气血两虚的病人怎样调理.

气血两虚的病人怎样调理

女孩子容易患贫血是不争的事实，虽然我们有这样的困扰，但不表示我们就没有办法克服它。女性中有三种类型的人易患贫血，即十来岁的女孩、二十多岁的女性及孕妇产妇。女性所患多为缺铁性贫血。

那么气血两虚的病人应该怎样调理呢？

首先确保必需的营养

要维持身体健康，首先应从每天的饮食中吸收必要的营养。由于一种食品中不可能包含所有的营养物质，所以，为了不致于造成营养失衡，每顿饭的品种最好能丰富一些。营养专家提出了每天保证食用

以下4 类食品的食标准，大家在做饭或外出就餐时请以此为参考。

第一类：奶及奶制品250克，蛋50 克。

第二类：鱼类、贝类和肉类100 克，豆及豆制品80 克。

第三类：蔬菜300克，薯类100 克，水果200克。

第四类：谷物180克，砂糖20克，油脂类20 克。

积极摄取含铁的食品

人一旦贫血，血液中红细胞和血红蛋白的数量就会不足，血液运送到体内的氧气数量就会减少，导致身体组织功能变得迟钝，出现脸

色不好，头晕和憋气等症状。女性一般在49 岁以前，铁的需要量为每天12毫克，闭经后为每天10 毫克。富含铁的食品有肝、牛腿肉、鱼类、豆制品类、菠菜、小油菜、萝卜、四季豆、香菜、芝麻等。

摄取有助于铁质吸收的营养素

据说从食品中摄取的铁、在体内只有10%被吸收。因此，即使一个人每天摄取12毫克铁，被利用的铁大约也只有 1 毫克。而铁也不是一次性摄取就

能够维持身体长时间需要的，应保证每天摄取必要的量。

选择安全合适的补血产品

选择安全合适的补血产品能够很好的益气补血，使病人的脸色能够变得红润、有光泽。就目前而言，芝元雪康组合的效果较为明显。

芝元雪康组合，由雪康软胶囊和p -胡萝卜素软胶囊组合而成。雪康软胶囊中的阿胶等成分，通过肠壁粘膜吸收，直接参与人体血红蛋白的合成，然后提高血红蛋白的含量，增加红细胞数量，为人体生成新鲜血液;p -胡萝卜素进入人体后，能促进血红素的增加，提高血液浓

度;两者同时服用，使补血效果加倍，而且p -胡萝卜素中具有抗氧化

功效，能祛斑养颜。总的来说，雪康软胶囊创造新的血液；而p -胡萝素软胶囊提高血液质量，两者结合，短时期内就可达到益气养血，

养颜美肤的功效。

现有高效吸收铁的方法，您在做饭时可以采纳

1 、血红蛋白和非血红蛋白铁的结合。被人体吸收的铁可分为血红蛋白铁和蜚血红蛋白铁两类。包含在肝脏、肉类、鱼类等动物性食品里的铁叫血红蛋白铁;包含在蔬菜、豆类、谷类、海藻、蛋、奶酪、贝类等食品中的铁叫非血红蛋白铁。与血红蛋白铁相比，非血红蛋白铁在体内的吸收率较低，如牛肉所含铁的吸收率为20%，而大豆含铁的吸收率仅为7%，菠菜为1%左右。要提高非血红蛋白铁的吸收率，最好能与富含血红蛋白铁和维生素 C 的食品一起食用。

2、优质蛋白质和维生素C。为了使铁更好地被吸收，优质的蛋白质和维生素C 是必不可少的。10 多岁的女孩每天应摄入蛋白质60-70克;成年女性每天应摄入60克，维生素 C 每天应摄入50毫克。

富含维生素 C 的食品有新鲜蔬菜和水果。

3、维生素B类。维生素B2、维生素B6、维生素B12等被誉为造血维生素。富含维生素B6 的食品有胚芽米、全麦粉、核桃、豆类、蛋、大马哈

鱼、沙丁鱼、鸡肉、牛肝、猪肉、牛肉、牛奶、洋白菜、菠菜、韭菜。富含维生素B2 的食品有猪肝、牛肝、鸡肝、肝酱、烤膳鱼串、脱脂奶粉、青花鱼、豆豉、蛋、沙丁鱼丸、咖喱、柳叶鱼、

加工干酪、螃蟹、干蘑菇。富含维生素B12 的食品有牛肝、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉、青鱼、沙丁鱼罐头、青花鱼、大马哈鱼罐头、螃蟹、脱脂奶粉、牛奶、蛋（蛋黄）。

叶酸是维生素 B 类中的一种，它多含牛、猪的肝脏，蛋黄、面粉、麦片、核桃、花生米、杏仁、绿芦笋、菠菜、鲜牡蛎等食品里。

叶酸亦有助于造血。

4、钙。钙可以降低磷对铁吸收的不利影响，有助于提高铁的吸收率，人体每天需要钙600 毫克。钙可以间接帮助铁的吸收，而维生素 D 又可以提高钙的吸收率，因此，如果把富含维生素 D 和钙的食品很好地组织在一起食用，就能更有效地增加钙的摄取。

精心组合的食品

和谷物、蔬菜相比，多吃含铁丰富的肉类是有好处的，不仅如此，如果把肝脏、黄绿色蔬菜、豆类等也放在一起食用的话，主能够确保人体所需的铁。还有一点，应尽量选择没有加工的自然食品。食品中的矿物质在加工过程中容易受到损失。例如谷物随着脱皮会损失75% 的铁。除此之外，还要经常食和牛肉、猪肉、鸡肉，而且还要多吃被称为铁的宝库的肝脏。对于鱼类来说，似乎也有这样的人——只吃清淡的、鱼身是白色的鱼。其实像金枪鱼、青花鱼、鲤鱼和沙丁鱼等鱼

背是青颜色的鱼也应多吃。像鮭鱼和金枪鱼等鱼背发黑的鱼肉含有大量的铁质，是预防贫血的有益食品。

通常认为大豆做起来很麻烦，但若是用水煮，就出乎意料地简单了。另外大豆的加工食品豆腐、豆豉、油炸豆腐等，也应作为常备菜来广泛食用。速食等加工食品里含有很多的磷。磷一过多，就会妨碍铁的吸收，因此，多吃这类食品，即使特意吃含铁的饭菜，铁的吸收率也会大大降低。因此，应多吃一些现作的菜肴，最好是自己多动手烹制，以做到自己心中有数。另外，多吃蔬菜和水果。在小油菜、菠菜、韭菜等黄绿色蔬菜中含有许多维生素。