足球教学与训练的基本理论
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• 如训练运动员各种踢球技术动作。有原地 的，活动中的，空中的，慢速的，快速的， 对抗的和非对抗的等不同条件下完成动作 的规范性和稳定性。
什么是技能训练?
• 是提高运动员在技术运用方面的合理性与灵活性。 技巧是实现战术意图的根本方法。没有技巧，战术 意图很难实现。如，在完成一个突然转移进攻时， 运动员必须做一个十分准确的长传球。这个长传球 不但落点要准，而且时机也要恰当。同时还要考虑 到不能让防守队员在中途将球拦截住。这时传球的 队员就要考虑传球的角度，弧度，球运行的速度与 路线，考虑采用哪一种脚法等等因素。
• 训练目标 - 学习基本技术及技能 学习基本攻防战术
• 训练内容 - 有球及无球的攻防技术 基本1V1及2V2攻防战术
• 身体训练 - 以速度和耐力为主要体能训练 • 比赛以8V8为主 • 用5号球 • 练习不超过一个半小时
青少年分龄训练特征
• U13--U15
• 训练目标 - 技术及技能的巩固 战术增加攻守与学习 位置供能理解
15-17岁 17-19 岁
一. 不同发展时期每次训练课的基本安排
青少年分龄训练特征
• U6—U10 训练目标- 从游戏中学习 训练内容- 以游戏及小场比赛形式为内容， 较年长的练习一些基本技术 没有身体训练，所有练习均结合球 用3或4号球 练习不超过一小时
青少年分龄训练特征
• U12（11及12岁）
• 准备部分的任务：热身，使机体尽快进入工作状态；
心血管系统机能提高，肌肉关节活动能力提高，心理 适应能力提高；
• 结构：有一般性准备活动和专门性准备活动； • 时间：一般热身活动占总课时的20%； • 热身部分安排的基本要求： • 身体活动由慢到快；动作方法从易到难； • 柔韧练习由静到动；动作幅度由小到大； • 练习形式由简到繁；对抗程度由弱到强； • 运动负荷由小到大；练习内容由普到专；
程中产生的身心疲劳，促进队员身心恢复正 常； • 二是简单进行训练小结与评价； • 时间：结束部分时间一般占总课时的10%；气 温较低时时间要缩短并注意队员保暖。 • 内容安排：主要是肌肉、关节的柔韧性牵拉 练习，加之一些放松性的游戏练习。
三. 如何提高训练课的质量
1. 高质量地制定课时训练计划
• 训练内容 - 个人结合球及非结合球的巩固练习 战术增加到3V3的攻与守练习 整体战术中发挥个人及小组战术 定位球的战术并发挥个人战术
• 身体训练 - 以速度及有氧耐力为主，协调性等练习 • 练时为一个半小时
青少年分龄训练特征
• U16—U18
• 训练目标 - 技术及技能的巩固
•
战术加强攻守与巩固
足球教学训练的基本理论
年龄
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
速度 反应速度
运动频率
个人运动
速度
加速跑
最高速耐力 有氧的无氧的来自爆发力 速度力量
柔韧度 被动的
主动的
身体协调
运动技能 第一阶段 第二阶段
球员发展培育阶段
儿童发展期
5—7
8—10
10—12
2. 基本部分
• 任务：要完成课的主要任务； • 时间：一般应占总时间的80%；每项练习时间在15-20
分钟左右；(以90分钟一节课为例) • 内容数量：每次课安排的内容不宜过多，3-4项即可； • 内容安排先后：要注意科学性； • 速度、灵敏在前; • 力量耐力在后； • 学习新技术，战术动作在前; • 复习技术战术内容在后； • 每次训练应当都以比赛结束较好；
综合内容训练课的基本部分应注意
• 第一：各种内容练习之间的顺序； • 第二：改变训练内容时必须做好适应性的专项准
备活动； • 第三：注意不同训练内容负荷的累积效应； • 第四：安排作用于同一机能系统的练习时，负荷
应有波浪型的变化；
3. 结束部分
• 任务： • 一是进行放松整理活动，消除队员在训练过
温格说：“莫扎特在6岁时就能弹非常好的钢琴了，而我
永远也弹不了那么好。而一些球员17岁的水平，也是我踢
球时从来不曾达到过的。为什么？因为他们都是特殊的天
才。”
青少年培养阶段
•
成型前期
成型期
职业期
13
15
17
19/20
基础训练阶段 中级训练 高级训练阶段 阶段
7-13岁
13-15岁
15-19岁
7-11岁 11-13 岁
射门、假动作等。 2、何为足球技能？ 技能：是运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用
正确技术的能力。与技术不同，技能要求运动员在比 赛中根据对手和同伴的情况，作出使用何种技术的正
确判断，所以技能更具有不可预见性。
什么是技术训练?
• 是指目的在于提高运动员比赛中采用的各 种基本动作方法熟练程度的训练。主要是 动作的规范程度与不同条件下完成动作质 量的稳定性。
教学与训练的主要区别有什么？
• 第一：教学内容是以规范为主，训练内容 是以变化为主；
• 第二：教学目的是以学会为主，训练目的 是以提高为主；
• 第三：教学方法以静、慢、简为主，训练 方法则以动、快、繁为主；
3. 注意技术与技能的区别
足球技术和技能的定义
1、何为足球技术？ 技术：是运动员完成单个动作的能力。例如，传接球、运球、
• 课时计划是将各种计划落实体现的最基本的计划。 因此，在完成课时计划时要注意以下基本要点: • 练习目的清晰明确； • 练习内容选择合理； • 练习形式确定有效； • 负荷强度控制科学； • 对抗程度变化适宜； • 练习要求控制精细； • 指导方式及时合理；
2. 注意教学与训练的区别
• 足球教学的含义:足球教学是指教练员或教 师在指导队员或者学生的过程中，通过讲 解和示范，以及采用其它教学手段使队员 或学生通过练习学会和掌握新的技术或战 术及其它足球运动中的动作方法。（简单 的说就是让队员或学生从不会到会。）
•
位置职能的巩固
• 训练内容 - 个人结合球及非结合球的巩固练习
•
战术增加到5V5的攻守练习
•
整体战术中发挥个人及小组战术
•
定位球的战术并发挥个人及整体战术
• 身体训练 - 除速度及有氧耐力外，力量耐力及无氧耐力
•
的加强练习
• 练时为至少一个半小时
二. 训练课各部分的安排要求
1. 热身-准备活动
• 足球训练的含义:足球训练是指教练员或教 师在指导队员或者学生的过程中，通过讲解 和示范，以及采用其它教学手段使队员或学 生通过练习提高已经掌握的技术或战术及其 它足球运动中的动作方法的熟练程度，提高 竞技水平，以适应比赛的需要。（简单的说 就是让队员或学生从会做、会用达到做的熟 练精巧、用的合理自如。）
什么是技能训练?
• 是提高运动员在技术运用方面的合理性与灵活性。 技巧是实现战术意图的根本方法。没有技巧，战术 意图很难实现。如，在完成一个突然转移进攻时， 运动员必须做一个十分准确的长传球。这个长传球 不但落点要准，而且时机也要恰当。同时还要考虑 到不能让防守队员在中途将球拦截住。这时传球的 队员就要考虑传球的角度，弧度，球运行的速度与 路线，考虑采用哪一种脚法等等因素。
• 训练目标 - 学习基本技术及技能 学习基本攻防战术
• 训练内容 - 有球及无球的攻防技术 基本1V1及2V2攻防战术
• 身体训练 - 以速度和耐力为主要体能训练 • 比赛以8V8为主 • 用5号球 • 练习不超过一个半小时
青少年分龄训练特征
• U13--U15
• 训练目标 - 技术及技能的巩固 战术增加攻守与学习 位置供能理解
15-17岁 17-19 岁
一. 不同发展时期每次训练课的基本安排
青少年分龄训练特征
• U6—U10 训练目标- 从游戏中学习 训练内容- 以游戏及小场比赛形式为内容， 较年长的练习一些基本技术 没有身体训练，所有练习均结合球 用3或4号球 练习不超过一小时
青少年分龄训练特征
• U12（11及12岁）
• 准备部分的任务：热身，使机体尽快进入工作状态；
心血管系统机能提高，肌肉关节活动能力提高，心理 适应能力提高；
• 结构：有一般性准备活动和专门性准备活动； • 时间：一般热身活动占总课时的20%； • 热身部分安排的基本要求： • 身体活动由慢到快；动作方法从易到难； • 柔韧练习由静到动；动作幅度由小到大； • 练习形式由简到繁；对抗程度由弱到强； • 运动负荷由小到大；练习内容由普到专；
程中产生的身心疲劳，促进队员身心恢复正 常； • 二是简单进行训练小结与评价； • 时间：结束部分时间一般占总课时的10%；气 温较低时时间要缩短并注意队员保暖。 • 内容安排：主要是肌肉、关节的柔韧性牵拉 练习，加之一些放松性的游戏练习。
三. 如何提高训练课的质量
1. 高质量地制定课时训练计划
• 训练内容 - 个人结合球及非结合球的巩固练习 战术增加到3V3的攻与守练习 整体战术中发挥个人及小组战术 定位球的战术并发挥个人战术
• 身体训练 - 以速度及有氧耐力为主，协调性等练习 • 练时为一个半小时
青少年分龄训练特征
• U16—U18
• 训练目标 - 技术及技能的巩固
•
战术加强攻守与巩固
足球教学训练的基本理论
年龄
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
速度 反应速度
运动频率
个人运动
速度
加速跑
最高速耐力 有氧的无氧的来自爆发力 速度力量
柔韧度 被动的
主动的
身体协调
运动技能 第一阶段 第二阶段
球员发展培育阶段
儿童发展期
5—7
8—10
10—12
2. 基本部分
• 任务：要完成课的主要任务； • 时间：一般应占总时间的80%；每项练习时间在15-20
分钟左右；(以90分钟一节课为例) • 内容数量：每次课安排的内容不宜过多，3-4项即可； • 内容安排先后：要注意科学性； • 速度、灵敏在前; • 力量耐力在后； • 学习新技术，战术动作在前; • 复习技术战术内容在后； • 每次训练应当都以比赛结束较好；
综合内容训练课的基本部分应注意
• 第一：各种内容练习之间的顺序； • 第二：改变训练内容时必须做好适应性的专项准
备活动； • 第三：注意不同训练内容负荷的累积效应； • 第四：安排作用于同一机能系统的练习时，负荷
应有波浪型的变化；
3. 结束部分
• 任务： • 一是进行放松整理活动，消除队员在训练过
温格说：“莫扎特在6岁时就能弹非常好的钢琴了，而我
永远也弹不了那么好。而一些球员17岁的水平，也是我踢
球时从来不曾达到过的。为什么？因为他们都是特殊的天
才。”
青少年培养阶段
•
成型前期
成型期
职业期
13
15
17
19/20
基础训练阶段 中级训练 高级训练阶段 阶段
7-13岁
13-15岁
15-19岁
7-11岁 11-13 岁
射门、假动作等。 2、何为足球技能？ 技能：是运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用
正确技术的能力。与技术不同，技能要求运动员在比 赛中根据对手和同伴的情况，作出使用何种技术的正
确判断，所以技能更具有不可预见性。
什么是技术训练?
• 是指目的在于提高运动员比赛中采用的各 种基本动作方法熟练程度的训练。主要是 动作的规范程度与不同条件下完成动作质 量的稳定性。
教学与训练的主要区别有什么？
• 第一：教学内容是以规范为主，训练内容 是以变化为主；
• 第二：教学目的是以学会为主，训练目的 是以提高为主；
• 第三：教学方法以静、慢、简为主，训练 方法则以动、快、繁为主；
3. 注意技术与技能的区别
足球技术和技能的定义
1、何为足球技术？ 技术：是运动员完成单个动作的能力。例如，传接球、运球、
• 课时计划是将各种计划落实体现的最基本的计划。 因此，在完成课时计划时要注意以下基本要点: • 练习目的清晰明确； • 练习内容选择合理； • 练习形式确定有效； • 负荷强度控制科学； • 对抗程度变化适宜； • 练习要求控制精细； • 指导方式及时合理；
2. 注意教学与训练的区别
• 足球教学的含义:足球教学是指教练员或教 师在指导队员或者学生的过程中，通过讲 解和示范，以及采用其它教学手段使队员 或学生通过练习学会和掌握新的技术或战 术及其它足球运动中的动作方法。（简单 的说就是让队员或学生从不会到会。）
•
位置职能的巩固
• 训练内容 - 个人结合球及非结合球的巩固练习
•
战术增加到5V5的攻守练习
•
整体战术中发挥个人及小组战术
•
定位球的战术并发挥个人及整体战术
• 身体训练 - 除速度及有氧耐力外，力量耐力及无氧耐力
•
的加强练习
• 练时为至少一个半小时
二. 训练课各部分的安排要求
1. 热身-准备活动
• 足球训练的含义:足球训练是指教练员或教 师在指导队员或者学生的过程中，通过讲解 和示范，以及采用其它教学手段使队员或学 生通过练习提高已经掌握的技术或战术及其 它足球运动中的动作方法的熟练程度，提高 竞技水平，以适应比赛的需要。（简单的说 就是让队员或学生从会做、会用达到做的熟 练精巧、用的合理自如。）