初中轮滑教学计划
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检查。
第三、内刃站立法，双脚略宽于肩，用内刃着地
第二节准备活动：
腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动
1、正确的摔倒方法
首先要注意的，思想要有一个白我保护的意识，然后你需要有保护的护具，最 后启我保护的方法。
第一点，向前摔：
首先着地的是膝盖，然后是肘，最后是掌，手掌张开，手指向上，不能屈指.还有就 是抬头，不然会摔到下巴，鼻子.掌上翘，抬头收腹，来进行摔倒
初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
5.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉 手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱 窜，追
逐打闹，突然停止。
附轮滑总诀：
滑需团身，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；先倾后蹬，先蹬后滑。
弯滑分诀：
1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充 分活动开。
2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔 等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。
3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受 伤。
4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不 要任意滑行。
拉小车，后面的同学双脚平行站立，前面的同学踏步走圈
第四节准备活动：
腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动
1、滑行姿势模仿
滑行姿势里面分三种，一是高姿势（休闲轮滑）二是中姿势（速度轮滑）三 是低姿势（速度轮滑）
滑行中姿势基本是不固定的，根据你的力量大小和要选择的动作来决定，速度 快时要低些，速度慢时要高些，支撑的位置，身体的位置，摆臂，支撑点都应在滑行的 过程中随时调节。
2、发展身体素质练习
⑴速度：
起跑、50米全程跑、100米全程跑；
(2)耐力：
计时跑、定时跑、800米和1000米跑；
(3)力量：
仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；
⑷柔韧：
静力性(压腿、压肩、下腰、体前屈)，动力性(踢腿等)；
3、轮滑基本技术和组合动作
(1)基本站立：
外八字站立、平行站立、xx步站立。
(2)基本摔法：Fra Baidu bibliotek
右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交叉；侧斜蹬冰，内紧外松。
倒滑分诀：
左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰；重心向内，三转一夹。篇 二：
大班轮滑教学计划
大班班基础轮滑教学计划
第一节准备活动：
腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动
1、如何正确穿戴轮滑用具护具：
护掌，护膝，头盔，护肘
向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒
(3)基本滑行：
向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。
(4)基本转弯：
平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。
(5)基本刹车：
刹车器刹车、内八字刹车、t字刹车法。
(6)组合动作：
正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。
(7)基本游戏：
集体接龙、集体转圈。
三、教学安排
注意事项：
静力支撑,可变换多种练习内容，单脚平衡练习，重心移动练习，体会滑行中三点一 线，重心移动的感觉。多人牵引平衡练习，使前面拉人的增加踏步的力量，被牵引者 练习双脚或单脚平衡能力，双脚平衡牵引练习，单脚平衡牵引练习，牵引移动重心练 习，多人牵引平衡练习，加强了初学者平衡能力的训练，丰富了练习内容.
3、游戏：
腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动
1、原地的静止支撑的移动重心
原地开立，脚略宽于肩，手平抬于身体侧面，左右重心移动，做到三点一线，鼻子， 膝盖,轮在一直线上，目视前方，腿要直,轮要正，脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝，记 住该口决，下次上课前要考.
2、牵引滑行当中的移动重心
通过牵引体会滑行的感觉，并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每 人一条绳，会滑的同学牵引不会滑的同学，慢速.学习滑行中控轮的能力.双脚控制 轮要有力量，是一个蹲屈的状态，尽力两臂伸直，两腿弯曲，与肩平行.就是三点一线 的原理。牵引练习中前面的人不是滑，是走，后面的人不是拉前面的人，而是前面的 人拉着后面的人滑行，后面的做蹲立双脚滑行。前面的是踏步走，后面的人就是
第二点，向侧摔，膝，肘，掌
第三,向后倒，掌，肘，头低看前方
注：
上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。
2、踏步练习
（八字练习行走）半脚踏步平衡练习，v形换脚往前走，注意脚跟要靠拢，每一 步把轮控住，也就是脚踏步轮不转，没有滑行,只是走.用力，落地要有声.高抬腿的踏 步练习方法，提高腿的支撑能力，踏的力量要大点.是往前走，不是往前滑，提膝，收腹 不能后仰.和腿的控制轮的能力.
轮滑教学计划
一、课程教学目标
1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基 本技术、技能。
2、养成白觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏 能力。
3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形 成健康的生活方式。
二、教学内容
1、理论知识
(1)通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比 赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。
具体做法：
左腿撤出，重心在右腿上，左臂在前，右臂在后，休闲轮滑,健身轮滑中高姿势的 一个基本结构，第二步把腿收回，恢复原状，右腿撤出半步，重心移到左腿上来，右臂 在前，左臂在后，做到三点一线。这是高姿势的基本动作。游戏：
辅助教学方法：
辅助踏步平衡练习，两人手拉手或扶杆，集体拉手圆圈踏步，提高集体合作能 力，变换方向和方法，增加游戏色彩
扶杆辅助踏步平衡练习，克服初学者在练习中不敢迈步的心理，给练习者辅助 的支点，在集体协助的气氛中，完成基本平衡的训练。
随后并进行变向踏步走圈
3、双脚原地前后移动，原地蹲起。
第三节准备活动：
穿戴顺序：
头盔，护肘，护膝，鞋，护掌
脱的顺序：
护掌，鞋，护膝，护肘，头盔
2原地控轮
原地前后左右的踏步，转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉3站立 的方法
第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿v字形的站立左腿立起，两手扶 腿，v字形站立：
两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：
站好后检查，纣正，
第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽，两条腿要垂直，腿要直，轮 要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：
第三、内刃站立法，双脚略宽于肩，用内刃着地
第二节准备活动：
腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动
1、正确的摔倒方法
首先要注意的，思想要有一个白我保护的意识，然后你需要有保护的护具，最 后启我保护的方法。
第一点，向前摔：
首先着地的是膝盖，然后是肘，最后是掌，手掌张开，手指向上，不能屈指.还有就 是抬头，不然会摔到下巴，鼻子.掌上翘，抬头收腹，来进行摔倒
初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
5.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉 手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱 窜，追
逐打闹，突然停止。
附轮滑总诀：
滑需团身，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；先倾后蹬，先蹬后滑。
弯滑分诀：
1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充 分活动开。
2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔 等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。
3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受 伤。
4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不 要任意滑行。
拉小车，后面的同学双脚平行站立，前面的同学踏步走圈
第四节准备活动：
腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动
1、滑行姿势模仿
滑行姿势里面分三种，一是高姿势（休闲轮滑）二是中姿势（速度轮滑）三 是低姿势（速度轮滑）
滑行中姿势基本是不固定的，根据你的力量大小和要选择的动作来决定，速度 快时要低些，速度慢时要高些，支撑的位置，身体的位置，摆臂，支撑点都应在滑行的 过程中随时调节。
2、发展身体素质练习
⑴速度：
起跑、50米全程跑、100米全程跑；
(2)耐力：
计时跑、定时跑、800米和1000米跑；
(3)力量：
仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；
⑷柔韧：
静力性(压腿、压肩、下腰、体前屈)，动力性(踢腿等)；
3、轮滑基本技术和组合动作
(1)基本站立：
外八字站立、平行站立、xx步站立。
(2)基本摔法：Fra Baidu bibliotek
右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交叉；侧斜蹬冰，内紧外松。
倒滑分诀：
左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰；重心向内，三转一夹。篇 二：
大班轮滑教学计划
大班班基础轮滑教学计划
第一节准备活动：
腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动
1、如何正确穿戴轮滑用具护具：
护掌，护膝，头盔，护肘
向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒
(3)基本滑行：
向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。
(4)基本转弯：
平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。
(5)基本刹车：
刹车器刹车、内八字刹车、t字刹车法。
(6)组合动作：
正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。
(7)基本游戏：
集体接龙、集体转圈。
三、教学安排
注意事项：
静力支撑,可变换多种练习内容，单脚平衡练习，重心移动练习，体会滑行中三点一 线，重心移动的感觉。多人牵引平衡练习，使前面拉人的增加踏步的力量，被牵引者 练习双脚或单脚平衡能力，双脚平衡牵引练习，单脚平衡牵引练习，牵引移动重心练 习，多人牵引平衡练习，加强了初学者平衡能力的训练，丰富了练习内容.
3、游戏：
腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动
1、原地的静止支撑的移动重心
原地开立，脚略宽于肩，手平抬于身体侧面，左右重心移动，做到三点一线，鼻子， 膝盖,轮在一直线上，目视前方，腿要直,轮要正，脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝，记 住该口决，下次上课前要考.
2、牵引滑行当中的移动重心
通过牵引体会滑行的感觉，并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每 人一条绳，会滑的同学牵引不会滑的同学，慢速.学习滑行中控轮的能力.双脚控制 轮要有力量，是一个蹲屈的状态，尽力两臂伸直，两腿弯曲，与肩平行.就是三点一线 的原理。牵引练习中前面的人不是滑，是走，后面的人不是拉前面的人，而是前面的 人拉着后面的人滑行，后面的做蹲立双脚滑行。前面的是踏步走，后面的人就是
第二点，向侧摔，膝，肘，掌
第三,向后倒，掌，肘，头低看前方
注：
上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。
2、踏步练习
（八字练习行走）半脚踏步平衡练习，v形换脚往前走，注意脚跟要靠拢，每一 步把轮控住，也就是脚踏步轮不转，没有滑行,只是走.用力，落地要有声.高抬腿的踏 步练习方法，提高腿的支撑能力，踏的力量要大点.是往前走，不是往前滑，提膝，收腹 不能后仰.和腿的控制轮的能力.
轮滑教学计划
一、课程教学目标
1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基 本技术、技能。
2、养成白觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏 能力。
3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形 成健康的生活方式。
二、教学内容
1、理论知识
(1)通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比 赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。
具体做法：
左腿撤出，重心在右腿上，左臂在前，右臂在后，休闲轮滑,健身轮滑中高姿势的 一个基本结构，第二步把腿收回，恢复原状，右腿撤出半步，重心移到左腿上来，右臂 在前，左臂在后，做到三点一线。这是高姿势的基本动作。游戏：
辅助教学方法：
辅助踏步平衡练习，两人手拉手或扶杆，集体拉手圆圈踏步，提高集体合作能 力，变换方向和方法，增加游戏色彩
扶杆辅助踏步平衡练习，克服初学者在练习中不敢迈步的心理，给练习者辅助 的支点，在集体协助的气氛中，完成基本平衡的训练。
随后并进行变向踏步走圈
3、双脚原地前后移动，原地蹲起。
第三节准备活动：
穿戴顺序：
头盔，护肘，护膝，鞋，护掌
脱的顺序：
护掌，鞋，护膝，护肘，头盔
2原地控轮
原地前后左右的踏步，转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉3站立 的方法
第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿v字形的站立左腿立起，两手扶 腿，v字形站立：
两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：
站好后检查，纣正，
第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽，两条腿要垂直，腿要直，轮 要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：