克服心理恐惧的方法

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克服心理恐惧的方法?尖锐物体恐惧症是指一种害怕看那种很尖的东西的恐惧症,如铅笔尖、圆规等,患有次恐惧症的人一见到尖的物体就会感到很难受,很想逃离这个处境,为什么有些人会出现这样的恐惧症呢?因为他们害怕自己或别人会受到这些物体的伤害,所以就不敢去接触,一看到就害怕,就畏缩。患者应该如何克服这种尖锐物体恐惧症呢?

1.系统脱敏疗法

这种治疗方法是该恐惧症最常用的一种,主要是应用“抗条件作用”原理以解除病人的与焦虑有联系的神经症等行为问题,患者越是害怕什么就越要其去面对,直至其不再为之感到害怕为止,治疗过程主要如下:先是建立恐怖或焦虑的等级层次,这是治疗的主攻主向;然后就是进行放松训练;最后要求患者在放松的情况下,按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。这种治疗会使到患者见到尖锐物体出现的异常反应削弱。最终切断刺激物同焦虑反应。

2.应对有效措施

当患者面对尖锐物体感到措手无措的时候,首先深呼吸,冷静,通过一些心理活动转移注意力,如心算、阅读、朗诵,当你专心投入到自己所想的事情中,你的恐惧就会逐渐减少。广州协佳医院的专家介绍测量恐惧程度,清楚自己对哪些物体的恐惧程度是最高的,并把自己的想法以及恐惧程度的变化记录,以帮助你控制恐惧。逐步克服恐惧,建立自信心,改善失控的状况。多活动,恐惧的感觉到来的时候,肾上腺素分泌过多,这时你可以通过运动,消耗肾上腺素,从而减低你的恐惧程度。

3.心理治疗

尖锐物体恐惧症也可以说是一种心理障碍,当其对你生活未造成影响的时候,你可能会置之不理,但是逃避并不是最好的解决方法,你逃得了一时,逃不了一世,该面对的额还是要面对,患者之所以会害怕尖锐物体,不敢接触,主要是因为他们害怕物体会伤害到他们,但是你越害怕,你就会越产生一种逃避心理,因此这类患者要接受心理治疗,以免心理障碍加重,危害患者身心健康。

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