运动可以降低胆固醇吗

运动可以降低胆固醇吗
一、运动可以降低胆固醇吗二、降低胆固醇运动有哪些三、如何预防胆固醇高
运动可以降低胆固醇吗1、运动可以降低胆固醇吗
单纯的靠运动来降低胆固醇是不可以的,原因:
1.1、少吃油腻的食物,多吃些清淡的食物,选择粗粮、新鲜水果、蔬菜等富含膳食纤维素的食物,这样就减少了胆固醇的摄入量,减少了人体对胆固醇的吸收,纤维素还可以促进肠道蠕动,帮助肠道更好的排泄胆固醇。

1.2、保证营养均衡的饮食之后,再选择运动,才能起到降低胆固醇效果。

1.3、医学专家解释说,仅仅靠运动降低胆固醇的话,效果并不明显,需要从胆固醇的来源上解决问题,内外结合,才能有效的降低体内的胆固醇。

体内胆固醇过高和我们的生活习惯,饮食习惯有很大的关系,所以,我们要尽量保持营养均衡的饮食,少吃胆固醇含量高的食物,平时多做一些运动,不抽烟喝酒,保证充足的睡眠,都能帮助大家降低胆固醇。

2、吃什么可以降低胆固醇
2.1、燕麦片
燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。

研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。

2.2、鱼。