手球心得

学习手球心得

一、本次培训的目标与任务。

1、进一步加强对手球理念的理解与认识。抓体能、力量、耐力训练，以身体素质的提高来弥补技战术的不足。那么，从技术和理念两方面着手，双管齐下，势在必行。

2、射门的方式也越来越多，要从思想上重视，解决射门的核心问题。

3、通过培训，在学校创造良好的学习氛围，不提倡“闭门单练”，要多交流，在互动中共同发现问题、分析问题、解决问题。

4、通过培训，针对各自存在问题，切实融入到实际训练中去。

二、手球选材。

要找一堆优秀的队员，所谓优秀，不是指技战术水平多么的高，而是一批有上进心、不满于现状、要求进步的队员。退防一定要快，要注意防守的平衡性；输赢乃兵家常事，不要因为一场胜负就定论，要坚信自己的理念；、找到合适的打法、合适的理念，再找到一帮适合该打法与理念的队员；

三、手球射门。

首先要学会怎样去创造射门的机会，射门是得分的唯一手段，也是手球最重要的进攻技术。射门的方法很

多，归纳起来有：（1）及有一只脚或两只脚支撑在地面射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等；（2）跳起射门，为了争取空间优势和缩短距离摆脱防守队员的封挡，向上或向前跳起射门：（3）倒地射门，摆脱防守扩大射门角度和接近球门，采用身体极度前倾，在失去身体重心平衡的状态下，到底完成射门。

四、提高个人技战术素养。

提高个人技战术素养也就是提高队员接收信息与处理信息的能力。手球是一项有目的的运动，每个动作都有它的意义。速度、反应和预判能力这三个因素对手球来说非常关键。我们从进攻与防守两个方面来说：（1）提高队员感知水平的措施a感知水平并不能靠增加或减少反应的时间来提高；b创造开放性、多可能性的训练环境；（多可能性：多种场上突发情况）c 要根据运动员的水平创造相应开放性环境；d特意创造一切能很好锻炼感知能力的环境，特别要有开阔的视野；e激励队员的竞争精神。

（2）教练员怎样提高队员的感知水平？（教练员角色）a当运动员正在进行动作时，教练不要打断他，说其做得好或不好；b教练给予运动员目标，但不要说出达到目标的具体手段（如：教练叫队员把球传到底线，

但是队员是低手传还是高手传或是背后传，由队员自己发挥）；c等队员完成动作之后，再总结动作的好坏；d要鼓励队员，要有自己的奖惩机制；e借助视频，让运动员自我审视、自我反省；d多用简单的语言，使运动员能很容易理解。

五、手球是开放性运动。

体育分为封闭式运动与开放式运动，封闭式运动不存在未知性和不确定性，如个别田径项目。而手球作为开放性运动，存在很大的不确定性，我们要去适应比赛，个人技战术水平非常重要，个人的技战术一定要有适应性。同时，手球是团体运动，要有整体战术，要把所有队员融到一起。手球运动是技战术、身体素质、心理等诸多因素合成的复杂运动。个人的技术水平跟个人的移动能力有关，所谓移动能力并不是运动员所特有的，跟队员的意识也有关系。战术，跟整个队伍有关，也跟个人的战术素养有关，跟个人能力密切相关。队员要富有创造力，去实现动作时要有自己的思想。运动员对外界环境有一个刺激反应，通过感知机制接收信息后，大脑对其进行判断，得出应对方案，最终做出相应动作，对动作的反馈，使动作对环境有一个影响，做完动作，这个动作产生的结果对之前的环境、信息、形势又是一个反馈。这就是理论上

队员在处理一个动作时，从感知到思考到发起动作，再到对动作结果的认识的一个全过程。

六、做好教练员最基本的要求。

1、要计划一整年的日程；

2、要创造球队的风格与打法，根据球队的打法来调节队员的位置，也要根据队员的特点适当改变球队打法；

3、训练要有计划性；

4、做好赛前准备与赛后分析。赞扬好的，改正错的，根据赛后分析的结果来重新制定新训练计划，引进新的理念与方法；

5、队伍各方面的规范化；

6、心理学在队伍中的作用。要与队员谈心，告诉队员你心里期望的她是什么样子的，要让队员对自己信任。

七、如何做好一位教练员？

1、教练员应成为一个教育者、一个队伍的领袖、一个技术指导人员、一个团队的组织者和队内事务的调节者，最后也会成为一个“心理学家”；

2、教练员不仅仅要提高队员的技战术、体能等，也要提高队员的心理素质。培养队员的兴趣、价值观。让队员知道通过努力，是可以实现目标的；

3、要培养好的行为习惯，包括饮食、休息、训练等。要让队员知道什么是好的，对于队员的努力，要给予一定物质与精神上的嘉奖；

4、教练员不是孤立的人，他需要别人的辅助。要与教练班子成员（如队医、副教练等）合理分配，

好工作；5、要培养一批优秀的队员，要使队员习惯我们的教导，要让队员知道是谁在带领她们前进；6、除了训练，还需安排一些活动，如看视频录像等；7、要好好组织团队的所有成员，使队里团结一致，要确保队员们与教练的关系和谐。

各位领导同仁下午好，上学期我特别有幸被派往滁州去学习小手球。根据安排，我有义务向大家汇报一下学习的情况，接下来就上次学习的一些感受与大家做一个分享，若有词不达意，说得不对的地方，请领导以及各位同仁批评指正。