健美操理论试题库

健美操选项理论试题库

一、填空题

1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。

2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。

3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类

4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。

5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。

8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。

9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。

10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。

二、简答题：每题5分，共50分

1.简述健美操的特点

(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。

（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。

（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。

（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。

2.简述健美操的作用

（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性.

(2)改善体型，培养端庄体态

健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。

（3）调节心理活动，陶冶美好情操

通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。

（4）提高神经系统机能，发展身体素质

通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。

3.简述学校健美操的要求

（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。

（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。

（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。

（4）幅度:是指身体活动范围的大小。

4.简述健美操的创编原则

a：针对性，要因人而宜，有目的性。

b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。

C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。

D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。

5.健美操的创编步骤

a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作

d：练习与调整 e:撰写文字说明

6.简述健美操的裁判组成

总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成

艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人

7.简述健美操评分的一般原则

艺术质量分

创造性加分

难度分

完成分

总分

最后的得分

8.简述健美操的科学锻炼方法

a循序渐进，持之以恒

b灵活掌握，及时调整

c热身运动

d放松运动

9.简答健美操常用的基本手型

基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v指、拳。

10.简述健美操上肢基本动作

肩部动作：提、沉、振、饶。

手臂动作：举、屈、振、绕、绕环、两臂非对称依次动作.

三、方法应用题：

1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。

答题点：运动类型、运动强度、运动频度、运动进度、持续时间及个人的自身特点相结合。

2.结合本人自身条件创编一套健美操

答题点：a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作

d：练习与调整 e:撰写文字说明

一、填空题（每一空1分，共20分）

1. 健美操运动的独特的地方是_____ 、______ 、______ 、______。

2. 健美操可分为______ 、______。

3. 健美操手型可分为______ 、______。

4. 竞技健美操可分为______ 、______ 、______ 、______ 。

5. 健美操的基本程序有______ 、______ 、______ 、______ 、______ 、______ 、______ 。

6. 健美操于_____ 年代初传到我国。

二、选择题( 每一题2分，共10分)

1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：

A 简·方达

B 奥黛丽·赫本

C 马华

D 南茜·克拉克

2. 减肥的不错要领是：

A 节食

B 运动

C 节食+ 运动

D 合理的饮食+ 运动

3. 健美操的手型之一掌又可分为几种：

A 两种

B 三种

C 四种

D 五种

4. 健身健美操属于：

A 有氧运动

B 无氧运动

C 减肥运动

D 健美运动

5. 健身健美操的灵魂是：

A 动作

B 表现力

C 音乐

D 表演者

三、判断题（每一题2分，共10分)

1、根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。（）

2、全套动作的时间为1分45秒，有加减10秒的宽容度.（）

3、健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。（）

4、20世纪80年代中期，美国健美操代表人物简·方达创编的健美操大大促进了有氧体操的普及。（）

5、广播操、工间操是有氧健身操（）

四、问答题（每一小题20分，共60分）

1、简述健美操的作用？

2、简述健美操的独特的地方？

3、健美操身板各部位的基本动作包孕哪些?

共享一下。。

一

1、集健美和健身于一体，鲜明的节奏感和韵律感相结合，动作的多变性和协调性相结合，运动负荷大且有针对性

2、公共性健身健美操竞技性健美操

3、拳、掌

4、单人混双三人六人

5、抬步弓步吸腿跳捭阖跳跑跳踢腿弹踢

六、80 年代初期1986 年

二A \D\ B\ A\ C

三对对对错对

四

1、健美操的作用有哪些？

答案：

①促进身板的正常发育，增强肌肉韧带和脏器的功能，发展身板的软而韧、协调等基本素质，促进健康，增强健康水平。

②造就不错的身板姿式，矫正不良的身板姿式