修身养性自我提升高效工作八大技能 ppt课件

勿把想法当目标，勿把目标当目的
修身养性自我提升高效工作八大技
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能
自我目标管理的方法
• 固定目标 • 放大目标 • 目标视觉化 • 制定详细计划
明确目标---分解目标---达成的奖励---达不成的惩罚
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能
对待目标的五种态度
1、我无所谓； 2、我试试看； 3、我尽力而为； 4、我全力以赴； 5、我誓死达成！
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能
三、健康管理技能
—高效工作的保障
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能
健康四要素
• 乐观的心态 • 充足睡眠
每天睡眠7小时
• 合理营养
每天早餐很重要；每天饮水2000ml；少吃多餐；均衡饮食
• 适当运动
每天运动30分钟；每天走步2000次
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能
健康的两个法宝
呼吸
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能
情绪重要性
• 控制不了情绪→何以控制行为 • 控制不了行为→何以失控自己 • 控制不了自己→何以控制别人 • 控制不了别人→还谈什么管理
管理就是讲控制（人、事、物、钱。。。）
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能
情绪管理三宝
• 乐观 乐观主义者的三大特质
1、在任何情况下都能发现好的一面 2、能从挫折苦难中总结经验，吸取教训 3、总是能竭力找出每个问题的解决方法
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能
二、人际管理技能
—高效工作的法宝
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能
1、跟什么样的人在一起会决定你成为什么样的 人
2、 梳理一下自己，生活中： (1) 哪些人是提高你时间价值的？ (2) 哪些人是消耗你的时间价值的？
交对朋友跟对人，交错朋友害死人。
砍人际关系
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态度不一样，结果就不一样！
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能
高效做事四问
1、我想得到什么结果？ 2，这件事有助于我达成这个结果吗？ 3，这样做有利于我达成这个结果吗？ 4，有没有更好的方法？
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能
结果导向的定义
• 以达成目标为原则，不为困难所阻挠
• 以完成结果为标准，没有理由和借口去执 行
高效工作八大技能
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能
想想自己有没有以下现象：
• 一直很忙 • 效率不高 • 身心疲惫 • 没有业余生活
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2
能
何谓高效
• 用最少的时间、人力、物力、财力，最简单 的方法做成最重要的事情
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3
能
一、情绪管理技能
—高效工作的前提
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能
Activating Belief
Consequence
event
認知、信念 後果、情緒
引發事件（外
在事件）
被太太责罵 一定是我做错 氣憤、傷心、
事了
难过
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能
Activating Belief
Consequence
event
認知、信念 後果、情緒
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能
健康的两个法宝
冥想
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能
四、目标管理技能
—高效工作的目的
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能
你这一生最想达成的五个目标是什么？
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能
目标设定原则（SMART)
• 目标要具体(specific); • 目标必须是可衡量的(measurable); • 目标是可能实现的(acceptable); • 目标是切合实际的(realistic); • 一定要设定时间表(timetable).
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能
情绪管理解决途径
• 接受现实→保持平静→分析原因（可控、不 可控）→找出解决方法→解决问题→今后避 免
这件事情我自己有什么责任？
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能
情緒管理－ABC
Activating Belief
event
認知、信念
引發事件（外
在事件）
Consequence 後果、情緒
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引發事件（外
在事件）
被太太责罵 一定是我做错 氣憤、傷心、
事了
难过
Байду номын сангаас
他一定是受了 挫折或不顺心 而太激动了
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能
Activating Belief
Consequence
event
認知、信念 後果、情緒
引發事件（外
在事件）
被太太责罵 一定是我做错 氣憤、傷心、
事了
难过
他一定是受了 同情、理解、 挫折或不顺心 关心对方 而太激动了
• 在目标面前没有体谅和同情可言，所有结 果只有“是”或“非”
• 在具体的目标和结果面前，没有感情，没 有情绪可言，只有“成功”或“失败”
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能
五、时间管理技能
—高效工作的核心
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能
如果你每天都有86400元会从天而降,这86400 元你当天不用,它会自动消失,你每天会怎么用这 86400元?
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能
情緒管理－ABC
Activating Belief
event
認知、信念
引發事件（外
在事件）
被太太责罵
Consequence 後果、情緒
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能
Activating Belief
event
認知、信念
引發事件（外
在事件）
被太太责罵
Consequence 後果、情緒
氣憤、傷心、 难过
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能
工作前花20%时间作计划，工作中将节约 80%的时间
如果你有十件事情要做,其中2件事的价值 比另外8件加起来还要大
妨碍目标达成的消极因素，80%来自自己 ，20%来自外界
我们只能优化自己的时间,使每一秒都充分利用,体现它的最 大价值. 巴菲特每秒钟的价值:92.3美元 比尔盖次每秒钟的价值:111美元
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能
时间管理方法 1、目标
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能
时间管理方法 2、计划
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能
时间管理方法 3、帕累托法则
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6
能
情绪管理三宝
• 宽容 • 自我检讨
这件事情我自己有什么责任（一出门就被疯子打了一巴 掌。。。）
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能
情绪管理解决途径
情绪管理三问
1，生气可以改变结果吗？ 2，生气能让自己快乐吗？ 3，生气能让对方或你周围的朋友快乐吗？
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