第七讲 大学生就业心理调适

对策 要更正内心关于“学习”的想法和概念。更多的注重现 实实践上的学习而不是仅仅追求理论上的学习。 要更好的认识自己的优缺点，根据个人的兴趣，选择学 习的对象，从而有利于个人的人生发展。
课堂讨论：你容易陷进哪些“误区”？
积极思考，自身可能存在的求职择业心理误区。 进行调适，规避可能存在的求职择业心理误区。
“趋向心理”误区
“趋向”心理：地域，行业，企业 对策 应该充分认识各种利弊因素，根据自身的条件 及客观情形来选择一种灵活的就业模式。而不 是单纯地针对某些地域、某些行业或某些企业。
“赶时髦”误区
“赶时髦”心理：“盲目攀比” 的心态。一些学生讲“级 别”觉得在校园期间我成绩比你好，荣誉我比你多，“官 职”比你大，理所当然工作也应比你好。却不知用人单位 并非以此作为录取人才的唯一标准，这些热衷于攀比的 “高材生”最终只能在“高处不胜寒”的日子中体会孤独。
7.在你出生前，你的父母并不像现在这般无趣，他们变成这 样是因为忙着付你的开销、洗你的衣服、听你吹嘘你有多了 不起。 所以在你拯救被父母这代人破坏的热带雨林前 先整 理一下自己的房间吧。（感恩的心；从小事做起） 8.在学校里可能有赢家输家，在人生中却还言之过早。学校 会不断给你机会找到正确答案，真实人生中却完全不是这么 回事。 （社会不是学校，社会竞争是非常激烈的）
4.如果你觉得你的老板很凶，等你做了老板就知道，老板 是没有工作任期保障的。 （压力大，生意不太好，老板= 老板着脸） 5.在快餐店打工并不可耻，你的祖父母对煎汉堡有不同的 看法。（工作没有贵贱之分，只是分工不同而已）
6.如果你一事无成，不是你父母的错，所以不要对自己犯的 错发牢骚，从错误中去学习。 （失败不是成功之母，只有 检讨才是成功之母）
对策 择业时应该更多地综合考虑自身条件、个人喜好等，在 综合自身的主客观条件基础上选择自己从事的行业或职 业。
“盲目自信”误区
盲目自信：“好高骛远、眼高手低” 的心态。 对策

在求职过程中要求适当，不宜好高骛远。 保持平常心和谦虚的态度，更容易赢得用人单 位的青睐。
误区？？？
“挣钱第一”误区
成大事必备的9种心态 心态之一：积极向上 心态之二：勤勉谦恭 心态之三：诚实守信 心态之四：敢于挑战 心态之五：善于合作 心态之六：知足平衡 心态之七：乐观豁达 心态之八：宽厚容人 心态之九：永远自信
成大事的九种手段： 1、敢于决断－－克服犹豫不定的习性 2、挑战弱点－－彻底改变自己的缺陷 3、突破困境－－从失败中撮成功的资本 4、抓住机遇－－善于选择、善于创造 5、发挥强项－－做自己最擅长的事情 6、调整心态－－切忌让情绪伤害自己 7、立即行动－－只说不做，徒劳无益 8、善于交往－－巧妙利用人力资源 9、重新规划－－站到更高的起点上
第五类
怯懦心理
由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的时候会出 现怯场的心理问题。在求职现场，面对招聘者的提问，紧 张得面红耳赤、语无伦次，准备好了的说辞也忘得一干二 净，不能很好地推销自己。
应对方法： 细心准备，抓住各种提问机会展示自己。 昂首挺胸，主动与主考官打招呼。 多找机会、场合锻炼自己，多说多做。
教学内容： 一、大学生求职过程中常见的心理问题 二、常见的择业心理误区 三、大学生心理调适方法
比尔.盖茨先生对刚毕业的学生的一席深刻的讲话， 加深你对人生的认识：
1.人生是不公平的，习惯接受吧。（平常心）
2.这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩， 然后再去强调你的感受。（结果导向）
3.你不会一离开学校就有百万年薪、你不会马上就是拥有 公司配手机的副总裁，两者你都必须努力赚来。（少做黄 粱美梦！拼博才是成功的基石）
“一步到位”误区
“一步到位”心理：即期望第一份工作就能够达 到理想状态。 对策 职业规划不可能一蹴而就，往往需要根据客观 环境及个人的转变而有所调整。 应更多地注意自身的一些能力，正确地认识自 己的优缺点。根据自己的优缺点来进行职业规 划 垒尘埃而成泰山，积滴水始就阔海。要一步一 个脚印，点滴积累。
2、毕业生求职心理压力的结果
考研热，考公务员热，出国热 零工资就业 父母替子女应聘 啃老族，校漂族 听霸、面霸、拒无霸 自愧不如，怕见面试官 托关系走后门
个别差异
压力源
压力结果
心理调适
第一类 焦虑心理
有的同学面对用人单位的笔试、口试、面试、心理测试感 到心惊胆战。 有的同学对自己向往的单位因参加竞争人数众多、录用条 件严格，而失去了主动争取的信心。还有的女生怕性别劣 势带来求职困难。 有的因大学学习成绩不好，拿不出像样的成绩表而烦恼， 有的因自己动手能力低而紧张。 应对方法： 树立竞争观念，克服求职心切、急于求成的思想，客 观的分析自己，合理的设计求职目标，增强求职勇气， 减轻焦虑情绪。
第七讲
大学生就业心理调适
心理健康教育中心
教学目标： 使学生理解心理调适的重要作用，指导学生掌握适 合自己的心理调适方法，更好地应对求职挫折，抒解负面 情绪。
一个男人在外工作20年，终于要回家了，老板问他：你是要20年的工资还是 要3句忠告？男人说我明天上路，明早给您答案好吗？老板说可以。当晚男 人未眠…早晨，他对老板说：我要3个忠告。于是老板给他3句话。一、不要 试图寻找不可能的捷径，世上没有便宜的事，只有脚踏实地才是最好的方 法…无论做何事。二、不要对明知不是好事的事过分好奇，有可能你会因此 而丧命。三、不要在冲动时做任何决定，否则这个决定就有可能成为你一辈 子的遗憾。说完老板给男人一些钱和三个面包，并叮嘱：最大的面包在到家 后才能吃。男人上路了…他走了好几天…把第一个面包吃了一半了，没过多 久遇到一个路口，他打听：请问到**走哪条路近？路人甲：走小路吧，近。 路人乙：走大路吧，安全。他迫不急待要与妻子见面，于是走了小路。走了 没多久就听到有路人说附近闹山贼，于是他想起了老板的第一个忠告：不要 试图寻找捷径。于是他回头去走那条大路。又走了几天，第二个面包也吃了 一部分了…他找到一家极便宜的客栈投宿。半夜听见有女子哭声，他睡不下。 于是决定出门看看。这时他想到了第二个忠告：不要对明知不是好事的事过 分好奇。于是他又睡下了。第二日起程时，店家惊道：你还活着？！他不解， 遂问原由。店家说他有个疯女儿，发病时用哭声引人出来再将其杀害，昨晚 投宿的客人只有你一个活着。男人长叹：啊…又走了几天，当第二个面包吃 完时他已离家不远了。他更加激动了。天刚黑下来没多久，他就走到了自己 的村子。到家时他刚准备敲门，却听到屋里有男人的声音。他气极了，拿起 一把砍柴刀就准备冲进屋子将那男的杀掉。但这时他想到了第三个忠告：不 要在冲动时做任何决定，可能这个决定会让你后悔一辈子。于是他冷静下来， 在屋外坐了一夜。第二天早上他很早就敲开了门，妻子见他回来十分高兴。 但他却很冷漠：那个男人是谁？他妻子笑曰：那是我们的儿啊…你走后没多 久我就…这时他发现这个年轻小伙竟和自己长得相似极了。父子初次见面， 相拥而泣…一阵关切过后男人拿出第三个面包准备和妻、子一齐分享…切开 之后却发现20年的工资全在里面。所以我们做任何事都要考虑清楚否则到最
9.人生没有寒暑假，人生不是学期制，没有哪个雇主有兴趣 帮你寻找自我，请用自己的时间来做这件事吧。（学生向社 会接轨的重要性） 10.电视上演的并非真实人生。现实生活中每人都要离开咖 啡馆去工作。（人生不能太理想化）
一、大学生求职过程中常见的心理问题
1、常见的毕业生压力源有哪些？ 不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。 简历投出无回音（不踏实、焦虑）。 同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的 比我的好？不服气、自卑）。 父母亲的期望值高（担心、焦虑）。 害怕回家乡工作（担心、焦虑）。 害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。 担心专科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。
第六类
骄傲心理
有的毕业生没有完全正确的认识自己，自我评价过高，求 职中不肯屈就，对稍有不对胃口的用人单位就采取拒绝态 度，结果是错过机遇，难以合适就业。还有的毕业生没有 调整好自己的择业心态，只是想找待遇及工作条件最好的 单位，或者是当下最热门的单位或最前沿的行业，而不顾 自己的专业或自己的性格气质是否适合这一行业。。 应对方法： 认真评估自己的实力，了解自己的不足之处。 评估自己如果在该单位能够获得成长的机会和空间。 选择合适的单位，从低处做起，最终实现职业理想。
三、大学生择业过程中的心理调适方法
转换角色，适应社会需要 客观评价自己，树立良好心态 正确认识社会，寻找切合实际的位置 正确对待挫折
来自百度文库
通常来说，大学生可以采用以下的方法来进行心理调适： 理情疗法

克服过度焦虑的情绪，最根本的办法还是利用艾利斯 的理情疗法，即用理性认识代替以偏概全，糟糕透顶 等非理性认知，树立正确的择业观，正确认识自己、 正确认识社会，在双向选择中，确立职业定位，寻找 工作机会。
升华法

升华法是以更加符合社会的规范的动机或行为来代替 原有的低层次的动机和行为。哥德因失恋，写出了历 史名著《少年维特之烦恼》，就是升华的典型例子。
补偿法

当一个人受到挫折时，改变原有行为方向，以其他能 够获得成功的活动来代替，以弥补因失败而丧失的自 尊和自信。如失恋后，马上找一个替补队员。在择业 过程中，不可能一见衷情，一家应聘不上，分析原因， 调整标准，再找一家，以求成功。
宣泄法

当求职受挫、心情不爽时，可以用宣泄疗法。一是倾 诉：可以找同学、朋友、心理咨询师诉说自己的烦恼 和委屈，一吐为快。二是大哭一场，发泄心中郁闷情 绪，美国生物化学家弗雷说过：“强忍不哭，把眼泪 咽下去，等于慢性自杀。”三是写日记，写出自己心 中的苦闷。四是击沙袋或在空旷地方大喊大叫。宣泄 时，要把握分寸，不伤害自己、他人及公私财物。
第二类
依赖心理
不是积极主动、千方百计地“推销自己”，而是一味地等 着家里亲戚、朋友给自己找路子，或者自以为自己有某些 优越的条件，坐等学校帮忙落实单位。
应对方法： 培养参与意识，多参加一些学校组织的招聘活动或是 主动参与某些社会活动，积累实践经验并逐步增强主 体意识。
第三类
自卑心理
对自己的个人能力、内在潜质缺乏了解，缺乏自信心，容 易产生消极心理。 应对方法： 正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的优势以 长补短，寻求成功的经验，增强自信。 进行积极的自我暗示。 正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。
第四类
嫉妒心理
嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又妒嫉的情 绪。有的同学看到别人某些方面求职条件好，或他人找到 比较理想的工作时，就会产生羡慕，转而痛苦、不甘心， 最后嫉妒他人的心态，甚至为不让别人超过自己，而采取 背后拆台等不良的手段。 应对方法： 真诚待人 互助互爱。 通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意识。
挣钱第一：“有钱就图”的心态 对策

树立正确的金钱观。

要获得谋职择业的成功，必须一切从实际出发，对自 己的实力、兴趣、技能有一个正确客观的评估。自我 评估的主要内容有：人生理想、气质和性格、道德品 质、兴趣爱好和能力水平等。
“能学东西就好”的心理误区
“能学东西就好”心理：理解片面，缺乏规划。
二、常见的择业心理误区
择业是“一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安 全感的自由，一种促使人想要逃避的自由， 因为你必须选择，无人能代替你选择，且 须由你对选择的后果负责”。 ——美国心理学家弗洛姆
“落脚心理”误区 落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”的 求职心理。
对策 在“落脚”单位的选择上，应综合自身 的性格特点、自身优缺点以及个人兴趣， 制定一个长远计划。 “落脚”要尽可能的符合自己的职业规 划，不急于求成，所谓“磨刀不误砍柴 功”。
积极暗示法


心理学上的暗示，是指个人通过语言、形象、想象等 形式，对自身施加影响的心理过程。由法国医师库埃 于1920提出，其名言是：“我每天在各方面变得越 来越好。”积极暗示能令我们保持好的心情、乐观情 绪、自信心，从而调动内在因素，发挥主观能动性。 消极暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒潜藏在我们 心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而对情绪产生不 良影响。 如暗示：我是专科生、年轻、有专长，能够找到合适 的工作。明天会更好。此处不留爷，自有留爷处。只 要我坚定目标，一定会有所回报的。