经常揉腹部的6大养生奇效
常按摩五个部位能治百病
特区一：腹脐腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
顺时针揉肚子的作用
顺时针揉肚子的作用
一、顺时针揉肚子的作用二、揉肚子到底是顺时针好是逆时针好三、逆时针揉肚子的危害大
顺时针揉肚子的作用1、顺时针揉肚子的作用
吃得太撑,人们会下意识地揉揉肚子,来缓解腹部不适。
实际上揉肚子,在中医上也是一种按摩的手法。
我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩,可祛百病”之说。
常揉肚子,不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血。
揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。
中医有顺时针按摩为泻,逆时针按摩为补的说法,这样的区分只是针对便秘、肥胖等病症时。
顺着肠的蠕动方向,顺时针按摩可以缓解便秘。
需要注意的是不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。
2、顺时针揉肚子助消化吗
每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。
这是因为此时段小肠经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。
另外,按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
因此,消化功能不好,且经常坐办公室的人,可在下午1~3点轻轻按摩肚子,每次36-60次。
3、助消化的五步穴位按摩
用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。
用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧。
揉腹,是一种非常好的一种保健
揉腹，是一种非常好的一种
保健
外治手法，改变的是人体的一些位置、压力、温度，还有气血的流量、流速，要改变这些东西，从腹部下手是最容易的。
因为腹部很柔软容易被揉动，通过揉动促进气血在里面运行的速度，并且揉腹是有方向的，当方向、压力、流量改变了，则气血的温度、速度也随之改变，所以气血的灌注会随着你的意愿去走，五脏六腑就会因为得到有效的气血灌注量而强壮起来。
腹部是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。
腹部丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。
手法就是一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。
头疼，你揉肚子两三分钟，基本上可以缓解；
心脏病、心绞痛，揉肚子可以说一揉就缓解；
胃痛、肠炎，就更是它的适应症了。
我有一次腰扭了动不了，揉五分钟就可以转身了，这是后病前治的一个方法。
因为脏腑气血是相连通的，所以前面通了后面也通了，我曾经讲过，一处真通则处处皆通。
腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。
揉腹还能很好地补气血。
比吃补药都快，一揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都随着解决了，比吃补药都快。
肠道细菌菌群之间的比例如果协调了，很多病其实都迎刃而解。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一个治疗过程，我的手法属于治疗。
但是耐心细致的揉腹是保健，如果要达到治疗效果，除了要对腹部熟悉，还有一些技巧在里面，这个技巧并不是每个人都能够掌握的。
而保健或者说常规治疗都是很容易掌握的，保健效果其实也是非常可观的。
我所经历的仙人揉腹法的功效
我所经历的仙人揉腹法的功效非常感谢民间中医论坛，因为这里很多无私奉献的老师，我在这里得到的不仅是健康观念的更新，更在净密禅房里让自己的精神领域得到了升华。
自己运用论坛上的健身方法取得了一点成效，不敢独享，希望更多人能因此受益。
一个月前，我开始按摩整个胸部和腹部，胸部就是一般的打圈按摩，腹部等其他部位用的是仙人摩腹法，大概坚持按摩了有两周不到的时间。
但是就是按摩这几天的时间，效果简直是。
大家不要想歪啦，和UP UP没有关系啦，但是比那个更好更强大啦。
第一，我的胃疼好啦！在做这个按摩之前，胃疼这个老毛病是天天来看望我，胃部是饭前不舒服，饭后也不舒服。
有胃病的朋友都知道那个感受了。
为什么做仙人揉腹法，就是疼的受不了啦，想试试看能止住胃疼吗。
结果是按摩期间就好多了，当时就很有信心把这个毛病从我身上消除掉。
从按摩初期到现在，大概一个多月了，没有再犯过，要知道以前可是天天疼啊！不敢说彻底治好了，但是我想如果坚持按摩的话，应该没有问题的。
第二，今天来MC了，但是和以往不同的是，今天给我的感觉是：怎么突然来了？其实我的周期一直很准的啦，所以自己从来不去记自己的日子，而且到时候不用记也会知道的。
因为要来之前，大概一周多的时间，胸部就会胀痛，RT也会很敏感的，每次都是这样的，大概有5、6年了。
而这次是一点感觉都没有啊，所以才会给人一个突然袭击的感觉。
自己分析原因，主要是仙人揉腹法的功效了。
这个揉腹法是要求按他的方法按摩7遍了，每天两次。
我懒啊，就揉3遍，每天睡觉前一次，就有这样的效果，可以想象这个功法的强大。
医盲老师和中里巴人老师的摩腹法，应该和这个异曲同工了，但是我觉得仙人揉腹法更具体，操作性更好，大家试试便知。
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
按摩腹部 手伸进衣服揉这里好处太多了
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
按摩腹部手伸进衣服揉这里好处太多了
导语：腹部是我们身体上十分重要的一个部位，相信大家应该也都明白腹部的重要性吧，如果把手伸进去按揉腹部的话，对身体会有很多的好处，那么按摩
腹部是我们身体上十分重要的一个部位，相信大家应该也都明白腹部的重要性吧，如果把手伸进去按揉腹部的话，对身体会有很多的好处，那么按摩腹部的好处有哪些呢？下面我们就来了解下腹部按摩的作用吧，下面就赶紧来一起看看吧。
纵观许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。
特别是胖人要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难。
究竟腹部为什么这么重要呢？腹部养生超乎想象！不可不知！
“一源三岐”，腹部是人体生命点中医理论中，有着任督冲三脉循行的规律，而任督冲均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。
任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用。
督脉：有总督全身各阳经，调节六腑的作用。
冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。
腹部是五脏六腑的集装箱腹部包括了脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。
而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。
腹部最容易遭受寒凉腹部7条阴经有所过(六条阴经和一条任脉)，是先天最容易寒凝的地方。
中医认为：阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。
腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。
生活常识分享。
揉腹推腹——几乎可以解决任何慢性病！（附腹部按摩操作手法视频）
揉腹推腹——几乎可以解决任何慢性病！（附腹部按摩操作手法视频）展开全文腹部按摩操作手法：揉腹养生，在我国已有数千年历史。
在唐代，孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
气血是构成人体的主要物质，故气血俱要，但从某种意义上来讲，气对人生更为重要，因为它是人体脏腑活动、血液循环，津液输布，吐故纳新，新陈代谢的动力。
常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。
虽然人离不开气，但窝气成灾。
故治病先治气，气行病自无。
一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。
也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。
衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。
通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。
有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。
有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。
只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。
建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。
那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
推腹时，发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？，必须先放气，放气的方法很多，“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。
我所经历的仙人揉腹法的功效
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但是就是按摩这几天的时间，效果简直是。
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这个揉腹法是要求按他的方法按摩7遍了，每天两次。
我懒啊，就揉3遍，每天睡觉前一次，就有这样的效果，可以想象这个功法的强大。
医盲老师和中里巴人老师的摩腹法，应该和这个异曲同工了，但是我觉得仙人揉腹法更具体，操作性更好，大家试试便知。
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
揉腹后的体会
揉腹后的体会在日常生活中，我们常常会遇到各种身体不适，其中腹部不适更是常见症状之一。
而揉腹这一简单的按摩技巧，却能带来意外的效果。
下面，我将分享我揉腹后的体会。
揉腹是指通过手指在腹部进行旋转、揉捏或轻轻按压，以舒缓胃肠运动，促进血液循环，改善腹部不适的一种按摩方法。
它既可以缓解常见的腹痛、胃胀、消化不良等问题，也可以促进腹部的肌肉松弛，增强腹部的肌肉力量。
在我揉腹的过程中，我首先采取了正确的姿势。
我选择了舒适的坐姿，并将双手轻轻放在腹部。
然后，我开始以顺时针的方向用指尖旋转按摩腹部，轻轻揉捏肚脐周围的肌肉。
一开始，我能感觉到腹部的紧绷和不适逐渐得到缓解。
在按摩的过程中，我的身体逐渐放松，呼吸也变得平稳。
同时，我能感受到腹部的温暖和微微的舒适感。
这是因为揉腹能够促进血液循环，帮助肠胃消化和吸收营养物质。
揉腹还有助于缓解腹部胀气的问题。
胀气是我们常常遇到的症状之一，它会让我们感到不适和疼痛。
经过揉腹后，我能感觉到腹部胀气得到释放，舒服感明显增加。
此外，揉腹还能帮助促进腹部肌肉的松弛和舒展。
腹肌是我们身体核心肌群的一部分，它的强健与否关系到我们的姿势和身体的稳定性。
通过揉腹，我能感觉到腹肌逐渐得到放松和活动，肌肉得到了良好的伸展，这对于保持腹部的健康和强壮非常重要。
揉腹不仅对于成年人有益，对于婴儿来说也同样重要。
婴儿的肠胃功能尚不完善，他们常常会出现腹胀、腹泻等问题。
对于婴儿来说，轻轻揉捏腹部可以帮助他们排气，并缓解腹部的不适。
尽管揉腹的效果显著，但我们仍需要注意一些事项。
首先，揉腹应在饭后半小时到一小时进行，以避免对消化过程产生干扰。
其次，揉腹的力度要适中，避免过度按摩导致不适或疼痛。
此外，如果腹部疼痛是由于其他疾病引起的，如阑尾炎、胆囊炎等，揉腹可能不适合，应及时就医。
总的来说，揉腹是一种简单有效的方法，可以缓解腹部不适和胀气问题，促进腹部肌肉的松弛和舒展。
无论是成人还是婴儿，都可以从揉腹中获得益处。
能延年益寿的揉腹疗法
能延年益寿的揉腹疗法作者：何焕荣来源：《祝您健康》1983年第01期揉腹疗法，出自清代《内功图说》一书，它是根据古吴潘蔚如所刻《卫生要术》改名复刻，今已失散，仅存抄本，传世不多。
后人效法，应验如灵。
它是祖国医学整体观念、阴阳平衡学说的一部分。
“揉腹之法，以动化静，化静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发在生机，神其变化，故能通和上下分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百病；补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷。
家父现年八十七岁，常年疾病缠身，依赖服药度日，患有严重的冠心病，高血压，及慢性支气管炎反复感染，心电图提示冠状动脉供血不足、频发室早”，稍一活动即感气急、胸闷、心绞痛发作。
自77年6月开始采用揉腹法锻炼，每天凌晨、傍晚各一次，从不间断，至今整整五年，持之以恒，收效不可思议，气急、心绞痛明显好转，服药可减量，体质逐渐增强，可以独自出外散步，正是如若两人。
本法确为老人延年益寿的保健疗法。
兹将揉腹法说明图解如下：(1)以两手中三指交叉按心窝，顺时钟式由左顺揉圆转二十一次。
(2)以两手中三指交叉由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨(耻骨上方)为度计二十一次。
(8)以两手中三指由高骨处(耻骨上)向两边分揉而上，且揉且走，至心窝而手交接为度，计二十一次。
(4)以两手中三指交叉由心窝向下直推至高骨(耻骨上)，共二十一次。
(5)以右手由左顺时钟绕摩脐腹二十一次。
(6)以左手由右逆时钟式绕摩脐腹二十一次。
(7)以左手大指在前四指在后，将左季肋下腰肾处轻轻上托捏定，用右手中三指自左乳下直推至腿夹(腹股沟处)二十一次。
(8)以右手大指在前四指在后将右季肋下腰肾处轻轻上托捏定，用左手中三指自右乳下直推至腿夹(腹股沟处)二十一次。
(9)揉摩毕遂趺坐(屈膝坐)，以两大指压在膝关节内侧，四指拳屈分按两膝上，两足十趾亦稍勾曲，将胸自左转前，由右归后，缓缓摇转二十一次。
(所谓“转前”，系将胸肩摇出左(右)膝，摇伏膝上；“归后”即摇出右(左)膝，向后弓腰后撤)。
【养生文化】「仙人揉腹法」运肠胃、强内气，躺着就能做
【养生文化】「仙人揉腹法」运肠胃、强内气，躺着就能做本期导读揉揉肚子，这是人人都知道的肠胃调理法。
其实，在腹诊中，腹部是一个全息的反射区，揉腹如果得法，也是可以调理全身各脏腑问题的。
此篇介绍的「仙人揉腹」，就是道家传下的一种揉腹功法，养成习惯，受益无穷！揉腹保健法又称为「内壮法」，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到「内气强壮」的目的。
实践表明，这种「揉腹」的方法非常神妙，操作简便，养生效果也好。
此外，「仙人揉腹」是在睡觉前、起床前进行，不费什么气力，很容易坚持。
有人可能很奇怪，为什么揉腹有这么神奇的功效呢？甚至有人运用「仙人揉腹法」调好了胃炎、高血压、心脏病、糖尿病等。
这也不奇怪，从中医的角度来看，「背为阳，腹为阴」。
腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器都在这里「安家」，腹部被喻为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」。
腹部有多条经脉经过，足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足阳明胃经和任脉等经脉都在这里交相汇聚。
常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。
虽然人离不开气，但窝气成灾。
故治病先治气，气行病自无。
一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。
也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
由此，我们可以得到这样一个结论：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
揉腹的时候，不仅能将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且一直沉到丹田，将中焦脾胃和下焦肝肾连成一片，其中暗含「以后天（脾胃）补先天（肾），以后天助先天」的医理。
多按肚脐来养生
觉 舒 适 即 可 。 而 需 注 意 的 一 点 是 ，热 敷 期 间 若 水 袋
或 毛 巾温 度 降 低 就 应 立 即更 换 。 另 外 ，神 阙 穴 的 位
己 的 呼 吸 ，一 般 数 到 １ Ｏ ０ 次 压 脐 的 时 间 就 够 了 ， 每
天 压 一 次 即 可 。 用 此 方 法 可 治 疗 失 眠 ， 患 者 只 要 坚
在 揉 按 肚 脐 的 时 候 应 把 心 神 收 拢 让 它 回 到 自 己 的 故 乡 “ 神阙” ， 如 此 元 气 、 元 神 在 没 有 耗 散 的 状 态 下 才 能 被 激 发 出 来 ，起 到 护 卫 我 们 身 体 的 作 用 。 如 果
我们 在 揉 按肚 脐 时无 法 集 中 意念 ，总 是 胡思 乱 想 ， 可 试 着 默 数 自 己 的 呼 吸 。 时 间 长 了 ， 意 念 自然 就 会
上 ，不 需 要 进 行 任 何 揉 动 ， 同 样 也 能 取 得 很 神 奇 的
作 用 。 在 操 作 时 ， 可 根 据 自 己 的舒 适 程 度 ，调 整 一
下按 压 力度 的 大／ Ｊ 、 。如 果感 觉』 丘 得 太 紧 ，就 放 松 一 点 ：如 果 感 到 太 松 了 没 感 觉 ， 就 压 重 一 点 。 按 压 时 要 平 心 静 气 ，并 同 时 把 意 念 集 中在 肚 脐 眼 儿 上 数 自
盛 ， 而 且 可 以 安 神 降 气 、 加 强
肝 脏 肾 脏 的 新 陈 代 谢 、 防 止 风
寒 等 六 淫 的 侵 袭 ，及 提 高 人 体
对 疾 病 的 抵 抗 能 力 。 而 对 大 便 溏 泻 或 秘 结 者 来 说 ，按 摩 脐 部 可 促 进 胃 肠 蠕 动 ，并 有 助 于 消
揉腹养生 百病不犯
龙源期刊网
揉腹养生百病不犯
作者：席学忠
来源：《祝您健康》2006年第04期
我今年66岁，坚持揉腹已有10个春秋了，10年来，我悟出一个道理：常年揉腹不断，百病不犯。
刚开始，我揉腹是时断时续，后来，我尝到了揉腹养生给我带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病按摩治病，无病按摩保健。
揉腹养生的效果真是出乎我的意料，多年来，我的胃肠非常好，二便畅通，特别是晨起心情愉快，精神饱满，感觉精力充沛；晚上睡得安宁，睡眠质量高。
单位组织体检时，医生说我的心脏功能很好，胃肠也不错，全身一点毛病也没有。
现在，我的腿脚依旧利落，精力充沛，未见老态；多年来我基本没有吃过药，也不打针，头痛感冒从不沾身。
我想，这都是我长年坚持揉腹养生的功效。
我揉腹的时间一般选择在夜间入睡前及早晨起床前，排空小便，取仰卧位，全身放松，右手按顺时针方向绕脐揉腹50次，再以相反的方向用左手按逆时针方向绕脐揉腹50次。
如此反复，揉的面积逐渐增大，把“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”的腹部全部揉到，揉得整个上半身汗涔涔的，时间不能少于半小时。
揉腹时精力要集中，用力要适度，呼吸要自然，动作要柔和。
实践证明：揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健，促进血液循环，使胃肠的蠕动加强，消化液分泌增多，消化功能改善。
揉腹对许多慢性病，如肺心病、高血压、冠心病及胃炎等均有较好的辅助治疗作用。
常揉腹6大养生奇效
常揉腹6大养生奇效现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
一、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
四、揉腹防疾病胃、十二指肠溃疡病每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。
经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
揉腹部消除慢性肝炎五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。
揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
适量饮酒的七大惊人好处医学上已经证明，适量饮酒可以对人体产生真正的健康功效，比如降低胆固醇，强化智能，激发灵感等。
如果你是一名达到法定喝酒年龄的成年人，每天晚上喜欢享受一杯黑皮诺(Pinot Noir)葡萄酒，那你应该最能体会到适量饮酒的神奇效果。
不过，如果你喜欢酗酒，那你可能跟酒的健康功效无缘了。
下面我们来看看，适量饮酒对人体有哪些好处。
我所经历的仙人揉腹法的功效
我所经历的仙人揉腹法的功效我在这非常感谢民间中医论坛，因为这里很多无私奉献的老师，更在净密禅房里让自己的精神领域里得到的不仅是健康观念的更新，得到了升华。
希望更自己运用论坛上的健身方法取得了一点成效，不敢独享，多人能因此受益。
胸部就是一般的打圈按我开始按摩整个胸部和腹部，一个月前，大概坚持按摩了有两周不到腹部等其他部位用的是仙人摩腹法，摩，的时间。
但是就是按摩这几天的时间，效果简直是。
大家不要UP UP没有关系啦，但是比那个更好更强大啦。
想歪啦，和第一，我的胃疼好啦！在做这个按摩之前，胃疼这个老毛病是天天来看望我，胃部是饭前不舒服，饭后也不舒服。
有胃病的朋友都知道那个感受了。
为什么做仙人揉腹法，就是疼的受不了啦，想试试看当时就很有信心把这个毛结果是按摩期间就好多了，能止住胃疼吗。
病从我身上消除掉。
从按摩初期到现在，大概一个多月了，没有再犯过，要知道以前可是天天疼啊！不敢说彻底治好了，但是我想如果坚持按摩的话，应该没有问题的。
今天给我的感觉是：了，MC但是和以往不同的是，今天来第二，所以自己从来不去记自怎么突然来了？其实我的周期一直很准的啦，己的日子，而且到时候不用记也会知道的。
因为要来之前，大概一周1也会很敏感的，每次都是这样的，大RT多的时间，胸部就会胀痛，年了。
而这次是一点感觉都没有啊，所以才会给人一个突65、概有然袭击的感觉。
这个揉腹法是要求主要是仙人揉腹法的功效了。
自己分析原因，遍，每天睡觉前37遍了，每天两次。
我懒啊，就揉按他的方法按摩一次，就有这样的效果，可以想象这个功法的强大。
医盲老师和中里但是我觉得仙人揉腹法巴人老师的摩腹法，应该和这个异曲同工了，更具体，操作性更好，大家试试便知。
即通过一整套简单有序的轻柔按摩”，揉腹保健法又称为“内壮法的目的。
”“方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到内气强壮法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法”本套揉腹法本名“仙人揉腹可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，。
23件小事背后的养生奇效
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生活常识分享23件小事背后的养生奇效
导语：健康的身体就是一切，我们拥有健康不一定就是要花费很大的经济代价或是极其大的运动来维持。
科学研究表明，生活中有很多小事都是养生的好帮
健康的身体就是一切，我们拥有健康不一定就是要花费很大的经济代价或是极其大的运动来维持。
科学研究表明，生活中有很多小事都是养生的好帮手哦。
接下来小编就为大家介绍这些事情虽小但是养生效果极佳的事情，快来学些下吧。
养生之道
1、大笑
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。
所以给你的生活多添一些笑容吧。
2、吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。
而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
3、睡眠充足
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。
给自己设定就寝时间，并严格执行。
4、观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。
多吃一些高纤维食物，多喝水。
5、不要太溺爱脊背
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。
最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。
6、吃颜色鲜艳的食物。
揉腹让我们百病不缠
揉腹让我们百病不缠揉腹不断，百病不犯，揉腹养生，在我国已有数千年历史。
在唐代,孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
一、揉腹真的这么神奇吗揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法告诉身边的朋友们~一起坚持！用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。
二、揉腹让我百病不缠我今年72岁，是一名养生爱好者，由于长年坚持揉腹养生，身体一直很棒，头痛、发热、感冒之类的小病从不上身，也没有中老年人常得的“三高”。
刚开始，我揉腹时断时续，后来，我尝到了揉腹养生给我带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健。
全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颗，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上(男人左掌在下，女人右掌在下)，顺时针、逆时针各揉49圈，此为一遍。
然后反复揉动，练功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使后背发热即可。
然后收功，顺时针、逆时针各揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手搓49遍。
三、揉腹为什么能养生呢？肚脐(中医称神阙穴)本是人的先天供养通道，在任脉之卜，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。
从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。
所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说2，治便秘很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。
其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。
揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
3，揉腹还可以减肥健美常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年妇女，大腹便便，与她年轻时的体态，判若两人，这不仅对健康不利，而且还影响体型的优美。
揉腹不断,百病不缠
揉腹不断，百病不）腹者，生之本，故为百病之根，揉腹可防病治病。
揉腹养生在我国已有数千年历史。
从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。
所以，脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
揉腹一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。
具体方法是：揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐揉腹，先从肚脐开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
揉腹时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，换左手以相反的运转方向，揉数十遍。
关键在于长年累月不间断，方能有效果。
需要注意的是，揉腹不宜在过饱或过饥时进行,揉腹前应排空小便。
如有恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，禁止揉腹。
齡徐宁（天津中医药大学第一附属医院内分泌科）红+牛补红豆营养丰富，是深受国人喜爱的粗粮;牛奶口感醇香，是备受推崇的健康饮品。
很少有人想到，这两种食物还是好搭档。
红豆富含钾、镁、钙、铁等营养素，对维护心脏健康有着积极作用。
此外，其中富含的膳食纤维在肠道里能被细菌分解产生丁酸盐，有助降低肠道和血管的炎性反应，从而进一步改善动脉粥样硬化。
牛奶是公认的补钙高手，和红豆搭配在一起，可谓补钙又护心。
从味道上来说，红豆牛奶浓浓的奶香混合着豆香，让人非常有食欲，特别适合肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病、骨质疏松、便秘的人群食用。
同时，牛奶与红豆都有促进乳汁分泌的作用，哺乳期的女性也可以常吃。
需要警惕的是，市场上销售的红豆牛奶饮品，为了追求口感，里面放了很多糖，购买前需谨慎分辨。
简单介绍一下红豆牛奶的做法。
原料：红豆50克，牛奶300毫升，蜂蜜适量。
做法：1•红豆先用清水浸泡一夜；2.把泡好的红豆用高压锅炯熟或者放微波炉里高火转20分钟左右；3.将红豆与牛奶放在一起加热调匀。
4.食用时根据个人口感加少许蜂蜜调味即可。
揉腹部的养生奇效
揉腹部的养生奇效关于《揉腹部的养生奇效》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
没事儿就应当轻揉腹部，不必觉得这是一个简易而又没有意义的姿势，实际上他能够给我们产生非常大的健康养生作用，另外还可以合理地协助，我们防止也有医治一些病症，所以说在日常生活之中大伙儿空余的情况下应当多轻揉腹部，下边去了解一下由腹部究竟能够产生什么健康养生？养生保健的功效？要想更强的确保自身的身心健康，并不一定需要吃各式各样的健康保健药品或是应用各式各样的价格昂贵商品，实际上在日常生活之中重视一些方式和小窍门得话，那麼一个简易的姿势都能够让你的人体产生非常大的养生保健的功效。
一、慢性肝炎每日早、晚坚持不懈揉腹，则舒肝开郁、健脾养胃，可消除肝区不适、腹胀不适感、食欲不佳等。
二、手术后肠粘连病人在创口彻底痊愈后，开展自身腹部磨擦，能防手术后肠粘连的产生。
一般应在每日早晨起床前、早上10点、中午3点多和每天晚上临睡前各揉1次。
揉腹能促进肠道蠕动，有益于部分组织敌人手术后漏出液消化吸收。
三、临睡前按揉促进睡眠揉腹有益于身体维持精神愉快。
睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免失眠。
针对身患动脉硬化、高血压、脑血管病的病人，按揉腹部能平熄肝火，让人平心静气，血脉商品流通，具有輔助医治功效。
四、揉腹防病症每日早、中、晚饭后各揉腹l次，每一次约揉5分鐘，可做到輔助医治溃疡病的目地。
常常揉腹，可促进前列环素代谢提升，阻拦胃液过多代谢，预防溃疡病。
了解了由副部让你产生的健康保健作用以后，那麼大伙儿在日常生活之中都应当高度重视那样一个姿势，坚信它他一定能够让你产生许多意外惊喜的实际效果，不需要你花销一切的亲身经历，轻松就可以协助你缓解便秘有助于睡眠。
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经常揉腹部的6大养生奇效
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。
脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
揉腹防疾病胃、十二指肠溃疡病每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。
经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
揉腹的方法一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
三线按摩法的方法：三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。
手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。
每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。
提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
自己拍打治百病：常用拍打部位图示及解说
人体得病的原因很多，但不论是何种原因导致的疾病，其结果都是造成某个部位或某些部位的气血不通畅。
中医讲“不通则痛”，因为气血不通才会导致各种不适症状的产生。
而通过持续不断的拍打气血不通的部位，就可以使得气血恢复畅通，从而各种不适症状也就自然消失，身体也就能够自然恢复健康。
这种拍打的方法既简单有效又很方便操作，而且身体很多部位完全可以自己动手拍打，通过自己拍打就可以治好身体的很多疾病。
既不需要花钱打针吃药，又没有任何的毒副作用，是一种纯天然、绿色、健康的祛病、养生、保健的方法。
下面各种常见疾病的拍打部位和拍打方法：
一、百会穴
1、百会穴的位置：百会穴位于头顶的正中心，如上图红点所示。
可以通过两耳角直上连线的中点来简易取此穴。
（拍打时不必拘泥于具体的穴位点，而是围绕穴位周围这个面。
）
2、百会穴的功效：拍打百会穴可以治疗头痛（包括各种原因引起的头痛），头晕，头胀，头脑昏沉不清醒，总好犯困，神经衰弱，失眠、多梦，高血压，低血压，脑血栓，小脑萎缩等疾病。
3、拍打方法：身体和手臂放松，用手掌心不断拍打，每次拍打20分钟以上，每天拍打2—3次，拍打的时间越长效果越好，另外拍打力度越大效果越好，但要循序渐进由轻到重，逐渐加大力度，让身体有个适应过程。
注意：脑出血患者不能拍打头部。
另外：晚上九点以后不要拍打头部百会穴，可以拍打脚底涌泉穴。
二、涌泉穴
1、涌泉穴的位置：涌泉穴位于足底凹陷处，如上图黑点所示。
2、涌泉穴的功效：拍打涌泉穴可以辅助治疗失眠，高血压，神经衰弱，脑出血后遗症等。
因为脚底属于血液循环和神经末梢，离心脏也最远，常拍打涌泉穴可以起到引血
下行的作用，从而畅通全身的气血循环，改善全身的脏腑功能。
3、拍打方法：坐在椅子上或沙发上，可以把一只脚搬到另一条腿上，用
手掌用力拍或者用拳头用力砸脚心，还可以到室外用力跺脚。
另外慢跑
也可以促进足底的气血循环。
三、各脏腑器官的拍打
人体内脏分布图
1、心脏
（1）心脏位于胸腔偏左侧，如上图所示。
（2）直接拍打心脏部位和心脏对应的后背位置（后心），可以有效治疗各种类型的心脏病，如：冠心病、心肌缺血、心衰、慢性心梗等。
男同志可以直接拍打心脏部位，包括心脏周围这一片；女同志可以拍打胸口和两乳房中间以及乳房上下两侧和乳房外侧（拍打乳房周围同时可以治疗各种乳腺疾病）。
但是心脏刚做过手术的不能直接拍打心脏部位，如果做完手术超过一年也可以轻拍。
（3）拍打时以掌心拍打为主，胸口和乳房两侧也可以握拳拍打。
拍打时重点拍打心脏和后心位置。
心脏部位拍打力度不需要很大，能感受到拍打的力度穿透到身体内部就可以。
后心位置自己不方便拍打的可以让家人帮助拍打。
2、肺脏
（1）肺脏位于胸部左右两侧，如上图所示。
（2）直接拍打肺脏可以治疗各种呼吸系统疾病，如：咽炎，气管炎，哮
喘，肺气肿，肺心病，肺纤维化等，同时可以治疗甲亢，扁桃体炎，以及
各种皮肤过敏症。
（3）拍打时可以用掌心拍，也可以握拳用拳面拍，左右两侧肺部都要拍
打。
可以两条手臂甩开来交替拍打左右两侧。
治咽炎、甲亢、扁桃体炎配合拍打咽喉两侧（此处拍打力度要轻）。
3、脾脏和胃
脾胃肝胆位置图
（1）脾胃位于左侧肋骨下面，如上图所示。
（2）拍打脾胃可以治疗各种脾胃疾病，如：胃寒，胃痛，胃炎，胃溃疡，胃下垂，脾肿大等。
配合拍打肚脐及小腹部可以治疗各种肠道疾病，如：便秘，腹泻，十二指肠溃疡，同时可以清理肠道宿便，具有减肥的功效。
（3）拍打脾胃用掌心拍，肚脐和小腹部可以两手握拳站着拍，两个胳膊放松、抬高而后自然落下的力度就可以。
4、肝脏和胆囊
（1）肝胆位于右侧肋骨下面，如上图所示。
（2）拍打肝胆部位可以治疗各种肝胆疾病，如：脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，胆囊息肉等。
中医讲“肝主情志”，情绪易烦躁、易怒、易波动的人，经常拍打肝脏可以有效改善情绪状态。
（3）拍打时用掌心拍，力度不需要太大，但要感受到力量的穿透性。
同时配合拍打肝胆对应的后背位置。
注意：有胆结石的人不能直接拍打胆囊部位，因为胆管太细，即使胆结石拍下来也很难通过胆管排出来，很容易被卡住。
5、肾脏
（1）肾脏位于腰部脊柱的两侧，如上图所示。
（2）拍打肾脏和腰部可以治疗肾虚，腰酸、痛，腰间盘突出等。
中医讲“肾为先天之根本”，经常拍打肾脏和腰部可以增强肾气，提高身体的免疫力和抗病能力。
另外增强肾气、提高免疫力除拍打肾脏和腰部以外，还可以沿颈部大椎穴一直拍打到尾椎。
（3）自己拍打时可以两手握拳，用拳背面拍打肾脏和腰部以及整个脊柱。
注意肾脏和腰椎部位拍打力度不要太大。
四、大椎穴
1、大椎穴的位置：大椎穴位于颈后第七颈椎与第一胸椎之间。
可以低下头来，用手摸到颈后突起最大的脊椎骨下面凹陷处就是大椎穴。
2、大椎穴的功效：拍打大椎穴可有效治疗颈椎病，配合拍打肩部可治疗肩周炎。
3、拍打方法：大椎穴一般自己不方便拍打，可以家人之间互相帮助拍打。
五、环跳穴
1、环跳穴的位置：如上图中白圆点所示。
简易取穴方法：身体站立以后臀部绷紧，两个臀部出现凹陷的部位就是了。
2、环跳穴的功效：可治疗腰痛（配合拍打尾椎），坐骨神经痛，股骨头坏死（配合拍打尾椎和腹股沟）等腰胯部关节疼痛。
3、拍打方法：可以用掌心或者握拳拍打，也可以用肘尖按揉。
此处肌肉较厚，所以拍打的力度要大。