中老年保健(1).ppt
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中老年健康保健知识PPT课件
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中年时期的主要疾病威胁
• 癌症 • 糖尿病 • 心脑血管疾病 • 胃病 • 骨关节疾病 • 精神疾病
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一、循环系统疾病
• 高血压 • 冠心病 • 心力衰竭编辑版ppt Nhomakorabea16
高血压
• 是中老年常见病，其患病率随着年龄增高 而增加，另一方面，高血压又是中老年人 患冠心病，脑血栓病，心力衰竭，中风的 主要病因。因此诊治高血压病对于增进健 康，延长寿命起到积极作用。
慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一 旦有一过性的肢体活动不灵、麻木、不能 说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、 一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状 需及早就医。
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7
人到中年
• 按生理年龄划分，45-60岁为中年。中年人是社会 劳动生产力的主体，是家庭的主要成员和责任人。
• 作为一个中年人您已经选择了自己的事业，正在为 之努力，或已取得了令人羡慕的成绩。
• 但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自 社会、家庭、工作、生活的各方压力。
• 中年人，您总是关心社会，关心事业，关心家庭、 父母、子女、爱人，却总是忽视了自己。我们有妇 幼保健、老年保健，却从来没有听闻哪里有中年保 健场所。
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19
冠心病
• 引起动脉硬化除与年龄有关外，高血压， 高胆固醇，糖尿病，吸烟及缺乏体力活动， 肥胖等可以加速，加重动脉硬化的发生， 发展。
• 冠心病目前排在全球死亡原因的首位。每 年死亡人数达720万。
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20
心力衰竭
• 在正常情况下，心脏舒缩平衡活动，使心 脏排出和回收血液保持动态平衡，一旦平 衡失调，则发生心力衰竭。
最新老保健知识(精品课件)
老年保健知识一、老年心理健康保健(一)老年人的心理特点1、随着年龄增长，生理机能上发生着微妙的变化;２、社会角色转变,工作带来的满足感和成就感丧失；３、丧偶、孩子的不孝、与后代的代沟、退休所造成经济压力；容易产生抑郁情绪、孤独感和缺乏安全感等心理问题。
（二）心理健康老年人的特点第一，热爱生活和工作；第二，心情舒畅、精神愉快;第三,情绪稳定、适应力强;第四，性格开朗、通情达理；第五，人际关系适应力强。
（三）世界卫生组织“人类健康新标准”：机体健康“五快”＋精神健康“三良”：机体健康“五快”1、食得快:反应食欲好，口腔牙齿健康,咀嚼吞咽功能良好,上消化道功能健全；2、便得快:大便通畅,没有便秘，下消化道功能健全;3、睡得快：心理状态平稳，神经系统稳定,无焦虑抑郁情绪，无睡眠障碍;4、说得快：大脑思维敏捷，语言表达能力健全；５、走得快：骨骼肌肉健康，中枢神经系统无障碍.精神健康“三良”１、良好的个性；2、良好的处事能力；3、良好的人际关系。
（四）心理健康的标准世界心理卫生联合会提出心理健康的标准包括以下四点:1、身体、智力、情绪十分协调；２、适应环境，人际关系中彼此能谦让；３、有幸福感；4、在学习和工作中能充分发挥自己的能力，或者有效率的生活。
（五)如何做好心理保健1、积极参与社会活动,以各种途径使老年人回归社会.如上老年大学,参加社区组织的各种社团组织，为社区做各种有意义的事情或者做顾问等,总之，让老年人参与到社会经济文化生活中去，重新建立社会关系、人际交往,找回自身价值;也可开阔眼界，舒缓身心,促进躯体健康;工作可以满足老年人的心理需求，达到心理保健的目的；同时，全社会应更多的了解老年人,老年人是社会财富的一部分，有丰富的人生阅历、专业知识和社会经验，应充分利用.2、调节好情绪人的情绪可以通过大脑影响心理活动和全身的生理活动,良好的情绪可以使神经系统、内分泌系统、消化系统和免疫系统处于最佳状态,相反不良情绪可以引发疾病，对健康造成危害。
老年人常用的养生保健方法ppt课件(1)
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②体育康复法： 八段锦的双手托天理三焦和左右开弓似射雕 太极拳、五禽戏均可使腰腿的筋骨得到缓和而充分的
活动。体力较差者可练简化太极拳，如体力条件较好可练 四十八式太极拳、五禽戏。 ③药物外敷法：
可用伸筋草、川断煎汤，取汁用毛巾在腰部湿敷，每 次20分钟，每日两次。
如有腰痛以酸软为主，喜按喜揉，劳动后加重者，可 用肉桂、生姜炒至热后以绢包裹熨痛处，冷后再炒热敷。
对捏，以中等力量和速度按压40次, 达到使耳廓轻度发热、发痛。 每日自行按压3-5次，每次3-5分钟。两耳穴交替贴压，3-5天一 换，10天为1个疗程。
5
（三）推拿保健 采用摩擦腰肾法：以两手平掌的鱼际、掌根，或
两手虚拳的拳眼，拳背着力，同时做上下左右摩擦两 侧腰骶部。每次15分钟，每天2次，10天1疗程。做坐 式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精门，左右辘轳转， 两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频”。 （四）运动保健
没膝，水温以40℃为宜，每次30-45分钟，以全身微微出汗为佳， 日1-2次。 疗程：30天为一疗程。 注意：患严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染
者不宜足浴，饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。
11
腰腿痛
健忘
老年人
失眠
常见病证
耳鸣
便秘
尿频
12
老年人常用的养生保健方法
人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生 理机能自然衰退，阴阳失衡；同时社会角色和地位的改变，带来心理上的变 化，易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。老年人的养 生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。
健指导，建议定期进
行中医复检。
(五)对所有老年居民告 日常的心理调摄、饮食
②体育康复法： 八段锦的双手托天理三焦和左右开弓似射雕 太极拳、五禽戏均可使腰腿的筋骨得到缓和而充分的
活动。体力较差者可练简化太极拳，如体力条件较好可练 四十八式太极拳、五禽戏。 ③药物外敷法：
可用伸筋草、川断煎汤，取汁用毛巾在腰部湿敷，每 次20分钟，每日两次。
如有腰痛以酸软为主，喜按喜揉，劳动后加重者，可 用肉桂、生姜炒至热后以绢包裹熨痛处，冷后再炒热敷。
对捏，以中等力量和速度按压40次, 达到使耳廓轻度发热、发痛。 每日自行按压3-5次，每次3-5分钟。两耳穴交替贴压，3-5天一 换，10天为1个疗程。
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（三）推拿保健 采用摩擦腰肾法：以两手平掌的鱼际、掌根，或
两手虚拳的拳眼，拳背着力，同时做上下左右摩擦两 侧腰骶部。每次15分钟，每天2次，10天1疗程。做坐 式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精门，左右辘轳转， 两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频”。 （四）运动保健
没膝，水温以40℃为宜，每次30-45分钟，以全身微微出汗为佳， 日1-2次。 疗程：30天为一疗程。 注意：患严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染
者不宜足浴，饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。
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腰腿痛
健忘
老年人
失眠
常见病证
耳鸣
便秘
尿频
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老年人常用的养生保健方法
人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生 理机能自然衰退，阴阳失衡；同时社会角色和地位的改变，带来心理上的变 化，易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。老年人的养 生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。
健指导，建议定期进
行中医复检。
(五)对所有老年居民告 日常的心理调摄、饮食
社区中老年保健ppt课件
2)量力而行，循序渐进
3)贵在坚持，持之以恒 4)运动时间恰当
5)场地选择适宜
6)自我监护
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监护运动量是否恰当
（1）运动后心率达到最适宜心率 运动后最适宜心率＝170－年龄（次／分） 身体强壮者可以用180作被减数 （2）运动后心率恢复到运动前水平的时间--一般健康老人运动后在3-5分钟内恢复，
中年人宜采用高效率有氧运动。
适合中年人运动锻炼有走路、跑步、骑 自行车、划船、游泳、健身操、太极拳、 有氧负重运动如球类等。
15
2、运动锻炼的要求 ⊙方式：一般使身体各个部位都能参加运动； ⊙地点：一般在室外，空气清新；
⊙速度及强度：速度与强度要适宜；
⊙逐渐增加运动量及时间，坚持不懈地进行锻炼：
发现老头子把孙女的几个布娃娃一会摆弄正这样，一会又
摆弄成那样，嘴里还念念有词，像在指挥工人们生产一样。
56
离退休综合征
指老年人由于离退休后不能适应新的社会角 色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、
抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离
常态行为的一种适应性的心理障碍。
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离退休综合征主要表现
根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱 好和周围环境等因素综合考虑，选择适宜的锻炼 项目。
体育锻炼好，八十不服老， 体育锻炼差，四十长白发。
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适合老年人的运动项目
散步
健身跑 上下楼梯 倒步走 骑自行车
跳舞
球类运动 太极拳与气功 五禽戏和八段锦
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38
老年人坚持适度锻炼时的注意事项
1)因人而异，选择适宜
善于学习，渴求新知；
培养爱好，寄托精神；
中老年人养生保健知识讲座ppt课件
中老年人养生保健知识讲座
健康生活
快乐工作
什么是健康 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应 良好和有道德”。 现代人的健康内容包括： 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环 境健康等。 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础； 健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深 蕴的内涵。 一分预防胜似十二分治疗 防病于未然 中医提倡治未病 随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大 请试想，如果全中国人民每个人因为预防疾病而减少了疾病节省1元钱，那么 该有多少医疗费节约下来了呢？13亿！ 还有节省的人力、物力等。
Page 3
养生十六字方针:
Page
4
合理膳食
有粗有细、不甜不咸 为维持全面均衡的营养，应粗细粮搭配，单吃粗粮 或单吃细粮，都不能维持全面的营养。粗细粮搭配，一个 礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，粗细粮 搭配营养最合适，有明显的蛋白质互补作用，能提高蛋白 质利用率，还有维生素、微量元素、纤维素的互补效益。 食盐过多是高血压的首要因素。
Page 10
戒烟限酒
对人体危害的物质不仅是烟，酒对人体也有很大危害。酒 的化学名称叫乙醇。乙醇在人体内可以直接通过胃和小肠 的粘膜进入血液，在饮酒后1-1.5小时血液中酒精的浓度 达到最高峰。酒精绝大部分（90%左右）在肝脏被氧化分 解，变成乙酸，最后在各组织细胞内进一步氧化分解为二 氧化碳和水，10%由尿液、呼吸、汗腺分泌排出。肝脏处 理酒精的速度是有限的，每小时大约能处理6-7克。
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健康生活
快乐工作
什么是健康 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应 良好和有道德”。 现代人的健康内容包括： 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环 境健康等。 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础； 健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深 蕴的内涵。 一分预防胜似十二分治疗 防病于未然 中医提倡治未病 随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大 请试想，如果全中国人民每个人因为预防疾病而减少了疾病节省1元钱，那么 该有多少医疗费节约下来了呢？13亿！ 还有节省的人力、物力等。
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养生十六字方针:
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合理膳食
有粗有细、不甜不咸 为维持全面均衡的营养，应粗细粮搭配，单吃粗粮 或单吃细粮，都不能维持全面的营养。粗细粮搭配，一个 礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，粗细粮 搭配营养最合适，有明显的蛋白质互补作用，能提高蛋白 质利用率，还有维生素、微量元素、纤维素的互补效益。 食盐过多是高血压的首要因素。
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戒烟限酒
对人体危害的物质不仅是烟，酒对人体也有很大危害。酒 的化学名称叫乙醇。乙醇在人体内可以直接通过胃和小肠 的粘膜进入血液，在饮酒后1-1.5小时血液中酒精的浓度 达到最高峰。酒精绝大部分（90%左右）在肝脏被氧化分 解，变成乙酸，最后在各组织细胞内进一步氧化分解为二 氧化碳和水，10%由尿液、呼吸、汗腺分泌排出。肝脏处 理酒精的速度是有限的，每小时大约能处理6-7克。
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最新中老年保健.幻灯片
特征： 1、温和条件下逐步进行
2、需酶的作用 3、能量分段释放
细胞呼吸的方式
科学家通过大量的实验证实,细胞呼吸可分为 有氧呼吸和无氧呼吸两种类型.
有氧呼吸的主要场所：线粒体（结构与功能）
嵴放大
基粒 外膜
内膜
线粒体 含有与
基质
有氧呼吸 有关的酶
嵴
线粒体是细胞进行有氧呼吸的主要场所， 是细胞的“动力车间”。细胞生命活动 所需的能量，大约95％来自线粒体。
中老年保健.
“六普”数据中，全国65岁及以上总人口为 1.19亿人，占8.87%。而从全国总量上看，我 国也已经远远高于7%的“红线”。
同“五普”相比，65岁及以上人口的比重上升 1.91%。
那么，提出这组数据的意 义是什么呢？
有很多老人！
中老年人常见疾病
高血压
糖尿病
骨质疏松、关节疼痛、关节炎出现
什么是血脂
血脂是血液中 的脂类物质的 总称，主要包 括胆固醇、甘 油三脂。
高血脂对血管的影响
什么是血糖
葡萄糖吸收后进入 血液，血管中的葡萄 糖就是血糖.
什么是糖尿病
糖尿病是指因胰岛素绝对不足或相对不足引起 的糖代谢异常。
诊断标准： 正常的血糖值：空腹时3.4-6.1mmol/L，餐后两 小时内＜7.8mmol/L 糖尿病：空腹（至少禁食8小时）血糖 ≥7.0mmol/L；餐后两小时血糖≥11.1mmol/L
有氧呼吸怎样进行
细胞质基质 6O2
C6H12O6
①酶
提高免疫力可推荐哪些保健品
功能 养生滋补类
常见种类
公司产品
人参、灵芝及孢子粉、虫 草、鹿茸、蜂王浆、大枣 纽斯葆蜂胶灵芝
补充营养类
蜂胶、花粉、螺旋藻、蛋 白质粉、综合维生素
2、需酶的作用 3、能量分段释放
细胞呼吸的方式
科学家通过大量的实验证实,细胞呼吸可分为 有氧呼吸和无氧呼吸两种类型.
有氧呼吸的主要场所：线粒体（结构与功能）
嵴放大
基粒 外膜
内膜
线粒体 含有与
基质
有氧呼吸 有关的酶
嵴
线粒体是细胞进行有氧呼吸的主要场所， 是细胞的“动力车间”。细胞生命活动 所需的能量，大约95％来自线粒体。
中老年保健.
“六普”数据中，全国65岁及以上总人口为 1.19亿人，占8.87%。而从全国总量上看，我 国也已经远远高于7%的“红线”。
同“五普”相比，65岁及以上人口的比重上升 1.91%。
那么，提出这组数据的意 义是什么呢？
有很多老人！
中老年人常见疾病
高血压
糖尿病
骨质疏松、关节疼痛、关节炎出现
什么是血脂
血脂是血液中 的脂类物质的 总称，主要包 括胆固醇、甘 油三脂。
高血脂对血管的影响
什么是血糖
葡萄糖吸收后进入 血液，血管中的葡萄 糖就是血糖.
什么是糖尿病
糖尿病是指因胰岛素绝对不足或相对不足引起 的糖代谢异常。
诊断标准： 正常的血糖值：空腹时3.4-6.1mmol/L，餐后两 小时内＜7.8mmol/L 糖尿病：空腹（至少禁食8小时）血糖 ≥7.0mmol/L；餐后两小时血糖≥11.1mmol/L
有氧呼吸怎样进行
细胞质基质 6O2
C6H12O6
①酶
提高免疫力可推荐哪些保健品
功能 养生滋补类
常见种类
公司产品
人参、灵芝及孢子粉、虫 草、鹿茸、蜂王浆、大枣 纽斯葆蜂胶灵芝
补充营养类
蜂胶、花粉、螺旋藻、蛋 白质粉、综合维生素
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余气量
最高氧气吸入量
肌肉与骨骼 肌肉重量
手部抓力与灵活度
骨质
肾功能
–
75% 60% 130–150% 40% 70% 70% 70–80%
60%
神经系统 新陈代谢
传送速度 味觉与嗅觉
基础代谢
80% 10%
85%
机能减弱原因
虽然现时科学家已很清楚人体随着年龄的增长所起的生理变化，但 对于机能减弱的原因欲未有一致意见。较重要的理论有：
中
老
年
保
讲
健
师：
李
光
华
机能大扫描
一般而言，人到了 55岁，便会步入晚 年期。究竟年长人 士身体的结构成分 和器官机能，与年 轻时代相比，会出 现甚么自然改变呢？
机能大扫描（一）
身体结构成分改变：以70岁长者的身体为例，较25
岁时所含的水分及蛋白质等明显减少，而脂肪则显著 增加。
年 身体结构成分比例 龄
细胞受损 DNA被破坏 自由基 生活压力
天增岁月人减“养”
人体机能随年龄而减弱的原因部分是无可避免，但部分欲可透过调节 起居饮食来延迟出现。可惜，基于下列种种原因，许多年长者一辈习惯 加工食品 消化系统衰退 药物影响
常见健康问题
水分 脂肪 细胞固体 骨骼矿物质 合计
25 61% 14% 19%
6%
100
岁
%
70 53% 30% 12%
5%
100
岁
%
机能大扫描（二）
器官机能效率下降：此外，70岁长者的身体相较30岁时，各器官机 能的效率也大幅下降。
器官
机能
为30岁机能效率的%
心血管系统 心脏输出
70%
呼吸系统 最高心跳率
肺活量
年长人士营养不良是一种由生理、心理、社会、经济等因素引起的 复杂问题，假若不妥善处理，容易引起致多种长者常见的健康问题。
1，心血管毛病 2，老年痴呆症 3，白内障 4，骨质疏松症 5，关节炎 6，肥胖症 7，抵抗力弱 8，泌尿系统问题
营养天年