养生十二说

• 脾主身之肌肉，思伤脾。
很多思虑过度的人也特别的消瘦，所以古代人讲心宽体胖，人心特别 宽的话，就特别的放松，浑身长得都是大疙瘩肉，所以不要思虑过度。现 在小孩子老被逼着学习， 不让他活动，就变成虚胖，有的小孩身体越来 越差，这和脾有关。人体自身的脾需要运动，而我们的肌肉也需要运动， 运动以后才能化成肌肉。巳时是蛇的属相，蛇在古代就是大蚯蚓，它有钻 土的能力，它能够把土地疏松，所以脾就是具有这种功能的。
寅时（夜里3—5点） ——肺经当令（相傅之官）
• • 手太阴肺经关糸密切的内脏有肺、 胃和大肠。首穴中府，末穴少 商． 肺外合皮毛即肺的外延部分是皮 毛。肺经经气过盛，皮肤血液循 环过强，出现皮肤发红怕热易过 敏。肺经经气虚，则皮肤血液循 环不足，出现暗黑，没光泽。 肺经气血异常时，人体会出现以 下这些毛病：外经病：沿肺经循 行线路上的麻木、疼痛、发冷、 酸胀等异常感觉，一般出现在锁 骨上窝、上臂、前臂内侧上缘 （大拇指方向）。脏腑病：本经 经气异常会出现胸闷、咳嗽、气 喘、气短、心烦不安等症状。
养生十二说
——因天之序
子时（夜里11—1点） ——胆经当令
• 胆经走在身体的两个侧，从小腿到 上身，再到脖子、头。首穴瞳子髎， 末穴足窍阴． • 胆经上容易出现的问题： 口苦、喜欢唉声叹气、心胁痛不 能转身、脸像蒙了一层薄薄的灰尘、 皮肤无光泽、脚面外侧发热，还会 头痛、腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛、 腋窝肿、大脖子病、出汗打寒颤， 胸、肋、胁、大腿外侧、膝和小腿 外侧、外踝前及各关节都痛，足小 趾、次趾不能活动。
• “胃经”的涵义 胃经走乳房的正面。乳汁的营养是什么？气血的来源是什么？ 全是靠吃饭生成的。现在网上有一批人在极力反对喝牛奶，这里面 是有一些问题的，为什么要反对喝牛奶？应该说将来最贵的还是人 乳，人乳是只有在怀孕的时候才会分泌的一种汁液。其实牛奶不一 定合适中国人的体质，特别是当奶牛使用了抗生素后，对人体有影 响。饮食中小米粥就很好，小米是什么，是种子，它很小很小，但 是播撒在地上就长了一大片，它是生发的东西，所以说刚刚生了孩 子的母亲，没有说给她疯狂的喝牛奶，一般都是小米粥和鸡汤，这 是几千年的文化，有它一定的道理。辰时对应的生肖是龙，是集中 各个动物的优势而成的，这就是告诉你吃饭可以让你变成像龙一样 的，就可以有各种各样的能量。
辰时（上午7—9点）
——胃经当令(人的后天之本)
• 足阳明胃经：从鼻旁开始，交会鼻 根中，旁边会足太阳膀胱经，向下 沿鼻外侧，进入上齿槽中，回出来 挟口旁，环绕口唇，向下交会于颏 唇沟，退回来沿下颌出面动脉部， 再沿下颌角，上耳前，经颧弓，沿 发际，至耳颅中部。首穴承泣，末 穴历兑． 胃经气血运行异常会出现以下症状： 发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽 喉肿痛、牙齿痛，易受惊、狂燥； 吃得多容易饿，胃胀、腹胀；膝盖 肿痛，胸乳部、腹部和大腿部、下 肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛， 足中趾活动受限。
• 我们讲了左边为肝，右边为肺，肝在东边属于青龙，西边为白虎， 这在中医里就是最难治的病，实际上就是降龙治虎。任何东西不 是只升不降，如果这个人事业做得很高亢的时候，恰恰应该低下 头，把自己放在最低点，所以中国文化特别讲究放下，其实最难 放下的就是自我。西方人就不讲究，他们膜拜的时候就是合十， 我们在所有的宗教里都会发现“合十”，实际上就是手心的一个 概念，所以合十就是把心要收回来。而在佛教里面还有一个下跪 磕头运作，就是要告诉你，通过形体的动作来完成你的思想。当 形体放下的时候，心才可以放下，所以不要觉得礼俗非常多，它 告诉你通过动作行为来表示内心的一些具体的感受，这是很核心 的东西。肝主藏血，就是指低着头的一瞬间，所以要想养好肝血 的话，就是1点到3点要睡好。
• 失眠的原因与治法
现在很多人患失眠，首先大家要知道失眠的原理在哪？对于现代人来 说，要么睡不着了，睡着了也总是做梦，这种人在中青年当中特别多，因 为睡眠质量不高，所以对人体的损害其实挺大的。这种失眠的方法其实很 好治，这个“火”也是人体的火，等于是心火往上散了，我把火收敛下来， 把它收敛到肾那儿去，只要把火拽下来就好了。另外一点：睡眠不好就是 和胃有关，你夜里吃得很多的话，你所有的能量都在消耗你胃里的食物， 大家一定要注意，一定要阳气和气血非常充盈的情况下，人才睡得最沉。 而胃不和则卧不安，那么晚上一定要少吃一点。还有一点：就是阳气不足 以生发，有些老人早早的睡，可是早早的醒，这就是头脑中气血不够，也 会造成失眠，这一般以老人居多，无论如何，夜里11点到1点一定要养我们 的睡眠。有的人说夜里11点到1点工作质量是最高的，实际上你用了人体最 宝贵的东西，用生命来换工作了。
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在《黄帝内经》里的一句话：“凡十一藏取决于胆”。11个脏气都取 决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，《人 体使用手册》里面提出一个锻炼的方法，叫做拍胆经，怎么拍？一定要规 定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。我强 化了一下，每天拍三百下。据说拍胆经对减肥超好，而且对身体也特别好， 在拍的过程当中要注意一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤 青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。
巳时（9—11点）
——脾经当令（人体后天之 本）
• 脾经是阴经，跟脏俯联糸 最密切，当其不通（气血 异常）可出现全身乏力或 者全身疼痛、胃痛、腹胀、 大便稀、心胸烦闷、心窝 下急痛。 • 首穴隐白，末穴大包．
• 脾主运化，五行属土
早上吃的饭在这个时候现在开始运化。比如我们的胃就像一口锅一样， 吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么脾是什 么呢？脾的右边是一个卑微的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加 点柴，扇点风什么的，这些东西都会补充到人的身体里。那么从病理学的 角度来讲，在中医里就定义于脾病。比如说糖尿病，所谓的胰岛素和脾都 是相关的。还有重症肌无力的问题，不要轻易的小瞧它，到了老年的时候， 每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻 的时候就是大 大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。
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胃经是人体很长的一条经脉，胃疼也是胃经的问题，现在很多人治 膝盖疼就是治胃疼，脚面疼也是属于胃经疼。现在很多的女孩子长青 春痘、痤疮，想治疗的话实际上就是从胃经治。通常长青春痘的小孩 子就是经常吃冷饮，损伤了胃气。
• 为什么一定要吃早饭？ 从子时开始到7点至9点之间，实际上是人体的重新再分配，这时 候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地也是阳气最旺的时候， 而且食物属阴，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早饭 的话，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体 的损伤是非常大的。以后要记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发 胖的。因为有脾经和胃经在化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天 地自然的规律去吃饭、去睡觉就不会生病。很多人把晚饭当成正餐， 中午饭和早饭都忽略掉是不正确的，一定要吃早饭。
• 为什么十二生肖“鼠”为首
十二生肖里第一个为什么就是“鼠”，干吗不用大象？鼠就是子时， 这时候胆气生发，它的力量很小，就像小老鼠一样。而且老鼠也是夜行动 物，虽然小，但非常的活跃，这就是那一点点少阳，它不可以大，但是它 一定保持着一种非常朝气蓬勃的东西在里面。这在太极图里面就相当于白 玉的最尖的那一点，叫少阳之火，那点“火”是你所有的阳气的一个根本 的东西，而且越小越需要养。就像我们养孩子一样，小就应该养，大了就 不应该管他，这就是十二生肖为什么以鼠为首。Baidu Nhomakorabea
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• 天门与地门
这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。如果晚上十点 半睡的话，五点醒也是不早的。这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒 素排出来。这个时候代表地户开，也就是魄门（肛门）要开。
• 肺与大肠相表里
肺气足了才有大便，（表里是什么概念？有一点像夫妻，若是家里的老 婆好，后院安定的话，男人在外面工作就会很好，所谓表里就是一阴一阳 组合的。）肺就是阴主内，大肠就是阳主外，举例子说一下，比如拉大便 的时候，你会有一个习惯性的动作是什么？肺是主气的，通常这个时候要 憋一口气，然后大便才下来。所以在中医里，中医有事没事都会问二便 （大小便）。这个千万别大意，其实在中医里问的是一个很重要的情况， 问大便就是要知道心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且 是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便是又粗 又大又长。有时候不可思议，小婴儿排便的时候，大便特别粗，可是到年 老的时候，都拉得特别细。当拉特别细的大便的时候，说明心肺特别的差， 这就叫肺与大肠相表 里。心肺功能好的话，大便功能就好。
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卯时（早晨5—7点）
——大肠经当令（肺和大肠的保护神）
• 大肠经起自食指桡侧（挨着拇指的一侧） 顶端，沿着食指桡侧上行，进入两筋 （翘起拇指出现的两条明显的肌腱）之 中，向上沿前臂桡侧进入肘外侧（曲 池），再沿上臂前外侧上行，至肩部 （向后与脊柱上的大椎穴相交，然后向 下进入锁骨上窝，经肺脏，通过膈肌， 属大肠）。首穴商阳，末穴迎香． 五官问题：手阳明大肠经跟面部下齿鼻 子等关糸密切，所以气血有热即上火会 有眼睛发黄口发干眼睛干涩，流涕或鼻 出血，牙龈肿痛或者咽喉肿痛、痤疮、 雀斑、酒糟鼻、下牙痛等一糸列症状。
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偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边是和肺经有关，同 时都涉及到胆经的问题；后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃 气败的一个现象，是胃气出现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。治不一样 的头痛症，实际上一个真正的好中医是辨症论治的，不仅要问哪痛？还要问 什么时间痛？这就把问题弄全面了。如果光说前面头痛，这是胃经痛，而且 还要问是几点痛？什么时间段会痛？我就知道这个时候谁在当班。就像管理 一样，这时候我们就管值班的人就够了，这都是很重要的。 养生机：凡十一藏取决于胆 生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天8、9点钟吃完 饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点 以后开始工作。还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食， 而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已 起，不要吃东西，伤胆。所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉，才能慢 慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。
丑时（夜里1—3点） ——肝经当令(将军之官，谋略出焉)
• 起于脚大拇指的内侧趾甲缘上， 向上到脚踝，然后沿着腿的里面 向上走，在肾经和脾经的中间， 最后到达肋骨缘。与胆经相对。 首穴大敦，末穴期门． • 肝经不通：腰痛的不能伸、面色 晦暗、咽干、胸部感觉被东西堵 住一样、腹泻、呕吐、遗尿、尿 不出、疝气或腹部两侧疼痛。
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寅时这个时候很关键，中医的经脉也是从肺经开始的，现在的所谓的 正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始 的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气 的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是气血转化 重新分配的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候应该 是3点到5点，小偷偷东西常常是在夜里3、4点钟。这个时候恰恰是人体 气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际 上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比 较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要注意了。 心脏病患者死于凌晨三四点的原因 其原因就是气血不够，所以这个时候心脏病人容易出现死亡。给大 家个提醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病 人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张早上锻炼。晚上是 一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，就顺其生 发好了。比如《黄帝内经》里讲春天的时候你要散步，但是要慢慢的散 步，要让生发之机慢慢起来，不要一下子就起来。第一要缓缓的生发， 第二要精神放松，实际上精神放松就是最好的。所以为什么跑步容易精 神放松？因为跑步的时候不会想问题，同样游泳的话也是容易放松的。