葡萄干的营养成分及其功效

葡萄干的营养成分及其功效

葡萄干为葡萄科葡萄属植物各种葡萄的果实，又名草龙珠、蒲桃。主产新疆、，、、等地均有栽培。夏末秋

初采收，鲜用或干燥备用。

中文名：葡萄干外文名：raisin 别称：乌珠木主要原料：葡萄是否含防腐

剂：

否主要营养成

分：

铁，钙主要食用功

效：

补血补气适宜人群：一般人群，糖尿病患者禁食

目录

食品简介

分类

营养成分

生产制作

食用指南

主要功效

禁忌与副作用

展开

食品简介

分类

营养成分

生产制作

食用指南

主要功效

禁忌与副作用

展开

食品简介

食品

葡萄干（英文名称：raisin）是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。

葡萄干

【注解】

葡萄干肉软清甜，营养丰富。[1]

晒制法：一为在下直接曝硒，制成褐色葡萄干；二为在荫房中晾制；三为近年来采用的快速制干法，先将葡萄经脱水剂处理，再放入荫房晾干或以烘干机烘干，大大缩短制干时间。做葡萄干的果实必须是成熟的果实，葡萄干的含水量只有15-25%，其果糖的含量高达60%。因此它非常甜。葡萄干因此可以保存很久，时间长了后葡萄干里的果糖有可能结晶，但这并不影响其食用。葡萄干可以被作为点心直接食用或放在糕点中，

葡萄干(6)

一些地的烹调食用葡萄干调料。

葡萄干(16)

在日光下晒干的葡萄干容易发酸，质量最好的是阴干。

葡萄干(16)

中国新疆吐番的无核葡萄制成的葡萄干最有名，吐番气候炎热而干燥，用砖搭成的阴干房四面墙上有多墙洞，中间是木棍搭成的支架，将成熟的无核葡萄搭上，经

葡萄干(11)

过热风的吹，很快就能得到高质量的葡萄干。

分类

白葡萄干

根据选用葡萄种类的不同，可以分为：无核白、特级绿、中、马奶子、男人香、玫瑰香、金皇后、香妃红、黑加仑、沙漠、巧克力、酸奶子、梭梭葡萄干等。包括有籽、无籽、绿的、红的、金黄的、黑红、紫的、黑的各种各样。根据口味不同有香甜、酸甜、特甜等各种口味。

营养成分

营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

红葡萄干

热量(千卡) 341、硫胺素(毫克) .09 、钙(毫克) 52、蛋白质(克) 2.5、核黄素(毫克) 0、镁(毫克) 45、脂肪(克) .4、烟酸(毫克) 0、铁(毫克）9.1、碳水化合物(克) 81.8、维生素C(毫克) 5、锰(毫克) .39、膳食纤维(克) 1.6、维生素E(毫克) 0、锌(毫克) .18、维生素A(微克) 0、胆固醇(毫克) 0、铜(毫克) .48、萝卜素(微克) 2.1、钾(毫克) 995、磷(毫克) 90、视黄醇当量(微克) 11.6 、钠(毫克) 19.1、硒(微克) 2.74。

葡萄干的营养成分表格

营养元素含量(每100克) 营养元素含量(每100克)

水15.43克热量299千卡

蛋白质 3.07克脂肪0.46克

碳水化合物79.18克纤维 3.7克

糖59.19克钙50毫克

铁 1.88毫克镁32毫克

磷101毫克钾749毫克

钠11毫克锌0.22毫克

维生素C 2.3毫克维生素B1 0.106毫克

核黄素0.125毫克烟酸0.766毫克

维生素B6 0.174毫克叶酸5微克

维生素B12 0微克维生素A 0微克

维生素E 0.12毫克维生素D（D2+D3）0微克

维生素D 0国际单位维生素K 3.5微克

饱和脂肪酸0.058克单不饱和脂肪酸0.051克

多不饱和脂肪酸0.037克胆固醇0毫克

咖啡因0毫克

营养分析

1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；

2. 葡萄干含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；

[2]

葡萄干的图片(20)

3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

生产制作

配料：葡萄。

操作：

一、一般制作法

1、原料选择：制干的葡萄应选择皮薄、果肉丰满柔软、外表美观、含糖量高的品种，一般以“无核白”、“无子露”和有子的“玫瑰香”、“牛奶”等为原料。果实要充分成熟，又不可太熟。

葡萄干

2、剪串：采收以后，剪去太小和损坏的果粒，果串太大的要剪为几小串，在晒盘上铺放一层。

3、浸碱处理：为加速干燥，缩短水分蒸发时间，可采用碱液处理。在浓度为1.5～4%的氢氧化钠溶液中浸渍1～5钞钟，薄皮种也可用浓度为0.5%的碳酸钠或碳酸钠与氢氧化钠的混合液处理3～6秒钟。原料浸碱处理后立即放到清水里冲洗干净。经过浸碱处理的果实干制时间可缩短8～10天。干制白葡萄干时，还需要熏硫3～5小时。

4、曝晒：将葡萄装入晒盘，在上曝晒10天左右，当表面有一部分干燥时，可以全部翻动一遍，湿一点的放在表层继续晒，至三分之二的果实呈干燥状，用手捻果实无葡萄汁液渗出时，即可将晒盘叠起来，阴干一星期。在晴朗的天气下，全部干燥时间共约20～25天。