太极拳八法五步简介

“八法五步”简介

太极八法五步是国家体育总局，最近整理提练编写的一个新套路。八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极十三式。它结构简单，数量合理，内涵丰富，是理想的入门套路。列入各级比赛项目之一。

1. 起势

2. 左棚势右捋势左挤势双按势

3. 右採势左挒势左肘势右靠势

4. 右棚势左捋势右挤势双按势

5. 左採势右挒势右肘势左靠势

6. 进步左右棚势

7. 退步左右捋势

8. 左移步左挤势左移步双按势

9. 右移步右挤势右移步双按势

10. 退步左右採势

11. 进步左右挒势

12. 右移步右肘势右移步右靠势

13. 左移步左肘势左移步左靠势

14. 中定左右独立势

15. 十字手

16. 收势