高考前心态调节和高考失败的原因分析及试后心理调适

高考前心态调节和高考失败的原因分析及试后心理调适
高考前的心态调节：
高考前可以从下面几个方面，进行心态的调适：
1.正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标:建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。

高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。

另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。

幻想显耀的名牌大学，这可以理解，但不必要，因为它增加了思想负担。

正确的目标确定，有赖于自我评价和自我分析的准确。

应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。

目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。

2.以心理状态积极、健康的人为榜样:“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。

榜样往往就在你身边，这些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把他变成激励者、组织者，行为的评定者。

也可以与他多多谈话，体会那种良好的心理状态。

榜样还有书本上的、影视中的优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中需立的典范。

在心中树立他们的形象。

3.有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化:有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。

这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。

那么，考生可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行
思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。

要形成一种习惯。

因为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。

4.增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣:学习的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。

高考复习，更是充满酸甜苦辣。

考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。

只要你肯发现，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。

考得不好不高兴，考得好就应笑一笑了！考得“砸”的卷子里头，不也有解得很妙的题目吗？适当的体育运动、文娱活动、课余活动中，笑声真不少！所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩！
5.给过去的失败归因:害怕担心是不必要的，但怎样消除担心害怕呢？重要方法之一是对过去失败正确归因。

它是怎样引起的？知识不牢，反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰……考生对过去失败正确归因，能够客观、正确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训，走向成功。

6.表现不良心理:复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。

第一，请老师、家长和朋友帮助。

考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。

请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰藉；第二自我宣泄。

放声大哭、剧烈体育运动等，都已证明是调节不良心理的好办法。

高考失利的原因教训：
●教训一：忽略基础，过于浮躁
片面强调复习效率和短期内追求总分大幅提高易使同学们心浮气躁，追求短线行为，一会儿翻这本参考书，一会儿看看那本习题集，一晚做几十道题还嫌少…
其实都是青蛙点水，流于表面。

复习是一个潜移默化、厚积薄发的过程，成绩的提高和能力的形成不是一跳而成的。

衡量复习效果的高低也不是以看书多少做题多少为标准。

伤其十指不如断其一指，只要掌握“真谛”，精做一题胜过泛做十题，精透一页知识胜过粗翻一本书。

●教训二：缺乏恒定、清晰、强力的高考奋斗目标
“我想考上大学”、“我想考上名牌大学”只不过是一种笼统的泛化的模糊的高考目标，对潜意识学习潜能的刺激力度不大，高三总复习中，更需要一个恒久、量化、清晰、明确、具体的高考目标牵引自我潜意识去努力，克服学习中的重重困难。

建立强力的高考奋斗目标。

●教训三：主线复习进度未能紧跟老师的复习战略
在高三总复习中，完全撇开老师的复习安排独立搞自己的复习计划是最容易多走弯路步入歧路的短视行为，这方面惨重失败的教训是屡见不鲜的。

就连自学能力及强思维素质扎实全面的高考状元们以亲身的教训再三告诫同学们：自己的复习小计划一定要服从老师的大计划，千万不要甩开老师另搞自己的一套。

●教训四：眼高手低，不愿意亲自动手进行各科复习内容的自我整理、自我归纳、自我梳理
许多同学总以参考资料上面已系统化整理好复习内容为借口，不愿意动手做扎实细致繁重的复习内容系统化的整理笔记。

“纸上得来终觉浅，要知此事须躬行”。

自己动手整理的系统化知识笔记是自己的脑力思维结晶，深扎在大脑深处，与大脑神经元记忆系统钩链成网，潜意识对其有感性的“亲切”熟知感，岂止是看参考书上他人代劳整理出来的内容所能与之相提并论的。

●教训五：未能及时做好复习信息的反馈汇总
复习中的错题、疑问、焦点、疏漏、遗缺等反馈错源信息都是很宝贵的增分“矿源。

针对错源信息进行自我补救式强化复习，可以把时间、精力用在刀刃上，防止做过多的无用功。

●教训六：不善于制订科学的小计划
时间安排不当，缺乏小计划，自我复习东一榔头西一锤，漫天撒网，没有阶段性复习目标。

或者自我支配时间安排过紧，缺乏弹性、机动性，是小计划失败的通因。

紧跟着老师走是“大锅烩”，自己的小计划是“小勺喂”、“大锅烩”要吃饱，“小灶菜”要喂好。

制订一份留有时间弹性的小计划是每一位考生应切实考虑的。

●教训七：没有养成每日自我暗示、自我调节、以进入自信、乐观、向上的积极学习心态的好习惯
科学家们做过这样一个实验：在演员大脑的特定部位贴上微电极，然后按内容不同要求演员们表演各种电影情节。

当他们演出与灰色、无精打采、消极、沮丧、愤怒有关的情节时，实验监测仪显示脑啡肽的含量随之降低，当剧情进入欢乐、健康、愉快、喜悦、自信、爱情的内容时，脑啡肽的含量也随之上升。

脑啡肽是调节学习心态的天然快乐剂。

养成积极乐观的积极学习心态有利于大脑分泌脑啡肽的增加。

●教训八：精力分散，未把精力长期十分专注于学习事务上
同学们的精力就像电灯光源。

光源照得范围太广，则光线散乱，亮度暗淡。

唯有把光线聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。

同学们把自己全部的精力像激光一样聚焦投注于学习中去，可以钻透各科学习中阻碍成绩提高的任何“瓶颈口”，顺利完成差科弱科的复习升级。

●教训九：自我设限，缺乏心灵上的周围激励力量
三分钟热度是同学们复习中常犯的通病，每天应该随时用自我想像、自我暗示、自我谈话、自我反省、自我激励、自我鞭策等多种激发方法突破心理上的学习高度极限，焕发出心灵的巨大潜能，使自己每时每刻处于心静如水激情似火的自信学习状态。

潜意识的学习能力无法想像的，哪怕是平时激发出一点点，也能迅速优化你的学习状态。

●教训十：忽视各科复习中的客观增分规律
成绩的提高也是有规律可循的，例如：各科记忆知识的梳理成网，分类解题收获的总结积累、文科复习注重知识的反刍，理科复习侧向思维迁移…遵循各科的增分规律去用功复习，就等于找到开启成功之门的钥匙。

对高考失利学生的心理关怀
一、高考失利后学生不健康心理的原因
（一）德育的却失。

德育，也即道德教育。

学校德育，一般来说，是指学生在教师的教导下，以学习活动、社会实践、日常生活、人际交往为基础，同经过选择的人类文化，特别是一定的道德观念、政治意识、处世准则、行为规范相互作用，经过自己的感受、判断、体验从而生成道德品质、人生观和社会理想的教育。

孟子曰：“民为贵，社稷次之，君为轻。

”意思是说，把人民放在第一位，国家其次，君在最后。

这是因为有了人民，才需要建立国家；有了国家，才需要有个君。

同样的道理，在日常教学中，到底能力、德育、成绩哪一个才是第一位的，以我之见，合理的顺序应该是德育、能力、成绩。

当然，成绩任是衡量学生优劣的重要标志。

同样，高考也任是选拔人才的重要途径，但这并不是不要成绩或轻视成绩。

往往在实际的教学中，我们太过于注重成绩，而忽视对德
育的培养。

随着现代社会文化的日益多样化发展，学生能力、品德的培养真的不容忽视，科学教生，最基本的要把学生培养成有能力，品行端正，心理健康的人。

这些青年学生对待人生的态度太过轻浮，对待生命的态度有失严谨，却过分看重大学入学考试。

殊不知，榜上虽无名，脚下却有路。

条条道路通罗马，高考并非实现人生理想与价值的唯一途径。

（二）忽视学生心理健康教育。

心理健康教育是素质教育的重要内容，也是当前中小学面临的新任务、新要求，如何在中小学开展心理健康教育是当前学校教育工作者亟待解决的问题。

教育部从很早就提出要关注中小学生的心理健康教育，要求每个学校都要配备专门的心理咨询室，集体游戏活动室等，由于很多原因，如：人力资源方面，缺乏专业的心理学教师；学校资金方面，没有能力建设完备的心理咨询室；还有就是家长忙于工作，对于孩子日常情绪，心理变化的忽视等等原因导致在全国范围内，尤其是在农村中小学真正开设心理健康教育课程的学校是少之又之。

即使学校有心理咨询室，往往这些都是为了应付上级主管部门的检查，在很大程度上是闲置的。

诸如此类的种种原因导致在整个中小学阶段都不能对学生精心合理的心理健康方面的教育，没有及时把一些小的症结扼杀在萌芽状态，长此以往就可能引发心理方面的问题。

二、如何应对高考失利学生的心理问题
（一）家长、学校、社会各界的关心。

每年高考成绩公布后，大家都把关系的目光聚集在高考状元，像文科状元、理科状元、校状元、县状元、市状元、乃至省状元等等，对于这些状元。

媒体会大肆地宣传、报道，学校也会以此作为吸引各方眼球的重要标志。

而此时高考分时低的学生就像做了亏心事一样的会遭到家长的职责，有的会害怕别人的目光连门都不敢出。

在此，我们呼吁大家不要仅仅关心榜上有名的学生，对于分数低的学生要及时进行沟通，多对孩子
们进行鼓励，可以鼓励学生复读或者选择一所好的高职院校，毕竟“条条大路通罗马”。

（二）进行心理疏导。

为了防止像上述事件的在此发生，家长在学生成绩公布后，要多注意观察他们的情绪变化，不要对孩子施加太重的压力，多与他们沟通。

必要时可以联系专门的心理咨询师进行咨询，谁都不希望悲剧的再次发生。

作为终将成为国家、社会和家庭中流砥柱的青年一代，如果连高考的成败都不能承受，如何能胜任迎面而来更大的人生事业挑战。

高考不论成败，它仅是我们人生中无数考场的其中一试，是万千人生磨砺中的牛刀小试。

通过高考，我们的青年应更加懂得感悟生命、热爱生命、珍惜生命，爱护自己和他人。

如此，方能树立正确的“三观”，接受未来的各种挑战，实现自己最初的梦想。

“十年树木，百年树人”，学生是祖国的未来，作为教育者的我们，在传授知识的同时，要多了解学生的心理和情感，要承担起关爱和全面教育学生的责任，积极帮助学生树立正确的人生观、价值观，从而陶冶情操，净化情感，塑造人格。