减肥与瘦身ppt课件

减肥与瘦身课程 美体新观念
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形体美: 是人体美的一部分, 是 指人外在的轮廓所表现出来的美, 它是一种形态美.
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形体美与人体的骨骼构成. 肌
肉发育状况及脂肪的蓄积有密切
关系.
形体美是一种自然健康的美,它建 立在健康之上,却又超越健康本身, 是一种真正意义上的美.
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一:什么是肥胖? 是指多种因素造成体内脂肪堆积过高分布 异常的一种症状.
精
确
计
算
法
:
北 方 人 : 理 想 体 重 = 身 高 -150x0.6+50 南 方 人: 理 想 体 重 = 身 高 – 150x 0.6+48
肥胖 ,吸烟,爱滋病
成为威胁人类健康的三大严重问题.
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你究竟是否肥胖：
BIM计算方式：体重*身高的平方=肥胖（%）例
性别
标准范围
肥胖倾向
男未满30
14—20
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(6)妊辰期肥胖的直接危害及妊辰并发症的发生有关.
(7) 结石病,关节病,痛风不孕症,肥胖使一些激素分 泌失衡,导致不孕症,其发病率是正常女性的三倍.
(8) 超重30%-40%以上的肥胖者,结肠癌,胆癌,乳癌, 卵巢癌的发病率较高.随着肥胖程度的增加,
调查发现:
40-49岁年龄组 男性死亡率42%, 女性可达36%.
据有关统计：父母双方都胖，子女有60—80%可能成为胖子，如 一人胖，
的可能。
有40%的可能，如都瘦，只有10%
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曲线的构成：
曲线的构成由：骨骼，肌肉，脂肪，皮肤构成。骨骼把
等部
人体分为头，颈，胸腹，臀，四肢
分。人体的骨骼是体形的基本支架, 某
些骨骼的损伤与变形或不正确的生
长往
往会直接影响到人体的形体的变化。
肌肉：骨骼肌本身有横纹，由此可知道身高和骨架大 小,但并不能断定人的体形，女性的体系除了受 肌肉的强健程度的影响主要是由脂肪的多少及分 布状况决定的。
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脂肪
脂肪对人体骨骼和内脏来说，扮演着温润的角色，是人体不可缺的， 只要摄取不适量，均可通过人体足够的运动来消耗，而如果堆积过 多，脂肪无法消耗，即会造成肥胖的现象。
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六:肥胖的表现及分类:
1苹果型: 腹部大又硬,胃部以下脂肪厚而集中,犹如水桶,
整体看象苹果.
2西洋梨型:下半身臃肿,腹部因脂肪集中象小球,臀部平
宽且有赘肉下垂,大小腿肥胖.
3葫芦型:胸部丰满,腰细,臀部肥厚.
4赘肉型:此体型为全面型肥胖,骨架大,体型整体象个大青 椒.
5松垮型:手臂及下腹部松弛下垂,肌肉弹性差,肥胖纹理 横布全身,产后肌肤松弛有早衰现象.
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肥胖 30以上 30以上 30以上 30以上
4
二:肥胖的判断标准:
世界卫生组织(who)的标准:
是人体由于各种诱因导致热量超过消耗,并以脂 肪的形式在体内堆积,使得体内脂肪与体重的百 分比增大,或体重超过标准体重的20%以上.或 体重指数加大的异常机体代谢,生理和生化变化.
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三: 肥胖的分类: 按肥胖的原因可分为单纯性和继发性肥胖.遗传性肥胖。 95%的肥胖患者属于单纯性肥胖,一般中年性肥胖也是 单纯性肥胖.
胖的诱因 4 病理性因素:疾病引发的肥胖为继发性肥胖
(如):下丘脑病,垂体病,胰岛素,甲状腺功能减退病)
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5 文化与环境因素:
(1)当下社会环境到处充斥 着诱人的美食店
(2) 因科技进步造 成生活上的 便利,导致消 耗大大减少
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五: 肥胖的危害: (1) 肥胖使人体态臃肿难看,影响美观.
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七:减肥塑身方法及护理程序.
1运动减肥塑身法: 加大运动量, 减少脂肪的堆积,是有效的减 肥方法,
2饮食减肥塑身法 :通过调节饮食,控制摄入的热量,不使热量过
减肥的有效方法.
剩,减少脂肪堆积,也是
减肥食物: 香蕉,苹果,红豆, 葡萄柚,西红柿,
(2) 使人乏力,气急,动则气喘,心悸,劳动能力下降.
(3) 诱发心脏病,心绞痛,心力衰竭,高血压,脑溢血等..
调查统计表明,心血管病的发病率以肥胖者最高. 肥胖者中糖尿病的发生病比正
常 人高6-9倍.
(4) 易引起呼吸和消化功能,并可引起性功能衰退.
(5)会给小儿带来近期或远期的种种危害,如嗜睡,行 动笨拙,自卑性强,性格孤僻等
21---29
男30以后
17—23
24—29
女未满30
17—24
25—34
女30以后
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20—27
27—34
按肚脐以下的皮下脂肪厚度加以判断： 1公分以下为过瘦，1.5公分以下稍瘦 2公分正常2.5稍胖，3公分以上过胖。 ，
脂肪的附着面没有一定的场所，但有其顺序： 后背：肩头，手腕根，膝盖内外侧，臀部及腰部 前面：乳房，腹部肚脐下方，大腿内外侧。
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脂肪库:人体三大脂肪库: 第一大脂肪库:皮下组织: 第二大脂肪库:内脏周围,特别是肾脏周围及肠系膜. 第三大脂肪库:在肚子理的大网膜上.
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四: 导致肥胖的因素有那些呢?医学界认为肥胖的 成因如下:
1 遗传因素;
2 生理因素 (1) 人体调节机制失去平衡
(2) 代谢率低下 3 心理因素:过分紧张,压力等情绪不稳定均可成为肥
从生理来说，一个全身的脂肪应占体重的一定比例女性约为20%--25%男性约为15%--18%，脂肪由脂肪细胞组成，脂肪细胞大小与数 目与肥胖有着直接的关系，而且脂肪细胞一旦形成了，就不会消失， 那么脂肪是以什么样的方式增加的呢？成人的身体内约有250亿到 300亿个呈球形的脂肪细胞，脂肪细胞和其他细胞不一样，脂肪细 胞会因聚集脂肪而膨胀，脂肪细胞是可以伸缩自如的，一旦形成， 变大就很难消失或恢复原状。
1 单纯性肥胖:(原发性肥胖)
(1) 体质性肥胖:25岁之前营养过度,加上遗传因素所致. (2) 获得性肥胖: 也称外源性肥胖,多由于25岁以后营养
过度,脂肪细胞肥大所致的肥胖. 2 继发性肥胖:(病理性肥胖) 5%属于这种。
体内疾病所引起的一种肥胖,占整个肥胖的5%左右.
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常见病因有：
1）脑部肿瘤，外伤，、炎症等后遗症。
2）脑垂体前叶功能减弱，垂体瘤，产后出血。
3）糖尿病前期，胰腺瘤。
4）肾上腺皮脂增生及腺瘤使肾上腺皮质功能亢进。
5）甲状腺功能减退，并伴有黏液性水肿。
6）性功能减退，女性绝经期，多囊性卵巢。
7）维生素B族缺乏症，尤其是VBI，VB2，VB6，烟酸胆碱等，
则会影响脂肪代谢。
如果这些营养不足，
3遗传性肥胖：