《人体使用手册》读书笔记三
人体使用手册吴忠清读后感
人体使用手册吴忠清读后感以前啊，总觉得自己的身体就像是个神秘的黑匣子，只知道它出毛病了就去找医生，然后乖乖听医生的话吃药打针。
可这本书让我发现，原来自己的身体就像一台精密的机器，是有一套运行逻辑的。
书里最让我觉得新奇的就是关于气血的说法。
以前听到气血这俩字，感觉特别玄乎，就像是武侠小说里那种看不见摸不着的神秘力量。
但吴忠清老师一解释，我就有点明白了。
原来气血就像是身体里的能量和养分运输队，要是气血不通畅，身体就像堵车的城市一样，到处都是毛病。
比如说，有时候我们觉得累啊、没精神啊，可能就是气血不足或者气血堵住了。
这就好比汽车没油了或者油管堵了，那车肯定跑不动呀。
还有那个关于睡眠的部分，也特别有意思。
以前我总觉得睡觉嘛，就是累了躺床上闭眼休息就行。
可书里说，睡眠是身体自我修复的黄金时间。
就像手机没电了要充电一样，身体的各个器官在睡觉的时候都在进行着各种“维修保养”工作。
要是不好好睡觉，就像一直不让手机充电还一直玩，那手机肯定很快就坏了，身体也一样。
我这才明白为啥有时候熬夜之后，整个人就像霜打的茄子，干啥都不得劲。
而且书里还提到了一些养生的方法，不是那种特别复杂高深的。
比如说要敲胆经啊，我一开始还半信半疑的，这敲敲腿就能养生啦？但试了试之后，感觉还真有点不一样呢。
就像是给身体的某个机关按了一下启动键，好像身体的活力都被激发出来了一点。
不过呢，这本书也不是那种十全十美的。
有些地方感觉有点太理论化了，读起来稍微有点费劲。
但总体来说，它就像一个养生小指南，让我对自己的身体有了更多的了解。
我感觉自己不再是那种对身体状况稀里糊涂的人了，而是开始像一个小小的身体管家，知道怎么照顾好自己这台“精密机器”啦。
以后也能更好地预防身体出问题，而不是等到生病了才手忙脚乱的。
这就好比我们平时好好保养汽车，它就能多开几年不出大故障，身体也是这个道理呀！。
《人体使用手册(修订版)》读书笔记模板
0 1
痛风的调养
0 2
过敏性鼻炎 的保健
0 3
婴、幼儿的 寒气
0 4
失眠的调养
0 6
哮喘及长期 咳嗽
0 5
再生障碍性 贫血
0 1
坐骨神经痛
0 2
十二指肠溃 疡、胃溃疡、 胃出血
0 3
骨质增生 （骨刺）
0 4
尿毒症
0 5
糖尿病
0 6
肿瘤及癌症
实例一 实例二
疾病原因分析 根治骨质增生的方法
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病患者的养生保健方法
现代医学不 像大多数人 认知的那么
昌明
“中医现代 化”不是 “中医西医 化”
精彩摘录
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作者介绍
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谢谢观看
敲胆经是最佳的进补方法
简化的按摩方法
防止唾液的感染 不吃生的动物性食物
心脏病是肥胖的原 因
肥胖不是吃得太多， 而是排得太少
不同体形的肥胖， 有不同的原因
肠胃问题是 肥胖最主要
原因之一
增加身体的 能量，是减 肥的第一课
减肥不是减重量，而是减体积 发胖是减肥必要的中间过程 原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦 速成的减肥多数是将垃圾脱水 减肥实例
的水平和趋势
健康水平 阳虚水平 阴虚水平 阴阳两虚水平 血气枯竭水平
寒气的正确处理方 法
寒气的排除
如何减少寒气的侵 入
避免淋雨 洗头必须吹干 游泳时必须注意的事项 家中常备姜茶
病和症的关 系
现代医学低 估了人体的 智慧
全新人体使用手册(3篇)
第1篇第一章：人体概览一、人体定义人体，即人类有机体，是自然界中最复杂、最精妙的生物体。
人类作为地球上的智慧生物，拥有丰富的情感、思维和创造力，具有独特的生存和发展能力。
二、人体结构人体由八大系统组成，分别为：运动系统、消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统和生殖系统。
三、人体功能人体具有以下基本功能：1. 生长发育：人体在出生后不断生长发育，直至成熟。
2. 代谢：人体通过代谢过程，将摄入的营养物质转化为能量和物质，同时排出废物。
3. 防御：人体具有免疫系统，能够抵御外来病原体的侵害。
4. 适应：人体具有适应性，能够适应环境变化，保持生命活动。
5. 传递信息：神经系统负责传递信息，使人体各部分协调工作。
第二章：运动系统一、骨骼骨骼是人体的支架，由206块骨骼组成。
骨骼具有保护内脏、支持体重、储存钙质等作用。
二、肌肉肌肉是人体运动的动力来源，分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
骨骼肌通过收缩和舒张，使人体产生运动。
三、关节关节是连接骨骼的部位，使骨骼能够灵活运动。
人体共有360多个关节，分为球窝关节、滑膜关节、单轴关节等。
四、运动系统功能运动系统能够使人体进行各种运动，如行走、跳跃、跑步等，保持人体姿势稳定。
第三章：消化系统一、口腔口腔是消化系统的起始部位，负责咀嚼食物，分泌唾液，帮助食物消化。
二、食管食管是连接口腔和胃的管道，将食物送入胃。
三、胃胃是消化系统的中转站，负责储存、混合和初步消化食物。
四、小肠小肠是消化和吸收营养物质的主要场所，分为十二指肠、空肠和回肠。
五、大肠大肠负责吸收水分和电解质，将食物残渣转化为粪便。
六、消化系统功能消化系统能够将食物分解为营养物质，为人体提供能量和物质。
第四章：呼吸系统一、鼻腔鼻腔是呼吸系统的起始部位，负责过滤、加湿和加热空气。
二、咽咽是连接鼻腔和食管的管道，同时负责呼吸和吞咽。
三、气管气管是连接咽和肺的管道，将空气送入肺。
肺是呼吸系统的核心器官，负责氧气的吸入和二氧化碳的排出。
人体使用手册读后感
人体使用手册读后感导读：本文是关于人体使用手册读后感，希望能帮助到您！人体使用手册读后感昨天晚上，躺到床上，把手压在膻中穴，大约两三分钟后，感觉那个部位很有吸力，接着真的听到了咕咕咕的水声。
然后继续压，又连着几次听到了咕咕咕的水声。
昨天晚上，上牙床本来是嚯嚯嚯一直跳个不停的，按照以往的惯例，之后牙床就可能出现肿胀，但是今天起来，牙床感觉也是舒服的。
很多年前，就知道身上有很多穴位，并且这些穴位都神通广大，但是一看那些穴位的位置，立马觉得像天书一般，不但看不懂找不到而且记不住。
最近看了《人体使用手册》后，知道身体凡是痛的地方就是不通的地方，只要把它压的不痛，身体就会康复。
于是没事了就胡乱对身体做按压，慢慢地还真发现了一些痛的位置，它们分别是脾经上的箕门穴和肾经上的照海穴，于是没事了就按压这些穴位，慢慢地这些穴位不怎么痛了。
后续的结果是，以前每次例假都会有的痛经，这次症状减轻了许多。
看了《人体使用手册》之后，这一段一直在很自觉地敲胆经和早睡，明显的反应就是晚上睡眠不好、小便多。
这些看似是坏事，其实却是身体在修复。
到现在已经一个多月过去了，不但睡眠已经好转，胃口一直很好，而且熟人都说自己看上去瘦了。
事实证明，敲胆经后的暂时睡眠不好，只是身体在修复，小便多确实是身体在排除体内的垃圾。
《人体使用手册》看似是一本书，其实主要内容就是一式三招和不生气、保持肠胃的清洁，其中一式三招是指敲胆经、早睡、按摩心包经。
敲胆经是为了增加胆汁分泌，增加身体的消化吸收功能，同时把堆积在胆经部位的寒气垃圾敲散再排出去；早睡，是让身体能及时进行造血；按摩心包经则主要是针对身体心包积液过多的问题，因为很多疾病都和心包积液过多有密切的关系。
这上面说的是不生气，我则改为时时感恩，即便是看到院子里郁郁葱葱的蔬菜，也会对老天这一段不断下雨生出由衷的感恩，更不要说平时看到老公时刻为家忙碌的身影了，每次升起感恩之心的时候，就会有一种身心非常舒服愉悦的感觉。
《人体使用手册》读书笔记三——敲胆经共11页文档
《人体使用手册》读书笔记三——敲胆经作者：吴清忠一式三招的前两招，早睡早起和敲胆经，就是增加人体能量的最有效方法。
第一招：敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。
（依照养血气的标准做法实施即可。
）第二招：早睡早起。
使人体能有足够的时间进行造血工作。
有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。
胆经在我们的大腿外侧，很容易就能敲打到的。
敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。
也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。
轻轻松松就得到健康。
敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。
如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。
敲打胆经的时间即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
如果是严格按照陈玉琴或者《人体使用手册》的做法，早睡早起，在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。
但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。
所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。
可怕的科学之《身体使用手册》读后感400字五年级作文
可怕的科学之《身体使用手册》读后感
400字五年级作文
同学们想知道你的身体吗？想了解你的身体吗？那就快来看这本《身体使用手册》吧，里面介绍了人类的身体部件，比如：皮肤、头发、眉毛、指甲、大脑、小脑、脑干、心脏、肺、血液、胃、肠、肝脏、肾、细胞、骨骼、肌肉……
而且还会告诉你一些小知识，比如：麻雀十八个月后就要死了，老鼠五岁之后身体就不听使唤了，天鹅七岁就死了、狗十岁之后就老得走不动了、猫在十五岁后就会胖的像一台收割机。
这本书还告诉我们身体应该怎么用，例如：应该怎样正确刷牙、怎样正确从地板上取重物等等等等，你是不是感觉到很好奇呢？接下来的才叫好玩：它还会告诉你，婴儿是怎么来的，是不是很有趣呢？
如果这样都没有吸引你的话，那我告诉你，还有更有趣的知识：几杯咖啡和茶不会危害你的健康，但是在晚上的时候喝，可能和让脑子一直清醒。
咖啡因可以使血管扩张，更多的血流到肾里面，撒尿就多了。
说了那么多了，我也要说一下我的感受，一开始我觉得很恐怖，因为它讲的是身体的部件，看到那个样子我就担心我晚上会不会做噩梦，但渐渐适应了，而且他的有些小知识
很搞笑，我就这么爱上了这本书。
当讲到身体怎么用的时候，我知道了我以前的“用的方法”不正确，而且有些地方的用法特别搞笑，有些有特别恶心，就这样子不知不觉的，我已经看了一大半本了，我也知道怎么护理身体了，如果你觉得身体不对的话，那就快了看这本《身体使用手册》吧，我等着你的领取。
人体使用手册读后感
人体使用手册读后感我最近读了一本《人体使用手册》，这本书是一本科普读物，作者是一位医生。
通过这本书，我了解到了许多有趣的事情，包括人体的基本构造、各个器官的功能、如何维持身体健康等等。
下面是我的读后感和一些收获。
首先，这本书给了我更全面的认识人体的构造和功能。
我从高中时期开始学习生物，但仅仅熟悉了一些常见的器官，例如心脏、肺、脑等等。
通过阅读这本书，我了解到了人体还有许多其他的器官，例如肾、肝、胃、胰腺等等，这些器官都扮演着重要的角色。
我对人体的组织和器官功能有了更深入的了解，我现在知道如何保护自己的身体健康，并且也可以将这些知识应用于家庭中，帮助家人更好地保持身体健康。
另外，这本书还让我明白了人体的每个器官都对我们的健康产生了深刻的影响，健康的饮食和良好的生活方式可以有效地减少健康问题。
例如，饮食是维持我们的身体健康的重要方面之一，我们需要适当摄入各种维生素和矿物质，以确保身体正常运作。
预防疾病也是关键。
这本书给了我更深入的认识和理解，让我更好地了解了如何维护自己的身体状态。
此外，这本书还让我了解到了各种疾病对身体的影响，让我对人类的身体更加敬重。
身体的每个细胞和器官都非常复杂，甚至最微小的细胞也包含着神秘的科学。
这种关于人体的艰涩片段也使我愿意遵循更健康的生活方式和食品选择，以协助节约本人的健康。
最后，这本书的情节设计非常巧妙，通过描述不同的人体器官和它们的功能，使读者更加深入地理解人体，而不必有太多困难，这使得整个阅读过程非常有趣还热切。
我通过此书了解到了人体的各个方面，以及在各个方面保持健康的方法。
这本书是一本轻松有趣的科普读物，对于任何对人类身体感兴趣的人都是一本非常值得一读的书籍。
总体而言，这本书是一本非常有用的读物，它帮助我了解人体的构造和功能，让我更好地保护我的身体健康。
我非常感谢作者的努力和付出，他通过这本书传达了他深厚的医学智慧和经验，使别人受益，他使我深刻地认识到了人体的复杂性。
人体使用手册读书心得 (精简版)
人体使用手册读书心得人体使用手册读书心得人体使用手册读书心得]人体使用手册读书心得作者：树儿前言：艾灸群在陈兄和欧阳兄的建议和做了大量工作下，建了个读书群，开始了读书活动，第一本书就是这本《人体使用手册》，并要求每个人读完都要有心得，人体使用手册读书心得。
序：错误的健康观念所形成的错误生活习惯，以及对于疾病的错误处理方式，使得人体的血气水平不断下降，各种不同程度的血气不足，形成了不同的慢性病。
也就是说，大多数慢性病其实是用错误的方法使用人体所造成的结果。
回复正确的生活习惯，并且用正确的方法处理疾病，使人体的血气逐渐上升，让身体的修复和再生系统发挥作用，应该是人类更有机会克服慢性病的途径。
这话道指明了我们养生祛病第一步要做什么。
第一章：生了病的人总想找到能够药到病除的灵丹妙药，却不愿意调整自己的生活习惯，去除真正的病因这是很多人在养生祛病中所犯的错误，想治病，先从自身查找原因，我为什么会得病?我的病怎么得的?然后才是我的病怎么治? 如何判断人体的脏器机能转好还是转坏的论述里就包括了中医的排病反应，这本是好事，却被西医当成了病，而强行改变，最后反而是造成身体更直接、更具体的伤害。
不仅指出了西医的错误导向，也是有些人越治越严重的原因。
而且还告诉我们一个信息，不要太在意我们的病，先观察，给身体一个调整的时间。
不要哎呀，我今天这里红了，怎么回事，明天那里痛了一下，我要吃什么药或采取什么办法。
更不要小病大治。
同时还有一点，不要太相信西医的检查手段，还是相信自己为好。
没事更不要去检查身体，现在每年定期体检是个误区，是个错误的导向。
第二章关于人体系统那些论述，我略过了。
说实话，第一次看这本书时，我就没细看这一块，现在更是看不进去，我不喜欢用西医的思维方式及方法去解读中医的理论及方法。
上面提到有个科研小组用了8年证明出经络的存在，我觉得这是浪费生命、浪费金钱，更是对中医理论的一种蔑视，这不是在维护和证明中医。
中医不用任何人去证明，疗效有最权威的发言权。
人体使用手册__阅读心得分享
功能系統
資源管理系統(續)
：
脾主運化，削減脾臟的供血時，人體的診斷維修 系統就暫時減少工作，只對嚴重疾病做出反應， 對較輕微的疾病不再做出反應。許多大量透支體 力的人，忙碌的時候長期不生病，一停下來休息 就生病。就是休息使血氣上升了以後，脾臟的供 血增加，就有能力生病了。中國人有一句俗語 “小病不斷，大病不患；從來不生病，一病就要 命”，就是這個道理。
2018/11/2 人體使用手冊 10
•功能系統
資源管理系統(續)： 中醫名詞解釋： “陰”代表儲存的能源。 “陽”代表日常生產的血氣能量。 “陽虛”就代表日常生產的能源不足，也就是中醫所說的血 氣不足。 “陰虛”說明儲存的能源正在透支。 “血氣”代表日常產生的能源。 “火”代表透支的能源。 “陰虛火重”說明人體正在大量透支儲存的能源。 “陰陽兩虛”說明日常生產和儲存的能源都快用完了，也就 是“血氣”和“火”都快用完了。 “氣血枯竭”就是“血氣”和“火”全部消耗殆盡。
3. 神經系統
這是大腦和人體各個臟器之間溝通的系統。大腦透過這 個系統，收集外界的各種資訊，也透過這個系統指揮人 體做各種工作。
4. 淋巴系統
這是一個人體的防衛網路系統，負責偵測各種疾病的入 侵，也負責指揮白血球到每一個需要的部位。 用這個方式重新定義的人體系統，包含了硬體、軟體和 網路的結構，比較合理的說明人體是一個完全獨立的系 統，同時也更能說明各種慢性病成病的原因。
2018/11/2 人體使用手冊 26
血氣能量水平示意圖說明
2.陽虛水平： 血氣低於健康水平，造成血氣下降的原因很多， 如睡眠太晚，或長期營養吸收不良等。這時人 體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近， 在伯仲之間。因此有外來的疾病侵入時，人體 仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一樣可 以很快的擊退疾病，會在人體的各個器官發生 激烈的戰事，因此會出現各式各樣的症狀。有 些人由於身體經常有這種戰事的現象，傳統上 會認為他體弱多病。一般經常感冒甚至發燒的 人，或者有過敏性體質的人，都是處在這個等 級裏的血氣水平。
人体使用手册 读后感
人体使用手册读后感《人体使用手册》读后感读《人体使用手册》这本书，就像开启了一段探索自身身体奥秘的奇妙之旅。
读到其中关于人体是一个复杂且精密的系统那部分，我感觉自己这么多年真的是小瞧了自己的身体。
作者笔下的人体有自己的运行规律，就像一个精致的钟表，每个部件之间都有着紧密的联系。
这让我想起以前身体偶尔出现一些小毛病，自己只是单纯寻求外在的医疗帮助，却从未想过从自身身体的运行规律去找原因。
特别触动我的是书中提到的早睡早起的重要性部分。
按照作者的说法，夜晚身体的各个器官其实都有自己的休息和排毒时间。
以前我总是觉得年轻嘛，熬夜没什么大不了的。
我经常晚上玩起手机或者看剧，不知不觉就很晚才睡，第二天起来就感觉浑浑噩噩的。
读了这本书后我才明白，自己那种疲惫感可能就是身体没有按照它应有的规律得到休息的一种抗议。
书中关于身体水分调节的部分我有些疑惑。
作者提到的一些原理感觉并不是那么容易理解，像水分在身体不同部位的转化还有对身体能量运作的影响等，这个部分我来来回回读了好几遍，还是有些不太明白，我觉得可能需要更多生理学知识储备才能完全消化。
我觉得作者想表达的是我们要把身体当成一个很宝贵而且需要用心去维护、按照规则去使用的物件。
比如，我们对汽车还知道定期保养、加合适的油，但是对于自己的身体，却经常做一些损害它的事情。
对了还想说，这本书也让我对中医的一些观念有了新认识。
原来中医强调的气血经络等概念是从一个更整体的视角来看待人体健康的。
不像之前我只知道西医头疼医头、脚疼医脚的模式，忽略了整体的关联性。
今后我也打算根据书中的一些理念，去调整自己的生活习惯，早睡早起、规律饮食，尝试着去遵循身体自身的节奏来生活，可能开始会很难，但是我相信只要坚持就能看到效果。
《人体使用手册》这本书带给我的不仅仅是健康方面的知识，更多的是一种重新审视自己生活方式的提醒。
《人体使用手册》读后感_心得体会
《人体使用手册》读后感本文是关于心得体会的《人体使用手册》读后感，感谢您的阅读！《人体使用手册》读后感（一）王新旺=个人简介=1965年生，1985年内蒙古扎兰屯林校毕业，后分配到乌拉特后旗林业局工作，近30年来先后在县党委办、农业局、林业局、园林局工作。
30多年的工作经历，锻炼了自己，收获了好多，感恩人生…人生，简则简从，易则易知…9月21日，就在我们听李维老师讲解《人体使用手册》这一天，Facebook 创始人马克·扎克伯格和华裔妻子普莉希拉在旧金山宣布将在有生之年捐出他们所持99%的Facebook股份用于慈善，希望为女儿建构更好的世界。
普莉希拉·陈演讲时多次强忍泪水，作为医生的她表示："我很清楚我们在药物和科学方面所达到的极限。
很多时候，我不得不向患病儿童的家属宣布白血病或者无力救治这样令人绝望的诊断结果。
"9月22日，这对夫妻又宣布：将在未来10年投入超过30亿美元（约205亿元人民币），用于研究疾病的治疗，期望在本世纪实现所有疾病的治疗、预防和管理。
感恩马克·扎克伯格和妻子普莉希拉·陈的大爱，多么让人激动的消息。
《人体使用手册》作者说，现代医学有三个奇怪的现象：一是自从20世纪60年代，沙宾疫苗克服了小儿麻痹症之后，40多年来没有再听到哪个疾病又被攻克了的好消息。
二是高血压、糖尿病、尿毒症以及各式各样的癌症，多数只能控制不能治愈。
三是多年来不断有医学新科技进展的论文发表，每一届的诺贝尔医学奖也从未有人缺席，可是几十年来那么多不能治愈的慢性病，却一个也没能解决。
可见，现代医学似乎进入迷茫期，问题出在哪里呢？本书作者指出，问题的根本不是有没有找到新药的问题，而是现代医学在基本思维逻辑或者最根本的发展方向上出了问题。
中医西医之争由来已久，究竟哪一个效果更好，公说公有理婆说婆有理。
不妨运用共赢思维来看待这个问题。
同在一个太阳底下的生物，有其共同的特点，不同地方的生物也有其地域的烙印，因而不能用一个标准一个模式来对待，需要共同探索交流，民族的才是世界的。
《人体使用手册》-吴清忠(学习笔记)
人体使用手册第一章对现代医学的质疑1.红细胞数量正常就不贫血吗?医学检查中往往用红细胞浓度代表红细胞数量，忽视了血液总量的变化；2.体检数据正常不一定就说明器官没有问题，体检数据不正常也不能说有病症，器官好坏变化存疑。
人体是一个复杂的生化机体，会随时因内外各因素变化自动调整化学程序。
第二章人体的系统五脏六腑是中国人沿用了千年的一个名词，“脏”是指实心的或有机构的器官，有心、肝、脾、肺、肾五个；“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱五个。
所有脏的经络都在手臂和腿的内侧，以及身体的前侧，所有腑的经络都在手臂和腿的外侧，以及身体的后侧。
除五个主要的脏腑外，还有四条主要经络。
第一条是手臂内侧的中心线，称为心包经；第二条是手臂外侧的中心线，称为三焦经；第三条是人体躯干正面的中心线，称为任脉；第四条是人体背面，称为督脉。
（一）人体的功能系统指挥系统：大脑组成，担负思考及指挥身体的机能。
能量供给系统：消化系统，造血系统和心血管系统组成。
资源管理系统：未明确。
诊断维修系统：未明确。
免疫系统？废物清理系统：肝和肾血液过滤，肺废气排放，大肠排泄，皮肤排汗排热。
周边功能系统：四肢，五官，皮肤，生殖器官和外界接触部位。
（二）网络系统经络系统：现代流体力学模型分析发现，体内存在沿着经络方向运行的体液流场。
这说明，经络系统不仅能传递信息，还能够运送物质。
血管系统:能量供应系统和废物清理系统输送的通道。
神经系统：大脑和人体各个脏器之间沟通的系统。
淋巴系统：防卫系统，负责侦测各种疾病的入侵，也负责指挥每一个白细胞到需要的地方去。
（三）人体的硬件结构脏腑互为表里：心脏对应着小肠，肝脏对应着胆囊，脾脏对应着胃，肺脏对应着大肠，肾脏对应着膀胱，三焦对应着心包。
五行相生相克：心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。
（四）人体的修复能力腾不出时间睡觉的人，迟早会腾出时间生病。
许多人都有一种经验，就是连续休几天假，就开始生病。
从中医理论来看，人体的五脏六腑是经常保持平衡的，各个脏腑的能力和状态都不会相差太多。
《人体使用手册》读书笔记和心得
《人体使用手册》读书笔记和心得转载：身心灵的重建博客2023 年的第一份学习心得，首先很想感谢组织读书群的各位“前辈”，由于有你们的无私共享和帮助，才有了这个贵重的学习时机，也帮助到像我这样被无知给毁了安康的人，感谢你们！《人体使用手册》从计算机启发入手，开篇就指出此书的目的就是一本帮助大家如何正确使用身体的操作手册。
接着指出当前的检查数据，并不能推断人体的身体状况是好还是不好，由于血气上升和血气下降都有可能导致检查数据不在正常范围内。
而现代医学中慢性病的治疗目标是追求将患者的全部检验指标都恢复到“正常范围”里，这些治疗手段对于血气上升的患者而言，很可能就中断了身体好转的趋势，阻挡了脏器机能的上升，反而造成身体更直接的损害。
接着告诉我们中医对人体系统的看法。
中医理论认为人体是一个完整的系统。
阴阳和五行，五行金对应于肺，木对应于肝，水对应于肾，火对应于心，土对应于脾。
每一个器官都是一个系统，包含了器官本体和每一个器官相对应的经络和穴位。
情形和现代的电灯系统有点类似。
五脏六腑，脏是指心、肝、脾、肺、肾，腑是指小肠、胆、胃、大肠、膀胱，另将人体的胸腔和腹腔合并起来是第六个腑，称为三焦。
脏的经络在手臂和腿部的内侧，以及身体的前侧。
腑的经络都在手臂和腿部的外侧，以及身体的反面。
脏比腑重要。
从经络上看，两个器官相互受到亲热的影响的，就把这两个器官视为一样的系统，称为“互为表里”。
心和小肠、肺和大肠、肝和胆、脾和胃、肾和膀胱、心包和三焦互为表里。
还有四条主要的经络，心包经，直接影响血液的运行；三焦经，直接影响“气”的运行；任脉，督脉，与身体全部器官有关联，是人体最重要的经络。
中医和现代医学对于大脑的生疏有很大的差异。
现在医学认为大脑是人体诸多机能的主宰，而在中医系统中，很多个不同功能的脑子构成一个网络系统。
人体的功能系统有指挥系统：主要由大脑构成，担负思考及指挥身体的机能，但是各个脏器的运行，并不是由这个系统所指挥；能量供给系统：至少包括消化系统加上造血系统和心血管系统；资源治理系统：古时候中医诊断所用的阴、阳、虚、实等名词，用在描述人体的整体状态时，就是对人体这种资源调度的描述。
人体使用手册吴忠清读后感
人体使用手册吴忠清读后感以前我对自己的身体就像个迷糊蛋，只知道吃喝玩乐，身体不舒服了就找医生开药，完全是一种“兵来将挡，水来土掩”的被动状态。
可这本书就像一个贴心又啰嗦的老中医朋友，拉着我的手，仔仔细细地给我讲身体到底是怎么一回事儿。
书里说人体就像一个超级精密的仪器，有自己的一套运行规律。
这让我突然意识到，我们平时对待身体可太粗暴啦。
就像一台高级电脑，你得按照正确的步骤开机、关机、保养，身体也一样啊。
不能老是熬夜，把身体的生物钟搅得乱七八糟，那就跟乱拔电脑插头一样，肯定得出问题。
作者提到的“血气”这个概念也特别有趣。
我感觉就像汽车需要汽油一样，我们的身体得有充足的血气才能活力满满地运转。
要是老是不注意休息，过度劳累，就相当于汽车没油了还在硬开，迟早得抛锚。
我就想起自己以前那些忙得昏天黑地的日子，简直就是在拼命榨干身体里的“血气”啊。
还有那个敲胆经的方法，简单得让人有点不敢相信。
就像找到了身体上的一个小开关，没事敲一敲，就能帮助身体调节气血。
我一开始敲的时候，还觉得这能有用吗？结果坚持了一段时间，还真感觉整个人精神头好了不少。
这就好比你给身体这个机器的某个小零件上了点润滑油，它就运转得更顺畅了。
不过这本书也不是那种给你保证能包治百病的神书。
它更像是一本身体的使用说明书，告诉你一些基本的保养原则和小窍门。
就像你买了个新手机，虽然看了说明书不一定能解决所有问题，但至少你知道怎么正确使用它，不让它那么快报废。
总的来说，读完这本书，我对自己的身体充满了敬畏感。
不再把身体当成一个随便折腾的物件，而是像对待一个珍贵的宝贝一样去呵护它。
现在我每天都会多注意一点，早睡早起啦，多喝水啦，时不时敲敲胆经。
感觉自己就像一个身体的小管家，要把这个“家”照顾得井井有条。
我想啊，如果每个人都能看看这本书，多了解一下自己的身体，那这个世界上可能就会少很多病恹恹的人，多很多活力四射的健康达人啦。
《人体使用手册》要点分享
人体使用手册【吴清忠】原著陈奕泉读书笔记摘要简单的事情考虑得很复杂，可发现新的领域；复杂的事情看得很简单，可发现新得规律第一章人体系统几个中医观点：✧多数慢性病，是我们错用了身体的结果。
我们需要的，不是灵丹妙药，而是一本正确使用人体的手册。
✧中医最大的特色，在于非常注重人体的自我修复能力✧中医许多治疗的手段是在借助外力协助人体进行垃圾的清理一、五脏六腑1、五脏：✓脏是指实心或者有机构的器官。
✓五脏包括：肺、肾、肝、心、脾。
其中心包括心以及心包两个系统。
✓所有脏的经络都分布在手臂与腿的内侧，以及身体的前侧。
2、六腑：✓腑是指空心的容器✓六腑包括：大肠、膀胱、胆、小肠、胃，以及把胸腔和腹腔合并起来的第六腑，称为三焦✓所有腑的经络都分布在手臂和腿部的外侧，以及身体的背面。
3、五脏六腑关系✓人体是一体的，五脏六腑相互有非常紧密的关系，而且是经常保持平衡的✓五脏六腑的经络互为表里外，心包与三焦互为表里的经络4、十四条经络✓五脏六腑，每一个脏腑都有一条相关的经络。
除了五脏六腑对应的十一条经络之外，另外还有心包经、任脉和督脉三条经络，一共是十四条主要的经络✓脏的经络与腑的经络互为表里；同时，器脏之间还存在相生相克的关系✓其中，手臂内侧的心包经，其经络功能的好坏直接影响血液运行的状态；a)手臂外侧的三焦经，反映胸腔与腹腔的问题，经络功能的好坏直接影响“气”b)任脉，位于躯干正面的中心线；督脉，位于身体背后的中心线。
任督二脉与所有器官关联，是人体最重要的经络。
5、五行关系金、水、木、火、土的相生相克关系：6、五脏六腑与五行关系（红色为脏；蓝色为腑）二、人体功能系统1、指挥系统✓主要由大脑构成，担负思考及指挥身体的技能。
但各个器脏的运营，并不由这个系统指挥✓指挥系统利用神经系统将各个部位的状况传达到大脑，并将大脑的指令直接传达到各个部位，让人体迅速做出反应2、能量供给系统✓人体能量供给系统由消化系统将人体可运用的材料，于适当的时辰，人体进入熟睡状态时，将这些材料转化成人体可以方便利用的血液。
《人体使用手册：儿童健康养成手册》记录
《人体使用手册：儿童健康养成手册》读书札记目录一、前言 (2)1. 书籍简介 (2)2. 作者介绍 (3)二、人体健康基础知识 (4)1. 细胞的基本结构和功能 (6)2. 器官系统的组成和作用 (7)3. 免疫系统的重要性及功能 (8)三、儿童生长发育特点 (9)1. 生长发育阶段划分 (10)2. 不同年龄段的生理特征 (11)3. 生长发育中的营养需求 (13)四、儿童常见疾病及预防 (14)1. 常见疾病种类 (15)2. 疾病的预防措施 (16)3. 及时就医的重要性 (17)五、儿童心理健康培养 (18)1. 心理健康的重要性 (20)2. 儿童心理问题的表现及应对方法 (21)3. 家庭教育中的心理调适 (22)六、儿童生活习惯养成 (23)1. 良好的作息习惯 (24)2. 健康的饮食规律 (25)3. 积极的运动方式 (26)七、儿童安全防护意识培养 (28)1. 生活中的安全隐患 (29)2. 安全防护措施 (30)3. 应对突发事件的应急处理 (32)八、结语 (33)1. 重视儿童健康的重要性 (34)2. 阅读本书的收获与感悟 (35)3. 儿童健康成长需要家庭和社会的共同关注 (36)一、前言《人体使用手册：儿童健康养成手册》是一本专为儿童和家长编写的健康教育读物，旨在帮助孩子们了解自己的身体，学会如何保持健康的生活方式。
本书从生理、心理、社会等多方面全面阐述了儿童成长过程中所面临的各种健康问题，以及如何预防和应对这些问题的方法。
通过阅读本书，家长们可以更好地指导孩子养成良好的生活习惯，为他们的健康成长打下坚实的基础。
本书内容丰富、条理清晰，适合家长和孩子共同阅读。
在阅读过程中，家长们可以与孩子一起讨论书中的内容，引导他们思考如何将所学知识运用到日常生活中。
本书还提供了一系列实用的健康小贴士，帮助家长们更好地关注孩子的身体健康。
1. 书籍简介《人体使用手册：儿童健康养成手册》是一本专注于儿童健康成长的权威指南。
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《人体使用手册》读书笔记三 --- 敲胆经作者：吴清忠一式三招的前两招，早睡早起和敲胆经，就是增加人体能量的最有效方法。
第一招：敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。
（依照养血气的标准做法实施即可。
）第二招：早睡早起。
使人体能有足够的时间进行造血工作。
有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。
胆经在我们的大腿外侧，很容易就能敲打到的。
敲胆经是要敲两条腿，但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。
也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。
轻轻松松就得到健康。
敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。
如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。
敲打胆经的时间即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
如果是严格按照陈玉琴或者《人体使用手册》的做法，早睡早起，在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。
但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。
所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。
以下就是胆经的图片。
我们平时敲的就是大腿外侧的四个穴位：环跳、风市、中 渎和膝阳关。
注意环跳是比较靠近臀部位置的， 要用大力点敲，敲的位置不准确 不要紧，有个方法，就是你敲的时候觉得哪里特别酸痛的，多敲几下就对了 A J.E7T 冃词木粹 承灵U&Cz 电备头臂阴奪阳关f 网审中講独临建亠料也殿&閤匸細白八上关「斤会IS 43手薫阴心包摆穴Ifl天涯网友的解释: 敲胆经会瘦腿的原因是：人体内经常会郁结各种各样的寒气，尤其以胆囊内的寒 气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经的经络，寒气常常堆积在这里。
敲胆经， 是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。
有的mm 索性把小腿外侧也一起敲了，但是小腿外侧有其他的一些经络，而且比 较复杂，貌似是胃经？我也记不太清楚了。
所以搞不好乱敲一通会敲到不好， 所 以如果只是要敲胆经，那么只敲大腿外侧就可以了。
敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环 跳穴开始敲（这个地方比较好找，你摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就 是那里了），往膝5,27. Mtg"I 9. H*J*s.Ws.Mff盖的方向敲，一共四下，其实是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系。
平均分布着敲就可以了，这一条都是胆经的经络，都可以敲。
有的mm说敲胆经之后会上火，会睡到半夜就醒来，那是当然的，因为你的血气足了，流经肝脏的血液也足了，就会“大动肝火”咯。
所以在敲胆经的同时，坚持敲肝经，这样就不会上火了。
肝经是在大腿内侧一直到小腿足踝的那一条，可以敲也可以用手捏。
我给爸妈买了按摩的小锤子，锤子头是可爱的小动物的沙包，哈哈。
用来敲肝经比较不费力。
敲胆经的好处很多，除了可以瘦大腿之外，对于贫血的女孩子们尤其是好。
老妈敲了有半个月了吧，她原本一年的时间都没有感冒过，这段时间就感冒了，说明寒气能够被身体排出来了。
她的体重也增加了，但是三围却没有增加，看上去也没有胖一一增加的是血气量，她嘴唇的颜色也变得好了很多，本来老妈是贫血的。
至于我，我实在是个很懒的人啊。
而且关键是，敲胆经有个必须要注意的事项：晚上十一点以后不可以再敲了。
但是每次我想起来今天还没敲，都已经十一点多对了，还有一点：孕妇绝对绝对绝对不能敲!一、方法1、敲胆经只要平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖,反之也是如此，每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间没有关系，因为目的只是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
2、心包经应该是两边都要压，压时要得气，不要太快，因为我们是要通过每一点传到心包上，使心包上的积液，脂肪逐步排除，让心脏的搏动力增强，压时可以在腹部听,开始可能什么也听不到，但时间久了或压了几次后一定能听到流水声，声音也会由浑浊不清到清楚，甚至会很大声。
开始每晚睡前做半小时。
等到心包经压起来的水声比较流畅时，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了。
可以先选一些穴位来做，如，膻中穴（是心包的募穴，在心包经别上）,天池，曲泽，内关,大陵,劳宫穴.以后再沿心包经别，心包经一路一点一点指压下来，所以我的推拿是有点特别，我是坐在那儿慢慢地压，每次要一个小时以上，但每次有一到二条经是重点，其他只是招呼一下，实际上,人体也不会乱弹琴的，它每次一定有一个主要问题，而问题所在的地方就是我们要压的地方，也一定是最痛的地方，因为那里有积水•只有有问题的地方才会有积水•所以会号脉判断就比较容易，不会的话，一是根据主诉不适•二是去找痛的地方，反过来来考虑问题的来龙去脉• 为了疗效好可以配合一点时间，人体的血在不同时间是进不同脏腑的，在血流注的时间里压更好。
胆: 11 : 00---凌晨1：00肝：凌晨1;00---3:00肺：凌晨3;00---5:00大肠:5:00---7 :00胃：7;00---9:00脾：9:00---11 : 00心：11: 00---1 : 00 （午后）小肠：1: 00---3 : 00膀胱：3: 00---5 : 00肾：5 : 00---7;00心包：7:00---9 :00三焦：9 : 00---11 : 00一些不方便压的时间可以取十二对时，象肝经你可以在下午1: 00---3 : 00去压。
另外要注意的是我们国家只有一个时区，但因为地方大，所以要做一些调整，上海就好像比北京时间早半个小时二、注意事项1、敲胆经敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了.一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况，一，可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真. 二，不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青.可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃小笼包（里面的汤水是猪皮熬的），或吃一点<阿胶〉，阿胶制品（驴子的皮）.不用太多，一周有一餐也就够了.敲胆经,刚开始敲的部位有酸痛感是对的，其实你先不敲，用手去摸摸看，也摸摸其他地方,你就知道本来就是酸痛的，那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道,人体知道要想自己身体走向健康，首先要治胆.< 黄帝内经〉上就说:"凡十一脏,取决于胆也."敲胆经只是用的一个土方法而已，当然也可以用药来解决.也可以用真空拔罐的方法，那就不会痛的了，可以循经拔三到四次，也可以滑罐，让皮肤有一点点红，不要拔出红印子.要停后全部退尽,没有痕迹.敲胆经后再加上适当早睡,人体的血就会多起来，人体就会有能力进行调节，有的人原来的血已经很少,但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露，现在血上升，肝热下降了，月经会推迟是正常的，当你的血达到正常水平，你的月经也就恢复了，不用紧张的.人体是不会犯错误的.月经来时可以少敲或不敲.血是人体的本，红血球是人体里的工人，血浆里的物质是人体生存的原材料.一个工厂缺少工人与原材料，这个工厂会怎么样.所以我们要想健康，血是关键,但血虽然要上升，却不要求升得太快.因为血升得快，人体的调动幅度也会跟着快.要求一个稳定的生态环境，不让自己走下坡路，如果一定要下坡，那么下坡得越慢越好,现在开始上坡，同样宜慢不宜快.人体比较舒服.身体的保养是长期的，不要推动得太快，尤其是女生，只要能保持收入略大于支出就可以了，当人体的血不断上升，到一定层次时，人体是要全面改造自己的身体的我们的愿望是长寿，并不是一定要把身体里的问题全部修好，血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小，人体自我感觉就比较舒服，自己指压,拔管也容易解决•人体的痛感是因为有地方阻塞，如果你没有阻塞就不会痛。
当然还有一种情况，那就是当人体的气血水平还比较低的时候，虽然有问题也没有明显的痛点，那你就不用去压他，只要敲胆经与适当早睡，让人体的血多起来，人体会在他认为应该起动的时候开始调整自己的状态，那时候就会痛的地方让你按压了，顺其自然。
人体的经络压起来，每个人或一个人的不同阶段痛点不一定相同，你找到痛点就慢慢将他们压通，一定是对的，一时压不通•也没有关系，我们只要抓住人体整体在上升就可以了•身体里的问题多得很的，你总得允许人体一步一步地去修理啊• 人体下坡是渐渐地，上坡也是慢慢的，上坡比下坡更辛苦•下坡时,人体没有能力处理的问题都丢下了，现在上坡了，这些丢下的问题是不是都要一件一件拿出来处理.我们是抓到一个人体健康的方向，不是马上治疗好所有的病，所有的病是由人体决定人体治疗，不过都需要时间• 敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服, 所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经，以后遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱•女生的痛经（一部分）,腋下胀痛,小叶增生,乳房癌，胃出血,胃溃疡,白血病,红斑狼疮等都与情绪问题分不开• 怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉• 敲胆经只是让你的造血材料多起来，所以多敲少敲无所谓。
但是人体的血多起来了人体就会开展自修复工作，这时候人体的平衡就一定会打破，对孩子与年轻人来说有问题也是轻的浅的。
但老人就不一样了，他们晚上睡得早，现在又不工作, 胆经敲得多的话，造的血就很多，修理的幅度是不是就会很大。
老人的问题是不是一定比较多，比较深，比较重。
所以老人要敲得少一点。
孩子要敲得多一点。