深度睡眠大多在前半夜

深度睡眠大多在前半夜
你可能会以为你一躺下，很快就会进入深度睡眠，然后深度睡眠持续很长时间；到了早上逐渐转变成浅度睡眠，然后到起床时间。

事实上，睡眠循环是非常复杂的。

在夜晚，睡眠过程遵循一个固定模式。

你会在深度睡眠、清醒和浅度睡眠中反复循环。

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠形成一个完整的睡眠循环。

每晚大约有4到6个循环，每个循环一般持续90分钟。

随着时间的流逝，睡眠各个阶段持续的长短也会变化。

例如，大部分的深度睡眠发生在前半夜。

到了后半夜，快速眼动睡眠和第二阶段的非快速眼动睡眠增加。

这就是为什么如果你经常在睡眠中醒来，经常是发生在早上，而不是在入睡后的那短时间。

上图是睡眠的各个阶段。

最下面是深度睡眠，越往上，睡眠越浅。

在零点到3点之间，深度睡眠是很多的。

所以一定要在零点前入睡。

4点之后，最深度睡眠就没有了。

不过小软健康枕提醒大家，不论是深度睡眠，还是浅度睡眠，对人体健康都有重要的影响。

而不是只有深度睡眠有意义。