透过体育锻炼提升中学生良好身体素质

透过体育锻炼提升中学生良好身体素质

发表时间：2017-05-12T14:11:55.327Z 来源：《未来教育家》2017年4期作者：孙金荣[导读] 中学时代是人生的黄金时代，是各项身体素质发展的敏感期，是学校体育的重要时期，也是终身体育教育的关键时期。

山东省平度市第九中学孙金荣 266700

【摘要】：现在的高中生面临着严峻的升学压力，心理素质及承受能力日益加强，因此拥有强健的体魄和健康的身体素质是至关重要的。高中是人生中非常重要的一个阶段，身为教师更要清楚高中体育对于学生的重要性，明白体育不仅能够强身健体，而且能够陶冶性情，释放心理压力，从而使消除心理障碍。

【关键词】：体育锻炼、身体素质、高中学生、

“身体是革命的本钱”，如果没有健康的体魄，不管是学习还是生活都是空谈，所以面对当前的形式，高中体育教师如何教好体育课程，是一个值得思考的课题。中学时代是人生的黄金时代，是各项身体素质发展的敏感期，是学校体育的重要时期，也是终身体育教育的关键时期。影响学生身体素质的因素是多方面的，但就学校教育而言，我们体育教师有不可推卸的责任。为了更好地提高中学生的身体素质，学校体育应该从以下几个方面进行尝试：

一、充分认识体育教育的重要性

体育教学作为一门基础学科，它和其余学科的地位是趋于平行的。体育训练一直被误认为是单一的身体训练，但事实上是身体、情感、意志、个性的综合性训练。随着国家倡导学生德、智、体全面发展，体育教学才开始慢慢被重视。《教育规划纲要》在“坚持以人为本，全面实施素质教育” 战略主题中和温家宝总理在全国教育工作会议上，对中学体育教育做出了重要论述，强调了体育教学的时代性和重要性。加强中学生体育教育有助于提高学生的整体素质。当前世界经济飞速发展，自从我国加入WTO以来，国际和国内市场竞争愈发的激烈，无论是国与国之间还是企业之间的竞争归根结底是人才的竞争，只有拥有一批高素质人才，才能提高国家的综合国力与企业的竞争力。加强中学生的体育教育是其中的一个重要方面，体育教育促使学生全面发展，为国家输送一批高素质人才。只有保证学生德、智、体全面发展，才能避免出现教育缺失的情况，实现教育公平，任何一项教育缺失都是不公平的教育，不是优质的教育。同时，我国正处在建设和谐社会的关键时期，和谐社会不仅仅要求生活物质的丰富，也要求居民的精神生活得到极大地满足，体育教学做为精神文明建设中的重要一环。是关系到构建和谐社会成功与否的关键。

二、加强课堂锻炼，培养终身体育意识

在学校里仅凭每周两节体育课来提高学生的身体素质是远远不够的，但是我们可以利用体育课来培养学生的体育兴趣，强化学生的体育意识。这就要求体育教师认真研究学生的兴趣爱好，根据学生的心理和生理特点来选择教学内容，精心设计教案，采用新颖多变的教学方法和科学合理的组织形式来进行教学。在体育课堂上，体育教师应掌握好课堂节奏，调节好课堂气氛，因为课堂气氛直接影响学生的情绪和教学效果，只有让学生保持适度的兴奋，保持活而不乱的课堂秩序，才能有效的完成教学任务，才能调动学生学习体育的积极性。那种只注重技术动作准备而忽视教学艺术的研究，只注重自己“教授”而忽视学生“接受”的教学方法很难调动学生学习体育的积极性，也很难收到好的锻炼效果。

体育教师应在新课标的指引下，在准备部分和结束部分采用灵活多样的练习方法，如游戏法和比赛法等来激发学生兴趣和活跃课堂气氛，调动学生的积极性。在基本部分的练习中教师应采取循序渐进的原则，由易到难的安排练习内容，合理搭配教学内容，避免片面的枯燥乏味的练习。体育教师应承认个体差异，因材施教，对于“吃不消”的学生应降低难度和要求，例如：越野长跑，就可以减少距离；跳跃项目，可以降低高度和远度。让学生经过努力都可以达到预期的效果，使他们感觉自己进步了、提高了，并产生愉快的情感体验，从而树立信心，养成自己锻炼身体的习惯。对于“吃不饱”的学生，教师可以单独“开小灶”，为选择和输送优秀体育苗子做准备。另外，体育教师要注意加强运动保护和帮助，避免学生发生运动伤害，因为发生运动伤害后，学生便会产生畏惧情绪，如此就很难培养学生的体育兴趣了。只有当学生对体育运动感兴趣后，才会发现自己身体素质的不足之处，才会自觉的锻炼身体，弥补自己身体素质的不足，形成终身参加体育锻炼的意识。

三、积极开展早操、课间操和课外体育活动

早操和课间操在我国有很久的历史。坚持做早操和课间操具有很重要的作用。首先做早操和课间操能增加氧气的摄取量，通过身体各部位的运动，能加大关节的活动幅度，能增强肌肉力量和韧带弹性，能改善心肺功能促进新陈代谢。其次，通过早操的肢体活动刺激能使一夜处于休眠状态的神经细胞逐渐提高兴奋性；通过做课间操能消除前两节上课的疲劳和局部肌肉的紧张，使高度紧张的思维活动能得到调整和放松。天天做早操和课间操，习惯成自然，久而久之，使学生养成自觉参加锻炼身体的习惯。

课外体育活动是学校体育的重要组成部分，是体育课堂教学的一个重要延伸，它不仅能与体育教学相互促进，而且也能与运动训练和竞赛紧密结合。课外体育活动应以身体活动为主，并能使较多的人参与，以具有一定竞争性的项目为主，如拔河等，让学生在锻炼身体的同时，培养他们团结协作的精神。安排课外体育活动的内容时，不仅要从学生的兴趣出发，更主要的是活动内容能培养学生学习体育的兴趣，这样才能对运动习惯的养成有较深远的影响。因此，活动内容可以选择在体育课堂上学过的内容来组织比赛，如：学生学过一些篮球技术后，可以组织篮球比赛。让学生在比赛中运用所学技术，发挥想象力和创造力，在比赛中发现自己的不足，从而激发他们在课堂上学习的主观能动性，形成自觉主动锻炼身体的习惯。

提高体育教学质量，不仅能有效提高学生的身体素质，而且对学生世界观的形成，意志品质的提高，良好习惯的养成都能起到非常重要的作用。提高学生的身体素质是一个循序渐进的系统工程，学校必须高度重视，确立体育在素质教育中的突出地位和作用，始终树立“健康第一”的指导思想，坚持不懈的开展两操和丰富多彩的课外体育活动，才能有效地提高学生的身体素质，才能使学生形成终身参加体育锻炼的意识，真正将素质教育理念落到实处。