练易筋经12式心得体会

练易筋经12式心得体会
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练易筋经12式心得体会如果说起我与易筋经结缘，要从两年前(2006年5月)说起，练易筋经12式心得体会。

我今年30岁，人说男人三十而立，应该是精力旺盛的年龄，但是两年前的我感觉身体状况很不好。

我一直以来都有胃痛的毛病，有时候是一阵一阵的，有时候是连续疼痛2-3天，吃过中药，效果甚微。

而且我平时生活习惯也很不规律，我的作息时间一般都是晚睡早起，而且早晨很少吃早饭，这也许就是我落下胃病的原因。

我从事的是IT职业，每天除了坐在电脑前打字，还有就是坐着开会，几乎不做别的，而且我两年前买了车，自从开车后，身体动的更少了。

每天感觉腰都很酸懒，不爱动，而且情绪也很不稳定，经常会有急躁，焦虑，孤独的感觉。

在2006年5月体检后，我发现我的身体状况和前一年比起来明显下降了不少，我感觉不能再这样下去了，拖着这样的身体，我将来的家庭和事业也会让我疲惫不堪，我真正认识到“身体是本”的道理。

人都说:三十岁前是拿命赚钱，三十岁后是用钱买命。

我现在不想买命，因为我知道一定还有更好的办法，但--------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------
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那种方法是什么呢,我自己也不知道……
偶然的一次机会我下载游戏的时候，下载网站上几个字让我眼前一亮“易筋经天门108式教学下载”,～我第一次听“易筋经”这个词是在金庸的武侠小说里
面，是少林的一项绝学，必须有很高的内功修为的人才可以练，而且是少林绝对不轻易外传的一种独门绝技。

能让人功力大增，是一种奇功。

但这种奇功，为什么会出现在下载网站上,难道是假的,怀着好奇心，我点开了下载链接，下载的目标文件是3个视频，我亟不可待地点击了下载，下载完毕后，我点开了视频，看到这3个视频每一个视频里是36式，总共108个式子，都是看似很简单的动作，难道这就是易筋经,这就是武林绝学,在我脑子里面易筋经这种武林绝学的概念顷刻颠覆了，一定是假的～心中虽然这样默念着，但已经情不自禁地开始看了一段视频前言，前言介绍的大意就是易筋经的由来，练功的功效等等，说得有模有样的。

我又开始决定我可以试着练练，如果是假的，大不了不练了，真的的话，或许真像前言说的一样，能让我的身体健康起来，这些我也没有把握……
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从那天起，我开始专心研究这个天门108式，从这里我了解到了，他的主旨是在讲不要用呼吸来配合动作，而是要用动作来迎合呼吸。

呼吸越慢，动作可以做得越慢。

在第一次做的时候，我一次做了36式，几乎浑身都湿透了(5月)，而且我感觉这36式做的是相当的不规范，也没有按照他所说的次数，偷工减料的做了一遍，累成了这样子，是我之前没想过的，看来我的身体真的很虚弱了，我甚至发现我做完后手和腿在微微发抖。

头发和脸，以及整个身体像被水洗过一样。

看似很简单的动作，没想到会出这么多的汗。

36式全坐下来差不多用了1个小时多一点。

之后的一段时间里，我慢慢感觉还是1套1套的做好，做规范，比急于求成效果要好。

我改为每天只做1节(12式)，而且在时间上做了一些控制，每天大概花费40分钟左右，我意识到循序渐进才是科学的，每天如果让自己出那么多汗，体
力会透支的，反而对身体有害无益。

我发现即便每天完完整整做1节，其实在做完后，身体也已经感觉到运动开了，而且做完后感觉神清气爽，并没有感觉累，反而感觉很有活力，那种慵懒，不想动，烦躁的心情全都没有了。

难道这就是效果,至少让我短期内感受到了跟以比确实--------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------
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健康了不少。

但是在此期间，我的胃病还不时发作，这是让我最痛苦的事情，有时候辗转反侧，睡不着，疼的厉害的时候手心脚心都是冷汗……
其间因为工作等其他原因，我并不是每天都坚持练习，断断续续的练了1年左右，感觉身体确实有活力了，但是胃病为什么一直没有好转呢。

这时候基本上我已经练到了第6节(108式里面的第72式)。

这时候我试图上网找一些关于易筋经的资料。

找了一些qq群和论坛，看里面对天门108式的评价都不是很高，说是天门108式是台湾版，不是正宗，更有甚者甚至说天门108式是广播操。

我看到有些人推崇新手练习八段锦和12式，说是入门级别练习比较好，而且效果也不错。

无意间在网上搜索到了释德扬(据说是现在少林武僧团团长)演练的一段12式的视频。

我感觉既然是少林武僧团团长演练的，肯定是正宗了。

既然是这样，我想尝试开始练习易筋经12式～
虽然这个释德扬的12式的视频像天门108式的视频一样，没有太多的介绍关于呼吸的方法，但是对于一些动作的讲解，要更细一些，练起来，除了呼吸，在动作上比较容易掌握。

而且在练这个12式的时候，--------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------
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明显能感觉到伸拉的感觉。

动作要求舒展，缓慢，呼吸也相对缓慢，均匀。

在练习的过程中，不断上网找一些朋友交流讨论，心得体会《练易筋经12式心得体会》()。

有的人很推崇周述官版本的易筋经，说是最系统最全面的一套，因为这套教材只有文字资料，没有视频，所以我看了半古文半白话文的教材后，决定先不考虑练习这个。

无意间看到了释延王演示的视频，据说是和周述官版本配套的，但发现释延王演示的也没有讲到呼吸和心法，而且动作和原版有很大出入，也暂不考虑。

就这样在不断地寻找一些有关易筋经材料和练习释德扬版12式的过程中，对易筋经的理解更加深刻。

我感觉易筋经中最重要的是呼吸，掌握了呼吸，也就掌握了“气”，掌握了“气”就掌握了“内壮”的法门。

有些人只注重动作的标准，而忽略了呼吸，其实，我感觉呼吸比动作更重要，有一句话叫“气定神闲”，只有呼吸缓慢，均匀，深长后，才能够入定，才能够进入一种状态。

至于动作的标准，固然也很重要，因为我了解到12式里面锻炼的是针对人身体上的12个经脉，在不断学习过程中，我对经脉也了解了一些，任脉，督脉，带脉等等，以前听起来很炫的词，现在因--------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看-------------------------------------- ----------------------------------最新精选范文公文分享-----欢迎观看-----------------------------------------------
练功的需要，也有了更深的理解。

无意间有一天在一个叫QQ群里认识了一个网名叫“新天”的朋友。

他对我很热情，对我提出的一些问题不厌其烦的为我解答，当然他说他也不是什么高手，有
很多问题最好还是找高手问问，而且他是学熊式易筋经的，跟我的12式区别还是很大的，但是所谓的高手去哪里找呢……
这天，那个叫“新天”的朋友很兴奋的和我说，告诉我一个秘密，让我保密，我一口答应了。

他说，我们所在的这个股票武术群里面有一个高手，这个高手是练易筋经12式的。

但是“新天”必须让我答应他，这个保守这个秘密，不能告诉“他”(指曹老师)，我是谁介绍给他认识的，而且要对这个人尊敬。

我一口答应了。

他说这个人就是群里面叫“铁血”的人，他就是在精武杂志上刊登过关于易筋经文章的——曹英峰先生。

这个名字对我来说熟悉又陌生，我看过他的文章，他的《如是我闻--易筋经奥义探秘》在我看来，似懂非懂，没想到这个群里还有这样的高手人物，我一定要让他指点指点我。

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我当即用QQ加了“铁血”为好友，但是他不在线。

直到快中午了，我看他通过我的申请好友请求，我便战战兢兢的问了第一句话“请问您是曹英峰老师么，有人介绍我认识您，希望您能指点我12式”。

随后，我把我的一些问题问了问，才知道这位曹老师一直推崇的12式的版本是“周潜川”的版本，在他的眼里，我现在正在练习的释德扬的版本不值得去练。

然后他发给我一个周潜川的12式的文件，说让我先照这个研读，等理解的差不多了，可以尝试练习。

并且，在练习过程中遇到任何问题，都可以通过网络询问他。

下午的时候，我还和他利用QQ进行了语音聊天，虽然我没有麦克，但是我听他从易筋经的起源和一些练功的须知，都和我耐心的讲解。

我很高兴，本以为曹老师是一位难以沟通的人，没想到这样耐心的
跟我讲解，真的有点意料之外，因为我一直把他当成一个这方面的专家，没想到还是很平易近人的。

从那天起，我又开始练习上了周潜川的少林易筋经12式版本。

感觉跟释德扬的版本比较，精简了很多枝节的动作，注重呼吸，注重定式，注重舒展筋骨，练功时候，我甚至能感觉到气血在身体里随着一呼一吸在流动，能感觉到通过伸拉筋骨，掌心发麻发热，--------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看-------------------------------------- ----------------------------------最新精选范文公文分享-----欢迎观看-----------------------------------------------
能感觉到隐隐的，丹田内有一小股气流在转动(时隐时现)。

我在练功时候也很用心，只要是感觉自己不明白的地方，都用一个小本记下来，就这样不自觉的总结了好几十条问题。

因为我知道曹老师很忙，所以找了一个整块的时间统一问他。

曹老师看到我总结的那么多问题也是吃了一惊，他说我练得很用心，我这种精神他很欣赏，也算对自己持之以恒的这种练功的态度的一种肯定吧。

不管刮风下雨还是酷暑严寒，我都会出去，每天至少练习半个小时。

逐渐的，不知不觉中身体状态好了，常年的胃病居然没有再犯过。

力量也涨了，我虽然才有140斤，但我甚至可以做到1只手抱起一个180多斤的胖子。

终于有一天，我听说曹老师要来北京(他在北京有很多生意)，让我真的既吃惊又欣喜。

他来的当天，我下午正好没事，我就出去和曹老师找了一个地方，准备请他亲手指点指点我的动作和细节，他对我的动作做了耐心的指点，并且还教给了我劈拳和天地桩。

让我很是高兴。

经过了曹老师的指点，我才知道，很多东西是从教材上不能体会出来的，必须有老师指点，把一些很细微的动作点破，这--------------
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样才能顿悟一些东西。

我感觉练功的动作正规了，自
然效果也好了不少，能够感觉，每次练完后都神清气
爽，心情也好了，心态也比较平和了。

我才理解到，
这个功法不光是修身，还是养性的法门。

这就是我练功的一些心得体会吧，写得粗浅潦
草，也很外行，只是记录下真实的一段和易筋经的缘
分。

在这里特别感谢曹老师，对我的影响很大，我也
坚信我会一直坚持下去，因为我深刻的体会到健康对
于我们每个人的重要性，我需要通过易筋经来让我健
康，每天都充满活力，也需要他能够让我在纷乱的社
会里减少压力，能够心如止水，更淡定的面对生活。

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