大学生焦虑感现状成因分析及对策

大学生焦虑感现状成因分析及对策
作者：孙静
来源：《教育教学论坛》2017年第18期
（重庆三峡学院，重庆 404100）
摘要：大学生是承载社会、家庭较高期望值的一个特殊群体。

他们的心理发育尚未成熟，容易对复杂社会环境、学习生活、人际关系及就业压力产生不适应感，出现焦虑不安的情绪。

如果不加以重视，就会产生不同程度的心理问题。

本文主要对大学生焦虑感的现状及其成因进行分析，提出相应的解决对策，从而提高他们的心理素质，实现个性和谐发展。

关键词：大学生；焦虑感；成因分析
中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）18-0058-02
大学生是一个充满活力的群体。

在大学期间，他们的身心逐渐走向成熟，独立意识开始增强，更加渴望与人交往，并期望在学业上取得丰硕成果。

当前，人们的生活节奏逐渐加快，生活、学习与工作压力加大，容易产生焦虑感。

如果这些焦虑感长期存在，不能得到很好的缓解，轻则影响我国的正常学习和生活，重则造成心理疾病，给人生发展埋下隐患。

因此，认清高校学生焦虑感的现状和形成原因，对解决这一问题十分必要。

一、大学生焦虑感现状
1.学业考试焦虑感。

此类焦虑感具有普遍性。

考试是一种典型的脑力劳动，要求学生思维灵活，情绪稳定，知识掌握度高，是一场综合素质的较量。

但是许多大学生在考试前后或多或少地会有紧张焦虑情绪，担心考试结果不好，心理压力大。

2.人际交往焦虑感。

与人交往是大学生的一门必修课。

有的大学生，虽然朋友众多，但称得上知己的很少。

还有的同学存在人际交往障碍，想与他人交往，但怕遭到他人的拒绝或嫌弃，行为变得畏缩，心跳加速，面红耳赤，产生自卑心理。

当他们想与其他人分享自己的喜悦或倾诉委屈时，常常找不到合适的倾诉对象。

人际关系紧张，易造成学生出现焦虑感，变得抑郁不安，轻则影响心情，重则不利于学业的发展，甚至危害身体健康。

3.就业焦虑感。

大学是高校学生踏入社会的过渡期，学习生涯结束后，高校学生势必面临择业求职的选择。

其中，多数人认为，社会竞争压力大，生活成本高，就业岗位少，害怕踏进社会，不想为生计奔波劳碌。

二、大学生焦虑感成因分析
（一）内部因素
1.考试焦虑感的产生与大学生对考试的准备情况和期望值有密切关系。

错误的学习方法和低效的学习能力，是导致大学生因考试准备不充分而产生焦虑感的两大重要原因。

第一，学习方法不科学。

大学阶段的学习任务，明显不同于中小学，课程任务量大，有专业课、基础课和选修课。

在课程量增加的同时，课程难度也相应增加。

但部分大学生仍继续采用中小学阶段的学习方式，不能很好地适应新的学习要求来调整学习方法，进而导致考试成绩不理想，产生焦虑感。

第二，学习能力不强。

大学阶段的学习不同于以往，它对学生的学习能力有较高的要求。

这是因为，大学是以培养对国家和社会有益的人才为价值取向和目标的，因此，学生必须在掌握知识的基础上，提高思维能力和创造能力。

2.人际关系处理焦虑感与大学生的自卑、害羞心理有关系。

大学生产生自卑心理的部分原因，是过低地认识和评价自我以及从潜意识中生成的自负感。

过低地评价自我和潜意识中的自负感，不是一对矛盾的概念。

首先，过低地自我认识和评价、带有自卑心理的大学生，往往在学习和外表上觉得自己不如他人，当与这些被自己认为优秀的人交往时会感到压抑，害怕被拒绝、嘲笑或鄙视，容易产生焦虑感。

其次，潜意识里的自负感，使得有的大学生对自我评价过低，从而产生焦虑感。

最后，害羞心理也会导致焦虑感的产生。

其中，狭窄的知识面是害羞心理产生的一个重要原因。

一个对社会热点或其他知识知之甚少而只学课堂知识的大学生，在社交场合中很难与其他人聊天交往，关系有进一步的发展，从而变得焦虑。

3.择业就职焦虑感与大学生自身的知识和能力相联系。

在面临就业时，有的大学生缺乏信心，专业知识底子弱，必要的专业技能欠佳，对自己的前途没有做好规划或即使做了规划也只停留在口头、书面上，很难付诸行动，这使得大学生在就业时缺失筹码，无竞争优势，从而导致择业就职焦虑感的产生。

（二）外部因素
1.家长和学校对考试作用的不科学认识，引发部分大学生出现考试焦虑感。

大学生生活在一定程度上会受他们成长与发展的社会环境的影响。

部分家长和学校抱有的“考试成绩就是学生的命根”的错误思想，透露出家长和学校过分重视考试成绩，而忽视对学生社会实践能力的培养，容易导致学生过分注重家长与学校对考试成绩的看法，当考试取得优秀成绩时产生满足感，而没有取得好成绩时，或多或少感到沮丧，甚至恐惧、焦虑。

2.不合理的家庭教育，引发部分大学生出现人际交往焦虑感。

有的家长过分溺爱孩子，而有的家长对孩子会过分粗暴，二者都易导致大学生出现人际交往焦虑感。

过分溺爱，容易导致大学生在与人的交往过程中变得懦弱、思想幼稚，遇到挫折时焦虑不堪；过于粗暴，容易使大学生不能享有合理的行动机会，害怕遭到别人批评，在与人交往时容易过于拘谨。

3.不适当的学校课程和不完善的社会市场机制，引发择业就职焦虑感。

学校和社会在大学生求职就业方面有重大责任。

学校要开设有关就业指导与教育的课程，然而因为各地师资差别较大，学生缺乏社会实践，很难真正了解社会和就业，对教师传授内容理的解度不高；社会环境中，就业市场中的相关机制并不完善，侵权现象时有发生，这给大学生带来较大的恐惧和压力。

三、大学生焦虑感的应对策略
（一）树立合理学业目标，克服考试焦虑
1.努力做好考试准备。

在大学阶段，学生的学习方法与学习能力对预防考试焦虑感非常重要，因此，学生必须重视培养适合自己的学习方法与学习能力。

第一，注重培养科学的学习方法。

在平时的学习生活中，确立符合自身实际情况的学习目标，然后根据目标制订相应的学习计划，采取适当行动，妥善安排个人时间，做好课前预习、课中听讲和课后温习，抓牢专业基础知识，为考试做好知识储备，进而预防和克服考试焦虑感。

第二，注重培养科学的学习能力。

为了预防和克服考试焦虑感，大学生要提高思维能力和创造能力，构建科学的思维能力结构，激发好奇心，学会举一反三，从更多角度思考学习和生活中遇到的问题，累积更加丰富的科学知识。

2.确立合理的考试成绩期望值。

大学生要科学认识自己的知识储备情况和学习能力情况，在正确认识自我的基础上，确立考试成绩期望值。

只有这样，才能满足大学生的实际情况，防止和克服考试焦虑感。

反之，假如期望值水平超过了实际能力，就容易出现焦虑感。

（二）拓展社会实践能力，改善人际交往焦虑
为了缓解择业就职时产生的焦虑感，大学生应该正确分析就业形势和自身优劣势，扬长避短，努力学好专业知识，完善知识结构，不断提高自身专业技能。

他们可以利用寒暑假做适当的兼职，来积累经验，锻炼能力，为今后的工作打下坚实基础。

（三）利用社会外界平台，调解择业就职焦虑
学校要进一步加强对大学生职业生涯规划的指导，提高就业指导课的课堂互动度，让学生有效地参与到课堂中来。

此外，还需要适当支持学生参加社会实践活动，多接触社会。

社会也要进一步加快就业信息网络建设，完善市场机制，为大学生创造一个公平竞争的就业环境，维护好大学生的劳动权益，给他们提供必要的就业服务，让他们的就业更有保障，从而减轻择业就职焦虑。

大学生的知识与能力教育对他们的成长成才至关重要。

当代大学生，应树立科学的人生观、世界观和价值观，培养积极乐观的心态，不断健全自身人格，从容面对生活中的挑战，防
止并克服焦虑感。

此外，家庭、学校和社会也要辅助高校做好学生的心理健康教育工作，促进大学生的全面发展，推动社会的进步。

参考文献：
[1]周留柱.大学生心理健康的现状成因分析及对策[J].中国高教研究，2006，（7）.
[2]陈寒.当代大学生社会焦虑及其影响因素研究——以厦门大学为例[J].西南交通大学学报（社会科学版），2014.
收稿日期：2016-11-25
作者简介：孙静（1988-），女，河南商丘人，硕士，助教，研究方向：大学生思想政治教育、心理健康教育、职业规划和党建。