中医养生心得体会

中医养生心得体会

中医养生心得体会

古人养生的方法有很多种,比如按摩,导引,推拿,气功,食疗,药浴等.其道理都很相近,无外乎疏通经络,调理气机.

下面,主要以春季距离说明,中医养生的一些方法.

在春季,为少阳相火所住,《易》称之为巽,风,木,雷.容易产生急躁,易怒,头晕,目眩,心悸,口苦等症状.这些症状也正是一些疾病的

病因,病原.所以,在情志方面主要预防发怒.经络要疏导开.是气得生.《内经》云:春三月,此谓发陈.天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步

于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也.逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少.

在一些传统的养生方面按摩是固不可少的.可以多按压肝胆经的穴位来使气得生.有效穴位:太冲,阳陵泉,列缺,照海.药物上可以以

药代茶,用枸杞子,菊花,草决明,甘草这四味药来调养.导引方面可以做“五禽戏”终得猿系,使阳气生发.每一节气分为三侯,上,中,下三侯可以打坐,使其生长.清代周版的易筋经是现在公认最好的版本.在饮食方面,吃一些当令的食物.东方人的食物主要以五谷,蔬菜为

主.“五谷为养,五蔬为充,五果为助”.所以在春季应该多吃当令的

山菜,野菜.

《素问》提到,“虚邪贼风,避之有时”就是说要预防好传染性疾玻如2002年的sars就是少阳司天,所得之邪为火邪.今年的甲型流

感就是太阴司天,为湿邪.知道大概天气的属性,在疾病的传播上可以起到预防作用.预防药,如2002年时,主要去火邪,所以预防主要用,

板蓝根,双花,连翘,大青叶,白醋等药物.今天应当以苍术,藿香,佩兰,黄芩,八角等药物为主.

这样就是中医所倡导的,天地人三才制宜的养生方式了.

道可道,非常道;名可名,非常名.

我,一个普普通通的人,自问未知天命,知知甚少、甚少,能够经历古来稀的岁月,见证了抗战胜利,全国解放,建国即将60年的发展成就,活到今天享受国家的退休待遇,虽然各方面还赶不上时代前进的

步伐,但比上不足,比下有余,生活安稳,也该说是心满意足了.

偶然的机会我来到广东阳光孝诚养生家园体验,有幸更有缘的是这次能够得到院长的直接教导,受益良多,虽欠灵悟,但获知不少.下

面说说我们俩的点滴体会.请批评指正.

(一)改变观念,端正心态:

过年过节,很久经来见面第一句话:“恭喜发财”.可现在说的是:“身体健康”.从现实体验到,光有钱没有用,没有身体的健康,疾病缠身,吃药不断,还有什么生活乐趣呢?“健康”才是最重要的.

端正心态,遇事乐观,向前看.严经律已,宽以待人,助人为乐.

要“动”,但不要“妄动、乱动”,要适合自己的运动,过量的运动,不良的运动是有损健康的.

(二)增强并坚定信念:

坚定地相信自己健康,能够健康长寿,有病并不可怕,也难以绝避免,但需要有信心,才能找到方法医治,防玻调动自己的积极因素,利

用周围环境的有利条件,以达到健康长寿的目的.

(三)饮食习惯的变化.

相信现代的科技和研究成果.学习“生食、素食”,改变习惯得有个过程,难吃点也要坚持,对身体有好处,又怕啥呢?要选择适合自己

食物,确保自己的健康.

(四)生活方式的调整:

早睡早起,不抽烟,不喝酒,择友而交参加集体活动,不沉醉打麻将,有选择的旅游外出,学习摄影、书画等,以调节身心,利于健康并愉快的身心.

要说嘛!收益还是不只这些.感谢,诚心地感谢“孝诚阳光养生家园”院长给出一条养生养老的阳光大道.

诗曰:人生七十古来稀,

九十如今不觉奇.

健体欢心精神爽.

知足常乐越颐期.

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