清心安神的十三种常见食物
养心安神类食疗方365例
食疗功效： 养心安神、健脾、补肺、清热、利湿、 健脾化湿。
南瓜百合粥
食 材 ： 南瓜300克，香米、糯米各100克，百 合、桂圆肉、红枣、莲子、白糖、精盐 各适量。
制作步骤： 红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，将莲子 去心，洗净；南瓜去蒂、去子，洗净后 切丁备用。糯米、香米洗净后置锅中加 水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用 文火煮20分钟后，揭开锅用勺顺时针搅 动片刻。两分钟后再放入百合、桂圆肉 再煮10分钟，然后放入白糖，加少量精 盐以免过于甜腻。
整体特性： 略凉。
食疗功效： 养心安神、活血、痈肿、利水、下气、 祛风解毒。
使用方法： 作早、晚餐食 材 ： 大麦米50克，酸枣仁、五味子、麦门冬 各10克，嫩莲子、龙眼肉各20克，白糖 适量。
制作步骤： 先将酸枣仁、五味子分别洗净、捣碎； 麦门冬洗净，与酸枣仁、五味子末一同 放入锅中，如常法水煎，除去药渣，取 汁备用；莲子洗净，放入清水中发胀 后，去掉莲心，放入锅中，加入清水适 量，煮至熟烂；大麦米淘洗干净，放入 锅中，加入清水适量，如常法煮粥。煮 至大麦米将熟时，加入药汁、莲子、龙 眼肉，继续熬煮，煮至大麦米熟烂时即 成。食用时可加入白糖调味。
养心安神类食疗方365例
药食同源是我国传统文化之一， 而食疗养生在我们的日常生活中使用广泛。
本文提供养心安神类食疗方365个， 以供大家参考选用。
参片莲子汤
食 材 ： 人参片10克，红枣10克，莲子40克，冰 糖10克。
制作步骤： 红枣洗净，去籽；莲子洗净。莲子、红 枣、人参片放入炖盅，加水至盖满用 料，移入蒸笼，转中火蒸煮1小时。加 入冰糖继续蒸20分钟，取出即可食用。
整体特性： 略偏凉。
食疗功效： 养心安神、和胃、宽肠、利水、补肝 养 肝、宁心安神。
养心补心的10种食物
十佳养心补心食物有：鱼类、黑芝麻、燕麦、豆类、黑木耳、苹果、青菜、坚果、芹菜、土豆等。
1、鱼类含丰富的营养，且鱼肉里的脂肪和脂肪酸是较低的，是补心的好食物。
2、燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，能够持续地给机体补充能量，增强了心脏的功能。
3、黑芝麻中含丰富的维生素E，可以减少血栓形成的概率。
4、青菜中含有丰富的叶酸，经常吃青菜的人可以降低患上心脏病的风险的，而青菜中最推荐的就是菠菜。
5、黑木耳中辅酶q10，而这种物质是可以起到防止血栓形成的作用的、对于预防冠心病与心脑血管疾病有着很大的作用的。
6、坚果中有着氨基酸与不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的规律，坚果中的杏仁和山核桃都有着保护心脏的作用。
7、土豆中含有维生素C与钠、铁等。
8、芹菜不仅营养丰富，还能够帮助降低血压血脂，守护人体心脑血管健康。
9、豆类是可以促进体内脂肪以及胆固醇的代谢的，是可以帮助血管通畅。
10、苹果是一种最常吃的水果，能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
健康饮食是预防心脏病的重要手段，保护心脏，饮食上要做到低盐、低脂、优质蛋白饮食。
平时不要吃过咸的食物。
失眠食疗养生食谱大全
失眠食疗养生食谱大全
失眠是一种常见的睡眠障碍，而食疗养生可以帮助缓解失眠问题。
以下是一些适合失眠食疗的食谱：
1. 熟地黄煮鸡蛋：将熟地黄煮熟的鸡蛋切成片，每天早晨吃一颗。
熟地黄有养血安神的功效，可以帮助改善失眠问题。
2. 枸杞粥：将枸杞洗净后加入煮粥的大米中，煮熟后加入适量蜂蜜调味。
枸杞具有滋补肝肾、养血安神的作用，可以帮助改善失眠。
3. 无糖核桃粥：将核桃磨成粉后加入煮粥的大米中，煮熟后加入适量牛奶调味。
核桃富含蛋白质、油脂和多种维生素，对改善神经系统疲劳和失眠有一定效果。
4. 香蕉牛奶燕麦片：将燕麦片加入牛奶中搅拌均匀，再加入切碎的香蕉。
香蕉中含有多种有助于睡眠的物质，如镁和维生素
B6，燕麦则富含蛋白质和纤维，可以提供长效饱腹感，稳定
血糖。
5. 莲子百合糖水：将莲子和百合洗净后煮熟，加入适量的冰糖。
莲子和百合具有清热安神的作用，可以帮助改善失眠问题。
6. 红枣薏米粥：将红枣和薏米洗净后加入煮粥的大米中，煮熟后加入适量蜂蜜调味。
红枣补血安神，薏米有健脾利尿的作用，可以帮助改善失眠。
7. 菊花茶：将菊花泡水，可以直接饮用或者加入适量蜂蜜调味。
菊花有清热解毒、安神定志的作用，可以帮助缓解失眠问题。
以上是适合失眠食疗的食谱，希望对你有帮助。
记得食疗只是辅助方法，如果失眠问题严重，建议咨询医生。
镇惊安神的食物有哪些
镇惊安神的食物有哪些镇惊安神的食物有哪些1、莲藕藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。
藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2、玫瑰花茶玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。
泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。
需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。
3、苹果苹果富含果胶、蛋白质、维生素b族、维生素c、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。
因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
4、小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。
古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
5、大枣大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。
晚饭后，用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。
6、葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
7、芹菜吃芹菜可镇静安神。
从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。
镇定安神中成药有哪些1、天王补心丹组成：地黄、玄参、天门冬、麦门冬、丹参、当归、党参、茯苓、石菖蒲、远志(制)、五味子、酸枣仁(炒)、柏子仁、朱砂、桔梗、甘草。
效用：滋阴养血，补心安神。
多用于失眠、心悸、健忘等神经衰弱症状，表现为失眠多梦、心悸不宁、健忘迷惑、五心烦热、口舌生疮、舌质红、脉细数。
剂型：蜜丸剂，每丸9克。
失眠怎么办 7款食疗法安神助眠
失眠怎么办7款食疗法安神助眠
失眠怎么办，现在生活压力越来越大，有的人容易出现心烦意乱的情况，加上平日学习工作频繁用脑过度会损伤大脑细胞和神经元，会出现记忆力下降、健忘甚至失眠等现象。
安神助眠的方法有很多，通过食物、按摩、换枕头等都是可以达到一定的效果的。
一、桂圆莲子汤
用料：桂圆、莲子。
做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。
功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
二、酸枣仁汤
用料：酸枣仁。
做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
三、莲藕苹果排骨汤
用料：苹果、排骨、莲藕。
做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作
用。
莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
四、莲子猪心汤
用料：莲子肉30克，猪心1个
做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。
功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。
九款静心安神营养食谱 让您摆脱失眠之苦
九款静心安神营养食谱让您摆脱失眠之苦都市快节奏生活，给现代人造成了很大的压力，失眠等亚健康状态纷纷来袭。
网在这里为大家共享一些治疗失眠的简洁最好方法，九款静心安神养分食谱可让您摆脱失眠之苦。
1、莲心茶做法：莲心两克，生甘草3克。
开水冲泡，如茶饮。
每日饮数次。
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
2、百合粥做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
3、酸枣仁粥做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。
用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可依据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
4、栗子龙眼粥做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
功效补心安神，益肾壮腰。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
5、茶叶加酸枣仁做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
6、丹参冰糖水做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
造成失眠的因素颇多，只要稍加留意，不难发觉。
缘由消退，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要准时求医。
外因导致的失眠。
可通过上述的饮食方法加以改善。
7、莲子百合瘦肉汤功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。
安神食疗养生食谱大全
安神食疗养生食谱大全
以下是一些安神食疗养生的食谱，供您参考：
1. 红枣煮鸡蛋: 取适量红枣和鸡蛋，将鸡蛋煮熟后剥壳，与红
枣一起煮沸15分钟，食用蛋汤，可安神养心。
2. 黑芝麻糊: 取适量黑芝麻研磨成粉，加入适量水，搅拌均匀，加热煮沸，加入适量红糖调味，食用具有补血安神的作用。
3. 莲子煮雪梨: 取适量莲子和雪梨，将莲子先煮沸后，加入雪
梨一起煮熟，加适量蜂蜜调味，可滋阴养肺、安神润肺。
4. 龙眼莲子糖水: 取适量龙眼干和莲子，加入适量水，煮沸后
加入冰糖搅拌均匀，继续煮沸20分钟，可补气安神。
5. 紫米糯米粥: 取适量紫米和糯米，加入适量水，煮沸后转小
火煮熟，可加入适量白糖调味，有养心安神的功效。
6. 核桃花生粥: 取适量核桃和花生，磨碎后加入适量水煮沸，
加入糯米煮沸20分钟，可加入冰糖调味，有益智安神的作用。
7. 柚子茶: 将柚子晾干，切片放入茶杯中，加入热水冲泡后加
入适量蜂蜜，有助于舒缓压力、安神养心。
8. 薰衣草蜜茶: 取适量薰衣草和蜂蜜，用热水冲泡薰衣草，等
待凉后加入适量蜂蜜调味，具有安神助眠的效果。
请根据个人体质及情况选择适合自己的食谱，并在食用前咨询专业人士的意见。
吃什么安神助睡眠安神助睡眠的食物
吃什么安神助睡眠安神助睡眠的食物我们都知道睡眠对于人是非常重要的。
它占了人生当中的三分之一时间，但生活压力使得越来越多人开始失眠。
那么大家知道哪些食物可以帮助我们安神助睡眠吗?跟着店铺一起来看看吧。
安神助睡眠的食物1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
3、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!4、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
5、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。
所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!6、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
安神助睡眠的方法1、运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
安神助眠的食物 10种食物要多吃
安神助眠的食物10种食物要多吃
安神助眠的食物，现代生活节奏快，人们长期处于紧张状态，难免引起失眠，下面给大家推荐10种安神助眠的食物，对缓解紧张情
绪大有助益。
一、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
二、小米
小米一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12
毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，进而起到安眠、保健、美容的作用。
三、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克、碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，
以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。
而且核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，
因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
四、大枣
大枣现代研究表明，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。
对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
12种安神养心食物及食疗方法介绍
12种安神养心食物及食疗方法介绍12种安神养心食物及食疗方法介绍安神养心的食物1、莲藕鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。
生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。
熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。
以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。
2、蜂蜜蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。
3、茯苓中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。
4、小麦小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。
《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。
5、小米李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。
其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。
另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感。
6、莲子莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。
《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。
莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。
7、酸枣仁酸枣仁，性味甘，平。
有养肝，宁心，安神，敛汗功效。
治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
酸枣仁具有镇静、催眠作用。
经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
8、山药山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。
山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。
因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
9、莴苣汁莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，凉。
《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。
据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的`功效，可助儿童、中老年睡眠。
吃什么食物可以养心安神
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享吃什么食物可以养心安神
导语：有一些人平时很容易上火，而且还会因为身体出现问题而让自己的情绪受到影响，很容易出现失眠的症状。
这时候，就应该吃一些养肾安神的食物，
有一些人平时很容易上火，而且还会因为身体出现问题而让自己的情绪受到影响，很容易出现失眠的症状。
这时候，就应该吃一些养肾安神的食物，只有这样，才能让自己的生活更加顺利一些，心情更舒畅一些，失眠也容易被解决。
那么，平时哪些食物具有养心安神的功效呢？
吃什么食物养心安神？
1、猪心
猪心，性味甘，咸，平。
有安神定惊，养心补血之功效。
猪心作为营养与药用菜肴，已
有悠久的历史了。
民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。
猪心，其蛋白质含量是
猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。
此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。
可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。
可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
2、苦瓜
炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。
“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。
立夏中医饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁。
心神不宁的食疗方法
心神不宁的食疗方法1、银耳莲子汤材料:水发银耳,莲子,冰糖适量。
做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分钟,加入冰糖调味。
功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。
银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。
2、枣麦粥材料:枣仁,小麦,粳米,大枣。
做法:我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净,加入适量的清水煮至沸腾,然后取汁去渣,接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。
功效:养心安神。
适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。
1、学会排解压力。
心神不宁的人要学会排解自己的压力,因为你脑子里面的思绪已经像电脑程序一样会紊乱的,当你管不住自己的大脑的时候就会胡思乱想。
人的精神承受能力是有限的,过度的刺激就会造成心理疾病和精神疾病,所以人必须要想的开,会排解压力才行。
排解压力的方法有很多,大家可以抽一些时间出去外面郊游,或者听一些舒缓的音乐,都有很好的效果。
2、多锻炼。
心神不宁的人可以尝试着多锻炼,对于心神不宁有很好的辅助治疗的作用。
大家可以选择的锻炼方式有很多,比如说瑜伽,跑步,游泳等,都是非常不错的选择。
3、喝花茶。
除了以上的方法之外,大家还可以喝一些花茶,也具有很好的缓解心神不宁的效果,比如说玫瑰花茶,菊花茶,玳玳花茶等等。
1、精神性焦虑:表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心。
焦虑的痛苦在精神上体验为对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕,或担心灾难、意外或不可控制的事件发生,如担心家人患病,小孩发生意外,工作上的失误,很小的经济问题,人际关系等,又称之为预期性焦虑,内容可以变化不定。
2、躯体性焦虑:躯体性焦虑或植物性焦虑主要表现为自主神经功能异常,患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、异物感、腹泻、多汗等;泌尿生殖系统症状有尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;神经系统症状有耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕及“晕厥”感。
清心安神养生食谱
清心安神养生食谱
以下是一份清心安神的养生食谱：
早餐：
1. 燕麦粥：将适量燕麦片与水一起煮至粥状，加入少许蜂蜜和果仁。
2. 水果沙拉：将新鲜水果切块，搭配一些薄荷叶和蜂蜜混合，可提神醒脑。
午餐：
1. 清炖鸡汤：将鸡肉、山药、党参、枸杞等食材放入炖盅中，加入适量清水炖煮2小时，去骨后食用。
2. 菠菜拌豆腐：将菠菜焯水后拌入碎豆腐，淋上蒸鱼豉油调味。
下午茶：
1. 绿茶：选择高山茶或龙井茶，冲泡水温保持在80°C左右，
可以提神醒脑。
2. 坚果类小食：适量的杏仁、核桃、葵花子等，有助于增加能量和改善心情。
晚餐：
1. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼用葱姜蒸熟，淋上蒸鱼豉油，可保持鱼肉的鲜嫩口感。
2. 紫薯糙米饭：将紫薯切成小块，与糙米一起煮熟，富含膳食纤维和维生素。
夜宵：
1. 龙眼红枣茶：将龙眼肉和红枣一同煮水，有安神养心的作用。
2. 燕窝莲子羹：将燕窝、莲子和冰糖一起煮熟，滋阴养颜。
这份清心安神的养生食谱可以提供身体所需的营养，帮助缓解压力、改善睡眠质量，保持身心健康。
每个人的体质不同，饮食需求也会有所差异，建议根据自身情况适度调整。
养心安神疏肝解郁的十种食物
养心安神疏肝解郁的十种食物1小米，其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
3百合存有润肺解热，清心安神之功效。
百合对神经官能症、更年期综合征引发的失眠、抑郁、多梦存有较好疗效。
4猪心性味甘，咸，平。
有安神定惊，养心补血之功效。
可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。
可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6小麦壮发心神、益心气的促进作用，尤其适合妇女神经衰弱、神志不宁、抑郁。
古方存有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，蒸至1碗，睡前一次退伍。
7糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
9龙眼肉滋阴安神、益脑力，就是一种补肾健脑食品，尤其适合思量过度、心神失养引发的神经衰弱、易怒抑郁、疲倦眩晕、头晕不振等人食用。
中医古方“玉灵药膏”就是用龙眼肉与白砂糖煮而变成的，用作脑力复苏、神经衰弱之人。
民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，搅拌炖汤于睡前服。
除了用龙眼肉15克，酸枣仁6克，浸热水1杯，晚睡前代茶饮。
10胡桃历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。
它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素a、b1、b2、c、e和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。
凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。
民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。
安神养生食谱
安神养生食谱
菊花养生茶：将洗净的菊花放入茶壶中，加入适量清水，煮沸后熬煮片刻，即可饮用。
每天早晚饮用一小杯，有助于安神养心。
燕窝鸡蛋羹：将燕窝用清水浸泡至发软，然后加入水中煮熟。
将煮熟的燕窝和鸡蛋清一起放入碗中，加入适量水，用蒸锅蒸15分钟即可食用。
每天早上空腹食用，有助于提高睡眠质量。
木瓜红枣粥：将木瓜去皮切块，红枣去核，加入适量水和大米一起煮熟，煮至米烂粥稠，最后加入适量冰糖调味即可。
每天晚上临睡前食用，有助于安神助眠。
龙眼牛奶炖蛋：将龙眼去壳和核，加入适量牛奶和鸡蛋一起放入碗中，用蒸锅蒸15分钟即可食用。
每天早晚各食用一小碗，有助于舒缓神经，促进睡眠。
紫糯米薏仁粥：将紫糯米和薏仁混合后，加入适量水和冰糖一起煮熟，煮至米烂粥稠即可。
每天晚上临睡前食用，有助于安神养心，改善失眠状况。
治疗失眠先要安神 16种食物帮你助眠
治疗失眠先要安神 16种食物帮你助眠治疗失眠先要安神16种食物帮你助眠。
昨晚你失眠了么?失眠貌似是现在上班族中经常会出现的一个词语，没日没夜的加班熬夜，不仅内分泌失调，加重失眠，而且皱纹、色斑、痘痘等来袭汹汹!失眠不仅工作，还会对身体健康造成影响。
那么，除了吃药外怎样缓解失眠?我们要明白想要缓解失眠先要安神，下面就来看16种具有安神功效的食物： 治疗失眠先要安神16种食物帮你助眠 1、牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。
这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。
试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
2、灵芝灵芝，性味甘，微苦，微温。
有益气，养心安神，止咳平喘之功效。
用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。
灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。
《本草纲目》谓其“疗虚劳”。
《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。
《食物中药与便方》中介绍：神经衰弱者用灵芝6--，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。
现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。
灵芝有很好的食疗价值。
安神食疗养生食谱
安神食疗养生食谱
静心调理是很多人追求的目标，而食疗养生则是一种天然、健康的方式。
下面，我将分享一些安神食疗的食谱，希望能帮助到大家。
1. 香蕉牛奶粥
材料：1个香蕉，适量牛奶，适量糖
制作：将香蕉捣烂，加入牛奶搅拌均匀，再加入适量糖，煮成粥状即可。
香蕉中的色氨酸有助于安神，牛奶中的钙质能舒缓情绪。
2. 红枣山药粥
材料：适量红枣，适量山药，适量糯米
制作：将红枣、山药和糯米放入锅中，加水煮熟后磨成糊状。
红枣有养血安神的作用，山药具有健脾益肺的功效。
3. 紫薯粥
材料：适量紫薯，适量糯米
制作：将紫薯削皮切块，加入糯米一起煮至熟烂。
紫薯中的花青素有助于改善睡眠质量，并具有镇静的作用。
4. 莲子枸杞粥
材料：适量莲子，适量枸杞子，适量糯米
制作：将莲子、枸杞子和糯米放入锅中，加水煮熟后磨成糊状。
莲子有安神益气的功效，枸杞子具有滋补肝肾、补益精血的作用。
5. 青木瓜鸡汤
材料：适量青木瓜，适量鸡肉，适量枸杞子
制作：将青木瓜去皮，切块备用。
烧开锅中的水，加入鸡肉、青木瓜和枸杞子煮熟即可。
青木瓜中的木瓜酵素有助于促进消化和安神。
以上是几种简单易做的安神食疗养生食谱，大家可以根据自己的口味选择适合的食谱进行尝试。
但是，为了保证安全和营养均衡，请注意食材的新鲜度和食用的量。
安神食谱
1、香蕉香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。
睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。
2、莲子莲子能镇静安神、补中益气。
煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。
莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。
3、小米粥小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。
晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。
食谱推荐：一.补脾安神养生粥原料：大枣、红豇豆、面粉做法：1. 红豇豆凉水浸泡一宿，洗净。
2. 大枣浸泡片刻，洗净。
3. 锅中放水，放入大枣、豇豆（大枣和豇豆的比例为2:1），煮至开过冒泡即可。
4. 面粉中加少量水，搅板均匀，成面糊。
5. 煮好大枣、豇豆捞出，放入保鲜袋中，用擀面杖擀成糊状。
6. 将豆枣糊直接倒入煮豆枣的水中。
7. 用勺子将水和豆枣糊搅拌均匀。
8. 在锅中慢慢调入面糊，搅拌均匀。
9. 煮至开锅，盛出即可。
【功效剖析】大枣。
性温，味甘。
富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。
大枣不仅是养生保健的佳品，更是护肤美颜的佳品。
豇豆，性平、味甘。
含大量蛋白质，碳水化合物和维生素、氨基酸、矿物质等微量元素，容易被人体吸收利用，能提供每天所需能量，能促消化，助排泄，增强抵抗力。
红豇豆中富含磷脂，磷脂可以促进胰岛中胰岛素分泌，帮助糖尿病人维持血糖在正常范围。
二．小米枸杞安神粥原料：半杯小米一小把枸杞适量水做法：把小米和枸杞倒入沸水中，锅再次开以后，小火煮30分钟或更长。
热量：每100克枸杞子258千卡14克蛋白质64克碳水化合物17克纤维1625微克维生素a 9760微克胡罗卜素每100克小米355千卡9克蛋白质78克碳水化合物4.6克纤维三．【桂圆枸杞粥】桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。
先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣(去核)煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。
吃什么食物宁心安神
吃什么食物宁心安神安神食物类小米:性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。
研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。
色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质---五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡到暂时抑制，使人产生困倦感。
另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。
小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼:其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
莲子:莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。
《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。
研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚:其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。
《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。
常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。
取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1~2匙，温开水冲服。
葵花子:含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。
睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃:味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣:性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1~2调羹。
蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。
对失眠患者疗效显著。
每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶:是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
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清心安神的十三种常见食物
药王孙思邈在《千金要方》中指出：“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。
”体现了“药治不如食治”的原则。
在人们越来越崇尚自然疗法的今天，治疗失眠也要从食疗着手。
这种方法成本低、没有副作用，人们在享受美食的过程中就可以去除失眠，何乐而不为呢？那么，失眠患者应该吃哪些食物呢？
1．小麦。
性凉，味甘。
具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。
使用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。
2．小米。
味咸，性微寒。
含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
具有消胃火、安心神、养肾气、补虚损、开肠胃的功效，可治失眠、反胃、小便不利等症。
宜煮粥食用。
3．高粱米。
性微寒，味甘。
营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。
具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。
4．糯米。
味甘，性温。
具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效，适合失眠、体虚、神经衰弱者食用。
尤以煮稀饭或与红枣同煮成稀粥为最佳。
5．燕麦。
味甘，性平，无毒。
含有其他谷类不含的皂苷和丰富的B族维生素，能促使人体产生褪黑素，大量食用可促进睡眠。
6．面包。
多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌。
胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
7．鸡蛋。
性平，味甘。
具有滋阴润燥、养血安神等功效，适用于阴血不足所导致的失眠、健忘、心烦等症。
8．鸽蛋。
性平，味甘、咸。
具有补肾益气、解毒等功效，适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症，可煮食或加冰糖炖熟服务。
9．牛奶。
性平，味甘。
含有镇静作用的色氨酸、吧啡样活性肽和钙，具有补虚赢、益肺气、润皮肤、解毒热、润肠通便等功效。
睡觉前饮用加入适量白糖的牛奶，催眠效果极佳。
10．蜂蜜。
具有补中益气、安五脏、解百毒等功效，对失眠者疗效显著，宜在每晚临睡前将蜂蜜用温开水冲调饮用。
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