自我调适,做一个幸福的教师

自我调适，做一个幸福的教师

一、幸福是什么？

1、幸福的含义。

《现代汉语小词典》关于“幸福”的解释为：使人心情舒畅的境遇和生活；（生活、境遇）称心如意。目前学术界普遍认同的是：幸福是人的一种心理活动, 是人对外部客观事物的一种主观感受和体验, 是人对外界环境和个体生活质量满意程度的一种相对稳定的心理反映。简单地说，幸福就是相对稳定的、长时间的持续快乐。

它因人而异，是每个人内心的一种感觉，也许一万个人有一万个幸福的理由。按照心理学的定义，幸福就是人的根本的总体的需要得到满足所产生的愉快状态。

2、什么是教师的职业幸福？

教师的职业幸福就是教师在创造物质生活和精神生活的实践中，感受理想目标与理想实现而得到的精神满足，从而在追求这个目标与理想的过程中得到的愉悦感受，是教师从工作理想到现实的最美的情感体验，它是一种主观感受。有些老师会在课堂上率性而为，和学生一起欢笑、一起流泪、一起沉思、一起震撼，他和学生一起进入了人课合一的境界。这种境界也就是一种深深的职业幸福感。

“中国教师职业压力和心理健康调查”显示，在8699名被调查的教师中，80%以上的教师表示压力大，近40%的教师心理健康状况不佳，60%以上的教师表示对工作不满。而且教师在超时劳动的同时，还伴随着超常的心理压力和对教师工作的倦怠。这样的一种状态，

职业的幸福感从何而来呢？专家认为，一个不幸福的教师无法让学生获得人生的幸福。

教师自己要成为一个幸福的人，是自己的需要也是教育的需要。

积极心理学认为：“认知决定情绪，情绪决定幸福”。

二、影响教师职业幸福的成因。

有的老师会说，只要学校待遇提高点，我们自然就会有幸福感了，当然待遇与幸福指数的提高是有一定的关系，但并不完全成正比。有研究指出，并不是收入越多就越幸福。影响教师职业幸福感的因素，我认为主要有以下四个方面：

1、积极的社会价值导向是教师职业幸福感的基础。

有什么样的社会认同，那么从事这个职业的人就会有什么样的幸福感。当今，社会对教师这个职业还是有积极导向的，表现在：（1）认同感强。中小学教师交往的范围比较固定，并且通常以教育主体的法定身份出现，加上教师自律意识比较强，无论是学生家长还是其他行业人员，在与教师交往的过程中，对教师的职业身份有一种自觉的“认同感”。

（2）社会地位不断提高。这几年，在我们国家“科教兴国”的大背景下，党的“十七大”，今年刚开完的“两会”，很多代表和国家领导人都谈到了教育，把教育的发展提到了民生工程的高度来认识了。教师正在成为社会上令人羡慕的职业，教师的社会地位不断提高，从而使教师职业声望不断提升，社会上形成了一种尊师重教的良好风气。

（3）教师职业相对稳定。这几年来，教师的经济地位不断提高，教师职业的流动面相对较小，从而使教师心理上产生一种安全感，这是教师专心致志从事教育工作的一个基本保障，也是教师职业幸福感的一个基础。

2、健康的心理是教师拥有职业幸福感的关键。

进入21世纪，社会发展加速，竞争日趋激烈。有人预言，心理疾病将是21世纪之患。确实，随着生活节奏的加快，人们的心理负担越来越重，心理健康问题也越来越容易出现。

当前，我国中小学教师心理健康问题越来越突出是不争的事实。据报告显示，我国教师心理健康问题主要表现为职业倦怠、烦躁、忧郁、紧张、焦虑、情绪失控和偏差行为。它不仅妨碍了教师本人的工作效率和身心健康，还直接关系到教师能否拥有健康幸福的人生。因为教师心理健康会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。

教育体制改革挑战教师的心理承受力。压力是影响心理健康的重要因素。

（1）来自教师职业的压力

不论在人们的期待中还是在研究者的视野中，教师都被视作“社会代表者”,是榜样、是模范、是师表，从而给教师作为“普通人”的角色戴上闪耀金色光芒的枷锁。这决定了教师心理常常超负荷。事实也是如此。从世界范围来看，与其他工作群体相比，教师和医生这两个群体的心理健康水平偏低。这种普遍性是行业特点造成的，他们

的共同特点是工作服务的对象是人，而且责任重大，人们的期望值也高。相应地，他们所承受的心理压力也就更大。

（2）来自工作的压力

教师面对教育、教学双重任务，工作量大，工作琐碎，基础薄弱校的教师面临的问题就更多、任务更重，学生的学习效果、行为表现又反映着教师的教育教学效果，教师必须据此调整自己的工作，因此学生的学习问题、行为问题常给教师带来巨大的压力。教师的教学质量取决于多种因素，而人们又往往以成绩来衡量教学水平，这又给教师带来一定的舆论压力，使一些教师缺乏职业成就感。

（3）来自教师自我发展的压力

教师承担着众多的角色，管理者、授课者、教育者、学习者等，需要不断转换，这需要教师发展多种能力，如专业能力、管理能力、人际交往能力、表达能力，还有非常重要但常被人忽视的情绪调控能力（在某种意义上说，发展该能力比发展其他能力更迫切）、元认知能力等，发展能力的要求与原有能力水平之间的矛盾也是重要的压力源。此外，教师职业竞争压力也在逐步增强，而对教师的社会报偿、待遇相对较低，这种矛盾也容易使教师产生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。

3、公正的外部评价是提升教师职业幸福感的催化剂。

教师的成就感来源于外在的评价。即当自己的工作和行为满足了外在所要求的标准时，就会得到一种正面的评价和积极的情感体验。如当教师所教班级成绩突出、班级管理优良，教师对所教学科有独立

的见解，并且能与同行分享，得到了领导和同行的肯定，以及看到自己学生的成长时，教师就会产生一种成就感和幸福感。当然，时代在不断地变化，人们对教育的观念也在不断地更新，以前，家长和社会比较关心的是“严师”和“传道授业”；而今，相当多的家长更关心的是孩子身心的健康成长。因为期望与实际之间总是存在一定的距离，这个距离容易导致外界对教师的一些成绩、行为产生不公正的评价，使教师的工作幸福感大减。

4、正确科学的自我定位是教师职业幸福感的保鲜剂。

幸福是一个螺旋形的动态过程，人不可能每天都处在幸福中，所以自我定位和自我价值实现就显得尤其重要。教师专业成长的压力，有不少负面的压力来自于管理的改革，有时改革越多压力越大，离幸福就越远。因此，作为一名教师，就得学会正确、科学的自我定位，勇敢地去寻求幸福感。就像一个运动员设定的比赛目标是第一名，得了第三名他会很沮丧，但如果他的目标是第六名，那得第三名他会非常开心，幸福感就会由然而生。

教师的成长包含适应期、发展期、成熟期、平静期和隐退期多个过程。对一个新教师来说，完成既定的任务就觉得很幸福；对年轻教师来说，跟学生建立起深厚感情就是件幸福的事；而对于一个好老师来说，他把民族责任感融入了教学中，培养出品学兼优的好学生是让他们备感幸福的事，也许跟同事的亲密合作也会让他们备感幸福。总之，我们每一位教师一旦对自己要求过高，当感到达到自己的要求非常困难时，就会产生对自身的发展前途缺乏信心，进而出现厌倦的情