多少睡眠时间才算充足

由于年龄变化、体质强弱、环境突然地变化、饮食不合理诸方面的差异，人们对的最低睡眠需要是不同的。睡眠少于需求，就是没有睡够，此时大脑工作效率就下降，而且情绪不佳，但是如果达到了睡眠的需求，延长睡眠时间并不会对提高效率和改善情绪有帮助。

为了体力和脑力的恢复，为了促进儿童更好生长发育，为了有更多的精力进行学习和工作，必须保证合理的睡眠时间。正常人的睡眠时间会随年龄变化需要加以区别:

1、新生儿至少一天要睡眠20小时，

2、婴儿需要14~15小时；

3、学前儿童需12小时；8~12岁

4、小学生需10小时；

5、中学生需要9小时；

6、大学生与成人一样需要8小时；

7、60岁以上老年人因睡眠质量不高，睡眠需要9小时，

如夜间因早醒睡不够或失眠，可用午间小睡来弥补睡眠时间。还有女性的独特的生理期也会影响睡眠时间，此期间尽量满足睡眠需求！