常见运动损伤原因及防治教案.

体育与健康课时教案常见运动损伤的原因与处理

兖州市第六中学

张蕊

2011 年 5 月

学习阶段:水平五

教学内容:常见运动损伤的原因及处理

教学任务:1、了解运动损伤的概念及发生原因

2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法

3、 . 树立“ 健康第一,安全至上” 的意识

学习重点:运动损伤产生原因和预防。

难点:发生运动损伤后处理措施。

教学用具:电脑一台,投影仪一台

课时安排;一课时

导入 :日常生活中同学们会从事各种各样的体育活动, 许多运动对锻炼学生顽强的意志品质,提高学生体质水平,增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课运动技能学习中, 要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生, 学会如何在运动中避免危险,掌握运动创伤的简易处理方法,安全地进行体育活动,提高处理安全问题的能力。

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一、运动损伤的概念

定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。

二、运动损伤发生的原因

1、准备运动不足:

A、不做准备活动或准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动, 易造成肌肉损伤、扭伤

B、准备活动的内容不得当

不做准备活动,准备活动不充分(过大或过小 ,间歇时间过长及专项准备活动不充分易造成运动损伤。对学生讲清准备活动的意义作用, 并根据基本内容做好一般与专项准备活动,尤其对负担较大和易伤部位,特别谨慎, 最终准备活动以身体感到发热,微微出汗为宜。

2、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。

3、外力的撞击:包括器械的撞击或身体某部位的撞击。

4、运动强度过大:过多练习某一技术动作,导致学生疲劳,超过了身体的承受能力而产生运动损伤

5、不良的气候变化:如冬天气温过低,易发生冻伤,肌肉僵硬而拉伤,夏天过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定 :教学比赛中, 违反规则, 动作粗野,

过大,相互玩闹,对运动损伤预防的重要性认识不足, 未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。

三、常见运动损伤简易处理措施

1、 . 鼻子出血

原因:发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。

处理:轻轻坐下,头稍后仰,用手指捏住鼻翼,暂时用口呼吸,压迫鼻腔中部血管止血。如流血过多, 可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。也可双足浸入湿热水中, 仍不止血,去医院检查。

2. 肌肉拉伤

原因:肌肉主动猛烈收缩或被动的过度拉长超过了身体的负担能力。常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现为患处疼痛, 局部肿胀, 压痛,肌肉紧张,痉挛

处理:早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢抬高以减轻疼痛。 24小时后开始按摩,手法要轻缓。

冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。

3、肌肉痉挛

原因:肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,俗称抽筋。

处理:即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长

4、关节扭伤

原因:

处理:可用冷水毛巾包裹受伤部位, 或冰冷水浸泡脚, 有条件者冰袋冷敷来减少出血或组织液渗出。肿大及疼痛难忍,不能支撑身体,则有骨裂与骨折可能,则送医院拍片治疗。在 24小时之后,治疗最好采用推拿按摩,热敷及药物治疗配合进行.

5、擦伤:

原因:皮肤表面受到磨擦后的损伤

处理:A 、轻度擦伤:比较常见是膝,肘,手等位置。伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。伤口不干净的查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出,也伴有小出血点,如嵌有砂石,应冲洗干净,用纱布或棉布擦干,伤口用 75%酒精棉球消毒,也可涂抹紫药水。

B 、重度擦伤:(首先需要止血冷敷、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

6、 . 运动中腹痛

原因:1、没有做好准备活动就进行剧烈运动

2、呼吸节律掌握不好

3、胃肠道里盛满了食

处理:1、加深呼吸的节奏

2、降低跑速

3、按疼痛部位

4、严重者停止运动

四、转移受伤人员

1、扶持法

急救者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上, 并拉握其手部, 另一手扶挽住伤员的

腰部。适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能步行的伤员。

2、抱托法

急救者一手抱托住伤员的背部,另一手托住其大腿膝窝处,将伤员抱起,伤员的一臂搭扶在急救者肩上。适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。

3、椅托法

两名急救者相对,用同侧手相互握住对方的双臂,另一手相互搭在对方的肩上,象一把椅子,让伤员做在“ 椅子” 上,伤员的两臂分别搭在急救者的肩上。五、减少运动损伤,做好预防工作:

1、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。

2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

3、选择适合自己的运动项目

4、避免运动强度过大、一次性运动时间过长

5、不在坚硬、有杂物的场地上锻炼

6、学会自我保护与帮助的方法。

7、运动后做好放松活动

当身体失去平衡时,应立即向前或向后跨出一大步,以保持身体平衡; 如摔到后立即屈肘,低头,团身,以肩背着地顺势滚翻,而不可直臂撑地。又如,从高处跳下时,要用前脚掌着地并屈膝,以增加缓冲作用等,提高保护能力。

1.下列有关体育锻炼说法正确的是 (

A .运动之前可以不做准备活动

B .运动中适量而行,注意预防运动损伤