一种积极的自我暗示

实际上，许多人并不是绝对不使用积极的自我暗示，但由于他们不经常、不坚持这样做，因此当面对困难，遇到挫折的时候，他们就对积极的心理暗示失去了信心，从而把心理暗示这个法宝翻转到消极的早已习惯的那一面。有些人之所以难以把成功心理贯彻到自己的实际生活中去，其原因就在于此。这就说明，如果我们的自我意识不能脱离早已习惯的旧轨道、老框框，就会误以为积极的心理暗示没有用。

积极暗示，不是自吹和赌气

重新描述自己，坚持积极暗示，必须是自我肯定，充满自信。对此有人也许会有疑虑：凡事都抬高自己，认定“我能行”，这岂不是随心所欲地自吹自擂，太不谦虚了吗？

1．如何看待自己的智能，即如何看待自己的优缺点。如果认为自己条件很差，缺点很多，并害怕承认，力图掩盖，当然就会影响自我认识，对自己的评价偏低。如果能充分认识自己的优点和潜能并充分表现自己的优点，开发自己的潜能，不去刻意掩饰自己的缺点不足，那就会有较高的自我肯定和自我评价。

2．为自己选取什么样的目标，提出什么样的标准。如果自我期望和要求很低，就会志得意满，不思进取；但如果对自己的目标选择期望标准过高，也会力不从心，悲观失望。只有从实际出发，选择和期望较为恰当，才会产生积极作用。

3．和什么人比较。一个人通过和不同的对象做比较，可以使自己显得很矮小或者很高大。一个人如果眼界狭窄，见识很少，仅仅只同几个人相比较，就会产生过分的自卑感或优越感。

4．个人的归属感。一个缺乏自信的人如果发现他所属的群体、环境较为优越和可依靠，微不足道的自我由于“我们”而会增强信心；反之，就会感到平庸而虚弱。同样的道理，家庭环境、别人的看法、学历的高低等等也都是影响自我意识的因素。

5．如何看待实践中的成功与失败。成功令人鼓舞，失败令人沮丧。这两种截然不同的情况对人的自我意识有很大的影响。

正因为我们的自我意识要受到多种因素的影响，所以我们要把成功心理所包括的各个方面的思想内容相互联系、融会贯通，才能领会其精神实质，应用到具体实践中去。但不论因素有多少，最根本、最关键的因素依然是由自我认识、自我评价、自我期望与要求所构成的自我意识，因为一切因素的影响都要通过你的心理反应才起作用。你到底认为自己能行，还是不行？你是侧重于“想要”什么，还是总想“不要”什么？你是习惯于生活在别人的眼光里，还是一定要做自己的最高仲裁者？这一连串的自我意识和选择便决定了你遇到问题和挑战时将会进行什么样的自

我暗示，采取什么样的行动，并得到什么样的效果。可以说，成功是一种习惯，失败也是一种习惯。

一位硕士毕业的女律师准备第一次出庭论辩，内心紧张不安：“我不要神色拘谨，说话不顺。我不要被人家看出我是第一次出庭，没见过世面。

我不要被人看做大年轻，没经验。我不要被人看做大幼稚，没本事。我不要……”

她掉进了一连串的“不要”、“不能”、“可别”之类的陷阱里，她总是担心出错露怯，害怕挫折失败。这当然属于消极的自我暗示。可是，事情往往是你不要什么，你害怕什么，却偏偏会出现什么。有关研究表明：人的大脑里多次出现的图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。如打高尔夫球，你总是告诫自己：“不要把球打进水里”，大脑就会浮现出“球掉进水里”的情景，那么事情必然发生。

许多人在当众演讲、与人交际、求职面试、与异性约会、参加某种比赛等活动中，尤其是初次参与这些活动的时候，都会出现这种消极的心态，都会掉进一连串“我不要……”的陷饼里。

那么，这位女律师应当怎样自我暗示呢？她应当把注意力集中在自己所希望发生的情景上，她应当在心里说：“我相信我能行！我相信自己一出庭就显得很有精神，很有气质。我希望一张口辩护就使人感到我精通法律，主持正义，我的论点是以充分的事实为依据的。我希望语言流畅，论辩有力，能够吸引人们的注意和兴趣，赢得人们的赞成与支持！”于是，她就想像那种充满自信、论辩有力的具体情景，经过这样的练习和准备，她就会在第一次出庭辩护中获得成功。

实际上，许多人并不是绝对不使用积极的自我暗示，但由于他们不经常、不坚持这样做，因此当面对困难，遇到挫折的时候，他们就对积极的心理暗示失去了信心，从而把心理暗示这个法宝翻转到消极的早已习惯的

那一面。有些人之所以难以把成功心理贯彻到自己的实际生活中去，其原因就在于此。这就说明，如果我们的自我意识不能脱离早已习惯的旧轨道、老框框，就会误以为积极的心理暗示没有用。

积极暗示，不是自吹和赌气

重新描述自己，坚持积极暗示，必须是自我肯定，充满自信。对此有人也许会有疑虑：凡事都抬高自己，认定“我能行”，这岂不是随心所欲地自吹自擂，太不谦虚了吗？

产生这样的疑虑是可以理解的，却是不正确也不必要的。某些人确实有妄自尊大、自我吹嘘的不良表现，但这种表现与积极的自我暗示和自我表现是性质不同的两口事。为了消除这种误解，可以提出这样几点理由：1．积极的心理暗示是内心的意念而不是嘴上的吹嘘。自我暗示的话语是在心里说给自己听的，即使不够谦虚，别人也不会知道，不会造成不良的影响，却能支配影响自己的外部的表现。比如你在自我意识上认为自己是聪明的虔丽的，这会使你精神焕发、情绪愉快、风度大方，这样自然会有一种气质美。

2．自我肯定、积极暗示可以开发自身的潜能，而不是脱离实际，空想好事。比如前面提到的要与姑娘约会的小伙子，他的心理暗示是促使自己把潜在能力释放出来，是很实在的事情，绝非是空想瞎吹。

3．较为重大的人生选择方面的心理暗示往往是追求较高的理想和目标。如你要成为作家或富翁，这种意念与自身的处境、能力和条件会有明显的差距，但这是一个不断开发潜能、不断创造条件的奋斗过程，而不是

立竿见影、唾手可得的事情。只要坚持不懈，梦想可以成真。实际上，总的目标和进程分解到每件事和每一步上，是十分具体而平常的事情，并不是虚无缥缈的幻影。所谓“梦想”只是一种形容。人们追求自我实现，大都是从实际出发，经过艰苦的努力是可以做到的。

4．积极的心理暗示并不是出于虚荣心和赌气。某件事别人认为你不行，你非要争这口气不可！怎么争呢？这就要看你在心理上进行什么样的自我暗示了。如果你这样想：我要让那帮家伙明白，他们难不倒我！我不能让他们把我看扁了！——你的目的是为了让人明白吗？是为了让别人把你看扁吗？他们明白了，你就自信了吗？他们不把你看扁，你就不扁了吗？如此赌气争高低，主要是虚荣心作怪，而不是积极的心理暗示。因为你把自己的价值交给别人去评判，你就不能主宰自己的灵魂和命运。

5．自信不是自卑，而且也不是自负。如果你认为积极的心理暗示不过是一种骄傲自大的自吹自擂，是一种令人反感的思想意识，这实在是极大的误解。心理的自我暗示不仅不必挂在嘴上，而且自信与自负恰恰是两种相反的自我意识。尽管在表面上，自信与自负都是自我肯定，但自信意识并不需要贬低和否定别人，也不需要通过自吹自擂来赢得别人的认可和赞许。而自负刚好相反，它在本质上是和自卑同属一种消极的心态，二者同样都是缺乏自信而必须依据别人的看法来评价自己。为了不让别人小瞧自己，从自己不如别人这个极端，跳到机自己比别人都高明的另一个极端，这就是自负，只不过是消极心态的另一种表现而且。而积极的心理暗示——自信自爱的意识，这是实事求是地认识并主宰自我