家常菜一周营养菜单

星期一：活鸭1/4或半只都可，放点山药煮汤，黄瓜凉拌，草头，子鱼清蒸

星期二：水煮牛肉（新雅）放黄芽菜、黑木耳、胡萝卜，先蔬菜煸炒一下盛起来，放点油大蒜头煸炒香，然后炒牛肉片盛起来。蔬菜煮熟再放牛肉放点盐。熏鱼，芦蒿胡萝卜豆腐干切丝清炒

星期三：糖醋小排，冬瓜干贝汤，炒蓬蒿菜，炒荠菜肉末笋丝，清蒸桂鱼

星期四：新雅牛排，糖醋海带，鲫鱼煮汤，番茄先煸透盛起来，等鲫鱼汤发白之后再倒入煸透番茄，黑木耳薯块，芦笋、豆腐干清炒或水里煮均可

星期五：肉骨头汤，鸽子汤，放入黑木耳、山药

汤类：玉米排骨汤，西红柿、土豆排骨汤，栗子排骨汤，西瓜皮排骨汤，菌菇排骨汤，牛骨汤，莲藕骨头汤

小炒：肉末豆腐，芹菜干丝，青椒肉末炒鸡蛋，西红柿炒蛋，韭菜炒蛋，蚝油生菜，肉丝炒黄豆芽，胡萝卜炒肉（五花肉），肉丝炒西葫芦，蛋炒西葫芦，芦蒿炒肉丝，炒青椒土豆丝，炒西兰花肉片胡萝卜，腊味荷兰豆，水煮小蚕豆，干煸四季豆，清炒油麦菜，蒜蓉空心菜，鱼香茄子，白灼河虾，油爆河虾，清炒河虾仁，芹菜炒乌贼鱼，干煸陕北，干煎小黄鱼，酸菜鱼片（青鱼片），糟鱼片