孕晚期注意事项

孕晚期胎儿发育和妈妈变化
胎儿发育：
随着胎儿的快速增长，他的活动空间也越来越小，胎动也变少了。

每小时他大概会动10次左右。

眼睛时开时闭，辨认和跟踪光源。

听觉神经已经发育完成，对声音开始有所反应。

胎儿已经长出一头的胎发。

胎儿皮肤的触觉已发育完全。

身体和四肢还在继续长大，最终要长得与头部比例相称。

妈妈变化：
进入孕晚期后，你的体重增加特别快，腹部已经非常大了。

腹部、肠胃、膀胱受到压迫，常感到胃部不适，特别容易腰酸背痛。

尿频会更加严重，阴道分泌物也增多了。

乳晕、肚脐周围、下腹及外阴颜色变深，仰卧时会感到不舒服。

进入孕9月，有的准妈妈会感到有时有轻度子宫收缩。

临近分娩，会有明显的情绪波动。

·孕晚期什么睡姿比较好
孕晚期重点关注
1、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。

腹侧贴着床，比较有安全感。

腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。

这样腿的血液循环变好，疲劳会立刻消失。

这时向左侧躺的话，血液循环会变好，体内的血液和养分向子宫和胎儿流的量增多，肾脏将身体的废物及液体过滤的机能也变得更加顺畅。

孕期要避免趴着或平躺着睡。

趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期，平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

2、胎毒：中医认为胎毒主要为湿毒和热毒，是妈妈们在怀孕期间积下来的，可能会导致出生后的宝宝长湿疹。

准妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄入各种营养素，保持大便通畅。

不建议孕妇食用含有药物或药材的食物。

3、孕期气短：在怀孕期间，你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是你每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。

孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。

在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。

保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。

晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点，可能会让你感觉好一些。

4、胎动：如果孕晚期胎动频繁（胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时）也为正常，所以准妈妈不必过于担心。

根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。

一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。

5、手指关节痛：孕晚期的准妈妈经常会出现手腕手指等关节部位的疼痛，这是因为身体为了适应分娩的需要，会分泌大量的松弛激素，以增加身体的柔韧性，从而导致关节部位的的水肿肌腱也变得脆弱疼痛从而引起疼痛，建议你多休息，尽量减少对手指关节的刺激。

6、肚子疼：在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。

如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。

应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

7、拉肚子：准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。

8、便秘：孕晚期便秘是一种正常现象，准妈妈日常要多走动，活动身体，多喝水，不吃油腻的食物。

日常可以多做提肛动作，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。

9、感冒：孕晚期感冒要多喝水多休息，注意保暖，日常可以喝点生姜红糖水。

开空调也注意加湿，不要太干燥了。

多晒晒太阳，杀菌。

10、水肿：孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。

无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

11、宫缩频繁：如果准妈妈较长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是“假性宫缩”。

尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，它在产前2-3周内会时常出现。

假性宫缩频繁，准妈妈不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。

如果宫缩伴有较强烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

12、耻骨痛：接近分娩时刻，准妈妈体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙，它会使胎儿更容易通过产道，耻骨结合处更宽松。

这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫，骨盆好像要往下掉，会感觉很痛。

疼痛从孕后半期开始，直到生产，逐渐增强。

这种疼痛会随宝宝诞出后一起消失。

当疼痛非常严重时，躺下来，尽量不要受到耻骨压迫，好好休息即可。

13、瑜伽：孕晚期适当练习瑜伽，可以帮助分娩的整个过程变得轻松。

练习瑜伽时，动作要轻缓，注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。

必须以个人的需要和舒适度为准，练习时如有不适感，可以改用更适合自己的姿势练习。

14、产检：进入孕晚期后，你要更常去医院做产检哦，28周产检之后，会从每个月1次的产检改为每两周1次，36周之后更是每周都要去做产检，直到宝宝出生。

15、入盆：胎儿入盆后，你就会出现比较明显的宫缩，也有人会感觉尿频。

入盆时间通常在孕36周到分娩阵痛到来之前，初产妇多在预产期的前两周入盆，而经产妇多在阵痛开始前入盆，但也有个别产妇在数天内完成入盆整个过程。

如何让孕晚期妈妈更健康
1、孕晚期见红如何应对
孕晚期见红正常来说是表示即将临近分娩，一般来说，见红后24小时内会开始阵痛，但是实际情况是很多人见红后几天甚至一周后才分娩。

每个准妈妈之间的差别还是比较多的。

如果只是淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察，平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动就可以了。

见红有如下特征：
（1）茶褐色、粉红色、红色都是可能出现的颜色；
（2）出血量明显比生理期的出血量少；
（3）一般在阵痛前24小时出现，但因人而异；
（4）混合粘液流出，质地粘稠。

2、释放孕晚期的焦虑情绪
几乎所有的准妈妈对于分娩都会产生紧张情绪，虽然很多人能够通过自我的心理调节而克服，但仍然有29.08%的准妈妈存在产前焦虑。

可以参加医院组织的产前培训班，学习怀孕时身体变化、孕期保健等知识，也可以多和家人、其他孕妇交流，在博客、微博上倾吐心声，来缓解压力。

3、顺产有三大好处
（1）可减少产妇手术并发症、减少创伤。

（2）可增进母子沟通配合。

（3）胎儿经过产道自然挤压，可排出积存在肺间质里的羊水，免除新生儿“湿肺”症。

一般来说，只有存在剖腹产指征的产妇，才有必要选择剖腹。

这些指征有两类：第一，绝对指征，如胎位异常、骨盆小，这些都可以事先通过B超测出。

第二，
相对指征，如过期产（晚产儿）、巨大儿、胎位临时出现异常变化等。

对于有这类明显指征的产妇，医生才会建议其选择剖腹产。

孕晚期营养提示
1、孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。

还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。

2、孕晚期钙质摄入量应是1500mg，应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。

脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。

3、接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。

吃东西的时候每次吃少一点，慢慢的吃，彻底做到控制体重是很重要的。

4、虽然没有节食的必要，但是过度摄取的话，会有肥胖的危险。

远离高热量的零食，以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。

孕晚期胎教提示
1、活泼地读童话书给宝宝听。

现在的胎儿神经细胞成熟，记忆力增加，听觉完成，能够准确地区声音的强弱。

根据妈妈声音的强弱，可以知道妈妈的心情如何。

在这时期，妈妈看的、听的、感觉到的都会成为胎教，所以妈妈要尽可能接触更多美好的食物，保持心情的愉快。

2、带着一颗平静的心，幸福地生活。

胎儿的脑已经发育完全，感情变得敏锐。

胎儿的脑是高等动物的脑，能记忆复杂的感情情绪。

要让胎儿的感情更丰富，妈妈必须以满心幸福的想法来迎接胎儿的诞生。

妈妈吃惊或兴奋的话，会妨碍胎儿的睡眠，要尽可能地努力心平气和地过日子。

3、经常说期待见面的话。

胎儿已经完成形成一个人形，降临到这个世界的准备工作已经结束，正等待离开妈妈的子宫。

胎儿的感觉和反射神经比任何时候都敏感，妈妈最好时常和胎儿说期待见面的话。

孕晚期胎教音乐：《风铃》《春水》《爱尔兰摇篮曲》《大地之歌》《飞跃彩虹》。