青春期生理卫生保健课讲稿
初一女生青春期生理卫生课
初一女生青春期生理卫生课亲爱的同学们：大家好！我是你们的生理卫生课老师。
今天，我们要一起学习一个非常重要的主题——青春期的生理变化。
我知道，对于这个话题，你们可能会感到害羞或者好奇。
但是，请相信我，了解自己的身体，是每个人成长过程中必须经历的一部分。
在青春期，我们的身体会经历很多变化。
这些变化可能会让我们感到困惑或者不安。
但是，请记住，这些都是正常的，是每个人都会经历的。
我们要学会接受这些变化，理解这些变化，而不是害怕或者逃避。
让我们来谈谈女生的生理变化。
在青春期，女生的身体会开始发育，乳房会开始增大，月经也会开始出现。
这些都是正常的生理现象，是女熟的表现。
但是，这些变化可能会让你们感到不适或者困惑。
如果你们有任何问题，都可以来问我，我会尽力帮助你们解答。
让我们来谈谈卫生问题。
在青春期，我们的身体会分泌更多的油脂，这可能会导致皮肤问题，如青春痘。
为了保持皮肤健康，我们需要注意个人卫生，保持皮肤清洁。
同时，我们也需要注意饮食，保持均衡的营养，避免食用过多的油腻食物。
我想说的是，青春期是一个充满挑战和机遇的阶段。
我们需要学会接受自己的身体，理解自己的身体，而不是害怕或者逃避。
同时，我们也要学会照顾自己，保持健康的生活方式。
亲爱的同学们：大家好！我是你们的生理卫生课老师。
今天，我们继续学习青春期的生理卫生知识。
我想和大家分享一些关于青春期的心理变化和应对方法。
在青春期，我们的身体会经历很多变化，同时，我们的心理也会发生很多变化。
我们可能会感到情绪波动，有时候会感到高兴，有时候会感到沮丧。
这些都是正常的，是青春期的一部分。
1. 与家人和朋友沟通。
当我们感到困惑或者不安时，可以向家人和朋友寻求帮助。
他们可以给我们提供支持和鼓励，帮助我们度过难关。
2. 培养兴趣爱好。
在青春期，我们可能会对很多事物产生兴趣。
我们可以尝试培养一些兴趣爱好，如音乐、绘画、运动等。
这些活动可以让我们感到快乐，同时也可以帮助我们缓解压力。
青春期健康保健知识讲稿范文
青春期健康保健知识讲稿范文今天，我想和大家分享一些关于青春期健康保健知识的重要性以及一些保健方法，希望能够帮助大家更好地度过青春期，健康快乐地成长。
青春期是一个人生理和心理发育的关键阶段，也是人生中最美好的时光之一。
然而，青春期也是一个容易出现身体和心理问题的时期，所以保持良好的健康状态就变得尤为重要。
首先，让我们来了解一下青春期身体发育的一些特点。
在青春期，身体开始出现各种变化，男孩子的声音变得沉稳，肌肉发育，女孩子的乳房发育，生理期来临等等，这些都是身体发育的正常现象。
同时，皮肤也容易出现油脂分泌旺盛导致的青春痘问题，这些都是青春期所带来的常见问题。
除了身体发育外，青春期也是心理发育的关键时期。
青少年时期，大家学习负担加重，面临着各种考试和竞争，同时还要面对自我认知、情绪管理等多重挑战。
因此，青少年时期心理健康问题也是大家需要关注的重点之一。
在青春期，维护好自己的身心健康就成为每位青少年朋友的责任和义务。
那么，我们应该怎样来做呢？下面，我将和大家分享一些青春期健康保健的建议，希望对大家有所帮助。
首先，保持良好的饮食习惯非常重要。
在青春期，身体发育非常迅速，对各种营养物质的需求也变得更高。
因此，我们应该尽量多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、瘦肉和豆类等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，合理搭配膳食，保证身体各项营养的平衡。
同时，要注意控制高糖、高脂食物的摄入，尽量减少垃圾食品的摄入，避免过度依赖零食或碳酸饮料。
养成良好的饮食习惯，有益于身体健康和发育。
其次，适当的运动也是非常重要的。
青春期的孩子们应该多参与体育锻炼，比如慢跑、游泳、篮球、排球等，以增强体质、提高免疫力。
适当的运动可以促进身体内分泌系统的发育，减少青春期常见的肥胖问题，还可以缓解学习和生活中的压力，提高心理健康水平。
所以，大家平时应该多参与体育锻炼，保持良好的运动习惯。
此外，保持良好的作息也是非常关键的。
青春期是一个人生理时钟发育的特殊时期，因此，合理的作息时间对身体发育和健康非常重要。
女生青春期生理卫生知识讲座
女生青春期生理卫生知识讲座目录1. 青春期生理卫生概览 (2)1.1 青春期的定义与特点 (2)1.2 生理卫生的重要性 (3)1.3 青春期生理卫生的总体指导原则 (4)2. 月经周期与生理变化 (5)2.1 月经生理概述 (6)2.2 月经周期中的生理变化 (7)2.3 月经周期内不同阶段的特点 (8)3. 个人卫生与护理 (8)3.1 每日卫生习惯指南 (9)3.2 月经期间的特别护理注意事项 (10)3.3 学校或公共场所中的个人卫生措施 (11)4. 预防疾病与健康问题 (12)4.1 常见生理问题及预防 (13)4.2 维持健康的建议 (13)4.3 紧急情况下的应对措施 (14)5. 心理健康与适应 (15)5.1 青春期的心理变化 (17)5.2 如何应对情绪波动 (18)5.3 有效的沟通与支持来源 (19)6. 教育资源与咨询服务 (20)6.1 可信信息来源 (21)6.2 学校提供的资源与服务 (21)6.3 社会帮助机构的介绍 (22)7. 结语与行动计划 (23)7.1 从讲座中获得的知识小结 (24)7.2 制定个人行动计划 (25)7.3 鼓励持续学习与讨论 (27)1. 青春期生理卫生概览生殖系统发育：女生的生殖系统在青春期迅速发育，卵巢开始成熟并排卵，子宫、输卵管等生殖器官逐渐成型，月经周期开始建立。
生长发育：身高中快速增长，身高增长的速率在青春期后期达到顶峰，体重也相应增加，并逐渐向成人体型转变。
人体毛发生长：包括腋毛、阴毛等第二性征的毛发开始生长，这标志着女生进入了女性角色的发展阶段。
皮肤变化：皮脂腺分泌增多，导致皮肤可能出现痤疮、粉刺等问题，需要注意清洁和保养。
心理变化：青春期女生心理逐渐成熟，同时对自我形象、人际关系等方面更为敏感，可能会出现情绪波动、自我探索等心理现象。
了解这些生理卫生知识对于女生来说至关重要，它们不仅有助于正确应对青春期带来的各种变化，还能促进身心健康，预防潜在的健康风险。
女生青春期生理卫生知识讲座
乳房的卫生：
青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能 有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠 剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳 晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
少女束腰的危害： 1、阻碍血液循环。 2、导致呼吸不畅 、供养不足。 3、引起消化不良。 4、引起腰部疼痛。 5、损害泌尿功能。 6、留下不孕和子宫肌垂的后患。
青
春
1、身高突增。
期
2、体重显著增加。 3、体态发生变化。
的
4、肺活量显著增大。
身
5、心脏急剧发育。
体 6、大脑处于智力发展的黄金 变 年时，乳房是扁平的，胸部 平坦，只有乳头突起。
第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成 一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展 形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。
女生青春期生理卫生知识讲座
一、什么是青春期
每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿 期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老 年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所 必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称
为 “青春期”.
世界卫生组织（WHO）对青 春期的年龄范围规定为10——20 岁，我国一般将青春期的年龄范 围定为11——18岁。
为了减少发病的机会，我们必须注意 会阴部的卫生:
*每晚用温水清洗外阴，清洗外阴的盆、 毛巾和水要单独使用，不能及洗脚的 盆、毛巾混用。 *不要穿别人的内裤，自己的内裤要选 用透气性好、吸水性强的棉织品。经 常更换，洗后要晾晒在阳光中。 *养成大便后从前往后擦，小便后从后 往前擦的习惯，预防细菌从肛门和尿 道进入阴道。 *注意经期卫生。 *注意观察白带,若发现异常，应及时 就医，以免发生生殖系统疾病。
青春期生理卫生知识专题讲座稿
青春期生理卫生知识专题讲座主讲：颜泽时间：2015年3月26日一、什么是青春期及其生理发育青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的关键时期。
在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期。
青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。
一般情况下，女孩青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初潮，大约需2～3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的体态。
男孩胡须长出，喉结突出，声音低沉，肌肉骨骼发育坚实，形成男性的魁伟体格。
伴随着青春期的性发育，青少年朋友的性心理发展也发生了质的飞跃。
他们这个时期性意识和性行为的发展特点是：由源俄走向明朗，由贫乏走向丰富，由幼稚走向成熟。
青春期是人生中的黄金时代，青少年朋友要认真学好科学知识，同时也要熟悉自身的变化，做好心理上的准备，处理好异性间的关系，注意体育锻炼和营养，以顺利地度过这一美好的时光。
二、青春期的卫生保健青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成熟生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。
随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。
这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。
对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。
这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。
注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。
女生青春期生理卫生知识讲座
雀斑也可爱
什么是雀斑呢
雀斑是常见于脸部较小的黄褐色或褐色的色素沉着，表现为黄褐色或褐色斑 点，呈圆形、卵圆形或不规则形，主要集中在脸部，尤其是双眼到两颊凸出的 部位，往往6~7岁以后开始出现，青春期最为明显。受紫外线的影响，雀斑的 表现程度也不一样。夏季的时候，日晒使雀斑颜色加重，冬季则会减轻。
n雀斑的产生是由于体内黑色素增多，且堆 积在皮肤的基底细胞里所致。 n雀斑是一种较难根治的皮肤病，跟遗传、 内分泌有很大关系，一般的药物治疗、化妆 品祛斑都难以达到根除的目的，所以没必要 进行药物治疗。
花椒等。
白头发并不是老年人的专属
营养状况 精神因素 疾病、药物和遗传
中医的治疗方法是补肝血、补肾气。
(1)多摄入含高蛋白和微量元素的食物。蛋 白质缺乏是少年白发的重要原因之一。
(2)多摄入一些有助于黑色素形成的食物。 比如鸡肉、瘦牛肉、兔肉、瘦猪肉、鱼 及硬果食物等。
(3)多吃一些有益于养发乌发的食物。如核 桃、黑芝麻、何首乌等。
(2)身体内在疾病。如胃、肾、肝等脏 器病变，特别是胃肠功能紊乱、便秘等 会诱发痤疮。
(3)女性特有的生理周期。有些女性在 月经来临之前，粉刺会加剧，这主要是 因为月经期激素分泌紊乱。
(4)精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。
长痘痘的原因
外在因素
(1)清洁不当。如果清洁不净，会 导致皮肤表层有聚集物，阻碍毛 孔的自由呼吸，从而产生痤疮。 (2)不正确的处理方式，如用手挤。 有些人长了粉刺后，乱挤压，殊 不知这会引起细菌感染的。 (3)用劣质化妆品，如两用粉饼、 粉底等。 (4)紫外线及某些化学物质的伤害。 (5)过食油腻、酸辣等刺激性食物 及甜食。
怎样防止雀斑加重呢
(1)做好防晒工作。女臻要避免日光照射，春夏季节外出时应戴 遮阳帽，涂防晒霜，不宜滥用外涂药物，麒免伤害皮肤。
青春期生理卫生知识讲座-生理篇1
性传播疾病与预防
性传播疾病
性传播疾病（STD）是指通过性接触传播的疾病，如梅毒、淋病、尖锐湿疣等。
预防措施
预防性传播疾病的关键是保持单一性伴侣、使用安全套、定期接受STD筛查等。
05 总结与建议
总结青春期生理卫生知识
青春期是人体生长发育的关键阶段，荷 尔蒙变化导致身体发生显著变化，如身 高、体重增加、肌肉和骨骼发育等。
04 性教育
性器官发育与功能
性器官发育
青春期是性器官发育的关键时期 ，男性睾丸和女性卵巢开始增大 ，分泌性激素，生殖器官逐渐成 熟。
功能
性器官的主要功能是生殖和性体 验，包括性交、射精、受孕等。
性行为与避孕
性行为
性行为是青春期男女之间表达爱意、 亲密和性需求的方式，包括接吻、拥 抱、爱抚等。
避孕方法
当的运动。
注意个人卫生，勤洗澡、勤换内 衣，保持清洁卫生。
对家长的指导建议
关注孩子的身体发育 情况，及时发现并解 决青春期出现的问题。
引导孩子建立健康的 生活方式，提供营养 均衡的饮食和适当的 运动机会。
与孩子沟通，了解他 们的想法和困惑，帮 助他们正确对待青春 期问题。
THANKS FOR WATCHING
青春期生理变化
青春期是人体生长发育的关键时期， 将介绍青春期身体各系统的生理变化， 如骨骼、肌肉、内分泌等。
讲座目的
提高青少年对自身生理卫生的认识
01
通过本讲座，青少年可以更全面地了解自己的身体变化和生理
卫生知识，从而更好地保护自己。
促进青少年健康成长
02
正确的生理卫生知识和良好的生活习惯有助于青少年健康成长，
青春期生理卫生知识讲座-男生篇
保持皮肤清洁干燥，避免长时间暴 露在强烈阳光下。如出现皮肤瘙痒、 红肿等症状，应及时就医。
个人卫生习惯养成教育
01
02
03
定期洗澡
建议青春期男生每天洗澡， 以保持皮肤清洁，减少皮 肤病的发生。
更换内衣裤
每天更换干净的内衣裤， 避免细菌滋生，降低泌尿 道感染的风险。
保持口腔卫生
每天刷牙两次，定期更换 牙刷。同时，饭后漱口， 保持口腔清洁，预防口腔 疾病。
信息共享
家长和学校应保持密切联系，及时沟通孩子的成长状况和需求， 共同制定教育计划。
合作教育
家长和学校应相互配合，共同推进青春期教育，确保孩子获得全面、 系统的知识。
关注孩子心理健康
家长和学校应关注孩子的心理健康状况，及时发现并解决心理问题， 促进孩子身心和谐发展。
THANK YOU
感谢聆听
均衡摄入各类营养素
青春期男生身体发育迅速，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质 等营养素。建议每天摄入适量的鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白质来源，同时多吃蔬菜 、水果和全谷类食物。
控制能量摄入
青春期男生往往食欲旺盛，容易摄入过多能量。建议控制饮食中的油脂和糖分含量，避免 过多摄入高热量食物，如炸鸡、薯条、糖果等。
力量ห้องสมุดไป่ตู้练
如举重、俯卧撑、引体向上等，有助于增加 肌肉力量和耐力。建议每周进行2-3次，每 次8-12个动作，每个动作3-4组，每组8-12 次。
避免不良嗜好，如吸烟、饮酒等
吸烟的危害
吸烟会对呼吸系统、心血管系统、生 殖系统等造成严重危害，增加患肺癌 、心脏病等疾病的风险。青春期男生 应坚决拒绝吸烟。
学校提供相关课程和活动支持
青春期卫生和保健女生讲座
为什么月经前乳房会胀痛？
月经前体内雌激素和孕激素达最高水平，促进乳腺增长。加上与水盐代 谢的有关激素分泌也增多，导致乳房结缔组织中水盐滞留，出现水肿。
应对小窍门： 选择合适的文胸
为什么会痛经？
少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质 因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而 加重痛经。
意外怀孕怎么办
１、告诉最信任的人。 尽管父母会震惊，会愤怒，但他们明白你需要帮助，因为他们是最爱惜你的，所以肯定是第一个向你
伸出援助之手的人。如果他们认为未婚有孕是有罪的话，那么大多数父母都承认怀孕所带给你的忧虑和恐惧 已是足够的惩罚。因此，鼓起勇气告诉他们吧。 ２、接受医生指导。
所有意外怀孕的少女，都需要悉心的照料，所以，对怀孕三缄其口是件顶冒险的事儿。你愈早得到 医疗护理愈好，或者你不能面对父母，也应该告诉医生。需要医生的照顾、心理的辅导，需要医生帮助你减 少焦虑、做出决定。 ３、尽早实施人工流产。
一位中学女生和同校的一个男生谈恋爱，并有了性行为，因为不懂避孕措施而怀孕。在瞒着 父母做完人工流产的第二天就去上课，第五天就参加体育考试，测1000米跑，结果还没跑完 就昏倒在赛场上。为此，她留下了很严重的妇科病，在以后的体检中，她的腹部永远有一块 阴影。这位女生后来考进了一所医科大专，在学过了妇科有关的生理、心理知识以后，她放 声大哭。她后悔不已，她开始怀疑自己未来还能否做母亲。
如何更好地度过青春期？
1 、坦然面对自己的变化 2 、真心面对父母老师 3 、真诚面对同学朋友 4 、勇敢面对性骚扰
青春期营养
青春期营养摄取应遵循以下原则 1、青春需要更多营养来支持生长需要； 2、情绪的压力会影响营养的需求； 3、活动量多则营养需求多。
青春期生理卫生知识讲座讲稿
走进生命的春天——青春期生理卫生知识讲座每个人在成长中都会问爸爸妈妈一个同样的问题：我是从哪里来的？什么时候开始意识到男女有别？对于这些好奇的问题，大人们一概训斥为“胡说八道”，所以我们一直认为：一个好孩子是不应该关注自己身体的秘密的，不然就是“肮脏的”“下流”“脑子里成天乱七八糟”的。
我告诉大家的是：一个自然的人，在自然本能的作用下，对自己的身体内部的构造、自身性器官的变化、性机能的产生以及男女两性身体外表的变化差异，表现出十分敏感和关注甚至出现了对“性”的好奇，渴求了解男女身体的秘密，没什么错。
关键是，我们要从正规的渠道，用科学的态度来了解它。
但是，很遗憾，我们从正规渠道得到的信息只有可怜的2.6%。
有孩子曾说：“不论是谁，只要有一台可以上网的电脑、一台可供观看的电视机、一些可以借阅的图书、一群可以交际的人，就可以知道我们想知道的任何事情。
还有那些我们从未探寻过的事情，其中包括被家长视为大逆不道的性！”事实是胆战心惊的大人们根本没能遮住我们的眼睛。
我知道，其实你们懂的东西很多，但“很多”是片面的，而且那些知识都是靠“好奇心”偷来的，一不小心就偷出问题来了，甚至走上性犯罪的道路。
现在，就让我们一起揭开生命的神秘面纱，共同来了解属于自己的秘密吧。
首先，我想说：每个人都是幸运儿，为什么这么说？一、生命是什么？人的生命是最幸运的。
生命的降临不是偶然的事情，而是一种幸运，人的生命至少有三次幸运。
1、来到地球是一种幸运。
一位名人说过：生命是宇宙中一次不可替代的幸运。
茫茫宇宙中有亿万颗星球，但到目前为止，除了地球以外还没有其他星球上发现生命，这说明生命不像石头那样随处可见，它的存在需要极其严格的条件——空气、水、适宜的温度等。
我们没有成为火星上的一块石头，没有成为月亮上的一粒沙子，而成为地球上的一个生命，难道不是一次幸运吗？2、成为人是第二次幸运。
地球上有3千万个生命种类，我们没有成为一颗草，也没有成为一只猪，而作为最高等级的人来到这个世界上，难道不是又一次幸运吗？3、成为我自己是第三次幸运。
女生青春期生理卫生知识讲座讲义专家讲座
第24页
步入花季我们，不知道应以何种姿态出现在公众 面前，才能得到他人认可与喜爱；与父母关系出 现裂痕；不知怎样保持或确立自己在同伴中应有 地位；不知应怎样使自己变得坚强；不知怎样控 制自己情绪、不要感情用事；不知道该怎样与异 性相处……困扰事情太多。
全部这些，都是步入青春期信号，是心理开始走 向成熟必定。我们应该为自己感到高兴。
注意预防生殖道感染
女性外生殖器结构较为复杂，皮肤、黏膜皱 褶较多，现有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宫 颈、阴道之分泌物，还有月经来潮，而且前有尿 道口，后有肛门，再加上少女会阴部屏障作用尚 不完善，轻易罹患外阴炎、阴道炎。
女生青春期生理卫生知识讲座讲义专家讲座
第21页
平时怎样卫生保健
❖ 每晚用温水清洗外阴，清洗外阴盆、毛巾和水要单 独使用，不能与洗脚盆、毛巾混用。
女生青春期生理卫生知识讲座讲义专家讲座
第25页
青春期心理改变 我长大了！
女生青春期生理卫生知识讲座讲义专家讲座
第26页
有了强烈独立意识，
碰到挫折又有依赖 性，渴望得到家长 和老师关心。
女生青春期生理卫生知识讲座讲义专家讲座
第27页
女生青春期生理卫生知识讲座讲义专家讲座
内心世界逐 步复杂，有 事情不想跟 家长交流
1 、坦然面对自己改变 2 、真心面对父母老师 3 、真诚面对同学朋 友 4 、勇敢面对性骚扰
女生青春期生理卫生知识讲座讲义专家讲座
第32页
给自己一个目标！ 给自己一个偶像！ 给自己一点自律！ 给自己一个界限！
女生青春期生理卫生知识讲座讲义专家讲座
第33页
青春期女生“怎么做？”
• 做自尊、自爱、自强最美女生。 • 努力学习、大量阅读，珍惜人生黄金时期，
女生青春期生理卫生知识讲座
女生青春期生理卫生知识讲座在人的一生中，青春期是一个非常重要的时期，它是从童年向成年过渡的时期。
对于女孩来说，月经是青春期中一个非常重要的生理现象，标志着女孩进入了性成熟阶段。
因此，我们需要更加了解月经。
月经与卵巢及子宫的周期性变化密切相关，是以每月规律性排卵为标志的。
月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。
女孩刚开始进入青春期时，月经周期可能会不太规律，经血量也时多时少，这是因为卵巢和子宫功能尚不平衡。
但是，生活变化和情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。
即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。
月经初潮一般在12岁——18岁之间，但是受到很多因素的影响，如生活条件、地区、营养等等，因此女孩的月经初潮年龄也会有所不同。
如果18岁左右仍没有月经，最好去医院妇科做些检查。
初中是一个非常特殊的时期，女孩子的生理和心理都在发生着变化。
因此，我们需要更加了解自己的身体，学会正确的生理卫生知识，以便更好地适应青春期的生活。
月经初潮的先兆包括乳房发育进入第二阶段、体重和身高突然增加、腋毛和长出以及白带出现。
初潮的经血量通常只有少量，颜色可能是咖啡色或者不鲜艳。
正常月经期为3-5天，第2-3天的出血量最多，每次约为50毫升，不足以导致贫血。
初潮过早或过迟的女孩月经量可能会多一些。
月经血比一般血液更浓稠，呈暗红色，略带血腥味，其中大部分是脱落的子宫内膜。
适当的出血对冲洗子宫坏死组织和修复功能层至关重要。
在月经期，由于子宫内膜脱落会导致创面，容易感染病菌，因此要注意卫生保健。
在月经期，女孩子宫内壁会暂时性地出现大面积创面，加上与宫颈距离短，容易感染细菌。
为了保护自己，要注意内裤和外阴部的清洁，选择合适的经期卫生用品，避免在公共浴盆或浴盆里坐浴，穿棉织品的内裤以保持会阴部清洁和干燥。
在选择经期卫生用品时，应选择信誉有保障的厂家和检查许可证号、防伪标志和保质期。
夏天更要注意更换卫生巾，避免过敏。
废弃卫生巾属于不可回收垃圾，不要扔进下水道以免堵塞。
女生青春期生理卫生讲座
7、月经期间，常担心这担心那，觉得有点烦恼? 月经是青春期来临的重要标志之一，是女性从幼稚向 成熟迈进的标志。作为女孩子应感到高兴，自然。月 经期间，人的身体会出现某些不适感受。如腰酸，小 腹坠胀等，引起情绪波动，会影响月经。因此，要保 持愉快、乐观的情绪和使情绪稳定。
二、月经期的保健
5、月经期，身体保健非常重要。那要注意什么情况呢? 1）选用合适的经期卫生用品。 2 3）不做剧烈的、增加腹压的运动及重体力劳动，但一 般体育锻炼和体力劳动可照常参加。 4 5）注意保暖不受凉，避免涉水、游泳、淋雨，不用冷
6）按时作息，保证有足够的睡眠。还要保持愉快的情 绪。
二、月经期的保健
二、月经期的保健
1、月经是青春期来临的重要标志之一，也是生 殖器官发育即将成熟的标志。月经既不脏，也 不是什么不见得人的东西，没什么理由认为月 经“不干净、倒霉”；相反，月经反映了女性 从幼稚向成熟迈进，女孩应该感到高兴，感到 自然。
2、月经是怎么回事? 月经是子宫内膜在性激素的作用下，不断增生、 变厚，继而脱落出血并从阴道流出来而形成的。
希望你们通过这节卫生课后，正确认识自然生长发 育问题和月经问题，注意月经期间的卫生要求。在今 后生活中，碰到一些生理方面的问题，可向老师或家 长请教，我们一起来探讨研究。
（二）青春期的身体变化
1、身高突增。 2、体重显著增加。 3、体态发生变化 4、肺活量显著增大。 5、心脏急剧发育。 6、大脑处于智力发展
青春期生理卫生知识讲座
02
青春期心理变化
情绪波动
情绪波动是青春期常见的心理现象，由于荷尔蒙和情绪的波动， 青少年可能会出现易怒、焦虑、抑郁等情况。
家长和学校应关注青少年的情绪变化，提供支持和理解，帮助他 们学会调节情绪，保持心态平衡。
自我认知
01
青春期是自我认知发展的重要阶 段，青少年开始思考自己的身份 、价值观和人生目标。
维生素A、C、D等对青少年的免疫力 和骨骼健康有重要作用，应保证摄入 足够的蔬菜、水果和动物性食物。
矿物质和微量元素
钙、铁、锌等矿物质和微量元素对青少年的 骨骼、血液和免疫系统发育至关重要，可通 过摄入绿叶蔬菜、坚果、全谷类食物等来补 充。
饮食习惯
定时定量
建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于维持身体健康。
02
家长和学校应鼓励青少年探索自 己的兴趣和特长，培养他们的独 立思考和自主决策能力。
人际关系
青春期是社交需求增强的时期，青少 年与同龄人的交往变得更加密切。
家长和学校应引导青少年建立健康的 人际关系，培养他们的沟通技巧和团 队协作能力。
学习压力
青春期是学业压力逐渐增大的时期，青少年面临中考、高考 等重要考试。
多样化食物
摄入多种食物，保证营养全面均衡。
控制糖分和盐分摄入
过多的糖分和盐分摄入对身体健康不利，应尽量少吃高糖和高盐食 品。
运动与健康
01
02
03
适量运动
适当的运动有助于促进身 体发育和增强体质，建议 每天至少进行30分钟的中 等强度运动。
避免过度运动
过度运动可能导致身体疲 劳和受伤，应合理安排运 动时间和强度。
青春期常见问题与应对
焦虑和抑郁
焦虑和抑郁是青春期常见的情绪问题，可能与荷尔 蒙变化、学习压力、人际关系等因素有关。
中学女生青春期生理卫生知识讲座发言材料资料5则范文
中学女生青春期生理卫生知识讲座发言材料资料5则范文第一篇：中学女生青春期生理卫生知识讲座发言材料资料中学女生青春期生理卫生知识讲座发言材料什么是青春期每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。
这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。
由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。
由于人体发育受多种因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。
世界卫生组织（WHO）对青春期的年龄范围规定为10——20岁，我国一般将青春期的年龄范围定为11——18岁，分为三期：即青春早期，大约女孩从10岁开始，男孩从12岁开始，表现为生长突增；青春中期，表现为男女孩的第二性征发育，女孩月经初潮，这是女孩发育的显著标志；青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育逐步完全，最后发育达到成人水平。
每期约持续2——4年。
女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年，我国在校学习的中学生正处在青春发育期。
青春期的身体变化进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。
1、身高突增。
长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。
女孩身高增长在月经初潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。
男孩身高增长稍晚（13——15岁），一般长到23——26岁停止。
个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。
在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。
2、体重显著增加。
3、体态发生变化——男女有别。
在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。
最新青春期生理卫生知识宣讲主题讲座课件
你们怎样做才能利用好这人生的 黄金时代呢？
• 青春期的心理卫生
正确对待自身出现的身心变化，求的心 理平衡；
树立远大理想，培养高尚情操； 1. 开展正常的人际交往，作到自尊自爱。
不按妈妈的叮嘱做可不可以呀？为什么？ 在月经期子宫内膜出现创伤， 子宫口张开， 如不注意卫生，就会造成子宫感染。
有了强烈的独立意识，
遇到挫折又有依赖 性，渴望得到家长 和老师的关怀。
内心世界逐 渐复杂，有 的事情不想 跟家长交流
你有过类似的情况吗？ 应当怎样正确处理呢？
小丽和王东都是学习非常优异的学生，一次偶 然的机会，他们相互认识了，并且相互产生了好感。 于是王东就经常以各种名义找小丽去逛街或去玩。 一个学期过去了，小丽和王东的学习成绩在不知不 觉中明显下降了。老师多次找他们谈心，他们仍然 不为所动。
知道是什么变化吗？
男孩出现遗精
认识遗精现象
进入青春期以后，有时在睡梦中 精液自尿道排出的现象。
由于精液是不断产生的，积存多 了，就会排出，这就是古人所说的精 满自溢。是一种正常的生理现象。
但是如果频繁遗精，就会伤害自 的身体。
月经
在月经期你妈妈时常叮嘱些什么？
1. 每天要用温水清洗外阴部，使用的毛巾和盆要洁。 2. 要使用清洁卫生巾 。 3. 避免着凉。 4. 要做到心情舒畅，情绪稳定。 5. 要有足够的睡眠和休息。 6. 进行适当的运动，但要避免剧烈运动。
在我们同学中有没有这种现象发生呢？
你对这种现象有何看法？
青春期的心理变化
1.有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依 赖性，渴望得到家长和老师的关怀。
2.内心世界渐复杂，有的事情不想跟家长 交流 3.性意识开始萌动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大家下午好！很高兴认识大家！现在大家都在享受着人一生中最美好的季节----青春期，在这一时期，你们会碰到一些什么事情，是现在的你们所不知道的呢？你们应该怎么处理这些事情呢？等等，那么今天的这堂课，老师就和大家一起来讨论一下这些问题吧！
在我们讨论这个问题之前呢，老师先要同学们想一想：对比小时候的自己，现在的你们有什么变化吗？PPT2
老师经过调查发现，每个人小时候和他十一、二岁的时候都会有一些变化，但是女生和男生会稍稍有些不同，我们一起来看看，都会是些什么变化……
PPT3男生的变化；PPT 4女生的变化。
这些变化都是大家在成长过程中必然会出现的变化，那么大家对比一下这些变化，看看自己身上是否也有这么一些变化呢？如果有，那么恭喜大家，说明大家已经进入了青春期的早期！
诶！这里出现了一个新名词：青春期。
那么什么叫做青春期呢？PPT5专家们经过研究，给青春期下了这么一个定义：青春期是从儿童期逐步向成人期过渡的发展变化时期。
又叫青春发育期，简称青春期．
世界卫生组织将青春期的年龄范围规定在10—20岁。
但是各个国家和地区又有一些区别，一般来说，在我国，女孩子的青春期从11，12岁开始，到19、20岁结束，男孩子则要迟两年左右。
这是人的一生当中变化最大的时期，不仅表现在生理发育上的突飞猛长，还表现在心理成长的剧烈冲突上．是一生当中的“暴风骤雨期”.
但同时又是人的一生当中最美好的时期，人们通常用“花季”来比喻青春期的美好！
在这“花季”当中会发生一些什么呢？接下来，我们就一起来看一看吧：）
刚才呢，同学们通过比较知道了，刚刚迈进青春期的你们身上会发生一些变化，这些变化当中有些是很容易发现的，比如身高、体重、青春痘等，而有一些在你不注意的时候是不容易被发现的，那么如何来探索自己身上的变化呢？
老师这里为大家提供了这么几个方便实用的小办法：PPT6
老师来举个例子，怎么来写成长日记呢？我们来看看你们的同龄人是怎么写他们的成长日记的……PPT7
大家想一想？在最近的这些日子里，在你的身上，是否也正在发生着这样的一些喜悦或者烦恼呢？
喜悦当然是好的，但是大家恐怕都不怎么喜欢烦恼吧。
那么为什么会产生烦恼呢？
老师经过调查得知，大家产生这样的烦恼的原因是因为大家觉得青春期的变化是见不得人的，被别人知道了会笑话的，比如女孩子月经初潮的时候，她们就会觉得害羞，难为情，觉得这是一件非常难堪的事情……等等这类的想法。
其实呢，在世界各国各地区，有这样的一些风俗习惯，在女孩子来月经初潮的时候，家庭或者部落会为她们举行庆祝仪式，庆祝她们从此长大成人了。
每个女孩子都盼望着这一天的到来，它是正常女孩子的必经阶段。
同学们不相信的话，可以在课后去查查资料看看，老师说的是不是真的！
好！既然在成长当中有烦恼，是烦恼当然要给予解决，可是在我们向成人迈进的过程中，面对这些烦恼，要如何去解决呢？我们能够做些什么呢？PPT8
1、思想上充分准备；青春期是生理发育突飞猛长的阶段，也是心理矛盾剧烈冲突的事情，是我们一生当中的“暴风骤雨期”.，也是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，生理心理发育的黄金时期。
对于身体上发生的变化，我们不要大惊小怪，也不必害羞、难为情或者觉得见不得人，而是在思想上要有充分的准备，准备迎接一生当中最重要的时期。
2、有意识地了解青春期的知识；关于青春期的知识很多，比如如何保健，如何调整心理状态等等。
这里呢，老师要提醒大家，要学会通过健康的途径来了解这些知识，比如可以向家长老师请教，也可以向学校的生辅老师、心辅老师请教，也可以通过阅读一些健康的书籍获得这些知识……
3、合理营养和适当的体育锻炼；青春发育期是体格发育的最后阶段，也就是说你的一生，身体是强还是弱，青春期是关键时期。
所以呢，同学们应该注意合理的营养摄取，还要进行适当的体育锻炼。
4、保持良好心态。
这一点非常的重要，同学们在面队青春期许多将要产生的矛盾冲突时，要始终保持一份良好的心态，才能够顺利的度过暴风骤雨的青春期。
良好的心理素质是成功的基础！
好！同学们，今天的这堂课呢就上到这里，老师希望通过今天的这堂课，大家能够明白：青春期的生理、心理变化是正常的，是每一个健康的人的必经阶段，过于担心和害怕会造成很大的危害。
当我们遇到疑问时，应多向身边的朋友、家长、老师请教，还需要学习青春期的生理卫生知识和保健知识，只有这样才能顺利地迎接“花季”的来临！
最后，老师祝大家都拥有一个健康、快乐的花季！。