你的心理压力有多大
压力等级划分标准
压力等级划分标准压力等级划分标准是基于压力对身体的影响而制定的一套标准，用于判断人们在生活和工作中所面临的压力强度。
目前，全球各国都普遍认可了一些较为常见和普遍的压力等级划分标准，下面我们来详细解释一下。
1.轻度压力轻度压力，指的是一种相对较弱的心理压力状态，其产生原因多因为生活中一些小事引发的一时情绪波动，例如一场考试、一次会议、一次社交等。
这种压力状态持续时间较短，通常在几分钟或几个小时内就会消失，对身体健康的影响也较为有限。
2.中度压力中度压力状态介于轻度和重度压力之间，通常持续时间较长，心理反应较为强烈。
其产生的原因可能是个人生活中的一些更加严重的问题，例如长期的工作压力、财务问题、家庭矛盾等。
这种压力状态对身体的影响较为明显，可能导致头痛、失眠、疲劳等身体不适。
3.重度压力重度压力指的是一种极度严重的心理压力状态，其来源通常是严重的生活或工作问题，例如丧失亲人、经济危机、严重的人际关系问题等。
这种压力状态对身体健康的影响非常明显，可能导致全身疲惫、抑郁、焦虑、失眠、胃痛等严重健康问题。
重度压力状态需要得到及时有效的处理，否则会对身体和心理产生严重危害。
4.慢性压力慢性压力是指长期处于高压状态下的一种状态，无论是轻度、中度还是重度压力，如果持续时间过长就会积累产生慢性压力。
慢性压力可能对身体产生严重影响，例如免疫力下降、心血管问题、肥胖等。
因此，对于经常处于高压状态的人们，需要及时寻求专业的心理辅导帮助来缓解体内的压力和紧张状态。
综上所述，人们在生活和工作中面临的压力等级是会随着压力来源的不同而有所不同，不同的压力状态对身体造成的影响也是不同的。
因此，需要我们认真对待身体和心理健康，及时的处理和调整自身的情绪状态，更好的应对生活和工作中的各种压力。
人生心理压力最大的15件事
人生心理压力最大的15件事人生中，我们经历了许许多多的事情，有喜有悲，有顺利有困难，其中心理压力的来源也是各种各样。
以下是我认为人生心理压力最大的15件事情。
一、求职面试求职面试是每个人在人生中都会经历的一件事。
面对陌生的面试官，回答问题有时候会感到紧张和不自信，担心自己无法胜任工作，这种压力是很大的。
二、工作压力工作是我们维持生活的重要来源，但工作中的压力也是不可避免的。
工作压力来自于工作任务的繁重、工作质量的要求、同事间的竞争等等，这些都会给我们带来心理压力。
三、学业压力学业是每个学生都要面对的问题。
课业繁重、考试压力、学习成绩的要求等等，都会给学生带来心理压力。
四、人际关系人际关系是我们生活中不可忽视的一部分。
与同事、朋友、家人之间的关系，有时候会让人感到压力。
比如与同事之间的竞争、与朋友之间的矛盾、与家人之间的矛盾等等，都会给我们带来心理压力。
五、恋爱压力恋爱是每个人都会经历的阶段。
在恋爱过程中，我们可能会担心对方是否真心、担心自己是否够好等等，这些都会给我们带来心理压力。
六、婚姻压力婚姻是人生中的一大事。
婚姻需要我们承担责任、付出爱与关心，但婚姻中的矛盾、争吵等等，都会给我们带来心理压力。
七、养育孩子压力养育孩子是每个父母都要面对的责任。
孩子的成长、教育、健康等等，都会给父母带来心理压力。
八、经济压力经济是我们生活中的重要因素。
经济压力来自于生活的开销、贷款的压力、工资的不稳定等等，这些都会给我们带来心理压力。
九、健康问题健康是我们生活中最重要的财富。
面对疾病、身体不适等等，我们会感到心理压力。
十、失业压力失业是每个人都可能面临的问题。
失业会给我们带来经济和心理上的双重压力，担心找不到工作，担心生活质量下降等等。
十一、家庭问题家庭问题是每个人都会面对的。
比如父母关系不和、家庭暴力等等，这些都会给我们带来心理压力。
十二、人生转折点人生中的转折点是很关键的一部分。
比如毕业、结婚、离婚、退休等等，这些转折点都会给我们带来心理压力。
心理压力过大的常见症状及应对方法
心理压力过大的常见症状及应对方法在现代社会中，随着生活节奏的加快和竞争压力的增大，越来越多的人面临着心理压力的困扰。
其表现形式千差万别，包括焦虑、抑郁、失眠、妄想等等。
在深入了解常见症状及其应对方法之前，我们首先需要了解心理压力对身心健康的影响。
一、心理压力的影响心理压力是现代生活中很普遍的一种情况，长期承受压力会导致心身问题。
具体表现如下：1.生理问题：经常被压力困扰会导致血压升高、免疫力下降、肌肉绷紧等症状出现。
研究指出，心理压力很容易引起一系列生理问题，例如头痛、消化不良等。
2.情绪问题：心理压力也会引发情绪问题。
人们感到疲惫、易怒、易急躁，甚至会出现抑郁症状。
3.认知问题：认知和记忆受到影响。
人们变得善于忘记、难以专注、头脑混乱等问题的发生。
这可能导致性能下降、工作效率低、学习效果不佳等问题。
二、常见症状对于心理压力过大，我们需要了解常见的症状，以便及早识别和处理。
下面列举了一些常见的表现：1.焦虑：内心不安，紧张和烦躁的感觉。
有时伴随着身体症状，例如出汗、心跳加快等。
2.抑郁：感觉情绪低落、气虚、失去兴趣等。
3.失眠：难以入睡、醒睡及早醒。
4.身体疼痛：肌肉紧张可以在肩、颈和背部引起疼痛。
5.头痛：经常性的头痛可能是由于长期压力引发的。
6.易怒：情绪波动较大，容易被小事刺激或进一步激怒。
7.注意力不集中：难以专注，注意力容易转移。
三、应对方法如果您在日常生活中体验到任何上述症状，那么解决导致心理压力的根本原因是最好的方法。
让我们一起看看一些可能采用的应对措施：1.放松：学习如何放松自己，例如通过冥想、深呼吸或放松训练。
这可以帮助减轻身体上的压力。
2.运动：有氧运动如跑步、游泳、瑜伽和锻炼冥想三十分钟一小时可以减少压力，有助于缓解焦虑，增强身体健康。
3.睡眠：足够的睡眠是减少压力的一个关键方面。
确保您每晚睡眠7至8小时，以便休息和清理心情。
4.管理时间：当您的生活充满了各种角色和责任时，很可能会感到压力。
压力量表
压力量表适当的压力可以激发自己的潜力，使生命得到锻炼而变得更强大，而过度的压力则会引起心理和生理的的异常反应，导致疾病的产生。
过度心理压力的持续存在会引起人的消极情绪，而消极负面情绪会大量消耗人的身心资源，它是形成心理障碍与躯体疾病的重要原因之一。
你觉得你目前所承受的压力会过大吗?以及你现在承受的压力比多少比例的人要高?如果你想了解自己的压力有多大，那么这份经典的APESK-PSTR心理压力量表能够帮助到你!PSTR心理压力量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。
请你准备一支笔和一张纸，然后花大约15分钟时间做这个测试，根据自己的情况选择，不要在每一题上花太多时间考虑。
做完测试之后请把总分加起来，然后对照下方的评定标准，并认真阅读后面的解释。
注意:A(总是)4分;B(经常)3分;C(有时)2分;D(很少)1分;E(从未) 0分。
评定标准一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。
具体标准93以上:表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。
82-92:这个分数表示是你正在经历太大的压力，身心健康正在受到损害，并令你的人际关系发生问题。
你的行为会伤害自己，也会影响他人。
因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。
你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
71-81:这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利，你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，已消除生理激活反应。
60-70:这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。
偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状态，因此对你的健康不会造成威胁。
压力的背后解读压力对心理的影响
压力的背后解读压力对心理的影响压力是现代人生活中难以避免的一部分，它是指在外界环境刺激下，个体为达到某种目标而感到的心理和生理上的紧张状态。
在我们的日常生活中，无论是工作、学习还是家庭生活，都存在各种各样的压力。
压力对心理产生的影响是多方面的，本文将从心理与生理两方面来解读压力的背后以及它对心理的影响。
一、压力对心理的影响1.焦虑与紧张面对压力的时候，人们常常会感到焦虑和紧张。
这是因为压力会引起个体的担心、不安和紧张情绪，进而导致心理状况的不稳定。
当人们长期处于焦虑与紧张的状态下，会出现注意力不集中、情绪波动大、思维混乱等心理问题。
2.抑郁与情绪低落长期的压力对心理的影响还表现在抑郁和情绪低落方面。
当人们无法有效地应对压力时，可能会感到无助、失落和情绪低靡，甚至出现抑郁症状。
这会对个体的心理健康产生深远的影响。
3.自卑与自尊心受损面对巨大的压力，人们常常会产生自卑感，觉得自己无法胜任任务或达到他人的期望。
这样的心理状态会对个体的自尊心产生负面影响，进而影响个体的心理健康与成长。
4.健康问题与身心不适压力对心理的影响不仅仅局限于情绪和心理状态上，还会导致身心健康问题的出现。
长期承受巨大的压力可能会引发各类身体疾病，如失眠、消化不良、乏力等，进而对心理产生更大的影响。
二、压力对生理的影响1.激素分泌失调在面对压力的时候，人体会通过神经内分泌系统来应对。
长期的压力会导致激素分泌的紊乱，如肾上腺素、皮质醇等激素的增加，进而对个体的身体机能产生负面影响。
2.免疫力下降长期的压力会导致人体免疫力的下降，使个体更容易受到感染和疾病的侵袭。
这是因为长期紧张的心理状态会降低免疫系统的抵抗力，使个体更容易患病。
3.睡眠问题由于压力对心理的影响，人们在面对压力时通常会出现入睡困难、睡眠质量下降等问题。
这会导致个体的睡眠不足，从而影响到身体的健康和恢复。
4.心血管问题长期的压力对心血管系统也会产生负面的影响，如高血压、心脏病等。
心理压力过大的表现有哪些
心理压力过大的表现有哪些大家工作都很忙，生活节奏紧，导致很多人心理压力太大，如果不能及时缓解的话，过大的心理压力会导致心理疾病的产生哦。
下面是小编分享的心理压力过大的表现，一起来看看吧。
心理压力过大的表现生理方面心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;情绪方面易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;行为方面失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;精神方面注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。
心理压力大对身体的危害疱疹心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。
如果你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。
皱纹焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。
有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。
粉刺心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的产生。
体重减轻或增加心理压力会改变你的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。
湿疹心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落，但它可以加重已经有的症状。
比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒，有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。
脱发受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题，会使黑头发脱落。
只有心理压力水平恢复正常时，头发才会重新生长缓解心理压力过大的方法注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
换位思考认同法正确认知压力，灵活调整自己的心态。
例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
音乐与生理保健法各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。
在职人员心理压力测量量表(WYB)
心理压力测量量表第一部分：压力大小请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格一中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到后续表格一中。
）第二部分：压力来源在你的大学学习和生活中，是否受到下列事件的困扰？请根据你的实际情况，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格二当中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到表格二中。
）面对压力，大学生采用不同的策略来应对，请根据你的实际情况回答下列问题，将合适的答案填写到问题后的括号中（答案不需誊写到后续表格中）。
1、你是否有关系密切且可以得到支持和帮助的朋友？（）A一个也没有 B少数几个 C有一些 D许多2、近一年来，你是（只选一项）：（）A远离家人，且独居一室 B信息经常变动，多数时间和陌生人住在一起C和同堂或朋友住在一起 D和家人住在一起3、你与同办公室、同小组的同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心 B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你 D大多数同事都很关心你4、你与同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心，只是点头之交 B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你 D大多数同事都很关心你5、从家庭成员中得到的支持和照顾（在合适的框内填写“是”）6、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：①无任何来源②有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织） H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________7、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：③无任何来源④有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织） H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________8、你遇到烦恼的倾诉方式（只选一项）（）①从不向任何人倾诉②只向关系极密切的1-2个人诉说③如果朋友主动询问，你会说出来④主动诉说自己的烦恼，以获得支持和理解9、你遇到烦恼的求助方式（只选一项）：（）①只靠自己，不接受别人帮助②很少请求别人帮助③有时请求别人帮助④有困难时经常向家人、亲友、组织求援10、对于公司俱乐部、团队（如公司、部门、小组等）组织活动（年会、团建等），你（只选一项）：（）①从不参加②偶尔参加③经常参加④主动参加并积极活动。
心理压力调查报告
心理压力调查报告心理压力调查报告（通用13篇）心理压力调查报告篇1随着社会环境的变迁，给当代的中国大学生带来了全新的挑战，并因此造成了巨大的心理压力，使心理压力和心理健康二者之间存在着越来越大的相关性。
女大学生作为大学校园中一群新兴力量，她们既有与男大学生相似的共同点，又有女大学生自身的特点。
女大学生的心理压力是角色变化、历史传统等在女大学生心理上的积淀和反映，所以女大学生的心理压力问题应该引起我们的重视。
一、造成女大学生心理压力的因素(一)对于生活的满意度和自身性格生活是一个存在着多方面因素的过程，有苦有甜。
重要是如何看待生活中所经历的事情。
大学得天独厚的环境和氛围不仅使女大学生有机会领略科技革命的大潮、接受丰厚的精神文化熏陶，同时也使她们有机会接触各种各样的现代观念和思潮。
而女大学生自身的年轻和敏锐则往往使她们成为某些观念和行为的先行者。
在调查中发现，对于生活的满意程度中，50%的女大学生认为对于生活的满意度为一般，25%的女大学生满意现时生活，15%的女大学生认为现时生活很糟糕。
在女大学生自身性格中，70%的女大学生为外向性格，30%为内向性格。
这也影响了对于生活满意程度的看法，大多数外向性格的女大学生对现时生活感到满意，而内向性格的女大学生对现时生活感到糟糕。
尽管这个不是绝对，但是也是影响女大学生心理压力问题的一个因素。
(二)对于前途的担忧近年来，我国高校毕业生数量逐年增多，加之当前金融危机的影响，毕业生的就业形势受到前所未有的挑战，甚至出现了所谓“毕业即失业”的说法。
因此大学生毕业后能否顺利就业，已成为大学生攸关重要的问题。
女大学生就业问题更是艰难，受到传统历史以及固定模式的影响，用人单位有着更偏向招收男大学生的倾向，这无疑加重了女大学生心理压力。
在调查中发现，女大学生对于压力的来源中，85%的女大学生认为就业所造成的心理压力是最大的，10%的`女大学生认为学习和人际交往所造成的心理压力最大。
自我压力指数评估表
自我压力指数评估表生活步调的忙碌，都市的快节奏，让现代人的神经越来越紧绷，压力也像雪球一般越滚越大。
以下是一项自我压力指数的测验，测试一下你的心理压力有多大。
1、你是否常觉得心情很烦闷？经常 - 5 分普通 - 3分偶尔 - 1分2、你是否会自己一个人自言自语？经常 - 5分偶尔 - 3分不太会 - 1分3、心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？会 - 1分偶尔会 - 3分几乎不会 - 5分4、你是否曾动过自杀的念头？经常 - 5分偶尔 - 3分不会 - 1分5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊？很无聊 - 5分有些很无聊 - 3分都很有趣 - 1分6、即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？不会 - 1分还好，有时会很开心 - 3分几乎开心不起来 - 5分7、你有没有想起来很气愤的人？2个以内 - 1分3~5个以内 - 3分超过5个 - 5分8、你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病？常常会这样 - 5 分有时会比较没干劲 - 3分不太会，常常充满活力 - 1分9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？真想毙了那些人渣 - 5分XXX，为什么我这么倒霉？ - 3分太挤了，真想移民到国外 - 1分10、觉得每天做同样的事（例如上班、上课）是一件很烦人的事？实在很烦，有点不想要 - 5分不太会，一样能找到乐趣 - 1分和计划冲突时才会觉得烦 - 3分11、你最讨厌底下哪种类型的人？个性自私自利、小气抠门的人 - 5 分喜欢夸大其实、一事无成的人 - 1 分总是固执己见、不知变通的人 - 3分12、你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？很容易，常常会这样 - 5分偶尔会，感情还不错 - 3分不太会，感情都很好 - 1分单项测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？1.海边2.山顶3.草地4.屋顶/school/2005-08/29/content_49985041.htm。
测测你的心理压力有多大
测测你的心理压力有多大心理压力的自我测试，可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断表来测试。
这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，需要重视，可以选择去咨询了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意，除了网上咨询还可以去看看地面医生。
这30项自我诊断的项目如下：1. 经常患感冒，且不易治愈。
2. 常有手脚发冷的情形。
3. 手掌和腋下常出汗。
4. 突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
5. 时有心脏悸动现象。
6. 有胸痛情况发生。
7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8. 眼睛很容易疲劳。
9. 有鼻塞现象。
10. 有头晕眼花的情形发生。
11. 站立时有发晕的情形。
12. 有耳鸣的现象。
13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14. 经常喉痛。
15. 舌头上出现白苔。
16. 面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17. 常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18. 有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19. 肩部很容易坚硬酸痛。
20. 背部和腰经常疼痛。
21. 疲劳感不易解除。
22. 有体重减轻的现象。
23. 稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24. 早上经常有起不来的倦怠感。
25. 不能集中精力专心做事。
26. 睡眠不好。
27. 睡觉时经常作梦。
28. 在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29. 与人交际应酬变得很不起劲。
30. 稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
心理学解析压力为什么我们会感到压力
心理学解析压力为什么我们会感到压力心理学解析压力：为什么我们会感到压力压力是现代人生活中普遍存在的心理状态。
当我们处于高强度的工作、学习、人际关系等各种压力源之下，我们会感到不安、疲惫和紧张。
本文将从心理学角度解析压力的原因，并探讨如何应对压力，以及有效管理压力对我们的身心健康产生的影响。
一、压力的定义及来源压力是一种由内外环境因素对个体产生的心理和生理上的紧张反应。
它来自于个体对外界环境的评价和应对需求的认知。
压力源可以包括工作压力、学习压力、人际关系压力、经济压力等多个方面。
二、心理学解析压力的原因1. 个体认知因素：每个人对不同事物的评价和认知存在差异，不同的认知方式会导致不同的压力反应。
例如，对于同样的工作任务，有些人可能认为是挑战，能激发他们的斗志，而另一些人则可能认为是沉重的负担，从而产生压力。
2. 社会心理因素：社会上的期望和评价也会对个体产生一定程度的压力。
比如，对于职场人士来说，追求升职和薪资增长是社会对他们的期望，但同时也给他们带来了巨大的工作压力。
3. 个体能力与资源：当个体的能力和资源无法满足他们所面临的需求和挑战时，就会产生压力。
例如，学生面对过多的学习任务，但时间和能力有限，就会感到学习压力。
三、压力的影响与应对方法1. 压力的影响：a. 生理上：长期处于压力状态会导致免疫力下降、睡眠障碍、消化系统紊乱等问题。
b. 心理上：压力会引起焦虑、抑郁、注意力不集中等问题。
c. 应对能力：长期承受压力会削弱个体的应对能力，影响生活、工作等各个方面。
2. 压力的应对方法：a. 良好的生活习惯：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以提高个体的抗压能力。
b. 积极的情绪表达：与他人沟通、表达内心的困扰和焦虑，积极寻求他人的支持和帮助。
c. 放松与调节：学会放松和调节自己的情绪，比如通过冥想、呼吸练习或者参加健身活动来减轻压力。
d. 目标设定与时间管理：合理地设定目标，制定计划，并合理分配时间，避免压力的过度积累。
成人心理压力量表
成人心理压力量表（一）填表项目姓名：性别：年龄： (岁)文化程度：职业：婚姻状况：住址或工作单位：填表日期：年月日指导语：下面的问题用于反映您在社会中所获得的支持，请按各个问题的具体要求，根据您的实际情况来回答。
谢谢您的合作。
1．您有多少关系密切，可以得到支持和帮助的朋友?(只选一项)(1)一个也没有（2） 1—2个(3)3—5个（4） 6个或6个以上2．近一年来您：(只选一项)(1)远离家人，且独居一室。
(2)住处经常变动，多数时间和陌生人住在一起。
(3)和同学、同事或朋友住在一起。
(4)和家人住在一起。
3．您与邻居：(只选一项)(1)相互之间从不关心，只是点头之交。
(2)遇到困难可能稍微关心。
(3)有些邻居都很关心您。
(4)大多数邻居都很关心您。
4．您与同事：(只选一项)(1)相互之间从不关心，只是点头之交。
(2)遇到困难可能稍微关心。
(3)有些同事很关心您。
(4)大多数同事都很关心您。
5．从家庭成员得到的支持和照顾(在合适的框内划“√”)无极少一般全力支持A．夫妻(恋人)B．父母C．儿女D．兄弟妹妹E．其他成员(如嫂子)6．过去，在您遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：(1)无任何来源。
(2)下列来源：(可选多项)A．配偶； B．其他家人； C．朋友 D．亲戚； E．同事； F．工作单位；G．党团工会等官方或半官方组织； H．宗教、社会团体等非官方组织； I．其它(请列出)7．过去，在您遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：(1)无任何来源。
(2)下列来源(可选多项)A．配偶； B．其他家人； C．朋友 D．亲戚；E．同事 F．工作单位；G．党团工会等官方或半官方组织 H．宗教、社会团体等非官方组织；I．其它(请列出)8．您遇到烦恼时的倾诉方式：(只选一项)(1)从不向任何人诉述。
(2)只向关系极为密切的1—2个人诉述。
(3)如果朋友主动询问您会说出来。
心理压力大有什么表现
心理压力大有什么表现都说压力是动力的渊源，但是生活中如果压力过大很可能会给人的身体健康带来问题。
那么心理压力大会有什么表现呢?下面店铺就为大家讲解下!心理压力大的表现第一、生理方面心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;第二、行为方面失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;第三、精神方面记忆力会明显下降，一些男性朋友因为生活带来的压力过于大，而自己又不能及时的调整自己。
就会去逃避一些事情，继而会忘记一些重要的事情。
有时候他们会选择性的失忆，自己做过的事情或者是没有做过的事情在他的脑海里面根本就不会有任何的印象。
第四、情绪方面易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;上述就是小编给大家介绍的关于男性压力大的一些不同方面的表现，情绪、精神、行为和生理方面。
那么一旦有压力该怎么缓解呢?以下几种美食拯救男性!缓解压力的六美食1、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
2、高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。
高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
3、生蚝：海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
4、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
男性多吃可改善体质并强身。
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。
为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。
5、红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。
压力测试结果如何自测下你压力有多大
压力测试结果如何_自测下你压力有多大压力测试结果如何。
许多人都是面临巨大压力，上班族职场压力，学生校园生活压力，家庭主妇则有家里的压力，压力测试结果如何，你尝试过做做压力测试吗，你学会了减压的方法没，一起和小编来做个减压测试吧。
*一、压力调查表最近搜狐新浪等几大网站联合做了一项关于自杀调查，结果显示，除去那些自杀念头一闪而过的情况，有4.7%的人经常想到自杀，2.1%的人真正想过自杀，二者加起来接近7%。
也就是说，我们身边15个人里，就有一个人属于自杀高危人群，其中，女性明显多于男性。
值得高度警惕的是，近一半的青少年曾想过自杀，而其中的高危人群占到6.4%。
在35岁以上的中年人中，潜在的高危人群高于普通成年人。
此外，调查发现，中等收入的人自杀风险较低，而在低收入者和高收入者中自杀风险呈现两个极端，也就是说，金钱与人们的安全感和幸福感并不成正比。
到底什么原因使人们对宝贵的生命产生厌倦呢？调查发现，感情因素和学业、事业失败是产生厌世情绪的主要原因。
对此，中国心理卫生协会资深心理师刘宝锋表示，对生命的漠视，一方面是物质文明风行、人文精神淡化的结果，另一方面也反映了当今社会普遍存在着生命教育缺位、生命意识淡漠的现象。
他解释说，很多人都会偶尔有过自杀的念头，不必为此过于恐慌。
但是，这些念头很可能说明我们内心积压了很多负面情绪，需要及时调整心态。
那么，该拿什么拯救我们宝贵的生命呢？调查显示，近34%的人是出于对家人的愧疚感而中止自杀准备。
北京心理危机研究与干预中心、北京回龙观医院张艳萍主任医师同样提醒，研究表明，一个人自杀，平均会使6个家人和朋友的生活受到影响。
因此，亲情是挽救生命最有效的方式之一。
不是所有自杀都能预防，但大多数是可以预防的。
首先，家庭是心灵永远的归属，我们应该经常和家人保持联系，互诉心声，让彼此成为心灵的支撑和依靠。
在劝解身边想要自杀的人时，尽量少说道理，而要多打亲情牌，比如提醒他们你的父母家人为此会多么伤心。
心理压力过大的12种表现
心理压力过大的12种表现
心理压力谁都会有，但有的人心理压力却过大，以至于影响到自己的身体健康和日常生活，下面来看看心理压力过大的12种表现。
1、头痛：很多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致。
2、失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重。
3、好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。
4、电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在。
5、抑郁症：由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。
6、强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
7、感冒：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。
8、颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
9、眼睛疲劳：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
10、慢性腹泻：压力是导致腹泻的重要原因。
11、眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。
用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
12、内分泌失调：知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。
心理压力 定义
心理压力定义
心理压力是指个体在应对各种挑战、困难和压力时，所产生的一种心理和生理反应。
它通常是由于外界环境的变化、个人期望和要求的迫使、社会互动和人际关系的压力等多个因素所引起的。
心理压力可以对个体的思维、情绪、行为和生理机能产生不利影响，从而引发焦虑、抑郁、失眠、食欲改变、头痛、肌肉紧张等身心问题。
在适度的压力下，个体可以激发积极的动力和应对能力；但过度的心理压力会严重影响个体的身心健康，因此学会有效应对和释放心理压力是提高个人抗压能力和促进心理健康的重要内容。
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你的心理压力有多大
现代人由于工作繁忙，生活节奏快，都不同程度地承受着心理压力。
适度的心理压力有益心理健康，但心理压力过大，必将给健康带来损害。
有的人已经承受着很大的压力，但自己可能并没有意识到这是由心理压力引起的。
让我们用下面的自测题测一下自己所承受的心理压力的大小吧！
1．你自我感觉的心理压力有多大？
A ．很小
B .较小
C.中等
D .较大
E.很大
2.过去一个月里，有多少时候感觉自己无法控制生活中重要的事情？
A ．从没有过
B ．个别时候
C ．有些时候
D ．较多时候
E ．常常如此
3 ．过去一个月里，有多少时候感觉自己对处理生活中
的困难很有信心？
A ．从没有过
B .个别时候
C.有些时候
D.较多时候
E.常常如此
4．过去一个月里，有多少时候感觉自己做事比较顺利？
A.从没有过
B .个别时候
C.有些时候
D ．较多时候
E.常常如此
5．过去一个月里，有多少时候感觉遇到的困难让你难以克服？
A.从没有过
B .个别时候
C.有些时候
D ．较多时候
E.常常如此
6．你是不是经常感觉到心情低落、精神不振，使工作和生活都受到了影响？
A ．是
B .不是
算分标准：
对于1、2、5题，选 A 得0分，选 B 得1分，选 C 得 2 分，选 D 得 3 分，选 E 得 4 分。
对于3、4 题，选 A 得 4 分，选B得3分，选C得2分，选D得1分，选E得0分。
对于 6 题，选A 得3 分，选 B 得0 分。
得分说明：
得分0〜10分：说明你的心理压力较轻。
你往往精力充沛、心平气和。
可能你在自觉或不自觉地应用一些非常有效的应对压力的方法，不妨总结一下自己待人处世的态度和方法中哪些想法和做法为自己减轻了压力，将其坚持下去。
得分11〜17分：说明你承受着一定的心理压力。
要认
识到心理压力大使人体产生的反应，如头痛、消化不良、容易发火等。
中等程度的心理压力长期下去对健康也不利，要设法减压。
可以尝试以下几种简单的减压方法：①经常锻炼身体。
锻炼身体时注意力自然会转移到运动中，可以暂时忘记烦恼。
出一身热汗，然后洗个热水澡，有良好的放松效果。
②用幽默娱乐自己。
看一些喜剧片，让自己笑出来，这样自然会放松心情，减轻压力。
③学会说不。
对于自己没有能力完成的事情，要勇于说不，不要勉强去做只能给自己带来压力的事。
得分18〜23分：说明你承受着较大的心理压力，甚至出现抑郁症状。
此时，需要设法减压，较大的心理压力会增加发生心脏病、肥
胖、抑郁症等的危险，是需要引起重视和及时调整的。
你可以用下面的办法来减压：可以列一张表，把那些引起心理压力的因素都写下来。
然后将这些因素分成两组，一组是自身的因素，如害怕失败、期望值太高等，对于这类问题，自己要学会调整心态。
多看书，多接触一些别人的思想，拓宽自己的视野。
另一组是外界因素，如家庭关系不和、工作负担太重等。
对于此类压力，除了提高自己处理事件的能力外，还要能进能退，必要时可求助他人。
如果自我减压没有效果，心情低落持续两周以上，一定要找心理医生咨询，以免压力长期得不到释放而影响健康。