初中田径课：《跨栏——起跑至第一栏技术》

教学重点与难点
1．教学重点：起跑至第一栏技术
2．教学难点：起跑节奏的掌握
教学过程
教学过程
教学时间
教学内容
次数
组织教法与要求
开
始
部
分
3
1.体委整队、报告人数
2.师生问好
3.宣布本课内容及要求
4.检查服装安排见习生
组织：四列横队
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学校:北京市某中学教师:陈某某班级：初一地点：田径场人数：40
教学内容
跨栏：起跑至第一栏技术
教学目标
1、认知目标：了解跨栏技术的组成、技术特点及起跑至第一栏的重要性。
2、技能目标：通过学习使85%的学生初步掌握起跑至第一栏的技术，掌握起跑和过栏基本动作要领，为接下来的节奏跑建立基础。
3、情感目标：培养学生的勤奋刻苦的精神；贯彻安全意识。
要求：在无栏情况下确定节奏
攻栏积极，过栏后顺势跑出。
易犯错误：起跑后步长不准，心理畏惧，跳栏
纠正方法：1、详细讲解技术动作要领
2、认真观察，逐个进行指导
结束部分
5
1.放松活动
2.小结
3.布置收回器材
4.师生再见
组织：
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2、起跑过第一栏练习
重点：起跑后身体重心的快速抬起
难点：保证前四步的步长和后四步的频率。
10*2
5栏*2
10*2
5栏*2
5栏*2
8次
8次
组织：如图
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—— — — — — —
△
—— — — — — —
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教法：1、教师讲解技术动作要领。
2、组织学生练习
3、学生间保护指导
30米*2
组织：成两列纵队，后两排跟在前两排后。
教法：口令指挥
要求：步伐整齐，口号洪亮。
组织：四列横队成广播体操队形
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△
教法：教师口令指挥并镜面示范。
要求：精神饱满，动作舒展，学生动作到位。
基
本
部
分
△
场
地
器
材
1、田径场1块
2、栏架20个
预
计
运
动
负
荷
运动
密度
35%±5%
安全
措施
1.认真做好准备活动；
2.上课过程中注意学生的身体和心理的变化，防止偶然事故的发生；
3.遇到突发运动损伤，根据损伤的情况及部位，及时进行处理；
4.遇到突发的其他身体情况，及时与医务室联系。
课后
小结
要求：1、蹬地充分，快速提拉
2、大小腿充分折叠，提拉到位
3、肩与栏架面平行
3、身体保持高重心，向前性
易犯错误：摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板。
起跨腿外展不充分，起跨点离栏较近。
纠正方法：1、详细讲解其动作要领，多原地体会起跨腿的练习
2、对起跨点进行标注
组织：如图
**
**
**
**△
**
教法：教师示范讲解，学生学习练习
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△
要求：快、静、齐
准
备
部
分
7
一、一般性准备活动
1.热身跑3圈
2．徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）体转运动
（4）扩胸俯背
（5）弓步压腿
（6）手腕脚腕
二、专项准备活动
（1）跨栏坐
（2）转髋练习
（3）摆腿练习30米*2
4*8
4*8
4*8
4ห้องสมุดไป่ตู้8
4*8
4*8
30米*2
30
一、复习、提高跨栏步技术
1、原地摆动腿的鞭打练习
2、行进间摆动腿过栏侧练习
3、原地起跨腿的提拉练习
4、行进间起跨腿的过栏侧练习
5、高抬腿跑中的过栏练习
重点：摆动腿前踢高摆，重心前移“鞭打着地”。
难点：起跨腿膝盖外展，经体侧提拉至胸前，保持高重心跑。
二、学习起跑至第一栏技术
1、起跑过第一栏的模仿练习