策划书(定稿)

青少年情绪控制小组活动

策

划

书

二0一四年四月十日

青少年情绪控制小组活动策划书

一、小组活动名称：我的情感我做主

二、小组活动理念

青少年是人生道路上一个重要的年龄转折期，是身心发展半幼稚半成熟的过渡时期，在这个阶段，青少年面对很多的变化，自信心、人际关系的沟通及合作的理念都会慢慢成长起来，具有以下几个特征：

1.不善于很好地控制和调节自己的情绪，自我监督的能力还不高，加上某些生理激素的变化，情绪反应强烈但比较脆弱。少年的情绪和情感体验还不平衡，往往出现矛盾的状态。有时保护小学生，帮助老人，富于同情心，有时又毫无理由地欺侮小孩子；有时表现很强的义务感、责任感和正义感，有时可能不履行职责，不遵守纪律；有时友善热情，有时则冷漠固执；有时勃然恼怒，有时则心平气和等。

2.少年的集体主义情感、爱国主义情感、个人的自尊心有较快发展。敏感，多善感，喜欢生活在集体之中，害怕失去集体对自己的信任。

青少年的这些情绪特点，如果没有进行及时的情绪疏通和正确引导，极易出现攻击行为或退缩行为，攻击行为是指青少年“有意

伤害别人且不为社会规范所许可的行为”，包括一个人故意打、踢、推、掐等身体行为和起外号、造谣中伤、说谎等口头行为。退缩行为泛指青少年在生活、交际中的孤僻行为，它包括胆小、害羞、孤独等，表现为喜欢独处，一个人玩，很少参加集体性活动。这两个极端的行为都会严重影响到青少年的健康成长。

三、小组活动目标

1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

四、小组性质：教育与成长性小组

五、小组对象：上犹二中初一、初二年级学生

六、小组活动频率及次数

为六个周，一周一次，共六次。

七、团体成员甄选标准

在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。

八、地点：二中XX活动室（地点可能因活动性质而改变）

九、招募方法：

1、小组组员的来源：二中初一初二青少年学生。

2、招募时间：学生在校期间。

3、招募方法：张贴海报宣传单、学校老师推荐、家长推荐、自

愿报名参与。

十、活动设计理论

该小组活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

另外，情绪技能训练中角色扮演环节，是基于Novaco的愤怒控制理论，角色扮演中遵循：刺激（线索）+提醒语+减弱术+移情+替换行为+自我评估这样循序渐进的过程。其中，移情技能训练穿插在愤怒情绪控制的训练之中进行。

十一、设计大纲：

第一次活动表

四、原来如此1.LE准备15个情绪形容词的便

条

2.请成员人手抽一张，轮流做出

脸部表情。由其它成员猜测名称。

引导说说出现这种情绪的事件

3.指出并归纳15个情绪形容词

的异同之处。

放松游戏：寻找归属

4.LE回馈成员的表现并结论情

绪的型态。

1.自由发言

2.如无人发言，

LE 邀请2-3人

分享

40分钟

五、挤眉弄眼

七、心情小曲

八、结束活动1.LE总结今天大家对情绪的基

本认识。

2.请成员以一两句话发言这次

团体您觉得如何或是学到什么？

填写满意度评估表。

3.请成员在LE的带领下，静下

心来，进入团体，并回想这一

周来的情绪起伏，将在音乐中

进行。」

（附录1-1）

4.播放轻柔的音乐，开始进行

5.成员随音乐结束，逐渐进入

下一活动

6.LE为本次小组做结束（附录

1-2）(用小黑板写出主要内容)

情绪形容词应

涵盖正、负向情

绪

30分钟

60分钟

20分钟

30分钟

附录1-1

LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请

静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」

附录1-2：

LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

会引发什么情绪或行为。

附件2-1：

LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。小黑板总结情绪表达方法，学生做笔记。

附件2-2

【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。

1.哼！看我不顺眼？

2.这种人少惹为妙，挺可怕的。