《自控力》读书分享演讲稿
2024年读书会演讲文稿自控力范文
2024年读书会演讲文稿自控力范文尊敬的各位评委、亲爱的同学们：大家好！我是来自XX学校的XX，今天我非常荣幸能在这里与各位分享我对自控力的理解和体会。
自控力，作为一种重要的心理品质，是我们实现个人发展和取得成功所必不可少的能力，也是我们在这个多元复杂的社会中应对挑战和压力的重要保障。
自控力，顾名思义，就是掌控自己的力量。
它指的是一个人有意识地通过调整、控制自己的思维、情绪和行为，以达成目标、完成任务，并且能够抵御外部干扰和内部冲动的能力。
自控力的发展是一个逐步培养的过程，需要长期的坚持和努力。
相信在座的各位同学，都有过自控力的经历和体会。
比如，你不想学习时，却能够约束自己关掉手机，专心致志地进行学习；比如，你面对困难和挫折时，能够坚定信念，不妥协不放弃，一直追逐梦想。
这些都是自控力的表现，体现了我们的意志品质和内在力量。
那么，自控力为什么如此重要呢？首先，自控力是成功的基石。
许多著名的成功人士，如乔布斯、马云等，他们取得成功的背后都离不开自控力的支撑。
自控力可以让我们保持专注和高效，使我们不会被琐碎的事物所干扰，从而能够更好地完成工作和任务。
其次，自控力可以帮助我们化解情绪和压力，保持冷静和理智。
在生活中，我们经常会遇到各种挫折和困难，如果没有自控力，我们很容易陷入情绪的泥沼中，进而影响我们的判断和决策。
而具备自控力的人，能够保持冷静客观的态度，更好地面对问题，并采取合适的方式和方法去解决。
另外，自控力也是培养自律、自信和坚韧的重要手段。
只有在重重困难面前能够坚持不懈，才能迎接更大的挑战，才能在千军万马中脱颖而出。
那么，如何提升自控力呢？首先，我们应该从根本上培养意志力。
意志力是自控力的基础，只有拥有强大的意志力，我们才能控制自己的行为和情绪，追求更高的目标。
所以，我们要注重培养自己的意志力。
可以通过设立目标、制定计划、养成良好的习惯等方式来锻炼意志力。
其次，我们应该学会尽量减少诱惑和干扰。
现代社会，我们面临各种各样的诱惑，如手机、网络、游戏等，它们很容易让我们丧失自控力。
读书心得自控力(通用7篇)
读书心得自控力(通用7篇)读书心得自控力篇1前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。
我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
……总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，(我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢?3、我们要做个乐观的悲观主义者。
就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享。
2024年读书会演讲文稿自控力样本(3篇)
2024年读书会演讲文稿自控力样本最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。
刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。
而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种____都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素____决定作用是显著的，这种条件是实验室不能制造的。
但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它____被称为最受欢迎的心理学教程。
它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知____材所书的内容____有道理)。
我想，很多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，显然是“跑偏”了。
本书实质上并不是那些宣扬“自我救赎”的“心灵鸡汤”类的读物，它实质上是一本教材。
它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的重重科学论断，而非仅仅是一本教你如何减肥的书，它的内容是系统性和理论性的，尽管它的文字形式非常通俗和生动，但说到底它是一本学术专著。
它不仅仅是教你如何认识人类的自控能力，以及如何去训练和运用它，更重要的是，它在渗透一种科学研究方法给学生，即使你不是专业研究心理学的人士，你多少会建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一个问题时，初步地形成设计实验、分析实验，总结结论，思考结论的应用方式，如何有理论指导自己和别人的行为，如何用理论建立看待世界的新视角等等。
关于自控力演讲稿范文
尊敬的各位领导、亲爱的老师们、同学们：大家好！今天，我非常荣幸站在这里，与大家分享一个关于自控力的主题——自控力，塑造成功之翼。
自古以来，人类追求成功的故事层出不穷。
而在这无数的故事中，我们不难发现，自控力是塑造成功之翼的关键因素。
今天，就让我们一起探讨自控力在个人成长、事业发展和社会进步中的重要作用。
一、自控力的内涵自控力，是指一个人在面对诱惑、压力和困难时，能够控制自己的情绪、行为和思想，做出符合自己目标和价值观的选择的能力。
它是一种内在的力量，是一种自我管理的艺术。
自控力包含以下几个方面的内容：1. 情绪自控：在面对喜悦、悲伤、愤怒等情绪时，能够保持冷静，不被情绪所左右。
2. 行为自控：在面对诱惑和挑战时，能够克制自己的冲动，做出明智的选择。
3. 思想自控：在面对复杂多变的环境时，能够保持独立思考，不被外界干扰。
二、自控力的重要性1. 个人成长：自控力是个人成长的重要保障。
只有具备自控力，我们才能克服困难，不断进步。
2. 事业发展：在职场中，自控力是成功的关键。
一个具备自控力的人，能够更好地应对工作压力，取得事业上的成功。
3. 社会进步：一个国家、一个民族的进步，离不开公民的自控力。
只有全体公民具备自控力，才能共同维护社会秩序，推动社会和谐发展。
三、如何提升自控力1. 树立目标：明确自己的人生目标，有助于提高自控力。
当我们知道自己要什么时，就能更好地抵制诱惑，专注于实现目标。
2. 培养意志力：意志力是自控力的基础。
通过锻炼身体、学习知识、培养兴趣爱好等方式，可以增强自己的意志力。
3. 学会放松：适当的放松有助于提高自控力。
当我们感到压力过大时，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
4. 增强自律：自律是自控力的体现。
从日常生活中做起，养成良好的习惯，如按时作息、规律饮食等，有助于提高自律性。
5. 学会拒绝：在面对诱惑时，要学会拒绝。
这需要我们具备分辨是非的能力，坚守自己的底线。
四、结语自控力，是塑造成功之翼的关键。
《自控力》读书分享演讲稿
《自控力》读书分享演讲稿尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！今天我演讲的主题是《自控力》。
《自控力》这本书是由美国心理学家罗伊·贝尼斯坦（Roy F. Baumeister）和作家约翰·迪科塞拉（John Tierney）合著的。
该书于____年出版，是一本非常具有启发和指导作用的心理学书籍。
通过倡导培养和提升自控力，作者告诉我们，自控力是成功的关键，它是我们实现目标、克服困难的最有力的工具。
首先，自控力是成功的关键。
在书中，作者以丰富的案例和研究数据论证了自控力对成功的重要性。
自控力可以帮助我们抵御诱惑，克服困难，坚持追求目标。
我们经常看到那些在事业、学业和社交等方面取得非凡成就的人都具备强大的自控力。
他们能够抵制住诱惑，克服短暂的满足感，为了长远的目标而努力奋斗。
正是因为他们拥有出色的自控力，他们才能够持之以恒地追求自己的梦想，最终获得成功。
其次，自控力是一个可以培养和改善的能力。
书中指出，自控力并非与生俱来的，而是可以通过训练和实践来逐渐提升的能力。
作者提供了许多实用的方法和策略，帮助我们在日常生活中增强自控力。
例如，作者提到了制定明确的目标和计划、培养良好的习惯、培养良好的自我反思和自律能力等。
通过这些方法，我们可以锻炼自控力的肌肉，提升自身的意志力和抗诱惑的能力。
最后，自控力可以帮助我们成为更好的人。
书中讲述了很多关于自控力的故事和实例，这些例子告诉我们自控力对我们的生活和幸福感有着深远的影响。
有自控力的人更加健康、快乐和成功。
他们能够坚持健康的生活方式，掌控自己的情绪和行为，处理好人际关系，取得更好的职业成就。
同时，自控力也是一个重要的道德品质，它帮助我们更好地控制自己的冲动和欲望，做出正确的决策和行为。
通过阅读《自控力》，我们不仅可以了解到自控力的重要性，还可以学习到具体的方法和策略来提升自己的自控力。
培养自控力是个长期而漫长的过程，需要我们不断地实践和坚持。
我相信，只要我们每天都努力去提升自己的自控力，坚守自己的目标和信念，我们一定能够成为一个更好的人，实现更多的梦想。
《自控力》读书分享演讲稿
《自控力》读书分享演讲稿尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！我今天很荣幸能够在这里分享《自控力》这本书。
这本书是作者罗伯特·巴葛尼尼的力作，它向我们展示了自控力的重要性以及如何培养自控力，让我们更好地掌控自己的生活。
首先，让我们来谈谈自控力的重要性。
在竞争激烈的现代社会，拥有高度的自控力对于我们每个人都是非常重要的。
无论是在学业上还是在工作中，自控力都能够帮助我们集中注意力、保持耐心、坚持努力，从而取得更好的成绩。
同时，自控力也是一个人品质的体现，它能够帮助我们克制自己的冲动，避免做出错误的决策，从而让我们更加理智、成熟。
接下来，让我们来谈谈如何培养自控力。
书中介绍了一些有效的方法，下面我将分享其中的几点。
首先是制定明确的目标。
我们可以为自己设定一些具体、可衡量的目标，并为之付出努力。
这样做不仅能够增强我们的自律，还能激发我们的动力，让我们更有决心去实现这些目标。
其次是培养持久力。
我们要学会面对挑战和困难，不退缩不放弃，坚持不懈地努力。
只有这样，我们才能真正锻炼出自己的自控力。
再次是改变我们的思维方式。
我们要学会积极乐观地面对问题和困境，将其视为学习和成长的机会，而不是放弃和抱怨的理由。
最后，是建立良好的习惯。
习惯是我们行为的基石，良好的习惯能够帮助我们养成自控力，并且帮助我们更好地管理自己的时间和资源。
通过阅读《自控力》，我深感自控力对于我们每个人的重要性。
它不仅可以帮助我们实现自己的目标，还可以提升我们的品质和生活质量。
通过培养自控力，我们能够更好地掌控自己的行为和情绪，不被外界的干扰所左右。
我相信，只要我们努力去培养自控力，我们就能够在学业和生活中取得更好的成绩，成为更加自律和成功的人。
感谢大家！这就是我对《自控力》这本书的分享。
希望大家通过阅读这本书，能够更加深刻地理解自控力的重要性，通过实践和努力不断培养自己的自控力。
谢谢！。
三分钟自控力演讲稿(3篇)
第1篇大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一个话题——自控力。
在我们的人生旅程中，自控力是我们最宝贵的财富之一。
它决定了我们能否抵制诱惑，实现目标，成为一个更加优秀的人。
下面，我将用三分钟的时间，与大家探讨自控力的内涵、重要性以及如何提升自控力。
首先，让我们来了解一下什么是自控力。
自控力，简单来说，就是指一个人在面对诱惑、压力和困难时，能够自我调节情绪，保持冷静，按照自己的目标和计划去行动的能力。
这种能力并非与生俱来，而是需要我们后天不断培养和锻炼。
那么，自控力对我们有什么重要性呢？首先，自控力是成功的关键。
在现实生活中，我们总会遇到各种各样的诱惑，如拖延、懒惰、沉迷于网络游戏等。
只有具备强大的自控力，我们才能抵制这些诱惑，专注于自己的事业和学业，最终实现成功。
其次，自控力有助于建立良好的人际关系。
一个有自控力的人，能够更好地控制自己的情绪，不会因为一时的冲动而伤害他人。
这样的人更容易赢得他人的信任和尊重，从而建立良好的人际关系。
再次，自控力有助于提升我们的心理健康。
当我们学会控制自己的情绪和行为时，我们的内心会更加平静，抗压能力也会得到提升。
这对于我们的心理健康至关重要。
那么，如何提升自控力呢？首先，我们要树立明确的目标。
明确的目标能够帮助我们保持专注，抵制诱惑。
在设定目标时，我们要确保它们是具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的，即SMART原则。
其次，我们要学会分解任务。
将一个大目标分解成若干个小目标，并制定相应的计划。
这样，我们就可以一步步地实现目标，增强自信心，提高自控力。
再次，我们要学会管理时间。
合理安排时间，避免拖延。
我们可以通过制定时间表、使用番茄工作法等方式，提高自己的时间管理能力。
此外，我们要学会调整心态。
在面对挫折和困难时，我们要保持积极乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
同时，我们要学会宽容自己，不要因为一时的失误而自责，而是要从中吸取教训，不断进步。
最后，我们要养成良好的习惯。
2024年读书会演讲文稿自控力范本
2024年读书会演讲文稿自控力范本尊敬的评委、亲爱的老师、亲爱的同学们：大家好！我是来自XX学校的XX。
首先，非常感谢组织方给我提供了这次难得的演讲机会。
今天，我将要和大家分享的主题是自控力。
每个人都希望在短时间内取得巨大的成就，但要实现这个目标并非易事。
面对外界的诱惑和挑战，我们常常容易懈怠，很难保持恒心和自律。
而自控力，无疑是我们在众多挑战面前能够坚持下去的关键因素。
所谓自控力，就是对自己的行为、情绪和欲望进行有效的控制与管理。
它是一个人的内在力量，使我们能够抵制诱惑，远离诱惑，坚定地追求我们的目标。
自控力并不是与生俱来的，而是需要不断培养和提升的品质。
那么，如何提升自控力呢？首先，我们要明确自己的目标，并将目标具体化、可衡量。
只有清楚地知道自己想要什么，才能更有动力去追求。
接下来，我们应该制定可行的计划和策略，并且要始终坚持执行。
没有实施的计划只是空想，只有付诸行动才能产生真正的效果。
同时，我们还要学会适应压力和挫折。
成功的路上充满了艰辛和挑战，能够适应压力和从失败中学习是必不可少的。
最后，我们要建立良好的习惯和自律。
习惯决定命运，只有通过长期坚持，形成良好的习惯，才能真正拥有自控力。
自控力的重要性不言而喻。
在学业上，自控力可以使我们保持专注和持续学习，提高学习效率。
当我们面对课堂上无聊的内容和复杂的题目时，能够控制自己的情绪，坚持下去，不放弃，才能取得好的成绩。
在生活中，自控力可以让我们遵守规则和纪律，克制自己的欲望。
比如，当我们面对美食和游戏的诱惑时，能够控制自己的嘴和手，合理安排时间，才能保持健康的体魄和积极的心态。
在人际关系中，自控力还可以帮助我们控制情绪，处理人际冲突，维护和谐的人际关系。
在社会中，自控力更是一种必备的素质，能够帮助我们遵守法律和道德规范，正确处理各种社会问题。
自控力让我们变得更有自主性、更有魄力、更能坚持，给我们带来的是内心的和谐、成功的喜悦和向上的动力。
它是我们战胜困难、追求梦想的利器，也是我们成为更好的自己的必备能力。
2024年读书会演讲文稿自控力(2篇)
2024年读书会演讲文稿自控力尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！很荣幸能在这个读书会上为大家分享我的演讲主题——自控力。
自控力是一种非常重要的能力，它直接关系到我们的个人发展和成功。
今天，我将从自控力的定义、重要性以及提高自控力的方法三个方面，和大家一起探讨这个话题。
首先，我要和大家一起来理解自控力的含义。
自控力，简单来说，就是能够自律、自我管理的能力。
它是我们面对外界诱惑和挑战时，能够控制自己的欲望和行为，保持理智和目标的能力。
自控力是一种长远的眼光，是为了实现更大的目标而做出的各种选择和努力。
那么，为什么自控力如此重要呢？首先，自控力能够帮助我们克服短期的欲望，实现长期的目标。
在现代社会中，我们面临着诸多诱惑，比如流连于社交媒体、熬夜看电视等等。
这些看似小事的放纵，可能会导致我们无法集中精力去学习、工作，进而影响我们的发展和成功。
而自控力的存在，让我们能够对这些诱惑说“不”，从而更好地专注和坚持。
因此，自控力可以被看做是一个有效的抵御诱惑、实现目标的工具。
其次，自控力也是积累成功的关键。
在社会中取得成功并不容易，需要我们付出艰苦努力和持续的时间。
而自控力可以帮助我们养成良好的习惯，比如坚持锻炼、良好的时间管理等，以此来培养我们的专注力和毅力。
只有经过长期的自控训练，我们才能坚持不懈地去追求我们的目标，并最终实现成功。
那么，我们如何提高自控力呢？下面我将为大家介绍几个有效的方法：首先，设定明确的目标。
我们需要具备清晰的目标，才能更好地进行自我管理。
明确的目标能够帮助我们更好地理解什么对我们是重要的，进而制定合适的计划和行动来实现这些目标。
当我们有了这样的明确目标之后，我们就能更好地克制自己对诱惑的冲动，更加专注地朝着目标前进。
其次，培养良好的习惯。
习惯是通过反复的行为养成的，而良好的习惯是自控力的基础。
我们可以通过自我约束和行为规范，逐渐培养自己的良好习惯。
比如，每天定时起床、坚持锻炼、合理饮食等。
自控力读书总结报告范文(3篇)
第1篇一、引言自控力，这个看似简单却深奥的概念，一直是心理学、教育学、管理学等领域的研究热点。
近年来，随着人们对自我管理和个人成长的关注，自控力的重要性愈发凸显。
为此，我阅读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》一书，旨在从书中汲取自控力的真谛，提升自我管理能力。
以下是我对这本书的总结报告。
二、自控力的内涵与重要性1. 自控力的内涵自控力，又称意志力，是指个体在面对诱惑、干扰和压力时，能够抑制冲动，坚持目标，调整情绪，控制行为的能力。
它包括认知控制、情绪控制和动机控制三个方面。
2. 自控力的重要性自控力是个人成功的关键因素之一。
具有高自控力的人，在学业、事业、人际关系等方面都表现出色。
具体来说，自控力的重要性体现在以下几个方面：（1）提高学业成绩：自控力有助于学生抵制诱惑，专注学习，提高学习效率。
（2）事业成功：自控力有助于职场人士克服困难，保持积极心态，实现职业目标。
（3）人际关系和谐：自控力有助于个体调整情绪，处理人际关系，增进彼此理解。
（4）身心健康：自控力有助于个体克服不良习惯，保持身心健康。
三、影响自控力的因素1. 神经生物学因素大脑前额叶皮层是自控力的重要神经基础。
前额叶皮层的灰质越多，自控力越强。
2. 心理因素（1）目标明确：明确的目标有助于个体保持自控力。
（2）自我认知：了解自己的优点和不足，有助于提高自控力。
（3）情绪调节：学会调节情绪，有助于提高自控力。
3. 环境因素（1）社会支持：来自家人、朋友、同事的支持有助于提高自控力。
（2）激励机制：合理的激励机制有助于提高自控力。
四、提升自控力的方法1. 增强大脑前额叶皮层（1）冥想：通过冥想，可以增强前额叶皮层的灰质，提高自控力。
（2）体育锻炼：体育锻炼可以促进大脑前额叶皮层的发育，提高自控力。
2. 提高心理素质（1）目标管理：设定明确的目标，并制定实现目标的计划。
（2）自我认知：了解自己的优点和不足，调整心态。
心理读书分享交流会发言稿
尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！今天，我很荣幸能够在这里与大家分享我在心理阅读方面的收获和感悟。
在这个信息爆炸的时代，阅读已成为我们获取知识、开阔视野的重要途径。
而心理学作为一门研究人类行为和心理活动的科学，对于我们理解自己、他人以及我们所在的社会具有重要意义。
以下是我近期阅读的一些心理学书籍，以及我的一些心得体会。
首先，我要分享的是《自控力》这本书。
作者凯利·麦格尼格尔教授通过丰富的案例和科学研究，揭示了自控力的本质及其在生活中的重要性。
书中提到，自控力并非一成不变，而是可以通过训练和培养来提高的。
以下是我从这本书中获得的几点启示：1. 自我意识是自控力的基石。
只有当我们意识到自己的行为和情绪时，才能更好地控制它们。
因此，培养自我意识是提高自控力的第一步。
2. 分阶段设定目标。
自控力的挑战往往源于目标的过于宏大。
将目标分解为小步骤，可以降低实现的难度，增强实现目标的信心。
3. 学会休息和放松。
自控力就像肌肉一样，需要休息和恢复。
学会在紧张的工作和学习中找到放松的方法，是保持自控力的关键。
接下来，我要分享的是《影响力》这本书。
这本书由罗伯特·西奥迪尼所著，详细分析了影响人们决策和行为的六大原则。
通过阅读这本书，我深刻认识到，了解这些原则对于我们的人际交往和职业发展有着极大的帮助。
以下是我的一些感悟：1. 互惠原则。
人们倾向于回报那些给予他们好处的人。
在人际交往中，我们可以通过先为他人提供帮助，来建立良好的人际关系。
2. 承诺与一致性原则。
一旦我们做出了承诺，就会倾向于保持一致性。
因此，在要求他人做出承诺时，要考虑到这一点。
3. 社会认同原则。
人们往往会根据他人的行为来决定自己的行为。
在宣传和营销中，利用这一原则可以有效地影响人们的决策。
第三本书是《思考，快与慢》。
这本书由诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼所著，深入探讨了人类思维的两种模式：快速直觉思维和缓慢理性思维。
《自控力》读书分享演讲稿
《自控力》读书分享演讲稿尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：大家好！我很荣幸能够在这里给大家分享我读过的一本非常好的书《自控力》。
这本书是由美国心理学家罗伊·巴厘特（Roy Baumeister）和新闻记者约翰·提尔尼（John Tierney）合著的。
书中通过大量的研究和案例，深入探讨了自控力对于个人的发展和幸福感的重要性。
我将从三个方面进行分享，希望能给大家带来一些启示和帮助。
首先，我想和大家分享的是自控力对个人成功的重要性。
在书中，作者提出了一个观点：自控力是个人取得成功的关键。
他们通过大量的实证研究，发现自控力强的人更能克制冲动，更有耐心和毅力去追求自己的目标。
而那些自控力较弱的人往往容易受到诱惑，难以保持长期目标的坚持。
因此，自控力的培养对于个人的职业发展和事业成功是至关重要的。
其次，我想分享的是自控力对个人健康的影响。
书中讲到，自控力强的人更能够克制不良的生活习惯和行为，例如不良饮食、抽烟、酗酒等，从而保持身心的健康。
而自控力较弱的人则容易陷入恶性循环，进一步损害自己的健康。
此外，自控力强的人更能够有效地处理压力和应对挫折，从而减少焦虑和抑郁的发生。
因此，培养自控力不仅对于事业发展重要，对于个人的幸福感和健康也有着重要的影响。
最后，我想和大家分享的是自控力的培养方法。
书中作者提出了一些行之有效的方法，帮助我们提高自己的自控力。
首先是制定明确的目标和计划，将每天的任务和时间分配清楚。
其次是培养良好的习惯和规律的生活方式，例如固定的作息时间、健康的饮食习惯和合理的运动量。
再次是养成积极的心态和乐观的态度，相信自己能够战胜困难和挑战。
最后是利用外界的帮助和资源，例如结交有共同目标和价值观的朋友，寻求专业的辅导和培训等。
通过阅读这本书，我深深地体会到了自控力的重要性和影响力。
自控力不仅是个人取得成功的关键，也是健康和幸福的保证。
我相信，只要我们努力培养自己的自控力，坚持追求自己的目标，就一定能够跨越困难、实现梦想。
关于自控力的演讲稿范文
尊敬的各位领导、亲爱的老师和同学们：大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家分享一个关于自控力的主题——自控力：塑造卓越人生的秘密武器。
首先，让我们来思考一个问题：什么是自控力？自控力，简单来说，就是控制自己的情绪、欲望和行为的能力。
它是我们面对诱惑、挑战和困难时的内在力量，是我们走向成功的关键因素。
在当今社会，自控力的重要性不言而喻。
我们生活在一个充满诱惑和挑战的时代，各种诱惑如影随形，如网络成瘾、拖延症、过度消费等。
而缺乏自控力，将使我们陷入无尽的困境，无法实现自己的梦想。
那么，如何提升自控力，成为生活的强者呢？以下，我将从几个方面为大家阐述。
一、认识自控力的重要性1. 提升个人品质：自控力是衡量一个人品质的重要标准。
一个有自控力的人，能够更好地控制自己的情绪和行为，做到言行一致，赢得他人的尊重和信任。
2. 助力事业发展：在职场中，自控力是成功的关键。
一个有自控力的人，能够更好地应对工作压力，保持高效的工作状态，实现事业上的突破。
3. 促进人际关系：自控力有助于我们更好地处理人际关系。
一个有自控力的人，能够更好地理解他人，包容他人，建立和谐的人际关系。
4. 实现人生目标：自控力是实现人生目标的重要保障。
一个有自控力的人，能够抵制诱惑，克服困难，最终实现自己的人生价值。
二、提升自控力的方法1. 明确目标：确定自己的人生目标，并为之努力。
明确的目标有助于我们保持专注，提高自控力。
2. 培养意志力：意志力是自控力的基础。
我们可以通过锻炼身体、学习新知识等方式，提高自己的意志力。
3. 学会放松：适当的放松有助于缓解压力，提高自控力。
我们可以通过听音乐、运动、旅行等方式，让自己的身心得到放松。
4. 克服拖延症：拖延症是自控力的大敌。
我们可以通过制定计划、分解任务、奖励自己等方式，克服拖延症。
5. 调整心态：保持积极的心态，有助于提高自控力。
当我们遇到困难和挫折时，要学会调整心态，相信自己有能力克服。
三、案例分析1. 乔布斯：乔布斯是一位极具自控力的人。
《自控力》读书分享演讲稿三篇
《自控力》读书分享演讲稿今天在读书分享之前，我们做个小小的心理测试，请大家按照自己的真实的第一想法作答。
有三道题。
A.今天立马获得500元B.今天什么也没有，明天获得1000元A.今天立马获得500元B.今天什么也没有，一年后获得1000元A.一年后获得500元B.二年后获得1000元你的答案是什么呢？大多数人的答案是BAB,也有少数AAA.但最理性的答案是BBB.也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。
别说一年，哪怕很小的延迟就能大幅降低你感知到的价值。
经济学家称之为"延迟折扣".而我们为我们不理性的选择会找很多借口，行为经济学家称之为"有限理性。
"心理学上这则是个自控力测试——我们是否能经受等待，抵抗诱惑。
我们并不是唯一受不了等待的人，曾有一个经典的"棉花糖实验",心理学家告诉一群小朋友，他们可以立刻吃糖，或多等5分钟就可以得到更多的糖果。
结果显示，大多数孩子明知多等5分钟就能得到更多糖，但抵抗不住诱惑，很快吃完手中的糖。
研究更显示，那些能抵抗诱惑多等待五分钟的孩子，长大后的学业表现、社会成就更好。
好消息是，无论是孩子还是成人，我们都可以通过改变认知及行为训练来提高控力，现在我就跟大家一起分享一本书斯坦福心理学教授凯利。
麦格尼格尔的《自控力》。
何为自控力？书中讲的是一种意志力，怎么控制我们的注意力、情绪与欲望。
改变旧习惯，有三种意志力挑战，"我要做""我不要""我想要"的意志力挑战。
譬如我曾经的一个"我要做"挑战就是阅读此书，我明明知道这是本好书，大家可以看我的购买记录，我是去年2月份买的，却拖到今年才看完，可见我看这本书之前自控力不怎么高。
那么看完这本书后效果如何呢？我购买此书时，这本书只花了我10块钱，却在读完后当月帮我省了将近一半的信用卡购物账单，即显著提高了我对买买买的自控力，真正物超所值。
我读自控力学校发言稿
我读自控力学校发言稿各位老师、亲爱的同学们：大家好！我是XXX，很荣幸能在这个特别的日子里给大家做一次演讲。
首先，我要感谢学校给我这个机会，让我能站在这里和大家分享一些关于自控力的话题。
自控力，是一个非常重要的能力，它决定了一个人的成就和成功。
在现代社会，尤其是在如今这个信息爆炸的时代，我们面临着各种各样的干扰和诱惑，要想在激烈的竞争中脱颖而出，就必须具备良好的自控力。
所以，今天我想和大家分享一下自控力的重要性、如何提高自控力以及如何运用自控力来取得成功。
首先，我想和大家谈一谈自控力的重要性。
自控力，顾名思义，就是控制自己的能力。
一个人如果没有自控力，就容易陷入各种无谓的诱惑和浪费时间的行为中，从而无法达到自己的目标。
而具备良好的自控力的人，往往能够克服各种困难和诱惑，坚持自己的目标，取得成功。
在学习上，有了自控力，我们就能够集中注意力，不断地积累知识，提高自己的学习效率；在生活上，有了自控力，我们就能够坚持锻炼，保持健康的生活习惯，使自己更加健康快乐；在工作上，有了自控力，我们就能够坚持不懈地追求目标，不断提高自己的专业能力，取得更大的成就。
可以说，自控力是每个人成功的关键，是一个人能否取得成就的重要因素。
那么，如何提高自控力呢？首先，我们要培养自律的习惯。
自律，是自控力的基础。
只有养成了自律的习惯，我们才能在诱惑面前保持理智，不被诱惑所左右。
我们可以通过制定计划、设立目标、养成良好的习惯，来加强自己的自律能力，从而增强自己的自控力。
其次，我们要学会克服拖延的习惯。
拖延是自控力的大敌，它会使我们无法按时完成任务，无法克服困难，从而影响我们的发展。
所以，要提高自控力，我们就必须克服拖延的习惯，培养按时完成任务的能力。
最后，我们要学会控制自己的情绪和欲望。
情绪和欲望是自控力的敌人，它们会在我们面临困难和诱惑时让我们失去理智，使我们放弃自己的目标。
所以，要提高自控力，我们就必须学会控制自己的情绪和欲望，让理智和意志成为我们行动的主导。
《自控力》读书分享演讲稿
《自控力》读书分享演讲稿尊敬的各位领导、老师们，亲爱的同学们：大家好！我今天要与大家分享的是一本名为《自控力》的书。
这本书是由美国心理学家罗伊·贝恩斯坦博士所著，作者通过深入研究各个方面的自控力，为我们提供了一系列有效的方法和策略，帮助我们培养和提高自己的自控力。
自控力是我们在日常生活中十分关键的一项能力。
它决定了我们是否能够克制自己的冲动和欲望，做出明智的抉择。
同时，自控力也是实现个人目标和追求成功的重要因素。
有了强大的自控力，我们才能坚持不懈地追求梦想，面对诱惑和困难时不轻易放弃。
因此，培养自控力对于我们每个人来说都是非常重要的。
作者在书中提到，自控力是一种可以被训练和提高的能力。
许多人认为自控力是一种与生俱来的天赋，然而事实并非如此。
通过一系列的实验和研究，作者发现，通过不断地进行自控力的训练，我们可以逐渐改变自己的思维方式和行为习惯，从而提升自己的自控力。
那么，如何进行自控力的训练呢？书中提供了许多实用的方法和技巧。
首先，作者建议我们设定明确的目标。
如果我们没有明确的目标，就很容易受到外界的干扰和诱惑，从而失去自控力。
其次，作者提醒我们要学会拒绝诱惑。
生活中有太多的诱惑，比如美食、游戏等，这些诱惑会对我们的目标实施干扰。
所以，我们要学会拒绝这些诱惑，坚守自己的目标。
此外，作者还介绍了一种很实用的技巧，就是让我们的环境更符合我们的目标。
比如，如果我们想要减肥，就要将家里的零食换成健康的食品，从而避免贪食。
通过阅读这本书，我深刻地意识到了自控力的重要性。
在我生活中，我时常会遇到各种各样的诱惑和困难，有时候我会感到困惑，不知道如何坚持下去。
然而，通过学习自控力，我懂得了如何同心协力，战胜困难，实现我的目标。
比如，我曾经喜欢玩游戏，每天会花费大量的时间在游戏中，而这些时间本来可以用来学习和发展其他有意义的事情。
通过学习这本书，我意识到了游戏对我自身发展的负面影响，于是我下定决心，从此戒除了游戏，将更多的时间用在学习上。
2024年读书会演讲文稿自控力范文(3篇)
2024年读书会演讲文稿自控力范文《自控力》读后感最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们____会失控进行了科学的分析。
告诉我们____会缺乏意志力，____会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
读完这本书，收获颇丰。
在该书课程的开始，我也按照作者的建议，参与了意志力挑战。
这也许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个实验过程，让读者参与到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的研究主体。
通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。
意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有许多都是自己曾经经历过的。
其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。
2024年读书会演讲文稿自控力范文（2）尊敬的各位领导、尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家好！很荣幸能够在这个平台上与大家一起分享关于自控力的话题。
自控力是每个人都需要具备的重要素质，它决定着我们的发展和成功。
今天，我想与大家一起探讨自控力的重要性以及如何培养自控力。
首先，我想强调自控力的重要性。
2024年《自控力》读书分享演讲稿
2024年《自控力》读书分享演讲稿尊敬的领导、老师和各位亲爱的同学们：大家好！我今天非常荣幸能够站在这里与大家分享我对一本书的感悟和心得。
这本书是由罗伯特·库尼《自控力》。
《自控力》这本书对我个人的影响非常深刻，今天我想与大家分享一些我对这本书的理解。
首先，我想引用一句话：“世界一直在等待那些敢于挑战自我的人。
”《自控力》这本书正是给我们提供了一种独特的方式来挑战和培养我们自己的自控力。
自控力是一个人在面对冲突时保持冷静和自律的能力。
在现代社会，我们面临着各种各样的诱惑和困难，只有拥有足够的自控力才能应对并取得成功。
这本书通过科学研究和实践案例，向我们展示了自控力的重要性以及如何提高自己的自控力。
作者以清晰简洁的语言，结合了大量的科学数据和个人案例，给我们提供了一种科学、实用的方法来提高自己的自控力。
作者还给出了一些实用的建议和技巧，帮助读者理解和应用这些方法。
其次，我想谈谈我在读《自控力》这本书时所获得的一些启示。
首先，自控力是可以培养和提高的。
很多人认为自控力是与生俱来的，但事实上，自控力是可以通过训练和实践来提高的。
这本书给了我很大的信心，让我相信只要付出努力，我就能够培养和发展自己的自控力。
同时，我也学到了一些具体的方法和技巧来提高自己的自控力。
比如，作者提到了“高意识”的概念，即通过观察和认识到自己的冲动和欲望，我们可以更好地控制自己。
作者还提到了“远见力”，即通过设定明确的目标和计划，我们可以更好地抵御诱惑和坚持自己的决定。
这些方法和技巧将对我今后的成长和发展起到重要的指导作用。
最后，我想分享一些我个人在提高自控力过程中的一些经验和感受。
首先，要有一颗坚定的信念和决心。
只有在我们真正想要改变自己的时候，我们才能够付出真正的努力来改变自己。
其次，要有耐心和毅力。
提高自控力是一个长期的过程，需要时间和努力。
我们要保持坚持，不论遇到什么困难都不放弃。
最后，要学会自我反思和总结。
在提高自控力的过程中，我们会遇到各种各样的问题和挑战，我们要学会及时反思和总结，找出问题所在并采取相应的措施。
2024年读书会演讲文稿自控力（三篇）
2024年读书会演讲文稿自控力尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！我很荣幸站在这里，与大家分享我的演讲主题：自控力。
自控力是一个重要的品质，它决定着我们的行为和决策方式。
在这个充满诱惑和干扰的现代社会，自控力更显得尤为重要。
它是我们达成目标、追求梦想、克服挑战的关键所在。
首先，我们来谈谈自控力对于实现个人目标的重要性。
每个人都有各种各样的目标，或者是在事业上取得突破，或者是培养更健康的生活方式，又或者是提升自我修养。
无论目标大小，自控力都是必不可少的。
有了良好的自控力，我们能够坚持不懈地努力，克服困难和犹豫，并最终实现自己的目标。
因为自控力能够帮助我们克服拖延症，跨越舒适区，持之以恒地迈向成功。
其次，自控力对于追求梦想的重要性也不可忽视。
有梦想是每个人的权利，而实现梦想需要我们付出巨大的努力和毅力。
当我们遇到困难、挫折和困境的时候，自控力会成为我们坚持下去的动力。
它让我们能够集中注意力、保持意志力，并找到有效的解决方案。
没有自控力，我们就会轻易地放弃，从而错失实现梦想的机会。
因此，我们要充分发挥自控力，坚定信心，勇往直前，为梦想而奋斗。
最后，自控力对于克服挑战和困境的重要性是显而易见的。
人生充满了各种各样的挑战和困境，有时候我们可能陷入低谷和迷茫。
这个时候，自控力是我们战胜困难的关键。
只有拥有自控力，我们才能够更好地应对挑战，保持冷静和理智，并采取正确的行动。
自控力可以帮助我们培养正确的心态，面对困难时保持积极乐观的态度，从而找到解决问题的办法。
那么，如何培养和提高自控力呢？首先，我们要明确目标和价值观。
只有明确了自己想要达成的目标，我们才能够更好地约束自己的行为和决策，从而提高自控力。
同时，我们也要与自己的价值观相一致，明白自己的人生追求是什么，才能坚定信念并做出正确的选择。
其次，我们要培养积极的生活习惯。
良好的生活习惯可以提高我们的自控力。
我们可以通过规律作息、健康饮食、适当的锻炼等方式，让自己的身体和心智更加健康，从而提高自控力。
自控力的演讲稿三分钟(3篇)
第1篇大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能与大家分享一个关于“自控力”的话题。
自控力，是我们在成长道路上不可或缺的品质，它如同人生的指南针，引领我们在纷繁复杂的世界中保持清醒的头脑，坚定地走向成功的彼岸。
首先，让我们来探讨一下什么是自控力。
自控力，简单来说，就是个体在面对诱惑和困难时，能够抵制诱惑、克服困难，保持冷静和理智的能力。
这种能力，不仅仅体现在我们的学习、工作和生活中，更体现在我们的心灵深处，影响着我们的成长和发展。
在我们的人生旅程中，自控力起着至关重要的作用。
以下，我将从三个方面来阐述自控力的重要性。
一、自控力是成功的基石成功，并非一蹴而就，而是需要我们付出艰辛的努力和持久的坚持。
在这个过程中，自控力发挥着至关重要的作用。
当我们面对诱惑时，能否抵制诱惑，坚持自己的目标，决定了我们能否走向成功。
比如，在学习中，我们可能会遇到手机、游戏等诱惑，如果我们能够克制自己，专心致志地学习，那么成功的可能性就会大大增加。
二、自控力是人际关系的润滑剂在人际交往中，自控力同样重要。
一个有自控力的人，能够更好地处理人际关系，化解矛盾，增进友谊。
反之，一个缺乏自控力的人，往往会在情绪激动时说出伤害他人的话语，导致人际关系紧张。
因此，提高自控力，对于维护和谐的人际关系具有重要意义。
三、自控力是个人成长的催化剂一个人的一生，就是不断成长的过程。
在这个过程中，自控力能够帮助我们克服困难，战胜自我，实现自我价值。
一个有自控力的人，能够更好地面对生活中的挫折和失败，不断调整自己的心态，最终走向成熟和成功。
那么，如何提高自控力呢？以下是一些建议：1. 明确目标：明确自己的目标和追求，有助于我们抵制诱惑，坚定地走向成功。
2. 培养自律：养成良好的生活习惯，如早睡早起、按时完成任务等，有助于提高自控力。
3. 学会调整心态：面对困难和挫折时，要学会调整自己的心态，保持冷静和理智。
4. 增强自信：自信是自控力的基石，只有相信自己，才能在面对诱惑时坚定地抵制。
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《自控力》读书分享演讲稿今天在读书分享之前，我们做个小小的心理测试，请大伙儿按照自己的真实的第一想法作答。
有三道题。
A.今天立马获得500元B.今天什么也没有，改日获得1000元A.今天立马获得500元B.今天什么也没有，一年后获得1000元A.一年后获得500元B.二年后获得1000元你的答案是什么呢？大多数人的答案是BAB,也有少数AAA.但最理性的答案是BBB.也算是说，等待奖励的时刻越长，奖励对你来说价值越低。
别说一年，哪怕很小的延迟就能大幅落低你感知到的价值。
经济学家称之为"延迟折扣".而我们为我们别理性的挑选会寻不少借口，行为经济学家称之为"有限理性。
"心理学上这则是个自控力测试——我们是否能经受等待，反抗诱惑。
我们并别是唯一受别了等待的人，曾有一具经典的"棉花糖实验",心理学家告诉一群小朋友，他们能够立刻吃糖，或多等5分钟就能够得到更多的糖果。
结果显示，大多数孩子明知多等5分钟就能得到更多糖，但反抗别住诱惑，很快吃完手中的糖。
研究更显示，那些能反抗诱惑多等待五分钟的孩子，长大后的学业表现、社会成就更好。
好消息是，不管是孩子依然成人，我们都能够经过改变认知及行为训练来提高控力，如今我就跟大伙儿一起分享一本书斯坦福心理学教授凯利。
麦格尼格尔的《自控力》。
何为自控力？书中说的是一种意志力，如何操纵我们的注意力、情绪与欲望。
改变旧适应，有三种意志力挑战，"我要做""我别要""我想要"的意志力挑战。
譬如我曾经的一具"我要做"挑战算是阅读此书，我明明知道这是本好书，大伙儿能够看我的购买记录，我是去年2月份买的，却拖到今年才看完，可见我看这本书之前自控力别如何高。
那么看完这本书后效果怎么呢？我购买此书时，这本书只花了我10块钞票，却在读完后当月帮我省了将近一半的信用卡购物账单，即显著提高了我对买买买的自控力，真正物超所值。
因此书腰上写着"十周就能改变",别仅是广告说说而已，是能切切实实帮助我们改变，提高自控力。
如何办到的呢？"提升自控力的最有效途径在于，弄清自己怎么失控，为何失控。
"以购物为例，各位在购物里有没有如此的体验，在我们走进商场或者打开购物站之前，我们本来只想买一件，却买回来后一堆别需要或别喜欢的东西。
什么原因我们会失去操纵呢？这要从我们头脑中的一种神经递质多巴胺说起，不少人认为多巴胺是给人带来欢乐的物质，但实质，它本身别产生欢乐，只带给人"渴望"的感受，欢乐的答应，即我做了这事可能就会欢乐。
缺少它，人就抑郁了，对人一辈子失去兴趣。
多巴胺太多，就精神分裂，所谓精神患者快乐多。
它也容易让人对一些事物成瘾，譬如什么原因我们在手机上刷朋友圈明明很无聊了，却还停别下来，因为多巴胺告诉你"多刷刷看吧，说别定有有味的或实用的信息。
"日子中络游戏成瘾，吃货吃东西停别下来，基本上多巴胺在作怪。
商家推波助澜，利用"神经营销学"以各种手段刺激我们多巴胺的分泌。
如气味营销人员会专门散播食物的香气，零食广告会别知别觉引诱你去寻点吃的，广告上赏心悦目的帅哥美女基本上为了刺激多巴胺。
用"促销"、"比原价落低了多少"、"限时"来引诱想省钞票的人们的多巴胺大量分泌。
那个社会，还别停地用各种营销手段来分散我们的注意力（研究表明注意力差也会引发自控力差），消耗我们的意志力，人们会感受越来越难以操纵自己。
还生生造出个双十一的"狂欢"节日，各种打折诱惑广告诱惑从众诱惑，人们别去购物对别起商家似的。
故你有时你的挑选，并别是你确实需要，而是你的多巴胺骗你需要。
口香糖广告告诉你，"饭后嚼两粒",你确实听它的去嚼两粒？一粒不好吗？下次预备剁手剁成千手观音前要"三思而后行",在下决定之前，让我们被多巴胺冲昏的头脑先平复几分钟，激活我们的前额叶——自控力中心。
经过阅读此书，我们别仅能够了解商家的诡计，经过改变认知来提高自控力。
并且也能够经过学习改变行为来提高，意志力就像肌肉一样能够经过"锻炼"而增强，研究表明，反抗诱惑及完成日常的一些意志力挑战都能增强我们的意志力，你反抗诱惑的次数越多，你的自控力就越来越强。
还譬如大伙儿听了一上午分享，觉得如今很累，但若你再坚持一下下，就能多提高自控力一点点。
好的睡眠、体育运动、冥想也是提高自控力的办法。
特别是冥想，脑科学研究表明这项运动可以增加大脑灰质的含量，比吃鱼吃核桃还健脑，每天五分钟，聪慧一辈子。
这张是我看完此书后做的思维导图、读后感及笔记摘抄，这是一本信息量满满的书，刚才说到的不过自控力的冰山一角。
这是写的读后感，《什么原因我们容易半途而废》，常常说"万事开头难",事实上开个好头之后人们更容易放弃？《念念别想，必有回响》，什么原因我们越想不记得什么，却越难不记得？《自我谅解，跟惭愧说再见》什么原因自我谅解会比自责与惭愧更能帮助我们走出失败的泥潭，实现逆袭？更多精彩内容，大伙儿还等什么，心动别如行动，快去读读这本书，相信你一定会和我一样收获满满。
感谢！谢师宴学子答谢词经过过填报志愿后，经理过这么长时刻，终于知道考上哪所大学了，作为一名莘莘学子，高考了完给举办一场谢师宴，下面是小编整理的对于2016谢师宴学子酬谢词，希翼对你有帮助!2016谢师宴学子酬谢词一：友爱的老师、同学们：晚上好!谢谢大伙儿在百忙之中抽时刻来参加谢师晚宴，很高兴我能作为学生代表在此致辞和说话。
今晚，我们坐在一起并别是为了某个人，准确地说，是我们一班的学生包括缺席的同学酬谢辛劳的老师。
由于人一辈子的某种机遇，我们得以相逢在一起，而别是简单的擦肩而过。
在此期间，我们成为了朋友，为枯燥的学习添加了一些可资回顾的有味片段。
老师，你们总是披着朝晖伴着月色，行色匆匆，来去匆忙，日复一日，年复一年地默默耕耘;为了我们，你们牺牲了多少个日日夜夜，牺牲了多少与家人团聚的快乐和幸福。
有一种情感别能相守却天长地久，有一种付出别计回报却没有尽头，有一种坚持别离别弃却永别放手。
老师，谢谢您专心关爱我们每一位学生。
今天，在坐的还有我们的同学，三年的步履踏实而又匆忙，三年的道路坎坷而又艰辛，三年的汗水辛劳而又欢乐。
洗去了稚嫩与浮躁，沉淀了智慧与胸膛。
当某年某月，我们回首往事的时候，我想番中将是我们难以忘怀的一站。
尽管时隔遥远，我们将仍然会记起那间教室，某张课桌，曾经见证我们的拼搏;也一定会记起某张笑脸，某句笑话，曾经经典绝伦;或者我们还会记起某位师长或同学，某次考试，让我或喜或悲或恨或爱。
青春的梦想与追求，青春的迷茫与失降，青春的汗水与收获，我们一并交与了番中。
为着自己的理想，我们在日子中别得别面临分别。
相聚是一种缘分，人一辈子的别离意味着成长. 这一顿晚宴，是师生的告别、同学们的告别。
告别是为了重逢，告别是为了相聚，我想与同学们共勉：勇攀书山甘洒汗水放飞心中梦想，泛游书海竞逐群雄一朝金榜题名。
天高任鸟飞，海阔凭鱼跃，在别久的今后重聚的时候，我们将怀着感恩的心，手捧人一辈子又一张中意的答卷，向番中汇报，向敬爱的老师们汇报。
最后，祝老师们躯体健康，工作顺利!祝同学们学业进步，万事如意!2016谢师宴学子酬谢词二：恭敬的老师，友爱的同学，还有各位亲戚朋友：我特别谢谢诸位可以在百忙之中抽空来参加我的谢师宴，确实特别谢谢!(鞠躬)在XX高中，我度过了艰苦而欢乐的三年。
三年前，我依然一具懵知道的、只知道要按爸爸妈妈意愿读书就好的孩子，而现在，在老师和同学们的帮助下，我别仅从过去的稚嫩和自卑中走了出来，还考上了心目中憧憬的大学XX学校。
请容许我再次表达我的谢意!(鞠躬) X老师，谢谢你对我们班所花费的心血，作为班主任，我们都知道您特别别容易。
我们太淘气了，总是因为那个这个的理由而被扣除了分数，导致班级获得流淌红旗的次数总是别多。
但您总是包容着我们，告诉我们将来努力算是，别要为了一面红旗而情绪消极。
感谢您的大度，让您受委屈了，老师。
感谢您!(举起酒杯，喝尽，鞠躬)C老师，谢谢您能担任我们的语文老师，您上课总是那么幽默，为了鼓舞我们还设立了奖励制度。
我还记得第一次月考语文分数全班第一，从您手中接过《穆斯林的葬礼》那本书时的高兴。
感谢您的大方!在将来的生活里，我会一如既往地学习我最爱的语文，让语言发光发亮!感谢您!(举起酒杯，喝尽，鞠躬)N老师，您是我们班公认的学校里最会教地理的老师。
我们很高兴在最后一年中您能教授我们地理知识。
我还还是记得去年圣诞节平安夜您这个令人发笑的礼物。
您说，您将送给我们一份圣诞节礼物。
我们激动地期待着，结果却发觉您送背后拿出一大摞的试卷好吧，我别该在这个地方吐槽。
您对我们付出的心血并别比哪位老师低，谢谢您的努力，谢谢您的教导!感谢您!(举起酒杯，喝尽，鞠躬)谢谢各位老师，你们是我心中最美的老师!感谢你们!2016谢师宴学子酬谢词致辞三：恭敬的各位宾客，各位亲戚朋友:今天，阳光灿烂，秋风送爽，喜报传来，C同学荣登金榜，考上了某重点大学。
在此，我代表大伙儿对他们全家表示衷心的祝贺，并且，也代表他们全家对各位的光临表示衷心的谢谢和热烈的欢迎!十年寒窗苦读，一朝金榜题名，这是每一位辛勤学子所追求的目标。
C同学苦读十二年，终于好梦成真，实现了自己多年的愿望。
这既是她个人努力的结果，也饱含了父母、家人、师长及所有亲朋好友的默默支持与殷殷关爱。
希翼C同学永久铭记这一份深情厚意。
再过几天，C同学就要怀着新的梦想和希翼，踏上北去的列车，步入大学殿堂，进入一具更广大的知识乾坤里去深造，去耕耘，去奋斗。
在此，我们要送她一具美好的祝愿，祝她用勤奋的学笔书写生命的精彩，用拚搏的双手制造人一辈子的辉煌!为了深表谢意，主人特备薄酒一杯，酒水尽管淡薄，但情意深厚。
在此，我请大伙儿举杯，为我们的孩子个个有出息，干杯!。