考前如何让心静下来

考前如何让心静下来

发布于2015-05-19 已有7042 人阅读

导语：相信，努力着就是进步着。应对高考，良好的心态是“只管耕耘，不问收获”。因为努力就早晚会有收获。不管现在的收获是暂时成功还是失败，静下心来，慢慢的体验成长吧。

俗话说：“心有多大，舞台就有多大”、“能看到多远，就能走到多远”。这就是说人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们按部就班的去坚持行动，那么我们就会有100%成功的机会！

最近在对小伙伴们提的问题，兰心姐姐调动了自己所有的脑细胞对它进行了梳理，我对“备考”前线的大家表示非常理解，甚至可以感同深受到大家此时的焦虑，高考还有不到两个月的时间，浮躁不安，胡思乱想，提分困难，情绪暴躁等等，这些都让大家无法静下心来好好应考。

那么应该如何应对呢？

一、如何处理考前的胡思乱想。

反复思考没有实际意义的问题，明知道不合情理而又不能摆脱，甚至伴有一定的强迫性质。出现这种现象的原因大都在于“期待性焦虑”。担心出现最坏的结果，过高期待好的考试结果，过分在意父母老师的期望，强制性地控制情绪······这些信念都是不合理的，当人们坚持不合理的信念时，我们会长期处于不良的情绪状态。例如，有的学生将考试结果的影响绝对化，认为“没考好就完蛋了，高考是人生的唯一出路”，这是不合理的。假如告诉你，今天回家的路上，你会被一块石头绊倒，你是不是现在就开始要担心了？有些时候，石头是自己搬到自己的前面。

把未来可能出现的障碍搬到现在，阻碍现在的自己前进是完全没有必要的。

二、基础太差，没有头绪，烦躁肿么办?

分析童鞋们在社区发问的帖子后，发现童鞋们常常会遇到这些问题：知识记不牢，上课

听不懂、跟不上老师的节奏，走神，学不会的习得性无助，提分困难，错题多，目标太高，后悔以前没努力，成绩波动，漏洞多，无法补等问题。因为学习的瓶颈而出现静不下心的情况肿么办呢？给自己制定一个合理的计划和一个适合自己的学习流程，并集中精力刻意练习。在执行计划的时候，每天对自己进行心理暗示：我已经做出了决定，就必须严格执行决定！这种做法久而久之就会形成习惯，那么你就会在静心学习的过程中提高效率，而且你的成绩也会在“时时坚定地严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间地全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”的过程中得以提高。

让自己时时有事干，让自己时时有任务，这样你会过的充实而有意义。把自己的精力都用学习上，你也就能够全力以赴去学习了，成绩的取得也就指日可待了。

三、如何应对情绪波动？

最近有很多童鞋问兰心：莫名其妙会发脾气，但是却不知道为什么。学会每天感知自己的情绪，更加了解自己内心的真实想法。抱着解决问题的方式来处理情绪，而不是针对情绪自身的宣泄。

面对情绪问题，一般有两种应对策略：

1、着重于问题的应对：努力改变目前的环境，将印发情绪的事件看做待解决的问题，采取方式加以解决。

2、着重于情绪的应对：尝试减轻情绪带来的不适感，而不是直接处理产生情绪的那个情境或事件。如冷淡，逃避，回避，寻求社会支持等。

着重于情绪的应对是大多数人第一时间就会付诸行动的，但是往往都不能真正解决问题。这种应对方法只能被动地受情绪的支配，而不是主动的解决问题，治标不治本。

很多人感觉情绪很难控制，实际上不是控制的问题，而是目标不清晰的问题。目标清晰，知道自己要什么，人就能够从周围环境的影响中跳出来。拿掉障碍我们自己眼睛和心的习气后，主动地解决问题，事情往往没有想像中那样糟糕。

四、如何应对环境干扰？

面对喧哗的教室，吵闹的同学，很多童鞋想要回家复习；因为各种原因跟同学和老师关系处理不好；前男友和现女友在一个班，无法静下心来。很多童鞋反应是无法在这样的环境下静下心来。假如真的不存在这些所谓的“干扰”，我们真的就能静下心来学习吗？

怎样才能做到专心？要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。你可以做到：

摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔。浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏。别让它们分散你的注意力。

开始学习之前，做好准备。给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。

所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是，这些只能帮你排除干扰，对提高注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。