验，感受幸福
2、掌握积极面对消极情绪改变心情
3、掌握调节情绪，保持良好心境
教学时数：2学时
讲课方式：课堂讲授、案例分析、CAI课件；以案例引导教学。
教材结构：
第三章（第八章）大学生情绪管理P99-
第一节情绪的概述？
第二节大学生的情绪特点和常见的情绪困扰？
第三节大学生情绪管理的一般策略和方法
教学过程：
新疆医科大学教案续页（内容与进程）
思考题：
1、你认为大学生的情绪特点有哪些如何控制消极情绪，合理宣泄
2、你在学校感到幸福快乐吗如果不快乐，是什么原因从书中学习到了哪些让自己获得快乐感受的方法
小结：
一、情绪的概念
（一）情绪的含义熟悉
（二）情绪的特性了解
二、大学生的情绪特点和常见的情绪困扰
（一）情绪对大学生成长的影响熟悉
（二）大学生的情绪特点了解
（三）大学生常见的情绪困扰了解
三、大学生情绪管理的一般策略和方法
（一）培养积极的情绪体验，感受幸福掌握
（二）积极面对消极情绪改变心情掌握
（三）调节情绪，保持良好心境掌握
教学反馈：。