断食日记
断食一个月的心得体会
断食一个月的心得体会篇一：写给想要断食的朋友网上有很多断食的文章，但很零散，方法种类都很多，经验谈也有，总结下来有用的少，没用的多，而且还可能对初次想要断食的朋友一些错误的指导方式，我从断食1天、2天、3天之类的断食开始，刚开始失败的多，一路跌跌撞撞总算有点心得，所以想写给那些想要断食的或者对断食感兴趣的朋友一些启发，这是我想要传达给大家写这篇文章的宗旨。
首先，心理暗示很重要，一个正常的成年人光喝水可以生存40天以上，所以3到7天的断食算比较迷你的。
所以你身上存储的糖、脂肪完全可以让你坚持下来，重要的是你要有信心，目的是为了获得健康。
我断食的目的是想要去除下巴上慢性的顽固痘痘，长期复发，其实这是身体的一个警告，我的血液太脏了，需要排毒。
一天的断食很简单，什么都不吃纯饿着吧，喝水，第二天会排出果冻状的大便。
（一个月一次即可）我推荐迷你的清水断食两天，完全是清水，想喝多少喝多少第三天喝自己打的果蔬汁，那么你会发现你一天几乎都在排便，大部分是青色油状少量黑色油状。
（要完全清理可以连续做但是时间间隔两周以上）然后是7天的，果蔬汁2天清水3天果蔬汁2天（适合较少体力脑力活动的类似办公室工作人员）而我采用的是果蔬汁清水交替，一天水一天果蔬汁一天水一天果蔬汁这样，当然，这需要极大的毅力，因为果蔬汁保留饥饿感，非常强烈，心理需要大大超过了生理需要，你自己也可以尝试和训练，唯一的原则就是到了你无法忍受的时候你可以终止了，吃一些好消化的软的水果。
（一年一次就差不多了）以上是我推荐的迷你的断食方法，一般的慢性的疾病基本可以得到缓解的，就是所谓的三不病症，治不好，死不了，不明了。
现在来说说排毒的反应，也就是身体的好转反应哦，就我个人而言，我自己是新陈代谢很快的，所以清水断食是非常难熬，不适很明显，果蔬汁比较缓和一点。
出现黄白相间的舌苔，口臭，饥饿，头痛，皮肤痒，浑身乏力，痘痘情况更严重了，第三天排了一整天的宿便，从黑色油状到水样大便，但坚持过了第三天就浑身轻松了，这就是临界点，熬过了就好了，只有熬。
断食28天记录
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
? 28天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
? 复食第一天（90J）
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。
复食第二天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
某女28天断食全记录
某女28天断食全记录，120—84啊来源：田昕的日志断食第一天（120J）今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。
下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。
今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。
断食第二天（116J）今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。
白天喝了2000cc左右的水，然后不停的尿尿。
今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。
下午走了2个半小时，精神很好，也不犯困了。
断食第三天（113J）又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。
早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。
上午的时候bb一次，肚子很舒服。
今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝水，以后补上。
下午不断打嗝，。
走了2个多小时，全天2500cc白开水。
依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。
断食第四天（112J）7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。
与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经在排毒了，总之这次感觉很棒。
下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。
当时真的很兴奋，因为没想过这么快就能排出来了！（其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后悔的）。
下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。
断食第五天（110J）6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊，跟bm一样让我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~昨天那种晕的感觉完全没有了。
李叔同《断食日志》全文
李叔同《断食日志》全文丙和(1916)辰新嘉平1日始。
断食后，易名欣，字俶同，黄昏老人，李息。
11月22日，决定断食。
祷诸大神之前，神诏断食，故决定之。
到虎跑携带品：被褥帐枕，米，梅干，杨子，齿磨，手巾手帕，便器，衣，洒水布，ゾチネ，日记纸笔书，番茶，镜。
预定期间，1日下午赴虎跑。
上午闻玉去预备。
中食饭，晚食粥，梅干。
2、3、4日，粥，梅干。
5、6、7日，重汤，梅干。
8日—17日断食。
18、19、20日，重汤，梅干。
21、22、23、24日，粥，梅干，轻菜食。
25日返校，常食。
28日返沪。
30日晨，命闻玉携蚊帐，米，纸，糊，用具到虎跑。
室宜清闲，无人迹，无人声，面南，日光遮北，以楼为宜。
是晚食饭，拂拭大小便器、桌椅。
午后4时半入山，晚餐素菜六？（盛食物的圆形器具），极鲜美。
食饭2盂，尚未餍，因明日始即预备断食，强止之。
榻于客堂楼下，室面南，设榻于西隅，可以迎朝阳。
闻玉设榻于后一小室，仅隔一板壁，故呼应便捷。
晚燃菜油灯，作楷84字。
自数日前病感冒，伤风微咳，今日仍未愈。
口干鼻塞，喉紧声哑，但精神如常。
8时眠，夜间因楼上僧人足声时作，未能安眠。
十二月一日，晴，微风，50度。
断食前期第一日。
疾稍愈，7时半起床。
是日午11时食粥二盂，紫苏叶二片，豆腐三小方。
晚5时食粥二盂，紫苏叶二片，梅一枚。
饮冷水三杯，有时混杏仁露，食小桔5枚。
午后到寺外运动。
余平日之常课，为晨起冷水擦身，日光浴，眠前热水洗足。
自今日起冷水擦身暂停，日光浴时间减短，洗足之热水改为温水，因欲使精神聚定，力避冷热极端之刺激也。
对于后人断食者，应注意如下：（一）未断食时练习多食冷开水。
断食初期改食冷生水，渐次加多。
因断食时日饮5杯冷水殊不易，且恐腹泻也。
（二）断食初期时之粥或米汤，于微温时食之，不可太热，因与冷水混合，恐致腹痛。
余每晨起后，必通大便一次。
今晨如常，但10时后屡放屁不止。
2时后又打嗝儿甚多，此为平日所无。
是日书楷字百六十八，篆字百零八。
减肥辟谷日记
减肥辟谷日记今天是我开始进行减肥辟谷的第一天，我决心要通过辟谷来减轻体重，改善身体健康。
辟谷是一种通过不进食固体食物，只饮水或果汁来净化身体、减肥、修复身体功能的方法。
我选择辟谷是因为我觉得自己的身体需要一个彻底的清洁，也希望通过这种方式来调整自己的饮食习惯，让自己更加健康。
早上起床后，我先喝了一杯温水，然后进行了一些简单的拉伸运动。
我觉得这样可以帮助我清醒头脑，让自己更好地迎接新的一天。
接着，我喝了一杯新鲜的果汁，里面加了苹果、胡萝卜和西红柿，这样可以为我提供一些必要的营养，也让我感觉饱腹一些。
上午的时间我主要用来进行一些轻松的活动，比如阅读、写作和散步。
我觉得辟谷的过程并不是一种折磨，而是一种对自己身体的呵护和调整。
中午时分，我再喝了一杯果汁，这次是橙汁，橙子中含有丰富的维生素C，可以帮助我增强免疫力，也让我感到精神焕发。
下午我继续进行一些轻松的活动，也尽量避免接触到过多的食物。
我发现自己在辟谷的过程中更加注重对身体的感知，会更加关注自己的饮食习惯和生活方式。
晚上，我喝了一些温水，然后进行了一些冥想和放松的活动，让自己更好地入睡。
辟谷的第一天过得还算顺利，我没有感到太大的饥饿感，也没有出现其他不适。
我知道这只是一个开始，接下来的日子里我还会面临更多的挑战，但我相信通过自己的努力和坚持，我一定可以达到自己的减肥目标，也会让自己的身体更加健康。
辟谷并不是一种简单的减肥方法，它需要我们付出更多的耐心和努力。
在这个过程中，我们需要更加注重对自己身体的呵护，也需要更加关注自己的饮食习惯和生活方式。
我相信通过辟谷这种方式，我可以让自己的身体得到一次彻底的清洁，也可以让自己更加健康、更加美丽。
我会坚持下去，相信自己一定可以成功。
热带雨林遇到断粮断食的作文
热带雨林遇到断粮断食的作文嘿呀，你能想象在热带雨林里断粮断食的那种惨况吗？我跟你讲，那可真
是叫天天不应，叫地地不灵！
我原本是兴致勃勃地走进这片神秘的热带雨林，想着来一场刺激的冒险。
一开始，那景色美极了，各种奇花异草，参天大树，还有稀奇古怪的动物，感
觉自己就像走进了一个奇幻世界。
可是走着走着，我就发现不对劲了。
我迷路啦！这时候我带的食物和水也
消耗得差不多了。
肚子开始咕噜咕噜叫，那声音在安静的雨林里显得格外响亮，好像在抗议：“主人，我饿啦！”
我眼巴巴地看着周围，想着能不能找点吃的。
看到那些花花绿绿的果子，
我也不敢随便摘，万一有毒，那可就完蛋了。
我试图去抓几条鱼，结果在河边
折腾了半天，鱼没抓到，自己还摔了个狗啃泥，狼狈极了。
饿得头晕眼花的时候，我甚至开始幻想面前出现了一大桌美味佳肴，有香
喷喷的烤鸡、热气腾腾的米饭……可一睁眼，还是这空荡荡的雨林。
没办法，我只能继续往前走，盼着能找到出路，或者碰到一些能吃的东西。
这时候我才真正体会到，食物是多么珍贵，平时在家挑食的我真是太不懂事了。
就在我几乎要绝望的时候，突然发现了一棵熟悉的果树，上面结满了果子，而且我确定这果子是没毒的！那一刻，我简直像看到了救命稻草，兴奋得差点
跳起来。
这次在热带雨林里断粮断食的经历，可真是让我刻骨铭心。
以后啊，再去冒险，我一定做好充分的准备，可不能再让自己陷入这样的困境啦！。
转载断食第七天心得及每天具体方法
转载断食第七天心得及每天具体方法原文地址：断食第七天心得及每天具体方法作者：110老程昨天小舟班长给我留了个作业，让我把每天的具体时间和方法说一下，那我就再把我的时间交代一下吧。
因为我这个和别人的作息时间不一样，所以具体到具体时间的时候你一定要根据你自己的情况来定。
我是每天早上七点起床，首先做驴打滚36下，就是在我打坐的那个垫子上，然后就是洗冷水澡，接着就是打坐了，一般打坐在一个小时左右，然后基本上就到了九点左右，我就开始写博了，把我的一些想法和感受写上，在九点25出门上班，因为我的节目是在十点开始的，我需要提前半小时到单位，我家里离单位大概是2公里，开始不堵车的情况下，5分钟就够了，半夜的时候只要3分钟我就到了，呵呵。
这是一上午的工作和修炼，下午回家因为不吃饭所以中午下节目很快就到了家里，然后午睡一会儿，大概是一个小时左右，起来开始收拾屋子，精神精神之后，开始抄经一般抄经需要一个小时的时间，因为我从来没写过毛笔字，所以速度不快，一天也写不上多少，但是每天都有点进步，呵呵尤其是昨天还找了个老师指导我，估计就能快点了。
一般写字到四点左右我就开始准备爬山了，这是我保持了四年的好习惯了，因为我家后面就是北山公园，是一个市区的森林公园，环境非常好，我每天在山上走一圈大概是50分钟左右，晚上就基本上是正常生活了，我一般是到晚上九点又开始了工作，因为我晚上十点开始晚班的节目，一直到十二点下班，回到家里洗漱完毕睡觉的时候一般都是在0.30左右了，这就是我自己的一天时间安排，要是没有特殊情况每天出入不大。
下面我再把这些天的断食感受说一下；第一天早上起来喝水一杯，是淡盐水大概是500毫升左右，然后做驴打滚，洗冷水澡，做闭气功，写博客。
因为是第一天，所以精神饱满，信心十足，再有因为是第五次了也没有了新鲜感和恐惧感，就是很自然的上班了，到了中午下班的时候有点不知道干什么去的感觉，因为每天这个时间不是在食堂就是和朋友一起吃饭，而现在先是推了朋友的饭局，者也都习惯了，认识我的人都知道我每年都会断食，一听我说也都理解，然后就回家了。
减肥辟谷日记
减肥辟谷日记第一天。
今天是我开始减肥辟谷的第一天，早上起来喝了一杯温水，然后进行了半小时的瑜伽练习。
瑜伽可以帮助我放松身心，减轻压力，也有助于消耗体内多余的脂肪。
接着，我选择了一些新鲜的水果，比如苹果、梨和葡萄，作为早餐。
水果中含有丰富的纤维和维生素，能够帮助我清理肠道，促进新陈代谢，是很好的减肥食物。
中午的时候，我喝了一些蔬菜汁，里面加了些青菜、胡萝卜和西红柿。
蔬菜汁不仅可以提供身体所需的维生素和矿物质，还可以帮助身体排毒，清除体内垃圾。
下午，我感觉有些饥饿，就喝了一些绿茶，绿茶中的茶多酚有助于消除脂肪，还可以提高新陈代谢，减缓衰老。
晚上，我选择了一些清淡的蔬菜沙拉作为晚餐，加上一些橄榄油和柠檬汁，清爽可口。
辟谷的第一天，我感觉还不错，身体也没有特别的不适，希望能够坚持下去。
第二天。
今天早上，我继续进行了瑜伽练习，感觉身体比昨天更加轻盈了一些。
早餐我选择了一些坚果，比如杏仁、核桃和腰果，坚果中富含优质蛋白质和健康脂肪，能够帮助我保持饱腹感，也是很好的减肥零食。
中午，我喝了一些豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制摄入的热量。
下午，我进行了一些简单的有氧运动，比如快走和跳绳，有氧运动可以帮助我燃烧脂肪，塑造身材。
晚上，我选择了一些蔬菜煲汤，里面加了些冬瓜、黄瓜和西红柿，清淡可口。
辟谷的第二天，我感觉精神状态很好，身体也没有出现不适，希望能够继续保持下去。
第三天。
今天早上，我进行了一些简单的拉伸运动，帮助身体放松肌肉，增加身体的柔韧性。
早餐我选择了一些全麦面包和酸奶，全麦面包中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，是很好的减肥食物。
中午，我喝了一些蔬菜汤，里面加了些洋葱、胡萝卜和芹菜，清淡可口。
下午，我选择了一些水果，比如葡萄柚、橙子和草莓，水果中富含的维生素和矿物质，有助于满足身体对营养的需求，也可以帮助我控制食欲。
晚上，我选择了一些蔬菜沙拉和煎鸡胸肉，丰富的蛋白质和清淡的蔬菜搭配，让晚餐既健康又美味。
弘一法师《断食日志》
弘一法师《断食日志》无梦，无挂，无虑，心清，意净，体轻。
静坐时，耳根灵明，大地间无不是众生嗷嗷不息之声。
精神界一片灵明，思潮澎湃不已。
法喜无垠。
空空洞洞，既悲而欣。
弘一大师《断食日记》，闻“断食换心”之言，击节拍案，悲欣交集。
节食断食之妙，非亲身践履之人所能体会也。
弘一（1880—1942），俗名李叔同，号息霜。
其父是天津的银行家，十分富有。
他自幼聪明过人，国学根底深厚。
他的诗词、书画、金石，无一不精，先风行天津文坛，又左右上海南社。
他在音乐、戏剧方面造诣甚深。
早年就学南洋公学，又留学日本学习油画，在东京创办戏剧团体“春柳社”，曾在《茶花女》一剧中担纲主演。
回国后，先在天津教西画，后到上海接任《太平洋报》编辑，组织“文美会”，刨办“文美杂志”。
1912年7月，他受聘于浙江第一师范，任音乐、美术教师，培养出丰子恺、刘质平等艺术大家。
1916年，他利用假期去大慈山虎跑寺断食二十一天，经验了他人生的一个重大转折。
李叔同本是挥金如土的风流公子，早年出入雅士、名妓之间。
在虎跑寺断食之后，他的整个气质发生变化，前后判若两人，并于1918年毅然出家，削发为僧。
出家之后，他食粗茶淡饭，披补丁袈裟，严守戒律，创办了“南山律学院”，培养出大批人才。
1942年十月十三日，弘一大师取吉祥卧式，安然圆寂。
道佛二家，有断食之说，道教曰辟谷（断食不全等于辟谷，乃其修练方法之一），佛教曰闭关。
道教吕祖纯阳曾云：“欲要长生，腹中长清；欲要不死，肠无渣滓。
”萨婆多毗尼毗婆沙卷一载（大藏经二三?五○九中）：“目连问耆婆曰：'弟子有病，当云何治？’耆婆答曰：'唯以断食为本。
’”“南海寄归内法传”卷三中义净大师曰：吾人若觉四大不调，即当以绝粒为先，且勿进浆水。
此之谓完全断食。
《断食日志》详细地记录下了李叔同在杭州虎跑寺断食期间的生活细节及每日身体所发生的生理变化情况，全篇约万余字，文字酣畅，字体超逸。
大师在资讯匮乏、无人指导的民国期间，自学自悟，首次断食即达18天，身、心、灵得到极大提升，珍贵手稿，为后人留下了非常富贵的财富。
我的断食经历
我的断食经历
断食是一种比较极端的饮食方式，通常指在一段时间内不吃食物，只摄入水或无热量的饮料。
以下是我的断食经历：
- 第一天：饥饿感不是很强烈，比较轻松就度过了，身体也没啥感觉，补充了大量的水，早上还补充了1颗维生素C和2颗维生素B 族。
- 第二天：早上起床，喝了一大杯水，没有饥饿的感觉。
上午带闺女去拍照，下午一点左右拍照完毕。
下午拍照完，感觉比较饿，买了一些碳水类食物，但是忍住了没吃。
晚上感觉没啥力气，其他时候还好，补充了大量的水，早上同样补充了1颗维生素C和2颗维生素B 族。
- 第三天：整天都没有饥饿的感觉，头脑也很清醒，只是下午开始觉得没啥力气，可能是生酮供能的原因，一点没感到饿。
因为之前的心理暗示，馋虫异常强大，没忍住吃了不少碳水。
断食是一种比较极端的饮食方式，每个人的身体状况和体验可能不同，建议在进行断食之前咨询医生或专业人士的意见，以确保自身健康。
第二次(完全断食)辟谷15天的日志和总结
第二次辟谷15天（日志&总结）分享到:拭心如镜175位粉丝1楼本文为个人的真实经历，感受以及思考。
由于个体差异较大，本文内容只具有参考意义，并仅代表个人观点！欢迎同学们就实际问题进行讨论交流，在下当知无不言。
无聊争论，概不回复，敬请见谅！赞2010-12-29 10:41 回复封拭心如镜175位粉丝2楼第二次辟谷2010年12月13日星期一第一天前段时间，经历了出体相对频繁的一个阶段，但质量都不高。
练功的时候，明显的感觉气场在周围环绕进出。
应该是又有所进步，这两天相对安静一些。
从今天开始第二次辟谷，按照小H师妹给找的信息，昨天前天喝了不少水，然后还吃了一些香蕉，帮助润滑肠道。
这次辟谷决定使用完全断食，只喝水的方法进行，因为不是大姑娘出嫁头一次了，所以就不逐日记录了，若有特殊情况会记下，在辟谷完成后做一个系统的总结。
今天开始来寒流，大面积降温，太给力了，考验我么？2010年12月15日星期三第三天今天是第二次辟谷的第三天，到目前为止一切都算正常，简单记录一下。
跟上次一样，第一天比较难熬，进食的欲望很强烈，第二天就没问题了，感觉良好。
这次比较有趣的是。
第二天出现了一些物质的欲望，总是在脑子里打转，玉器，陶瓷，彩票，SUV，停下一样，又来一样儿。
过后大半天，又出现了性欲，在脑子里乱转，但时间很短。
我说有趣，是因为过后发现正好迎合了道家所说三尸虫的特性，食欲，物欲，性欲。
难道正是它们在作怪？或者是巧合。
再就是强调一下晒太阳采光的重要性，真的很补充能量。
还有就是，不知道是因为降温，还是气冲病灶，腿疼的一直厉害，而且位置分散，上下都胀痛。
昨天半夜练功，将意念完全的关注在两腿。
只觉得内气在两腿鼓荡游走，热得出汗。
收工的时候，痛感已经是明显的减轻，今早起来也感觉好很多。
室外零下5度。
2010年12月17日星期五第五天今天是辟谷的第五天，状态是越来越好，觉也是越来越少，昨天晚上断断续续睡了不到三个小时。
整晚练功也不会觉得时间太长……多少是有一点无聊。
轻断食减肥日记
轻断食减肥日记我一直都是一个对于减肥方法持怀疑态度的人，因为我觉得很多减肥方法都不健康，甚至有些对身体有害。
但是，当我听说轻断食减肥法时，我开始对这种方法产生了兴趣。
轻断食减肥法是一种通过控制饮食时间和食物摄入量来达到减肥的方法，听起来似乎比较健康和可行。
于是，我决定尝试一下轻断食减肥法，并记录下我的减肥日记。
第一天，开始尝试轻断食减肥法的第一天，我感到有些不适应。
我选择了每天只在8小时内进食，而在剩下的16小时里只喝水或者无糖的茶。
早上8点开始吃早餐，下午4点结束晚餐，然后开始进入断食状态。
在第一天的晚上，我感到有些饥饿，但是我坚持住了。
我觉得自己需要一些时间来适应这种新的饮食模式。
第二天，第二天早上起床的时候，我觉得自己的精神状态很好，而且整个人也变得清爽起来。
我发现自己在进行轻断食减肥法的时候，更加关注自己的饮食选择，更加注重健康饮食。
我开始选择更多的蔬菜水果和蛋白质食物，而减少了碳水化合物的摄入量。
我也发现自己在进餐的时间内吃得更加充实，更加享受美食。
第三天，第三天的时候，我发现自己的体重有所下降，这让我感到非常开心。
我也发现自己的肠胃功能有所改善，排便更加顺畅了。
我觉得自己的身体状态有了一些积极的变化，这让我更加坚定了继续进行轻断食减肥法的决心。
第四天，经过四天的轻断食减肥法，我发现自己的身体状态有了明显的改善。
我的皮肤变得更加光滑细腻，精神状态也变得更加好。
而且，我的体重也下降了一些，这让我更加坚定了继续进行轻断食减肥法的信心。
我觉得自己的身体得到了一些调整和改善，这让我觉得非常开心和满足。
第五天，到了第五天，我发现自己对于轻断食减肥法已经完全适应了。
我觉得自己的饮食习惯也得到了一些调整和改善，我更加注重健康饮食，减少了对于垃圾食品的摄入。
而且，我的体重也继续下降，这让我对于轻断食减肥法的效果感到非常满意。
总结，通过这几天的轻断食减肥法的尝试，我发现自己的身体状态得到了一些积极的改善。
断食有感
刚刚经历了一周的断食，感觉像获得了一次新生，只有经历过的人才体会的到。
前四天是严格意义的断食，四天中唯一的食物就是水，白开水，柠檬水，淡盐水，还偷喝过几次蜂蜜水，在自己实在熬不住的时候。
后三天是流质食物的半断食状态，每餐一杯豆浆，或者鲜榨蔬果汁，再或者牛奶。
每天仍旧是几个小时的大强度体能训练，就这样，我熬过了了七天。
最让自己感到开心的，是为自己拥有的意志力，一次次战胜自己，感觉很不错。
断食绝不是为减肥，那是最浮浅的认识和目的。
当然，不得不承认，减肥是断食的一个良好的副作用。
我们总是说要爱惜自己的身体，但我们究竟为自己的身体做过些什么？
有没有坚持每天运动，哪怕仅是半小时的散步，关爱一下我们每天24小时不停跳动的心脏。
有无坚持每天减食或者每月断食，让我们几乎也是时刻不停工作的肠胃得以短暂的休息。
如果真的爱惜我们的身体，那就为她做些什么吧，运动也好，偶尔的断食也罢，我们的身体会非常感激我们这么做的。
我的第一次禁食经历
我对禁食是情有独钟的。
因为我从2007年就认识到禁食对调整身体状态、促进健康的诸多益处。
那是一个偶然的机会，从家里面一本名叫《百病不求人》的医学书上了解到的。
里面介绍了，禁食的原理、禁食的方法、禁食的效果。
后来，又从各个方面搜集关于禁食（断食）的理论依据和经验介绍。
看来可靠。
我便决定尝试一次。
时间从3月22日开始到4月3日结束。
我每天早晨服用8片螺旋藻、喝一杯芹菜、胡萝卜汁或者苹果汁。
前三天饥肠辘辘，十分难受，胃一直在咕咕噜地反抗，浑身困乏，就想睡觉。
不过期间，饭菜的诱惑依然很大，偶尔也像馋猫一样“偷”吃一两口。
到第六天、第七天，身体感觉倒十分轻快，精神也很逐渐清爽，饥饿感逐渐变轻。
以后，基本感觉不到饥饿了。
体重减轻、精神极好。
正常上班工作，还能坚持散步锻炼。
就这样坚持了十二天。
现将那一段时间禁食的日记记录出来，以供有意进行的朋友参考。
3月22日，休息日（第一天）下午，开始进行禁食准备。
晚上，吃了一口馕,喝了一些开水。
3月23日，休息日早上没有吃任何东西。
中午，简单地吃了几口素菜。
晚上。
感觉很饱饥饿，但坚持没有吃东西。
一天的饮水是必不可少的。
正常工作3月24日，正常工作（第二天）按照有关经验介绍，早上吃了6片螺旋藻，喝了适量的水，一天无任何其他进食。
饥饿感强烈。
但是明显感到身体困乏，体力不支，头脑发昏，上楼气喘。
3月25日，正常工作（第三天）早上起床感到精神尚好，体力还是不好。
为了补充一些能量，喝了一杯蜂蜜水，外加8片螺旋藻。
中午没有进食。
晚上，为了帮助排便，吃了一粒麻黄丸。
饥饿感渐缓。
回家上楼吃力。
3月26日，正常工作（第四天）早上，吃了8片螺旋藻，服1粒麻黄丸。
洗温水澡。
因为没有排便的感觉。
按照有关指导，进行自主灌肠，排出少许粪便。
中午，自制一杯胡萝卜汁饮用。
晚上无饮用其他东西。
今天，无明显饥饿感。
尿液呈赤黄色。
回家上楼吃力。
3月27日，正常工作（第五天）早上，吃了8片螺旋藻。
乘车去自治区体育中心参加自治区第七届职工运动会开幕式。
断食28天全记录
断食28天全记录过去近20年的时间里，我一直在与肥胖作斗争，先后尝试过除断食、运动以外的各种减肥方法，最后均以失败告终。
2016年11月6日，在经过两年的思想准备、一个特殊事件，促使我下定决心……11月6日【下决心 114.7kg】今天是一个特殊的日子，参加完老J的葬礼，在见到很多“DL”的老同事之后，终于意识到肥胖对健康的危害，痛下决心通过“断食”+锻炼进行瘦身。
11月7日【断食第1天 112.6kg】断食第一天，由于多年养成的饮食习惯，基本没有什么饥饿感，白天喝了两杯有红茶、枸杞、山楂、丹参组成的“药茶”，直到晚上7点钟才略微有些饥饿感，但忍了忍还是过去了。
晚上8点，去健身房锻炼了一个小时，流了很多汗。
11点半上床休息，由于过度肥胖，夜里曾有两次憋醒的经历。
11月8日【断食第2天 110.8kg】早晨7点多钟就醒了，虽然昨天一天没有进食，但没有感觉到不适，只是感到奇怪居然没有饥饿感。
因为有山楂，所以今天没有喝“药茶”，改喝热水，整个一上午没有什么不适，中午抽时间走了40分钟。
下午5点多的时候，头到时有点晕，于是冲了半杯蜂蜜水，分两次喝了下去，不适感很快就消失了。
今天晚上没有去健身房运动，只在小区外走了55分钟，11点半就上床休息，同样，夜里又被憋醒过一次。
11月9日【断食第3天 108.9kg】断食第三天，7点多一点就醒了；感觉奇怪的是醒来之后依旧是没有饥饿感，估计这与我“底子厚”有关。
中午抽时间在户外走了40分钟，出了一身汗；最难受的莫过于走路过程中遇到了各种美食气味对味蕾的诱惑，脑海里想到的都是各种美食，但最终还是抵制住美食的诱惑。
直到晚上依旧没有饥饿感，小心翼翼的吃了两粒葡萄【备注：没有吃皮】，全天一共喝了5杯水，最大的变化肚子开始变软。
11点多休息，今天睡得很好，居然没有被憋醒。
11月10日【断食第4天 107.7kg】可能是生物钟养成的习惯，早晨7点多准时醒来，同样没有饥饿感；上午喝了一杯淡盐水、一杯热水，没有不适的感觉，中午在走路的时候突然发现脚步变轻了，步子变得快了起来，心情特别好。
断食排毒十天的真实感言
断食排毒十天的真实感言断食排毒十天的真实感言我已经连续断食10天了,每天在或在MSN上很多人都会问我同样的问题：“你怎么了为什么绝食不吃饿不饿真的三餐都不吃会不会眼花头晕了这有什么用排毒非需要断食怎么做的这是不是虐待自己……”我真的没办法对关心我的这上百号人来一一解释了,还是写篇文章和大家说明与分享原由：为什么断食探究它的历史：机缘巧合,六月初认识了从台湾来的石先生,他给我看以前的照片近200斤,在美国时,他接触了断食排毒疗法,现在的体重始终维持在145斤左右,他曾经成功断食40天,以前身上的一些病也痊愈了,每年他一定会坚持至少2次以上的断食,他的建议是要将人体变成弱碱性体质身体才会健康;因为他信基督教,他给我讲解了在圣经中一再提及断食的练习,说：“断食时,不要愁眉苦脸,但要清洁而愉快”这是非常关键的,如果情绪不佳,就不适合断食,紧张和担忧会使得断食失败;“这样,你目光将闪亮如晨曦,你的健康将更加速向前跃进”;我遇到不明白的问题时也会有疑惑,但绝对不会只凭自己的想法去认同一件事,因为这世上我们所不知道的事太多了,用正向的思维去考虑问题时,就对它产生了兴趣,我听说过过去远古时代,瑜伽师们就已经实行断食法,很且很多灵修的人们利用断食在灵修;在各大宗教上也有过这样的说法,吃饱的肚子没办法思考,断食期间,人的能量不需照顾较低层次的慾望,而使大脑特别清晰,是最好的灵修时机;许多伟大的修行者在断食期间的修链过程中悟道;似乎以前听我的上师也提到过类似的事情;佛陀时常断食而达到更高的意识境界,而在他最长的多日断食之后,他得到觉醒;佛教也有一些斋戒日,这都是我们有时再做的,可是真正的好处是什么能否坚持呢回家后立即进行研究发现：其实,不止是圣经中提及,古代的圣哲贤人经常的断食,不只为了健康,还为心智及灵性的提升;因为他们说：“填饱的胃不能思考”这是因为胃的消化过程,需要大量的血液支持胃的工作,而导致其他系统缺少血液,包括大脑,这也是为什么许多人吃完饭,会犯困的原因;伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食,因为他们知道断食可刺激精神力量;希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯在到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时,必须先经过40天的禁食,因为埃及的大师告诉他：“为了使你能了解我们所要教你的,40天是必须的”;道家有言：不食者神明而长寿;许多道书及孔子家信也说：食气者寿;断食是最古老的自然疗法之一;每种动物在生病时都会本能地断食;当我们在生病时,身体消化能力减弱,主要的能量及血液都用于疾病的处理需要,消化的作用因此下降;这个时候,如果继续增加食物,就会因为难以消化而造成进一步的身体负担,从而给已经处于慢性疾病状态下的身体造成更大损害,不利于康复;这个时候采用整体自然疗法的断食排毒饮食计划,就可以很好地帮着病人康复,这种特殊的断食方式,既可以保证营养的全面支持,又可以帮助身体毒素的释放,净化身体,身体恢复的速度,就会加快;众所周知,自然界的动物每一个季节都可以会出现自然的断食状态,甚至长达一个冬季;断食对于人的养心、养身、养性都有着很大的意义;在地球上,没有任何动物像所谓的文明人类般,由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品,使我们身体增加更多毒素;我们每天在城市中吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的药物;现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、汞、铅、药物等形形色色的毒素,随着人们的一日三餐堂而皇之的进入体内,天长日久,积少成多,对人们的健康构成了日益严重的威胁;除了环境污染所带来的毒素外,人体自身代谢也会产生毒素和自由基,以及各种食物利用过程中产生的废物,这些毒素在年轻及身体状态良好的时候,可以被身体轻易地排除体外,但是随着衰老的来临,以及各种慢性疾病和疲劳状态的影响,身体清理毒素的能力会逐渐下降,需要我们主动帮助身体减少身体负担,排除毒素;每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮时,特别是消极的情绪,如恐惧、憎恨等时,我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素,而使身体更紧张;这些有毒的废物,有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外,但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上,而在血液中流动,这些毒素不容易排除;现在断食的主要作用是排毒和缓解人体交感神经紧张状态;所以很明显地,断食可以使身与心都得到非常大的好处,历代智者都知道,而现代人却忘了;断食对生理之帮助1断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会,如此在断食后能以更高的效率工作,减少这些器官的疾病,并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌;2断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除,如此清洁整个身体,使它能以最高效率工作,而防止疾病,经由燃烧和排泄不需要的物质,可以清除身上不自然的生长物;很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物;3断食使整个身体充满活力,并重建所有细胞、组织和血管,减低老化过程和增长寿命;4断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮;面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除,而皮肤变得清洁、红润;眼睛变得清晰、明亮;对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果;5断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望;过量的饮食使神经紧张,而后想籍烟酒来松弛,断食可放松神经而除去这些渴望;6断食燃烧过多的脂肪,使过重的人减轻体重;因为断食可清除消化系统,创造一个正常、健康的胃口,使不正常的强迫性饮食过量停止,一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张,因此需要更多食物来填满它;断食使膨胀的胃回到正常的大小,使不自然及有害的贪食消失,因而避免了肥胖;二,我的断食历程和体会：石先生介绍的断食疗法如下：断食前最好逐步减缓饮食第一天：下午16点喝两个柠檬的榨汁约200CC+10G海盐或加碘盐+1000CC的温水;不再进食;第二天：早晨空腹喝两个柠檬汁+10G海盐或加碘盐+1500CC的温水;晚22点喝两个柠檬汁+等量的食用橄榄油上床右侧卧,采用右腿弯曲,左腿伸直的姿势,至少30分钟;第三天：早晨同第二天, 拍打小腿外侧,有时会有肝,胆的黄色或黑色毒色素出来;晚同第二天;关键是前三天的坚持,从第四天开始其实才燃烧脂肪,可以减量只喝柠檬水可不加盐,也可以适量逐步增加鲜榨果汁或豆浆等直到断食结束,多少天依个人情况而定;我的十天断食实际情况：非常巧合,在断食之前,我已经开始有一周的时间坚持不吃晚饭了,所以在这期间的很多天都有饭局,我仍然可以保持断食的良好状态,餐桌上只喝水,看着大家吃下各种酸性很大的海鲜或者鱼肉;第一天：1早晨只吃了面包,一直没有再进食,下午4点按照上述方法喝下柠檬盐水;又酸又咸,喝下去后约一个小时排泄2早晨修行的功课加磕大头100个完成;第二天：1早晨按照上述方法喝下柠檬汁,晚上喝了柠檬+油比较难喝,当时的情况是记错成晚上拍打,所以跑去足疗拍打,回来时迎风呕吐了一大半;2早晨磕大头10个开始出汗,为保持体力没磕那么多;3到了下午有时有饿感,但不明显,平时喝白开水;白天有困意;第三天：1早晨起来开始有头晕的感觉,也有了饿感,有些口干还想睡觉;喝下柠檬水另外补充了一点蜂蜜水精神好些;2因为一天外出忙碌,回来有些晚,加上前天的呕吐,让我又有了习惯性的自我错误认知,没有喝下柠檬+橄榄油;3早晨磕大头3个为了修行不间断中午很困有强疲乏状;晚上睡得早;第四天：1早晨１个柠檬＋５Ｇ盐＋500CC水,另外加了一杯豆浆.一天喝水到入睡.2在这天的凌晨,梦见了自己的上师德唐夏茸仁波切和土观仓佛爷,起床后精神与第三天大不相同,有了体力,居然步行爬了7层+30层的楼层,一点累感全无,没有困意;3磕大头33个第五天：1早晨同第四天只是没有放盐,白天增加了鲜榨木瓜汁和苹果汁;2晚上走路半小时,无一点头晕,饥饿感;磕大头60个3又梦到土观佛爷和一些瑞相出现记忆清楚,精神愉悦第六天：1早晨同上,晚上又见到石先生,他解释了为什么要喝下两次柠檬+橄榄油的作用,我知道这次的排毒不彻底,只是开始有些见效了,给自己加油2晚上走路一小时;磕大头60个;感觉比以前的身体轻松很多;第七天：1早晨同上,平时喝柠檬水,白天榨了黄瓜汁,加了一勺安利蛋白粉;2晚上走路一小时,磕大头80个第八天：1早晨同上,白天榨了西瓜汁;2早晚各走路一小时,磕大头100个3今天我改变了断食7天的决定,准备继续前行,争取超过21天;第九天：1早晨把豆浆换成了红豆汤,白天榨了西瓜汁,平时继续是喝柠檬泡水;2电脑面前工作一天,没有一丝疲乏感3晚上走路四十分钟,磕大头60个第十天：1早晨玉米汁,中午南瓜汤,柠檬水2早晨一口气磕头100个,早晚各走路一小时;三、断食感觉：1身体不净时,会有渴、累、酸、体力不继等感觉;2胃肠功能不佳时,有饿的感觉;3身体健壮时,会有精神好,睡不着觉的现象;4身上毒素多时,有舌苔及口臭的现象;5 喝完柠檬水后有时会连续的上厕所,拉出又臭又脏的大便非腹泻;6 断食后,要好好的洗澡,将藉汗腺排出的毒素洗去;很多人害怕断食,他们认为断食就是挨饿;这种想法完全不正确;整体自然疗法设计的断食非常巧妙,使你所获得的养分不但没有减少,反而比平时还多;适当的断食绝对不会有害,事实上,它是保存精力的唯一方法,它同时让大自然集中力量来对抗疾病;由于排毒减少身体的负担,使得身体能够集中力量对抗外来病毒与细菌,因此对于消除炎症有显着作用;而另一方面,排毒也使身体血液循环能力改善,免疫细胞减少被干扰,而使免疫作用更加有效率,有助于帮助消灭癌症;四、复食：复食的工作非常重要,若复食的好效果加倍,复食不好则没有效果,甚至反效果;以下简单的介绍复食过程：1断食过程中不时的刮去有异味的舌苔;2喝大量的柠檬水加盐巴效果更好,可加速清除的毒素;3喝完柠檬水后若胃肠不适时,可喝些糖水或蜂密水调和一下;4吃早餐前,先吞食些香蕉为碱性食物且营养成份高,并具有清除异味、毒素及滑肠的作用;5可能的话稍待些时间再吃早餐;6早餐、午餐愈清淡愈好避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物;我的复食还需等待…….天根据自己的实际再定吧,从网上资料来看,“断食”已不是新鲜的字眼,有人为了减肥,有人为了抗议,有人为了体验,也有人接受了新的健康观念;其实,断食不等同于绝食,它具有积极、正面的意义;断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生;是主动的身体调整计划,通过整理身体运行的节奏,使身体自动恢复平衡的,极其高明的养生技巧;当然作为一个修行人在其中加以修法会起到事半功倍的效果的,这个方面在这里就不说明了;如果以后能坚持过午不食,或者每年有2次的断食排毒那对身心一定都非常有帮助,经过十天也发现了一个问题,没有什么事情是不可能做到的,只有做不成事的人;我们往往只是停留在自己固有的观念上,其实很多事情不是不可能,只是我们知之甚少而已,如果你还没有敢去实践它,那么你就不要过多的加以评论一个事情的好坏或是否可行,有怀疑是好事,但是要去推敲,要去实践;很多时候,我们每天都在接受一些错误的观念,或自己的习气尚未认知或改变自己还要用一辈子的时间来扞卫它们直到有一天,我们发现我们真正想要的东西,都没有得到……。
断食日志
2016-03-28 星期一多云 17-23度原本也没打算进行得这么仓促。
是昨晚临时决定的。
应该有个过渡期，慢慢减少饭量，让肠胃适应。
但是我太馋，每一个预想的过渡期都只是另一个大快朵颐的好日子——反正要断食了，不妨再放肆一次。
于是天天放肆，直到昨晚——照例夜里加餐，大吃特吃，照例边吃边打算明天少吃，让肠胃有个思想准备，逐渐减量。
饱餐后灌下一大杯雪碧，躺下看电影。
半夜心血来潮想起断食要看效果，先称体重比较有成就感，就打开秤盒踩上去。
吃惊。
崩溃。
厌恶自己。
什么也不想了，开始断食。
还有脸吃？69.8KG早起69KG上午一杯黑咖啡，三杯白开水。
中午排便后68.3KG。
继续喝水，四杯白开水。
下午三杯白开水。
下班后步行六公里，历时一小时，出些许汗。
六点后滴水未进。
睡前67.3KG小鹿说我脸色还不错。
断食最难熬的不是忍饥挨饿，而是不能抽烟。
人生竟然寂寞如斯。
下午同事们分吃我近期最爱的焦糖蛋糕，故意拿到我面前引我吃，笑着拒绝几次，小吴仍不知适可而止，笑嘻嘻地拿着蛋糕在我眼前晃来晃去，递过来让我吃。
心头冒火，想翻脸，想打人。
断食第一天，比较顺利。
双腿有点没力气，毕竟当猪太久，扒掉猪皮没那么容易，天底下的好事哪有不需要付出代价就能直接得到的！2016-03-29 星期二多云 18-25度早起66.9KG上午一杯黑咖啡，四杯温水。
中午67.2KG，大概上午水喝得太多，没能畅快排出去，而且没有大便，亦无便意。
一怒之下中午喝了四杯温水。
下午三杯温水。
下班后步行五公里，今天速度较昨天的飞毛腿慢很多，腿部微酸，髋关节酸痛，觉得有点累，总想走慢一点。
我十分不喜欢这条步行路线，基本上路边全是大排档、饭店和蛋糕店，各色香气杀人不见血。
出些许汗。
六点后滴水未进。
睡前66.5KG小鹿把烟都藏起来了。
其实没意思，难道我自己不会去买？昨天烟就放在茶几上，我那么难受，碰也没碰。
只是昨晚动了念头，说再想抽烟的话，我可以夹着一支烟不点火，摆个姿势意思意思。
断食成功案例
断食成功案例断食，是指在一段时间内不摄入任何食物或仅摄入少量食物，以达到身体排毒、减肥、提高免疫力等目的的一种健康方法。
在当今社会，随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始尝试断食。
下面我们就来看看一些断食成功的案例，希望能给大家一些启发和帮助。
案例一，小明。
小明是一名白领，工作繁忙，生活节奏快，长期不规律的饮食和作息习惯导致他的身体出现了一些问题，比如消化不良、便秘等。
在朋友的介绍下，他尝试了一次72小时的断食。
在断食过程中，他只喝水和清汤，没有进食任何固体食物。
在断食结束后，他感觉自己的身体得到了很好的调理，消化问题得到了缓解，精神状态也有所提升。
从那以后，他每隔一段时间就会进行一次短期的断食，以维持身体的健康状态。
案例二，小红。
小红是一名减肥达人，她曾经因为肥胖而备受困扰。
在尝试了各种减肥方法后，她听说了断食可以帮助减肥，并且对身体也有好处。
于是，她决定尝试一次长达7天的断食。
在这7天里，她只喝水和新鲜果蔬汁，没有进食任何固体食物。
虽然在断食的过程中她感到了一些饥饿和疲惫，但在结束后，她惊喜地发现自己减掉了10斤的体重，并且皮肤状态也有了明显的改善。
从那以后，她坚持每个月进行一次短期的断食，以维持自己的体重和健康状态。
案例三，小李。
小李是一名健身教练，他认为断食不仅可以帮助身体排毒和减肥，还可以提高身体的运动表现。
因此，他在进行高强度训练前会进行一次24小时的断食。
在断食结束后，他感觉自己的身体状态非常好，精力充沛，运动表现也有所提升。
他还建议自己的学员们在进行高强度训练前适当进行短期的断食，以提高训练效果。
以上就是一些断食成功的案例。
通过这些案例，我们可以看到，断食不仅可以帮助身体排毒、减肥，还可以改善身体的健康状态。
当然，在进行断食之前，我们需要根据自己的身体状况和需求来选择适合自己的断食方式，并且在断食过程中要注意补充水分，避免身体出现脱水等问题。
希望这些案例能给大家一些启发，也希望大家在进行断食之前能够咨询专业人士的意见，以确保自己的健康和安全。
断食减肥经历
断食减肥经历在当今社会，随着人们对健康和美的追求，减肥已经成为了很多人的日常话题。
而在众多减肥方法中，断食减肥因其简单易行、效果显著而备受关注。
我也是其中一位尝试过断食减肥的人，下面我将分享一下我的断食减肥经历。
第一次尝试断食减肥是在一年前，当时我已经尝试过各种减肥方法，但效果并不明显。
于是，我开始了我的断食减肥之旅。
一开始，我选择了每周进行一次24小时的断食，即从晚饭后开始，直到第二天的晚饭。
刚开始的几次断食，我感到非常困难，因为我无法忍受饥饿的感觉。
但随着时间的推移，我逐渐适应了这种状态，而且发现自己的体重也在慢慢下降。
经过一段时间的尝试，我逐渐加长了断食的时间，从最初的24小时延长到36小时，甚至48小时。
在断食期间，我只喝水和清汤，不摄入任何固体食物。
我发现，虽然断食的过程中确实会感到饥饿，但一旦坚持下来，身体会进入一种清爽、轻盈的状态，而且体重也会得到明显的减轻。
在进行了数次长时间断食后，我发现自己的身体状态有了明显的改善。
不仅体重下降了，而且皮肤变得更加光滑细腻，精神状态也变得更加清爽。
这些变化让我对断食减肥产生了更大的信心和兴趣。
渐渐地，我开始尝试一些不同的断食模式，比如间歇性断食、每周进行一次长时间断食等。
我发现，这些不同的断食模式对我的身体产生了不同的影响，而且也让我更加了解自己的身体和饮食习惯。
通过断食减肥，我不仅减轻了体重，而且也改变了自己的饮食习惯和生活方式。
我开始更加注重健康饮食，增加了运动量，保持良好的生活习惯。
而且，我也学会了更加珍惜食物，不再随意大吃大喝，而是尽量选择健康的食物，享受饮食的乐趣。
总的来说，断食减肥对我的身体和生活产生了积极的影响。
通过不断尝试和总结，我找到了适合自己的断食模式，不仅减轻了体重，而且也让自己更加健康、积极、有活力。
我相信，只要坚持下去，断食减肥一定会给你带来意想不到的惊喜和改变。
断食减肥并不是一件简单的事情，它需要耐心和毅力。
但只要你坚持下去，相信我，你一定会收获到意想不到的成果。
[专题]断食日记
![[专题]断食日记](https://img.taocdn.com/s3/m/a1edd737af1ffc4fff47ac37.png)
[专题]断食日记断食日记断食日记5.6 星期二断食第一天体重:51.8KG因为晚上玩到比较晚，一直睡到下午一点才起来，喝了很多水，出去步行了两个小时，走回来的时候明天感觉速度变慢，很饿，但是没有关系，各种有动力～～晚上很早就困了，各种电影都看不进去，睡觉觉。
5.7 星期三断食第二天体重:50.8KG睡到十一点起来，上完厕所立刻上称，很开心，决定以后每天早上称体重。
上厕所的时候有点头晕的感觉，回来开始喝蜂蜜柠檬水，感觉身体立刻就开心了很多~第一周一定要努力运动，不能让基代降得太快，下午三点半去游泳。
游泳的时候感觉一起正常，晚上还出去散步半小时。
状态很好。
5.8 星期四断食第三天体重:49.1KG早上十二点起来，上厕所的时候头有点晕，回来赶快喝蜂蜜柠檬水，然后上称，发现运动果然很有效果-0-，第三天就下百了很开心~下午三点去跳肚皮舞，最近痴迷于玩养成类游戏= =。
今天一共是肚皮舞一小时步行一小时。
5.9 星期五断食第四天体重:48.3KG早上十点半起来，上完厕所上称，静静等待平台期的到来，今天如果还不排便，只能明天盐水灌肠了。
下午三点去瑜伽一小时，来回步行一小时。
5.10 星期六断食第五天体重:46.9KG昨晚四点才睡，所以赖床到一点多才起来，上了厕所上称，看数字跳动到一个最重的结果，但是还是很兴奋。
下午去看电影，因为是家新开的电影院所以走了很多很多路……今天一天都在外面所以水的摄取不太够，回来的时候又走了很多路，并且成功地抵制了美食的诱惑~5.11 星期日断食第六天体重:46.9KG早上十点半起来，晚上梦到跟爸爸妈妈一起去次好次的……果然早上称体重的时候就果断平台的= =～想了想果然还是因为快一周没排便了，决定明早五点半起来盐水灌肠～算了算一周的样子瘦了十斤觉得好有成就感，不过也更坚定了我对复食的重视，这样才能保证不会反弹太多~5.12 星期一断食第七天体重:46.3KG早上五点半起来，先称了下体重，然后准备盐水灌肠。
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6.11 星期三 断食第二天 体重：50.6KG
掉秤的节奏跟上次一样，相信十天肯定可以达到目标体重-0-
6.12 星期四 断食第三天 体重：50.6KG
今天没有掉秤，好悲伤= =证明我的身体抵抗能力越来越强，这么快就平台。没有关系，默默等待平台过去。
6.13 星期五 断食第四天 体重：48.9KG
5.10 星期六 断食第五天 体重：46.9KG
昨晚四点才睡，所以赖床到一点多才起来，上了厕所上称，看数字跳动到一个最重的结果，但是还是很兴奋。下午去看电影，因为是家新开的电影院所以走了很多很多路……今天一天都在外面所以水的摄取不太够，回来的时候又走了很多路，并且成功地抵制了美食的诱惑~
5.11 星期日 断食第六天 体重：46.9KG
早上十点半起来，晚上梦到跟爸爸妈妈一起去次好次的……果然早上称体重的时候就果断平台的= =！想了想果然还是因为快一周没排便了，决定明早五点半起来盐水灌肠！算了算一周的样子瘦了十斤觉得好有成就感，不过也更坚定了我对复食的重视，这样才能保证不会反弹太多~
5.12 星期一 断食第七天 体重：46.3KG
对比了下，节奏跟上次没有差太多，果然至少还是要出去走走，下午去看书-0-
6.14 星期六 断食第五天 体重：48.3KG
今早世界杯西班牙打败于荷兰，大概早上看到消息太兴奋，感觉木有睡好= =总感觉这次掉秤的节奏慢是因为睡眠质量差的关系，一个人总是要到很晚才能睡着，而且一睡着就开始做梦。不过明天开始就会正常了-0-晚上忍不住去星巴克喝了一杯拿铁，结果回来一上称果然超重= =果然是只能喝黑咔……只能吃一堑长一智了
6.23 星期一 复食第七天 体重：48.3KG
看来昨天的运动非常有效果，虽然下午次了一些东西但是没有反弹，看来一定要把运动坚持下去，还有睡前的穴位按摩。
5.13 星期二 复食第一天 体重：45.2KG
果然七天是一个坎，过了之后体重又开始降，早上去买了脱脂牛奶和小米，准备晚上回来熬粥粥-0-昨天一直在看舌尖上的中国，感觉第二部比第一部的节奏快了太多，还是比较喜欢一的感觉，然后看到好多好想次的东东，按捺不住了啊啊。5.22是慕尼黑啤酒节，所以一定要赶在那个之前尽量恢复正常饮食，然后去次德国的好次的-0-啊哈哈~下午两点多出去逛了一大圈，晚上回来熬了粥粥，放了一点青菜叶。第一次熬粥没有控制好，有点点稠= =！不过只喝了几口米汤就饱了。今天排便了很多次，感觉身体里的垃圾被清理出来了，开心~
断食日记
5.6 星期二 断食第一天 体重：51.8KG
因为晚上玩到比较晚，一直睡到下午一点才起来，喝了很多水，出去步行了两个小时，走回来的时候明天感觉速度变慢，很饿，但是没有关系，各种有动力！！晚上很早就困了，各种电三 断食第二天 体重：50.8KG
睡到十一点起来，上完厕所立刻上称，很开心，决定以后每天早上称体重。上厕所的时候有点头晕的感觉，回来开始喝蜂蜜柠檬水，感觉身体立刻就开心了很多~第一周一定要努力运动，不能让基代降得太快，下午三点半去游泳。游泳的时候感觉一起正常，晚上还出去散步半小时。状态很好。
5.8 星期四 断食第三天 体重：49.1KG
6.21 星期六 复食第五天 体重：47.4KG
体重连续三天都是一样，看来前期的流食期体重已经稳定了，下周开始要增加固体，从水果、蔬菜和杂粮开始。晚上看世界杯，次了一点田螺-0-
6.22 星期日 复食第六天 体重：48.3KG
在外面跑了一天，下午累得要死的时候去了一条美食街……差点爆掉，还好还是克制了一下下。晚上一回来就开始运动，半组撕裂一组郑多燕，做完感觉要死了……
复食日记
6.17 星期二 复食第一天 体重：47.3KG
终于开始久违的脱脂牛奶-0-心情灰常舒畅 今天是排便通气日，感觉一个礼拜的垃圾都排粗来了-0-晚上去看电影一口爆米花都米次，觉得自己好厉害~
6.18 星期三 复食第二天 体重：48.0KG
一大早就起来，各种睡眠不足，心爱的鞋鞋坏掉了，心情很不晴朗，还好后面的事情进展都不错，心情多云转晴-0-晚上去买了豆奶，发现一天一升的牛奶不够喝，后期再增加酸奶-0-
早上十二点起来，上厕所的时候头有点晕，回来赶快喝蜂蜜柠檬水，然后上称，发现运动果然很有效果-0-，第三天就下百了很开心~下午三点去跳肚皮舞，最近痴迷于玩养成类游戏= =。今天一共是肚皮舞一小时步行一小时。
5.9 星期五 断食第四天 体重：48.3KG
早上十点半起来，上完厕所上称，静静等待平台期的到来，今天如果还不排便，只能明天盐水灌肠了。下午三点去瑜伽一小时，来回步行一小时。
5.14 星期三 复食第二天 体重：46KG
果然昨天只摄入了一点点固体，身体就立刻有反应了，不过已经有心理准备，而且也是我可以接受的范围。早上八点半起来先喝了一杯蜂蜜水，然后熬粥粥，这次比较稀，而且什么都没放。今晚有啤酒音乐节，好期待！虽然不能吃也不能喝但是还是很兴奋-0-
5.15 星期四 复食第三天 体重：47.1KG
6.19 星期四 复食第三天 体重：47.4KG
身体一直在94-96之间徘徊，看来流食期的体重基本就是这样了，后期开始增加固体的时候一直要增加运动量。
6.20 星期五 复食第四天 体重：47.4KG
现在晚上增加一包豆奶，感觉每天身体摄入的水分还是有点不够，看来以后出门都要记得带水-0-
早上五点半起来，先称了下体重，然后准备盐水灌肠。七天没吃过盐了感觉好咸，第一次大口喝了两杯，然后胃一下子接受不了所以吐了一部分，过了一会就开始排便，因为七天没吃过东西，所以排除的都是液体状的深褐色液体，非常难闻，不知道是不是毒素= =！一共排了两次，然后太困就补了个觉……一整天都没出去，希望基代不要降啊-0-
6.15 星期日 断食第六天 体重：48.0KG
还好木有反弹，掉秤的速度变慢其实是件好事，这样对身体的机能来说影响不会太大，明早早起看阿根廷的比赛-0-
6.16 星期一 断食第七天 体重：48.1KG
又到了久违的平台期，还是要以每天步行两小时为目标，看来荷叶茶要先停一下。去公园步行了一小时，晚上又出去步行了一小时。
昨天啤酒节上次了好多蔬菜，果然是复食过快的节奏= =！今天只能喝粥粥，维持体重稳定。
七日断食日记 目标：45KG
6.10 星期二 断食第一天 体重：51.6KG
第二轮断食第一天，心情灰常平静，而且有了经验。明天开始要一个人在家，更加方便了断食。一定要达到目标！加油！明天开始要给自己的生活制定一些目标和计划，不能虚度闲暇的时光！